Như bao các bạn khác, tôi thường rất mặc cảm với tạng người skinny của mình. Mặc dù cơ địa xương nhỏ, bắp chuối cũng như đùi nhỏ nên khi mặc quần sooc tôi khá tự ti. Nhờ chăm chỉ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng với các hiểu biết đã có tôi đã xây dựng được chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riêng cho bắp chuối, để thoát khỏ kiếp tự ti khi mùa hè đến
Xin nói thật với các bạn là để có 1 bắp chuối " nhìn được'' là cả 1 quá trình. Bạn đừng nản chí hay quá tự ti về nó. Căn bản bạn sẽ khắc phục được. Các ông có bắp chuối to sẵn có cũng đừng quá tự tin, cái mà các ông có chẳng qua là cơ địa nó có sẵn, chẳng cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành gì nó đã to sẵn rồi. Cái có sẵn chẳng bao giờ đáng quý bằng cái mình tự làm ra. Do đó các bạn bắp chuối bé hãy tự tin lên.
Tôi nhớ có 1 bài viết của Arnol nói về bắp chuối của mình sau khi ông dành Mr Olympia lần thứ 3 rằng, hàng ngày ông thường chạy bộ nhón gót vào các buổi tối. Vì rằng khi chạy nhón gót bạn đã sử dụng cơ thể mình như 1 khối tạ bắt bắp chuối phải căng ra và đẩy lên. Cùng với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mang tính xây dựng cơ bắp trong phòng gym ông đã có 1 bắp chuối khủng, và nó cũng góp phần làm lên các danh hiệu của ông.
Tôi đã thử nghiệm ngay những ngày đầu tiên và thấy rằng bắp chuối của mình đúng là có sự thay đổi dù là rất nhỏ. Cái cảm giác ê buốt nhưng giật giật sướng sướng ở bắp chuối khiến tôi có cảm giác hình như nó đã to lên. Tôi tiếp tục với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối với độ rất nặng. Bắp chuối của bạn sẽ không thể phát triển to lên nếu bạn không "tiêu diệt'' chúng, không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó.
Chia sẻ của tôi là Bạn hãy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối 10 đến 12 hiệp. Mỗi hiệp ít nhất từ 20-30 lần vào cuối tất cả các buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình. Nếu trong giai đoạn đầu bạn chưa thể làm được nhiều hiệp thế hãy bắt đầu cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5 hiệp mỗi hiệp 20 lần. Và hãy dần dần đẩy số hiệp lên nhé.
Bạn phải hy sinh khoảng 10-15 phút cuối các buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho cơ bắp chuối. Hãy xem nó là cơ chính trong giai đoạn này. Nhớ nhé các bạn
Dưới đây tôi xin chia sẻ với các bạn 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt nhất cho các bạn khi " lên đời'' bắp chuối của mình
- 5 hiệp (hoặc nhiều hơn nếu có thể), mỗi hiệp 15-20 lần. Mỗi hiệp nghỉ 30 giây
- Thực hiện vào cuối mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn
1. Bài Barbell standing calf raises
2. Seated Calf Raises
Nếu phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không có máy này thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này cũng ok nhé
3. Calf Raises On Leg Press
4. Tập ở mọi nơi với bài này
Hy vọng chia sẻ của tôi sẽ giúp ích được các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối được hiệu quả hơn
Xin nói thật với các bạn là để có 1 bắp chuối " nhìn được'' là cả 1 quá trình. Bạn đừng nản chí hay quá tự ti về nó. Căn bản bạn sẽ khắc phục được. Các ông có bắp chuối to sẵn có cũng đừng quá tự tin, cái mà các ông có chẳng qua là cơ địa nó có sẵn, chẳng cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành gì nó đã to sẵn rồi. Cái có sẵn chẳng bao giờ đáng quý bằng cái mình tự làm ra. Do đó các bạn bắp chuối bé hãy tự tin lên.
Tôi nhớ có 1 bài viết của Arnol nói về bắp chuối của mình sau khi ông dành Mr Olympia lần thứ 3 rằng, hàng ngày ông thường chạy bộ nhón gót vào các buổi tối. Vì rằng khi chạy nhón gót bạn đã sử dụng cơ thể mình như 1 khối tạ bắt bắp chuối phải căng ra và đẩy lên. Cùng với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mang tính xây dựng cơ bắp trong phòng gym ông đã có 1 bắp chuối khủng, và nó cũng góp phần làm lên các danh hiệu của ông.
Tôi đã thử nghiệm ngay những ngày đầu tiên và thấy rằng bắp chuối của mình đúng là có sự thay đổi dù là rất nhỏ. Cái cảm giác ê buốt nhưng giật giật sướng sướng ở bắp chuối khiến tôi có cảm giác hình như nó đã to lên. Tôi tiếp tục với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối với độ rất nặng. Bắp chuối của bạn sẽ không thể phát triển to lên nếu bạn không "tiêu diệt'' chúng, không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó.
Chia sẻ của tôi là Bạn hãy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối 10 đến 12 hiệp. Mỗi hiệp ít nhất từ 20-30 lần vào cuối tất cả các buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình. Nếu trong giai đoạn đầu bạn chưa thể làm được nhiều hiệp thế hãy bắt đầu cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5 hiệp mỗi hiệp 20 lần. Và hãy dần dần đẩy số hiệp lên nhé.
Bạn phải hy sinh khoảng 10-15 phút cuối các buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho cơ bắp chuối. Hãy xem nó là cơ chính trong giai đoạn này. Nhớ nhé các bạn
Dưới đây tôi xin chia sẻ với các bạn 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt nhất cho các bạn khi " lên đời'' bắp chuối của mình
- 5 hiệp (hoặc nhiều hơn nếu có thể), mỗi hiệp 15-20 lần. Mỗi hiệp nghỉ 30 giây
- Thực hiện vào cuối mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn
1. Bài Barbell standing calf raises
2. Seated Calf Raises
Nếu phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không có máy này thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này cũng ok nhé
3. Calf Raises On Leg Press
4. Tập ở mọi nơi với bài này
Hy vọng chia sẻ của tôi sẽ giúp ích được các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối được hiệu quả hơn
Lần sửa cuối: