Dương Hoa: Ngày ấy- Bây giờ.

#1
Mình đến với gym được 7 tháng. Số đo và cân nặng trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là: 1,56m ( 80-60-90) -46kg.Hồi đó đến với gym nói thật là chỉ muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho V3, vòng đùi nhỏ bớt đi thôi :D.
Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym của mình đây :D
image.jpg

Hồi đó ẻo lả , người toàn mỡ là mỡ :D
image.jpg

Bây giờ
Số đo 1,56 m ( 80-60-90) -48 kg.
Mình tăng cân so với hồi trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào:LOL:, và khéo còn tăng nữa :D:D:D.
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/tuần. Rất ít khi bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dù trời mưa hay trời rét :D:D:D. Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì dựa vào giáo án trên wth rồi điều chỉnh cho phù hợp với bản thân mình:LOL:, nhưng vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đồng đều tất cả các cơ vì chúng liên QUAN hỗ trọ nhau.Tập chân 1 tuần 2 buổi, tay 2 buổi, ngực vai 2 buổi. Bụng thì ngày nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :D. Ngày nào cũng Cardio khoảng 2km. Có nhiều hôm cố dấn lên thành 3km.
Sau 7 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, sức khoẻ tăng lên đáng kể:D, mình có thể chạy liền mạch 4km trong vòng 25 phút,có thể leo bộ 70 tầng gác trong vòng 20', có thể đẩy cái oto mà trước kia k thể làm được,ui ui có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được nhiều thứ mà trước kia mình k thể làm được ý:ROFLMAO::ROFLMAO: Và một điều nữa là do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên có đường cong ngon lành như cacs bạn gái :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:.
image.jpg

Squat :D
image.jpg

Tập tay:D
image.jpg

Tập bụng :D
image.jpg

Thi thoảng thứ 7 phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vắng người lại tự sướng để nâng cao tinh thần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện:D
image.jpg

image.jpg

Dù mấy ngày sát tết bận rộn nhưng mình vẫn cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến ngày 29 tết:D, mình ham hố quá cơ:LOL:. Mục tiêu năm tới là cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để hoàn thiện thêm tay, V2 và vòng đùi:D.
Mục đích dự thi không quan trọng việc thắng thua. Thắng thì tốt quá:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:. Quan trọng là nhận được lời động viên góp ý của các bạn :love::LOL:. Nó là liều đoping giúp mình hoàn thiện thêm bản thân và làm động lực phấn đấu cho mình:love::LOL:. Chúc mọi người vui vẻ nhé!!!!!:love::love::love:
PS: mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Olimpia Hà đông tại Metro Hà đông. Nhiều hình chụp trong clip nên hơi mờ.
 
Lần sửa cuối:
#8
Kết quả của việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân và squat nhiều đó !:LOL::LOL::LOL:
dự là c thắng chắc rồi đấy. Em nhìn còn thèm :hungry::hungry::hungry::hungry::hungry::hungry::hungry::hungry::hungry:
Cảm ơn em đã ủng hộ chị nhé :love::love:
số đo chuẩn nhưng nhìn k đẹp do người ngắn :mad:
Thì mình cao có 1,56m mà. Người có một mẩu thì nhìn làm sao như các bạn chân dài được, hihi. :D:D:D

Em còn phải cố gắng nhiều chị @liennhi :LOL::LOL::LOL:
 
#11
Chị thử đổi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé.
1 tuần 4 buổi thôi, tap superset + cardio. Tập Bụng Thì 3 Buổi/tuần. Nghĩ ít nhất 2 ngày nhé
 
#12
Chị thử đổi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé.
1 tuần 4 buổi thôi, tap superset + cardio. Tập Bụng Thì 3 Buổi/tuần. Nghĩ ít nhất 2 ngày nhé
Chị cũng định thế :LOL:. Nhưng không hiểu một ngày không đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì tháy người nó sao sao ý :D:D:D. Thế là lại vác giày lên phòng tâp như điên. Nhưng ra tết chăc phải xem lại lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, không thì người càng ngày càng teo đi em ạ.
 

liennhi

Global Smod
Ban Quản Trị
#13
Một tuần 2 buổi mà :LOL::LOL::LOL:. Hôm nay cũng squat 4hiệp/10 với thanh đòn 20kg và mỗi bên bánh tạ là 5kg. Còn Squat không tạ thì ngày nào cũng cả 100 lần ý chứ :D:D:D
Ngày nào cũng squat thì cơ mông nó không tăng được đâu em. Em cho nó nghỉ ngơi thì mới hồi phục mà phát triển cơ được.
 
#14
Chị cũng định thế :LOL:. Nhưng không hiểu một ngày không đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì tháy người nó sao sao ý :D:D:D. Thế là lại vác giày lên phòng tâp như điên. Nhưng ra tết chăc phải xem lại lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, không thì người càng ngày càng teo đi em ạ.
Tập nhiều quá thì đâu có lên được. Chủ yếu la ăn với nghĩ thôi.
 
#18
Like cho tinh thần của chị (y), em cũng Hà Đông đây nhưng mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà. Không biết Metro lại có phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẹp thế :banghead:
 
#20
Ngày nào cũng squat thì cơ mông nó không tăng được đâu em. Em cho nó nghỉ ngơi thì mới hồi phục mà phát triển cơ được.
Không phải ngày nào em cũng squat đâu chị @liennhi ạ. Em hay đứng lên ngồi xuống động tác như kiểu squat thôi mà. :LOL:
Tập nhiều quá thì đâu có lên được. Chủ yếu la ăn với nghĩ thôi.
Ra tết chị sẽ thay đổi lại lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :LOL:. Đúng là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì rất chịu khó mà riêng khoản ăn mới nghỉ thì cứ lung tung cả :D
Hihi, có giải thưởng thì đi đập phá nhé :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
,
Giết thế nào được em,nhưng có thể giết bố Tuyên của em đấy :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
Chưa chuẩn đâu em ơi :LOL::LOL::LOL:, còn phải cố gắng nhiều :LOL:
Like cho tinh thần của chị (y), em cũng Hà Đông đây nhưng mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà. Không biết Metro lại có phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẹp thế :banghead:
Phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nè rộng rãi thoáng mát, đồ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cũng ngon :LOL:. Hôm nào em thứ lên tham quan xem nhé :D:D:D
 
#22
Em trông phòng và tạ thì đẹp nhưng hình như không có squat rack đúng không chị? Em body lởm khởm nên tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà cho đỡ xấu hổ hìhì:wtf:
 
#23
Em trông phòng và tạ thì đẹp nhưng hình như không có squat rack đúng không chị? Em body lởm khởm nên tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà cho đỡ xấu hổ hìhì:wtf:
Có mà em, nó ở góc phòng. Tối nay chị về chụp rồi up lên nhé. :LOL:. Ui đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì chả ai để ý body lởm đâu:LOL:. Chính vì body lởm như chị mới phải đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà :D
 
#24
Có mà em, nó ở góc phòng. Tối nay chị về chụp rồi up lên nhé. :LOL:. Ui đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì chả ai để ý body lởm đâu:LOL:. Chính vì body lởm như chị mới phải đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà :D
Vâng, cảm ơn chị trước nhé :). Chị khiêm tốn thôi chứ như chị mà lởm thì ai đẹp :hungover: