8 Lý do phái đẹp nên nâng tạ

#61
haizz nói cũng chẳng ai hiểu, thật ra em ko tính calo in và out vì em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thói quen ăn đủ, có nghĩa là ăn đến 1 mức nào đó cơ thể em sẽ tự cảm thấy đủ và cho dù có ngon hay có bắt buộc nó cũng ko ăn nữa, cũng ko cảm thấy thèm ăn vặt. Nếu không ăn đủ cơ thể em sẽ phản ứng bảo hiệu cho em biết rằng em đang thiếu chất bằng nhiều cách: hạ canxi, hạ đường, tim đập nhanh, mệt mỏi, hay cảm giác buồn ngủ... Đó là cách em thiết lập bữa ăn từ khi áp dụng phương pháp tăng cân, cảm nhận cơ thể mình như thế nào là đủ, như thế nào là dư, như thế nào là thiếu... nếu 1 bữa em ăn dư (rất ít khi) thì sang bữa ăn tiếp theo cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại ăn ít hơn (nhanh no hơn).
Có chắc là việc tính toán theo số đo, chiều cao, cân nặng sẽ chính xác với mọi người? Em chỉ muốn nói là "hãy lắng nghe cơ thể mình một chút, đừng rập khuôn theo người khác"
chính xác là đạt tới "cảnh giới" ko cần tính cũng biết bao nhiêu là đủ :D.Em giảm cưn cũng 4 năm rồi. Bây giờ ăn uống khá hơn xưa nhiều lắm nên sau đợt giảm cưn ko bị tăng lại. Khi nào nạp bad foods nhiều là y rằng đau bụng (bad của em là gạo trắng, đường, bánh mỳ trắng) :D. Em quan niệm tính calo là diet. Còn ko tính là healthy eating. Em healthy eating, ko diet hị hị
 
#62
chính xác là đạt tới "cảnh giới" ko cần tính cũng biết bao nhiêu là đủ :D.Em giảm cưn cũng 4 năm rồi. Bây giờ ăn uống khá hơn xưa nhiều lắm nên sau đợt giảm cưn ko bị tăng lại. Khi nào nạp bad foods nhiều là y rằng đau bụng (bad của em là gạo trắng, đường, bánh mỳ trắng) :D. Em quan niệm tính calo là diet. Còn ko tính là healthy eating. Em healthy eating, ko diet hị hị
Chị học cảm nhận cơ thể từ hồi học múa :) trong thể thao cũng vậy cảm nhận bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến đâu, đến mức nào là giới hạn, quá giới hạn là chắc chắn chấn thương :D
 

nameless0611

Ban Quản Trị
#63
Tính calo mọi người cứ nghĩ nó phức tạp chứ thực ra mỗi ngày dành ra chừng 5-10 phút là xong tươm tất :D Nếu bạn không ăn vặt thì "việc đạt tới "cảnh giới" ko cần tính cũng biết bao nhiêu là đủ" không quá khó như bạn tưởng. Như cá nhân mình ăn uống không quá cầu kỳ, đa dạng thì tính trong nửa tháng đã cơ bản biết trong một ngày bản thân ăn thế là đủ hay dư. Cứ thế việc tính lại càng nhanh, vài thao tác chuột phím là xong. Cái khó ở đây là cần chú ý chế độ ăn của bạn nhằm tăng/giảm cân/cơ/mỡ thì cần liên tục giám sát để thay đổi thực đơn cho phù hợp (một cách tương đối với sai số cao hay thấp tùy thuộc mỗi người). Còn những bạn muốn giữ cân bằng thì cực kỳ đơn giản (y)
 
#64
Nữ mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ ko đúng cách thì chả mấy chốc mà thành kiến càng
 

nameless0611

Ban Quản Trị
#65
Nữ mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ ko đúng cách thì chả mấy chốc mà thành kiến càng
Bạn nói vậy chứng tỏ bạn chả biết gì về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thành "kiến càng" như bạn nói thì người ta phải hiểu biết rất rõ về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ :p như vậy thì mâu thuẫn với giả thuyết "bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ ko đúng cách" của bạn :ROFLMAO:
 
#66
chị e phụ nữ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym mình thấy chỉ chú trọng cardio thôi.đó là 1 wan niệm sai lầm.thậm chí nhiều ông có hơi thừa cân cũng chỉ chăm chăm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio.kết wa là cân có giảm nhưng chẳng thấy cơ bắp đâu.mỡ chẳng giảm mấy vì cardio nhiều wa đốt mất cơ rồi
 
#72
Vâng e cũng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lặm Nhưng khổ nỗi k biết tiềm phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vs giá như thế nào cho phù hợp. E còn đang sinh viên :cry::cry::cry:
 
#77
ai cho e hỏi, nữ như em tạ tay bao nhiêu kg là đc ạ ??? e tính tết sẽ mua 1 vài dụng cụ ở nước ngoài về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, có cả Dumbells :X3::X3::X3:
 
#78
ai cho e hỏi, nữ như em tạ tay bao nhiêu kg là đc ạ ??? e tính tết sẽ mua 1 vài dụng cụ ở nước ngoài về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, có cả Dumbells :X3::X3::X3:
từ 2kg tới 30kg.
Tập đc tới đâu thi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 

nameless0611

Ban Quản Trị
#82
ai cho e hỏi, nữ như em tạ tay bao nhiêu kg là đc ạ ??? e tính tết sẽ mua 1 vài dụng cụ ở nước ngoài về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, có cả Dumbells :X3::X3::X3:
Tạ đơn bao nhiêu kg còn tùy thuộc vào mục đích sử dụng và khả năng sử dụng của em nữa. Ví dụ em dùng tạ đơn để squat, lunge sẽ cần cục nặng hơn là các bài curl cho bắp tay, raise cho vai,...tóm lại nó hoàn toàn phụ thuộc vào em. Nhìn chung thì anh thấy nữ đa phần sử dụng mấy cục từ 2-16kg, nhưng biết đâu em có khả năng bẩm sinh, quất luôn cả mấy cục 30kg như cậu kia nói thì sao :LOL:
 
#83
Tạ đơn bao nhiêu kg còn tùy thuộc vào mục đích sử dụng và khả năng sử dụng của em nữa. Ví dụ em dùng tạ đơn để squat, lunge sẽ cần cục nặng hơn là các bài curl cho bắp tay, raise cho vai,...tóm lại nó hoàn toàn phụ thuộc vào em. Nhìn chung thì anh thấy nữ đa phần sử dụng mấy cục từ 2-16kg, nhưng biết đâu em có khả năng bẩm sinh, quất luôn cả mấy cục 30kg như cậu kia nói thì sao :LOL:
úi zồi ơi 30kg e có 45kg à a. 30kg chắc ngũm củ tỏi :LOL::LOL::LOL::LOL::LOL::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
#84
ai cho e hỏi, nữ như em tạ tay bao nhiêu kg là đc ạ ??? e tính tết sẽ mua 1 vài dụng cụ ở nước ngoài về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, có cả Dumbells :X3::X3::X3:
Tập ở nhà, với nữ, thông thường thiên về cường độ và khối lượng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Không phải khối lượng tạ. Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh thì cũng cần phải lên mức tạ khá thường xuyên. Nên nếu đầu tư thì làm cả phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mini. Còn không thì theo c e nên mua 1 2 cặp tạ đơn tùy theo sức của mình. Còn sức của e thế nào thì chỉ e biết thôi. Ví dụ như c, mới đầu c chỉ có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc tạ 1,5kg. Nghe thì buồn cười, nhưng không có gì là nhẹ quá nếu mới bắt đầu cả.
E có thể mua tạ 2, 4 hoặc 6kg. Tập chuyên về chân thì có thể mua tạ nặng hơn. Ngoài ra e cũng có thể mua kettlebell, khá tiện dụng
 
#85
Tập ở nhà, với nữ, thông thường thiên về cường độ và khối lượng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Không phải khối lượng tạ. Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh thì cũng cần phải lên mức tạ khá thường xuyên. Nên nếu đầu tư thì làm cả phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mini. Còn không thì theo c e nên mua 1 2 cặp tạ đơn tùy theo sức của mình. Còn sức của e thế nào thì chỉ e biết thôi. Ví dụ như c, mới đầu c chỉ có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc tạ 1,5kg. Nghe thì buồn cười, nhưng không có gì là nhẹ quá nếu mới bắt đầu cả.
E có thể mua tạ 2, 4 hoặc 6kg. Tập chuyên về chân thì có thể mua tạ nặng hơn. Ngoài ra e cũng có thể mua kettlebell, khá tiện dụng
Dạ e cám ơn c voikcoi nhiều :love::love::love:
 
#87
đặt chân ra phòng gym sau năm tháng dài off mệt mỏi, chủ phòng là người khác và lần đầu tiên mình nổi khùng đến như thế ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Thấy mình lateral raise, từ đằng xa chú ấy nói vọng tới "Này này em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái đó to vai đấy đừngcoó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Cầm tạ nhẹ vào, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều vô". F*** s***, lúc đó cầm tạ 4kg.
Xong ông ấy lải nhải con gái mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ cho nó đô lên xấu xí lắm --> đờ mờ liên hệ quái gì tới ông, mình vẫn nhịn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung đếm.
Thấy ko khả thi, thằng cha ấy lại gần quất cú cuối "Ham bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho lắm hèn gì vai to đùng" --> fuckkkkkkkkkkk! Vai mình to là khuyết điểm mình cũng biết to do mỡ nên mới cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Chả lẽ ném ngay quả tạ vào mặt hắn, thằng chết tiệt.
Đời éo le!
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
#88
đặt chân ra phòng gym sau năm tháng dài off mệt mỏi, chủ phòng là người khác và lần đầu tiên mình nổi khùng đến như thế ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Thấy mình lateral raise, từ đằng xa chú ấy nói vọng tới "Này này em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái đó to vai đấy đừngcoó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Cầm tạ nhẹ vào, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều vô". F*** s***, lúc đó cầm tạ 4kg.
Xong ông ấy lải nhải con gái mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ cho nó đô lên xấu xí lắm --> đờ mờ liên hệ quái gì tới ông, mình vẫn nhịn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung đếm.
Thấy ko khả thi, thằng cha ấy lại gần quất cú cuối "Ham bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho lắm hèn gì vai to đùng" --> fuckkkkkkkkkkk! Vai mình to là khuyết điểm mình cũng biết to do mỡ nên mới cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Chả lẽ ném ngay quả tạ vào mặt hắn, thằng chết tiệt.
Đời éo le!
Khổ thân :))))
 
#90
Một lý do quan trọng, chỉ những cô gái biết chơi với tạ sắt mới thực sự đánh giá đúng được vẻ đẹp của những chàng trai yêu GYM!