8 Lý do phái đẹp nên nâng tạ

Minh Hằng

Minh Hằng

#32
#32
Không liên quan mấy nhưng các chị cho em hỏi khi chạy với nhảy dây thì chú ý j để không bị to bắp chân ạ ??
 
hoahongxanh88

hoahongxanh88

#33
#33
Asstothegrass nói:
đúng là tùy tạ người mà lên mỡ dễ hay không. Em là một đứa ăn ít cũng lên mà ăn nhiều cũng lên. Nhưng thật sự là dạo này e ăn rất rất là nhiều. Và khẩu phần ăn bt của e có nhiều fat/ carb/ protein và cũng nhiều sodium.

Đồ ăn ở VN vốn dĩ là rất rất nhiều cảb, muốn tránh khỏi cũng là cả một vấn đề. Ng Vn lại thích dùng xe máy đi đây đó, ít ai mà chịu lấy đôi chân làm phương tiện vận chuyển. Ăn xong là laị ngồi lên xe về văn phòng, ăn xong lại lăn ra nằm ngủ một gấc. Những thói quen ấy có thể là lí do tại sao. Vấn đề thứ 2 là tích mỡ không phải chuyện một ngày hay hai, mà là vì thói quen từ vấn đề thứ nhất gây ra. Đúng, vấn đề giảm mỡ ở tay không phải là vấn đề dễ dàng. Ngay cả em vẫn có mỡ ngay tay. Nếu tay của em mà ít mỡ thì cái ava nhìn nó cuồn cuộn lên rồi. Nếu so ra giữa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ và các loại thể thao khác thì đúng các môn thể thao kia tốt hơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ vì lí do nó không có target một muscle nào nhất định cả. Nếu so sánh thì tạ sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào một cơ nào đó nhất định ( ngoại trừ squat, deadlift và pull up- nhưng mà những thứ này nữ ít ai làm)
Ví dụ cho việc các môn khác không target vào một muscle nhất định nào.
Bóng chuyền: Tay, vai, chân, core
Bóng đá: Chân, core
Boxing: toàn cơ thể
Bơi lôi: core, vai, xô

Tóm lại là:
Nữ Vn thà chơi thể thao còn hơn là đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ. Cái này là định kiến, ngay cả chị @hoahongxanh88 cũng đã viết một bài dài rồi.Theo e chị cũng có phần đúng và không. Nữ Vn không ai thích cơ bắp cuồn cuộn thì khó mà ép họ vào được phòng tạ. Nữ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không phải là không to lên, có to mà không nhanh bằng các anh. Và vâng, các chị ấy có thể to ra được NẾU mỡ vẫn giữ nguyên mà lại tăng cơ. Tập tay với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không thì cơ tay với cơ ngực lên nhìn cho săn lại ( nếu đó là cái mục đích của họ). Nhưng như thế không có nghĩa là không hiệu quả chị à. Nam có cả trăm ănh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay với ngực không đấy thôi.

Còn về phần calo, thật ra ở vn canh calo hơi khó, tại mình có biết ng ta bỏ gì vào đồ ăn đâu chị @HuyenHuyen à. Chị nói cũng có cái lí của chị đúng là nếu muốn có hiệu quả liền thì cứ kiêng cử calo. Nhưng mà thế thì phải giữ cả đời, thả ra là lại lên cân. Nhưng mà nếu mấy chị em ấy cứ ăn uống bình thường và vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thường xuyên thì người sẽ săn chắc hơn. Tuy giảm mỡ chậm hơn, nhưng bù lại da vẻ sẽ đẹp hơn những ng xuống cân nhanh mà không luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nhưng mà nói chung là vậy đi, canh calo intake ở vn e thấy không dễ dàng. Nhưng mà phương pháp ấy cũng phải hợp khoa học một tí. Ví dụ một ngày ít nhất cũng phải 2k calo. nếu cứ dưới 2k calo thì mỡ khó mà xuống được. Và các chị em vn vẫn còn sai ở chỗ là ăn càng ít thì xuống cân càng nhanh.

Đây là những dòng suy nghĩ của em.
Nhấn vào để xem chi tiết...
Chị hồi trước bắp tay cũng mỡ nhưng nhờ các anh trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ cắt nét nay chỉ còn chưa tới 24cm , mất luôn cái mỡ mỗi khi đưa tay ra là dãn dãn phía dưới, chị thấy phần nào to muốn nhỏ thì cứ cắt nét, phần nào muốn bự thì bơm to lên, bắp tay có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì chỉ khi gồng lên mới thấy cơ, còn để bình thường nó thuôn và săn hơn lúc chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :)
 
x-mag

x-mag

#34
#34
hoahongxanh88 nói:
Chị hồi trước bắp tay cũng mỡ nhưng nhờ các anh trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ cắt nét nay chỉ còn chưa tới 24cm , mất luôn cái mỡ mỗi khi đưa tay ra là dãn dãn phía dưới, chị thấy phần nào to muốn nhỏ thì cứ cắt nét, phần nào muốn bự thì bơm to lên, bắp tay có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì chỉ khi gồng lên mới thấy cơ, còn để bình thường nó thuôn và săn hơn lúc chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
không có ý xoắn bạn gì cả nhưng bạn định nghĩa cho mình biết cắt nét là như thế nào ? rồi thì muốn nhỏ phần nào thì cắt nét phần đó ?
 
liennhi

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#35
#35
x-mag nói:
không có ý xoắn bạn gì cả nhưng bạn định nghĩa cho mình biết cắt nét là như thế nào ? rồi thì muốn nhỏ phần nào thì cắt nét phần đó ?
Nhấn vào để xem chi tiết...
Có khi bạn ấy nói theo mấy thằng cha trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi em :D.
Tập nhiều ... giảm %fat mà cơ thì có thể còn bé nên thấy thon hoặc lộ tí cơ ra là các bố ấy gọi là cắt nét chắc vậy- đấy là chị đoán thế :LOL:
 
hoahongxanh88

hoahongxanh88

#36
#36
x-mag nói:
không có ý xoắn bạn gì cả nhưng bạn định nghĩa cho mình biết cắt nét là như thế nào ? rồi thì muốn nhỏ phần nào thì cắt nét phần đó ?
Nhấn vào để xem chi tiết...
liennhi nói:
Có khi bạn ấy nói theo mấy thằng cha trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi em :D.
Tập nhiều ... giảm %fat mà cơ thì có thể còn bé nên thấy thon hoặc lộ tí cơ ra là các bố ấy gọi là cắt nét chắc vậy- đấy là chị đoán thế :LOL:
Nhấn vào để xem chi tiết...
Ý của cắt nét là số lần nâng tạ, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tương tự như nam, vd như phần nào cần phát triển cơ (các anh gọi là bơm) thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít lần <8 lần nâng với tạ nặng, phần nào cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho săn chắc, tăng độ dẻo dai thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều lần nâng tạ với tạ nhẹ (các anh gọi là cắt nét), vd bắp tay sau em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khá nhẹ nhưng với số lần nâng tăng đến 25, 30 lần. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và đánh giá dựa trên hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bản thân, việc cơ thể đáp ứng với bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa. Cơ thể em ko to, giờ chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để chỉnh nét, chỉnh số đo mà thôi.
 
x-mag

x-mag

#39
#39
liennhi nói:
Có khi bạn ấy nói theo mấy thằng cha trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi em :D.
Tập nhiều ... giảm %fat mà cơ thì có thể còn bé nên thấy thon hoặc lộ tí cơ ra là các bố ấy gọi là cắt nét chắc vậy- đấy là chị đoán thế :LOL:
Nhấn vào để xem chi tiết...
yep,ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em mấy cha bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước em cũng toàn nói vậy :D
hoahongxanh88 nói:
Ý của cắt nét là số lần nâng tạ, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tương tự như nam, vd như phần nào cần phát triển cơ (các anh gọi là bơm) thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít lần <8 lần nâng với tạ nặng, phần nào cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho săn chắc, tăng độ dẻo dai thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều lần nâng tạ với tạ nhẹ (các anh gọi là cắt nét), vd bắp tay sau em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khá nhẹ nhưng với số lần nâng tăng đến 25, 30 lần. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và đánh giá dựa trên hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bản thân, việc cơ thể đáp ứng với bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa. Cơ thể em ko to, giờ chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để chỉnh nét, chỉnh số đo mà thôi.
Nhấn vào để xem chi tiết...
trước tiên thì mình phải nói là rất khâm phục các bạn gái dám 1 mình vào phòng nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ như bạn ;)ở VN mình thì vẫn nhiều người định kiến nữ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ :banghead:
nét hay săn chắc thì phụ thuộc vào bf,vì vậy muốn nét thì cứ giảm bf
"cắt nét" bạn nói theo mình biết đó là cách xiết cơ khá cũ,dùng tạ nhẹ nhiều rep + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu,gần như slow cardio với tạ.Mình đoán bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài set như thế ? như vậy thì chỉ tăng sức bền thôi chứ chưa đến đc mức để cơ "nét" ra
 
hoahongxanh88

hoahongxanh88

#40
#40
x-mag nói:
yep,ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em mấy cha bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước em cũng toàn nói vậy :D

trước tiên thì mình phải nói là rất khâm phục các bạn gái dám 1 mình vào phòng nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ như bạn ;)ở VN mình thì vẫn nhiều người định kiến nữ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ :banghead:
nét hay săn chắc thì phụ thuộc vào bf,vì vậy muốn nét thì cứ giảm bf
"cắt nét" bạn nói theo mình biết đó là cách xiết cơ khá cũ,dùng tạ nhẹ nhiều rep + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu,gần như slow cardio với tạ.Mình đoán bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài set như thế ? như vậy thì chỉ tăng sức bền thôi chứ chưa đến đc mức để cơ "nét" ra
Nhấn vào để xem chi tiết...
Bạn có thể coi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình trong nhật ký thể hình, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất liên tục và nhiều, tuần nào cũng điều đặn cả. Có thể nó cũ như chưa chắc là ko hiệu quả, nếu body fat giảm thì mông và ngực sao tăng? Mình chỉ mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy với bắp tay, bắp chuối, bụng, thấy nó rất hiệu quả vì săn chắc hơn và nhỏ hơn nhiều, mặc đồ cũng tự tin, còn mông và ngực thì đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho tăng lên :) Mình nghĩ đơn giản nhất là lắng nghe cơ thể phản ứng với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và thay thế những cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay động tác ko hiệu quả để phù hợp với cơ địa của từng người, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là sở thích nếu cứ rập khuôn theo sách vở thì sẽ nhàm chán :)
 
L

Little Monk

#41
#41
mình cũng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà ở phòng không có bạn nữ nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả. Một mình lui cui ra chỗ nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng ngại lắm.
 
hoahongxanh88

hoahongxanh88

#42
#42
Little Monk nói:
mình cũng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà ở phòng không có bạn nữ nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả. Một mình lui cui ra chỗ nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng ngại lắm.
Nhấn vào để xem chi tiết...
Ngại thì khi nào mới đẹp đc đây bạn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vì bản thân mình mà
 
V

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
#43
#43
Vn mình có nhiều truyền thuyết và huyền thoại. cắt nét từng bộ phận trong cơ thể cũng là một trong số đó

hhx có biết tại sao bắp tay, đùi, eo e nhỏ đi trong khi số đo ngực, mông k giảm, cân nặng k giảm, có khi tăng k. cái này hoàn toàn k phải là vì e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cắt nét hay giảm mỡ cục bộ. sự thật là mỡ toàn thân e giảm, tăng cơ nhẹ. tuy nhiên tại sao số đo vòng ngực và mông không giảm.

cấu tạo của ngực và mông khác biệt so với những vùng khác. vì chịu tác động của trọng lực nên xu hướng tự nhiên là mông và ngực sẽ bị xệ theo thời gian (đừng nghe nói đến xệ mà sợ, nó là một điều hiển nhiên, không phải chảy như mướp mới là xệ, vả lại có ngực có mông thì mới xệ được. ngực thật mà không có độ chảy tự nhiên thì có mà nhét túi nước biển hay silicon vào mới được thế).

khi gym, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn thân, trong đó có ngực và mông. sẽ góp phần làm mạnh và tăng cơ, giúp tác dụng là nâng cao ngực và mông. khi ngực và mông cao hơn sẽ dẫn đến việc số đo tăng, dù thực tế là mỡ vùng đó giảm, cơ cũng chỉ tăng rất ít

vd điển hình là c. vòng mông c trước và sau khi gym là gần như bằng nhau, taamf 1 2cm. nhưng hình dạng mông thay đổi hoàn toàn
 
x-mag

x-mag

#44
#44
hoahongxanh88 nói:
Bạn có thể coi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình trong nhật ký thể hình, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất liên tục và nhiều, tuần nào cũng điều đặn cả. Có thể nó cũ như chưa chắc là ko hiệu quả, nếu body fat giảm thì mông và ngực sao tăng? Mình chỉ mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy với bắp tay, bắp chuối, bụng, thấy nó rất hiệu quả vì săn chắc hơn và nhỏ hơn nhiều, mặc đồ cũng tự tin, còn mông và ngực thì đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho tăng lên :) Mình nghĩ đơn giản nhất là lắng nghe cơ thể phản ứng với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và thay thế những cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay động tác ko hiệu quả để phù hợp với cơ địa của từng người, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là sở thích nếu cứ rập khuôn theo sách vở thì sẽ nhàm chán :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Nhiều là phải tính hàng giờ bạn à,vẫn câu hỏi như trên,mình đoán bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ nhiều rep chỉ có vài hiệp ?
nói về tính hiệu quả ở đây thì nó đơn thuần như cardio để đốt mỡ thôi,vậy sao bạn không giành hẳn 2,3 ngày trong tuần cardio hay tính toán và kiểm soát kỹ lượng calo in và calo out ?
Trong vài tháng đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ thì ai cũng phát triển rất nhanh,nhanh bao nhiêu theo mình nghĩ phụ thuộc nền tảng sức của từng người,vậy nên để xem mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thực sự hiệu quả hay không thì phải xét sau thời gian đầu đó(khoảng 6-9 tháng)
anw: đây là chút kiến thức mình tích cóp đc sau vài tháng ra gym,người khác nói gì cũng không bằng tự mình lắng nghe bản thân mình, nếu bạn thấy hợp thì cứ theo tiếp,không cần phải sửa khi nó vẫn tốt ;)
 
V

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
#45
#45
chuẩn. gym là một chặng đường dài và có liên quan mật thiết đến cả bộ môn ... giải phẫu cơ thể người. cần kha khá thời gian, kiến thức khoa học vaf người định hướng đúng

nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu, cơ to, nhưng có thể đơn giản đó là do cơ địa của họ, vả lại, nói có mất lòng anh em cũng chịu. đàn ông hay có lòng tự tôn hơi cao, nên việc thành thật chia sẻ với một cô gái xinh đẹp là khá là khó :)))
chưa kể đến việc vô số vận động viên, huấn luyện viên ở VN vẫn còn nhiều định kiến rất chi là trời ơi. dù họ là dân chuyên nghiệp

không có con đường nào trải toàn hoa hồng hết. nên học từ những người biết sai. biết sai để tránh, biết sai vì họ đã thực sự trải qua và đó là cái hiểu thật sự của họ. còn người mà cái j cũng đúng thì á hự :D

nhiều lời rồi, lại mất lòng ace thôi. mình được cái là thẳng, thô, thật :whistle:
 
hoahongxanh88

hoahongxanh88

#46
#46
x-mag nói:
Nhiều là phải tính hàng giờ bạn à,vẫn câu hỏi như trên,mình đoán bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ nhiều rep chỉ có vài hiệp ?
nói về tính hiệu quả ở đây thì nó đơn thuần như cardio để đốt mỡ thôi,vậy sao bạn không giành hẳn 2,3 ngày trong tuần cardio hay tính toán và kiểm soát kỹ lượng calo in và calo out ?
Trong vài tháng đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ thì ai cũng phát triển rất nhanh,nhanh bao nhiêu theo mình nghĩ phụ thuộc nền tảng sức của từng người,vậy nên để xem mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thực sự hiệu quả hay không thì phải xét sau thời gian đầu đó(khoảng 6-9 tháng)
anw: đây là chút kiến thức mình tích cóp đc sau vài tháng ra gym,người khác nói gì cũng không bằng tự mình lắng nghe bản thân mình, nếu bạn thấy hợp thì cứ theo tiếp,không cần phải sửa khi nó vẫn tốt ;)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Nói chung thì mình cũng là đứa hơi ngang đầu cứng cổ 1 chút nên thôi thì cái gì cũng cần có thời gian cả, ngày xưa mình bị hen suyễn độ 4 nhưng mình cũng đã không nghe theo lời khuyên của tất cả các bác sĩ mà lén đi chơi thể thao, có thể chết nếu ai hiểu rõ bệnh này (tỷ lệ tử vong cao lắm) và bệnh này cấm vận động gắn sức, nhưng giờ mình đã sống và hoàn toàn hết bệnh. Vì vậy, có lẽ chính bản thân mình là đứa luôn cứng đầu với sức khỏe của mình và chỉ lực chọn những thứ mình thấy phù hợp. Trong cuộc sống này chẳng ai dám nói rằng mình biết hết mọi thứ và tiên liệu hết mọi thứ cả, cứ để thời gian quyết định :)
Mình học được việc chơi thể thao là việc bạn giúp cho cơ thể mình thích nghi với vận động, là việc cả đời bạn phải làm, việc bạn tính toán hằng ngày lượng calo, ăn theo chế độ sẽ thực hiện trong bao lâu? 10 năm, 20 năm, 30 năm hay đến khi bạn chết? Hay chỉ 1vài năm là công việc, gia đình làm bạn nản chí? Tại sao ko thể cho bản thân mình ăn những gì mình thích, tạo cho mình thói quen cảm thấy cơ thể mình khi nào là đủ chứ ko phải hằng ngày ngồi nhẩm tính, mình thích khỏe mạnh tự nhiên hơn là việc bản thân mình phải gò ép mới có, đó là vì sao mình thích gym. Nó giúp mình ăn ngon, ngủ ngon, sức khỏe tốt và trên hết là tinh thần thoải mái.
Anw: nếu bạn là mình giữa việc bạn ăn những thứ bạn thích mà ko tăng cân, ko tăng mỡ, sức khỏe tốt với việc hàng ngày bạn ngồi đếm và cộng từng mức calo của thức ăn để duy trì thì bạn nghĩ bạn sẽ chọn cái nào? Lắng nghe cơ thể bạn, nó là 1 sinh vật sống và nó có tiếng nói của nó :)
Mình còn quên nói với bạn rằng mình vận động, đi bộ suốt nên có thể bỏ bài cardio cũng ko sao :D do người ta ngồi nhiều lười vận động hay vận động cục bộ mới dễ tích mỡ :)
 
LanaKent

LanaKent

#47
#47
Asstothegrass nói:
( ngoại trừ squat, deadlift và pull up- nhưng mà những thứ này nữ ít ai làm)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Có em có em xì quát nhiệt tình :)), đít líp ít có trong lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên chưa mần nhiều, còn pull up chắc chờ 5 năm nữa sẽ kéo dc vài cái :wtf::wtf::wtf::wtf::wtf:
All: Kinh nghiệm xương máu em đây. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ 3 tháng người cong đẹp, mỏng hẳn ra. Ngưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ rồi cardio nhiệt tình (insanity hẳn hoi) thấy nó hơi phì ra và được khuyến mãi 2 múi... mỡ. Bây giờ ăn hặn lém rồi. Quay về với tình cũ thôi :(.
@voikcoi : chị à c có thi ngày ấy bây giờ hem
 
LanaKent

LanaKent

#56
#56
voikcoi nói:
A. về vấn đề này thì tháng rồi c đóng tiền xong đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc có vài ba buổi. giờ lại nghỉ tết cỡ 1 tháng no gym nữa :ROFLMAO:
Nhấn vào để xem chi tiết...
bánh chưng keo mứt trái cây. Hứa hẹn c e mình đoạt quán quân vì hình before quá ghớm :)))))
 
x-mag

x-mag

#58
#58
hoahongxanh88 nói:
Nói chung thì mình cũng là đứa hơi ngang đầu cứng cổ 1 chút nên thôi thì cái gì cũng cần có thời gian cả, ngày xưa mình bị hen suyễn độ 4 nhưng mình cũng đã không nghe theo lời khuyên của tất cả các bác sĩ mà lén đi chơi thể thao, có thể chết nếu ai hiểu rõ bệnh này (tỷ lệ tử vong cao lắm) và bệnh này cấm vận động gắn sức, nhưng giờ mình đã sống và hoàn toàn hết bệnh. Vì vậy, có lẽ chính bản thân mình là đứa luôn cứng đầu với sức khỏe của mình và chỉ lực chọn những thứ mình thấy phù hợp. Trong cuộc sống này chẳng ai dám nói rằng mình biết hết mọi thứ và tiên liệu hết mọi thứ cả, cứ để thời gian quyết định :)
Mình học được việc chơi thể thao là việc bạn giúp cho cơ thể mình thích nghi với vận động, là việc cả đời bạn phải làm, việc bạn tính toán hằng ngày lượng calo, ăn theo chế độ sẽ thực hiện trong bao lâu? 10 năm, 20 năm, 30 năm hay đến khi bạn chết? Hay chỉ 1vài năm là công việc, gia đình làm bạn nản chí? Tại sao ko thể cho bản thân mình ăn những gì mình thích, tạo cho mình thói quen cảm thấy cơ thể mình khi nào là đủ chứ ko phải hằng ngày ngồi nhẩm tính, mình thích khỏe mạnh tự nhiên hơn là việc bản thân mình phải gò ép mới có, đó là vì sao mình thích gym. Nó giúp mình ăn ngon, ngủ ngon, sức khỏe tốt và trên hết là tinh thần thoải mái.
Anw: nếu bạn là mình giữa việc bạn ăn những thứ bạn thích mà ko tăng cân, ko tăng mỡ, sức khỏe tốt với việc hàng ngày bạn ngồi đếm và cộng từng mức calo của thức ăn để duy trì thì bạn nghĩ bạn sẽ chọn cái nào? Lắng nghe cơ thể bạn, nó là 1 sinh vật sống và nó có tiếng nói của nó :)
Mình còn quên nói với bạn rằng mình vận động, đi bộ suốt nên có thể bỏ bài cardio cũng ko sao :D do người ta ngồi nhiều lười vận động hay vận động cục bộ mới dễ tích mỡ :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Bạn này hơi bị nhảy cảm đấy nhỉ,có ai nói bạn bớt bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đi,thay vào đó là LC giảm mỡ hay gì gì không ? bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện + ăn uống khoa học cho sức khỏe tốt hơn.Ra gym không có nghĩa là cho phép mình ăn uống bậy bạ,bạn thích ăn gì là việc của bạn,cơ thể nó không hề biết có ngon hay không,nó chỉ biết bạn ăn vào nhiều hơn lượng tiêu thụ thì thì nó tích mỡ

Tính toán calo in calo out không có nghĩa phải chăm chăm tính nhẩm chi li xem mình có ăn dư mấy chục calo hay không,không hề nhé!!! Đơn giản chỉ là để kiểm soát
Nói thêm về ăn,mình tin 2 người cùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như nhau thì người biết hạn chế fastfood,nước ngọt có gas,đồ ăn nhiều dầu mỡ,bánh kẹo sẽ có sức khỏe tốt hơn người thích là ăn

Còn bạn hay đi bộ thì nó cũng đã là 1 bài slow cardio rồi,và cuối cùng dù có hay vận động nhưng cứ giữ calo in > calo out thì cũng sẽ tích mỡ thôi
 
DUONG HOA

DUONG HOA

#59
#59
x-mag nói:
Bạn này hơi bị nhảy cảm đấy nhỉ,có ai nói bạn bớt bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đi,thay vào đó là LC giảm mỡ hay gì gì không ? bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện + ăn uống khoa học cho sức khỏe tốt hơn.Ra gym không có nghĩa là cho phép mình ăn uống bậy bạ,bạn thích ăn gì là việc của bạn,cơ thể nó không hề biết có ngon hay không,nó chỉ biết bạn ăn vào nhiều hơn lượng tiêu thụ thì thì nó tích mỡ

Tính toán calo in calo out không có nghĩa phải chăm chăm tính nhẩm chi li xem mình có ăn dư mấy chục calo hay không,không hề nhé!!! Đơn giản chỉ là để kiểm soát
Nói thêm về ăn,mình tin 2 người cùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như nhau thì người biết hạn chế fastfood,nước ngọt có gas,đồ ăn nhiều dầu mỡ,bánh kẹo sẽ có sức khỏe tốt hơn người thích là ăn

Còn bạn hay đi bộ thì nó cũng đã là 1 bài slow cardio rồi,và cuối cùng dù có hay vận động nhưng cứ giữ calo in > calo out thì cũng sẽ tích mỡ thôi
Nhấn vào để xem chi tiết...
Chị cũng định nói như em và bạn Huyền Huyền :LOL:. Thực ra mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành và vận động là một chuyện, cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình thói quen ăn uống lành mạnh để cơ thể tốt hơn mà thôi :LOL:. Tính toán và kiểm soát lượng calo in và out không có nghĩa là khổ sở cân đong đo đếm như em @hoahongxanh88 nghĩ đâu. mà mình cố gắng kiểm soát nó thôi :LOL:. Em hoahongxanh88 còn trẻ, chưa có gia đình và con cái nên cơ thể em còn có sự săn chắc tự nhiên. Nếu khi có con rồi, ngoại trừ em có tạng người chuẩn , nếu không dù em có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành đến mấy mà em ăn uống vô tội vạ, không kiểm soát lượng calo thì kiểu gì cơ thể cũng không như mong muốn được đâu:LOL::LOL::LOL:.
Ps: ah đây là chị nói những người thích có vòng đo chuẩn thì mới cầu kỳ như vậy:LOL:. Chứ bình thường quan niệm cái đẹp của mỗi người khác nhau:D, có người thích mũm mĩm, tròn tròn một tẹo. Có người thì thích người phải mình dong dỏng mới đẹp :D
 
hoahongxanh88

hoahongxanh88

#60
#60
DUONG HOA nói:
Chị cũng định nói như em và bạn Huyền Huyền :LOL:. Thực ra mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành và vận động là một chuyện, cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình thói quen ăn uống lành mạnh để cơ thể tốt hơn mà thôi :LOL:. Tính toán và kiểm soát lượng calo in và out không có nghĩa là khổ sở cân đong đo đếm như em @hoahongxanh88 nghĩ đâu. mà mình cố gắng kiểm soát nó thôi :LOL:. Em hoahongxanh88 còn trẻ, chưa có gia đình và con cái nên cơ thể em còn có sự săn chắc tự nhiên. Nếu khi có con rồi, ngoại trừ em có tạng người chuẩn , nếu không dù em có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành đến mấy mà em ăn uống vô tội vạ, không kiểm soát lượng calo thì kiểu gì cơ thể cũng không như mong muốn được đâu:LOL::LOL::LOL:.
Ps: ah đây là chị nói những người thích có vòng đo chuẩn thì mới cầu kỳ như vậy:LOL:. Chứ bình thường quan niệm cái đẹp của mỗi người khác nhau:D, có người thích mũm mĩm, tròn tròn một tẹo. Có người thì thích người phải mình dong dỏng mới đẹp :D
Nhấn vào để xem chi tiết...
haizz nói cũng chẳng ai hiểu, thật ra em ko tính calo in và out vì em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thói quen ăn đủ, có nghĩa là ăn đến 1 mức nào đó cơ thể em sẽ tự cảm thấy đủ và cho dù có ngon hay có bắt buộc nó cũng ko ăn nữa, cũng ko cảm thấy thèm ăn vặt. Nếu không ăn đủ cơ thể em sẽ phản ứng bảo hiệu cho em biết rằng em đang thiếu chất bằng nhiều cách: hạ canxi, hạ đường, tim đập nhanh, mệt mỏi, hay cảm giác buồn ngủ... Đó là cách em thiết lập bữa ăn từ khi áp dụng phương pháp tăng cân, cảm nhận cơ thể mình như thế nào là đủ, như thế nào là dư, như thế nào là thiếu... nếu 1 bữa em ăn dư (rất ít khi) thì sang bữa ăn tiếp theo cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại ăn ít hơn (nhanh no hơn).
Có chắc là việc tính toán theo số đo, chiều cao, cân nặng sẽ chính xác với mọi người? Em chỉ muốn nói là "hãy lắng nghe cơ thể mình một chút, đừng rập khuôn theo người khác"
 
You must log in or register to reply here.