Ăn ngủ sai giờ giấc :(

#1
Như tiêu đề em muốn hỏi các bác làm sao sửa dc...hôm nọ em thức trắng 1 ngày để ngủ sớm ngày hôm sau và dậy sớm mà không được các bác à...
hay tại vì ngồi máy tính lâu nên dẫn tới khó ngủ....tại giờ em đang dc nghỉ chưa vào học..nên em muốn sửa luôn để vài bữa vào học thì cơ thể trở lại như cũ..trước em ăn uống điều độ lắm mấy tháng đi học ấy..tự nhiên nghỉ xong ở nhà là như vậy.
 
#2
Muốn sửa thì em phải chỉnh từ từ ít một, mỗi hôm đi ngủ sớm hơn 1 chút, đặt báo thức dậy sớm hơn 1 chút và phải dậy luôn để cơ thể thích nghi dần với chu kỳ sinh học mới.
 
#3
em ngày nào cũng 7h dậy mà tắt alarm xong lại ngủ tiếp T_T toàn 9h mới dậy hẳn anh à T_T
Muốn sửa thì em phải chỉnh từ từ ít một, mỗi hôm đi ngủ sớm hơn 1 chút, đặt báo thức dậy sớm hơn 1 chút và phải dậy luôn để cơ thể thích nghi dần với chu kỳ sinh học mới.