TV1 Giảm cân-luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục đã và đang thay đổi cuộc đời của mình

tamiya2612

tamiya2612

#31
#31
Viet Anh Doan nói:
Tầm đấy đủ rồi,mình còn có mối 20kg đây :(
mua ghế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi bác,quả bóng đấy k hợp với khí hậu vn đâu
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào body beast phải tăng tinh bột ^^
Nhấn vào để xem chi tiết...
hm nay đi vào mall có đo tỉ lệ mỡ, mới đo dc kết quả body fat là 11.7 % :)
 

Attachments

Viet Anh Doan

Viet Anh Doan

#38
#38
tamiya2612 nói:
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào body beast 2 tuần lên dc 2kg rồi hả bạn hiền, 2kg cơ hay sao, nghe hấp dẫn quá. làm bài cảm nhận ban đầu về ctrình mới đi bạn :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Body beast khá phê bạn à,mà phải ăn uống nạp protein như điên 3h/1 lần.Nhưng mà đúng là có to lên :D,trước 66,5 rồi.^^
Sagi kalev -trainer nói là nếu ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cẩn thận như giáo trình thì lên đc ~12lb mass @@
tức là gần 6kg nạ[email protected]@
 
Lần sửa cuối:
T

tungle_87

#39
#39
Chào bạn,nói qua về mình chút,trước mình nặng 103kg mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT và GYM kết hợp ăn kiêng truyền thống giảm được 20kg còn 83kg dạo này bận nên ko đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được nên mình tìm hiểu và quyết định theo Insanity để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà đến nay được 3 tuần rồi.Mình thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Insanity thực sự là nặng tuần đầu mình chỉ theo được khoảng 80-85% bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tuần gần đây thì ổn hơn mình theo được khoảng 90-95% bài.Sau 3 tuần thì cân nặng mình và các chỉ số đo cơ thể vẫn giữ nguyên vậy cho mình hỏi về phần dinh dưỡng cũng như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cần lưu ý gì ko (mình vẫn theo ăn kiêng truyền thống),mình đi làm hành chính về nhà lúc 6h,ăn uống nghỉ ngơi là 8h và mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc 9h hoặc 10h vậy có ổn ko?
 
Viet Anh Doan

Viet Anh Doan

#40
#40
tungle_87 nói:
Chào bạn,nói qua về mình chút,trước mình nặng 103kg mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT và GYM kết hợp ăn kiêng truyền thống giảm được 20kg còn 83kg dạo này bận nên ko đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được nên mình tìm hiểu và quyết định theo Insanity để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà đến nay được 3 tuần rồi.Mình thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Insanity thực sự là nặng tuần đầu mình chỉ theo được khoảng 80-85% bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tuần gần đây thì ổn hơn mình theo được khoảng 90-95% bài.Sau 3 tuần thì cân nặng mình và các chỉ số đo cơ thể vẫn giữ nguyên vậy cho mình hỏi về phần dinh dưỡng cũng như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cần lưu ý gì ko (mình vẫn theo ăn kiêng truyền thống),mình đi làm hành chính về nhà lúc 6h,ăn uống nghỉ ngơi là 8h và mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc 9h hoặc 10h vậy có ổn ko?
Nhấn vào để xem chi tiết...
nguyên tắc của insanity là 5-6 bữa 1 ngày,calo giảm dần về cuối ngày và 2 bữa cuối k ăn tinh bột bác à.
Nhưng bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc 9h,vậy trước đó 30p bác ăn 1 quả chuối đi nhé.
 
tamiya2612

tamiya2612

#44
#44
Viet Anh Doan nói:
Body beast khá phê bạn à,mà phải ăn uống nạp protein như điên 3h/1 lần.Nhưng mà đúng là có to lên :D,trước 66,5 rồi.^^
Sagi kalev -trainer nói là nếu ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cẩn thận như giáo trình thì lên đc ~12lb mass @@
tức là gần 6kg nạ[email protected]@
Nhấn vào để xem chi tiết...
bạn nạp protein bằng Whey hay thịt bò/ gà/ trứng các kiểu vậy? tổng lượng protein 1 ngày nạp vào là bao nhiêu g vậy bạn? mấy cái tạ trong chương trình là khỏang bao nhiêu kí nhỉ :)
 
Viet Anh Doan

Viet Anh Doan

#45
#45
tamiya2612 nói:
bạn nạp protein bằng Whey hay thịt bò/ gà/ trứng các kiểu vậy? tổng lượng protein 1 ngày nạp vào là bao nhiêu g vậy bạn? mấy cái tạ trong chương trình là khỏang bao nhiêu kí nhỉ :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
mình có kết hợp dùng whey sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vì protein nạp ngay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất quan trọng.
trong chương trình Sagi kalev dùng tối đa là 60lbs~35kg.Các ông ở sau dùng tối đa 45lbs~22kg
Nói chung mình nghĩ max 40lbs~20kg là đủ rồi.Vì cái dynamic set training này đến BULK cycle nó cũng mệt vãi ý
Mình mới đang chơi max có 25lbs đây,tại nhà chưa có đk mua thêm mà sức cũng chưa có hơn
 
gosea187

gosea187

#46
#46
thấy cũng không khác nhau gì lắm bác..chắc ko chụp toàn diện..!! khúc cuối post hình cái mặt không =))..không nhìn số đo mình cũng ko biết bác có thay đổi....hehe..COol thật
 
tamiya2612

tamiya2612

#48
#48
Viet Anh Doan nói:
mình có kết hợp dùng whey sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vì protein nạp ngay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất quan trọng.
trong chương trình Sagi kalev dùng tối đa là 60lbs~35kg.Các ông ở sau dùng tối đa 45lbs~22kg
Nói chung mình nghĩ max 40lbs~20kg là đủ rồi.Vì cái dynamic set training này đến BULK cycle nó cũng mệt vãi ý
Mình mới đang chơi max có 25lbs đây,tại nhà chưa có đk mua thêm mà sức cũng chưa có hơn
Nhấn vào để xem chi tiết...
bạn xài Whey loại nào và chi phí khoảng bao nhiêu 1 ngày vậy? Ở VN mình giá cao quá nên nghe tới Whey cũng ngán tiền ghê @[email protected]
 
tamiya2612

tamiya2612

#53
#53
Viet Anh Doan nói:
tính ra thì mỗi ngày mất thêm 15-20k tiền whey thôi bạn à.Mình dùng whey gold
Nhấn vào để xem chi tiết...
mình thấy giá Whey Gold hiện nay đang bán trên diễn đàn là 1.650.000/ 2.3 kg, một muỗng whey là 30.4 g => 1 muỗng whey =22k. Theo hướng dẫn 1 ngày dùng từ 2-3 muỗng, nếu sử dụng tiết kiệm thì 1 ngày uống 1 muỗng sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là 22k/ngày, cung cấp dc 23g protein. Bạn chắc đang sử dụng theo công thức này hả :)
 
Viet Anh Doan

Viet Anh Doan

#54
#54
tamiya2612 nói:
mình thấy giá Whey Gold hiện nay đang bán trên diễn đàn là 1.650.000/ 2.3 kg, một muỗng whey là 30.4 g => 1 muỗng whey =22k. Theo hướng dẫn 1 ngày dùng từ 2-3 muỗng, nếu sử dụng tiết kiệm thì 1 ngày uống 1 muỗng sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là 22k/ngày, cung cấp dc 23g protein. Bạn chắc đang sử dụng theo công thức này hả :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
mình dùng 3/4 muỗng sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,1/4 muỗng khi mới ngủ dậy
 
C

contras

#55
#55
Bộ dụng cụ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Focus T25 là gồm những gì vậy bác thớt?
 
LanaKent

LanaKent

#56
#56
Viet Anh Doan nói:
Tầm đấy đủ rồi,mình còn có mối 20kg đây :(
mua ghế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi bác,quả bóng đấy k hợp với khí hậu vn đâu
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào body beast phải tăng tinh bột ^^
Nhấn vào để xem chi tiết...
Nhìn cạo nồi cơm không còn một hột thấy tội ghê :hilarious::hilarious::hilarious::hilarious:. Tới đâu rồi up cái hình đê bác
 
You must log in or register to reply here.