[hanhcom] Dự thi "Ngày ấy - Bây giờ"

#31
cập nhật thông tin cho hôm qua 14/3.
5/3/1 Week 4 - day 4
- warm up
- squat 28 36 43
- dip + pull up
tuần 4 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng. qua chu kỳ 2 (cycle) chắc thêm trọng lượng 10kg với bài deadlift + squat tại thấy nhẹ quá.
 
#32
theo ý kiến chủ quan của e bác nên đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho chuyên nghiệp và khí thế.có a có e mới vui
 
#33
5/3/1 Cycle 2 - week 1: day 1
- warm up
- military 27 31 35
- dips/ chin up

Tình hình dips xuống sâu hơn và khỏe hơn nhiều.
 
#34
theo ý kiến chủ quan của e bác nên đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho chuyên nghiệp và khí thế.có a có e mới vui
tại bận công việc nên không có đi gym dc bác. em mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở gym 1 tuần dc 2b, 3b có khi 1b. :)
với ở nhà em đầy đủ đồ chơi rồi.
1 ghế đẩy đa năng, 1 pull up bar, cặp vòngs, 1 dips station, 1 thanh dòn 1,8m, 1 thanh ez bar, 2 dumbell, 120kg tạ. :) giờ còn thiếu mổi squat stand. :)
 
#35
mấy ngày nay nhậu nhẹt các thứ nên lơ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện.
tình hình hôm nay là Cycle 2 - week 1: day 3
- Warm up
- Bench 42 49 55
- Chin/pushup/dip

thấy không được hài lòng lắm như cũng ráng cho xong. ráng tiếp tục phấn đấu vậy..
 
#36
tình hình gần 3 tuần nay công việc các thứ bận, + cá nhân đang có chuyện nên không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành gì được. lâu lâu xuống pull up/push up vài cái rồi xong. dự tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại. có gì mình sẽ update tin tức tiếp.

bonus cái hình gần đây nhất.
 
#37
tình hình em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại tuần rồi. 3b fullbody workout. bỏ bê gần 1 tháng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại hơi bị phê.
giờ bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp theo giáo trình 5/3/1

post cái hình lên cho bản thân có thêm động lực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện.
 
#38
nộp bài.
ban đầu mình tham gia với tinh thần giao lưu là chính, mục tiêu nhắm giải khuyến khích là mừng rồi. trong thời gian 3 tháng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm túc ~ 2 tháng thôi, tháng còn lại bận chuyện công việc, gia đình + công việc làm thêm bên ngoài nên bỏ bê bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không đều, 1 tuần 1-2b, có khi không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bữa nào. 1 tuần trước khi nộp bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2b.

nhận xét bản thân sau 3 tháng. giãm khá nhiều mỡ, cơ bắp cứng cáp hơn hẳn, đặc biệt là lúc náo cũng cảm thấy khỏe, đói thì đói chứ ko còn cảm giác mệt mỏi. ăn ngon, ngủ khỏe. 4 bài big lift (bench, squat, deadlift, overhead press) cải thiện nhiều. do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo trình 5/3/1 nên phù hợp với những người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà như mình, không đòi hỏi hiều thiết bị, nhưng được cái tiện lợi nhiều, thời gian linh hoạt hơn, tiết kiệm hơn,,, nhưng đòi hỏi kiên trì hơn.

xong 3 tháng này không có nghĩa là ngưng, mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ hay thể dục thể thao nó đã trở thành 1 phần của cuộc sống, ăn - làm việc - thể duc thể thao - ngủ là 4 hoạt động được ưu tiên nhất trong ngày.

bản thân thấy khá ngạc nhiên về sự thay đổi của mình, vì dạng người mình từ nhỏ là ectomorph, rất khó lên kg, nhưng nhờ biết đến webthehinh, cơ thể cũng như cuộc sống của mình thay đổi đi rất nhiều, tự tin hơn, mạnh mẽ hơn..... thành công hơn trong cuộc sống.
lolz.jpg
1.jpg
2.jpg
3.jpg