[KhâmHuy] - Dự thi "Ngày ấy - Bây giờ"

#1
+ Lúc trước lớp 10 e có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lung tung được gần 1 năm mà k thay đổi nhiều lắm chỉ mập mỡ ra thôi :cry: , nghỉ hơn 2 năm do bận học và ăn uống thả ga e đã từ 59kg mập lên 72kg vòng 2 ~ 90 :confused:. Sẵn có cuộc thi ảnh của web tiếp cho e thêm động lực quyết tâm thay đổi cuộc đời :) bỏ lại quá khứ "Ông Địa" sau lưng.
+ Mục tiêu của e là giảm % body fat và bulk thêm cơ nếu đủ tgian , hướng tới 1 body cân đối :p.
+ Mong dd tổ chức những cuộc thi như này thường xuyên để các ae có động lực mà phấn đấu :D.
+ E đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở CLB thể hình kế bên Trụ sở CSGT đường Phạm Thế Hiển Q8 . Tập lại cũng dc 1 tháng 1 tuần ( e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 10/12 )
+ Sau đây là 2 hình 2 tư thế yêu cầu có quấn khăn ở tay chụp cách đây 2 ngày :
Thả lỏng


Tư thế gòng

+ Rất mong được sự ủng hộ của ae :p.
 
#5
cập nhật thông tin : e năm nay vừa sang 19 :p
cao 1m64
v1: 90
v2: 85
v3: 88
Bodyfat : > 20% ( hiện tại 70kg )
Dinh dưỡng e chỉ nạp protein từ thịt cá trứng sữa thôi, k có điều kiện xài spht :D
 
#6
Cố lên em. Body của em khá giống với cậu em mới 17t bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của anh. Lúc mới vào cậu ấy 1m66 và nặng 73kg, body fat khá cao. Mình đã tư vấn chế độ ăn giảm carb, chạy cardio để đốt calo thừa sau mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại CLB. Sau 2 tháng, giờ cậu ấy thon gọn hơn rất nhiều chỉ còn 65kg và mức tạ max tuy có giảm đi chút song vẫn rất vui và đang duy trì các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio để về tầm 62 kg rồi sẽ bulk lên. Hi vọng đó có thể là một kinh nghiệm để em tham khảo.
 
#7
Cố lên em. Body của em khá giống với cậu em mới 17t bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của anh. Lúc mới vào cậu ấy 1m66 và nặng 73kg, body fat khá cao. Mình đã tư vấn chế độ ăn giảm carb, chạy cardio để đốt calo thừa sau mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại CLB. Sau 2 tháng, giờ cậu ấy thon gọn hơn rất nhiều chỉ còn 65kg và mức tạ max tuy có giảm đi chút song vẫn rất vui và đang duy trì các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio để về tầm 62 kg rồi sẽ bulk lên. Hi vọng đó có thể là một kinh nghiệm để em tham khảo.
cám ơn a , e cũng đang áp dụng pp giảm bớt calo từ carb và slow cardio.
 
#10
Update ngày 25/1 ngày cuối mai phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghỉ r :yuck: , sau 10 ngày giảm dc 2kg , vẫn là cái khăn ấy nhé . Sẵn tiện mod cho hỏi 3 tháng sau chụp cái khăn khác được k vì chắc cái khăn này k thọ đến đó đâu :D.