Xin chào mọi ngừoi. E là mem mới. E cao 1.67, nặng 57kg. E thì không đến mức béo quá nhưng nhiều mỡ thừa ạ 
. Sau khi tham khảo trên diễn đàn e định sẽ theo LC cùng với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio 1 thời gian để giảm mỡ sau đó chuyển sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ để tăng cơ và săn chắc vì theo e biết khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, tăng cơ giảm mỡ cùng lúc mà e lại không muốn có ngừoi nhiều cơ bắp nên e sẽ giảm bớt mỡ sau đó mới chuyển sang thêm tăng cơ. Hiện tại e sẽ bắt đầu LC từ thứ 2 tuần tới với giai đoạn đầu của LC, e có lên thực đơn thế này, mong mọi ngừoi góp ý ạ:
+ Sáng: trứng chiên với thịt băm, thêm rau hoặc dưa chuột gì đó.
+ Trưa: e làm salad với rau xà lách, ức gà, trứng luộc với giấm balsamic mang tới trường ăn trưa/ hôm nào ko nấu ăn đc thì e ăn trứng luộc vs 2 miếng phômai con bò cừoi
+ Tối: Rau xanh, thịt chế biến tuỳ thích.
Mong ac góp ý giúp e xem chế độ của e đã hợp lí chưa, thực đơn có bị thiếu Fat không. E xin cảm ơn ạ!
P/s: E đã theo cách truyền thống đc 2 tuần mà không có một chút xi nhê gì cả, trong khi e vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio đều đặn nên e quyết định chuyển sang LC
. Sau khi tham khảo trên diễn đàn e định sẽ theo LC cùng với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio 1 thời gian để giảm mỡ sau đó chuyển sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ để tăng cơ và săn chắc vì theo e biết khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, tăng cơ giảm mỡ cùng lúc mà e lại không muốn có ngừoi nhiều cơ bắp nên e sẽ giảm bớt mỡ sau đó mới chuyển sang thêm tăng cơ. Hiện tại e sẽ bắt đầu LC từ thứ 2 tuần tới với giai đoạn đầu của LC, e có lên thực đơn thế này, mong mọi ngừoi góp ý ạ:+ Sáng: trứng chiên với thịt băm, thêm rau hoặc dưa chuột gì đó.
+ Trưa: e làm salad với rau xà lách, ức gà, trứng luộc với giấm balsamic mang tới trường ăn trưa/ hôm nào ko nấu ăn đc thì e ăn trứng luộc vs 2 miếng phômai con bò cừoi
+ Tối: Rau xanh, thịt chế biến tuỳ thích.
Mong ac góp ý giúp e xem chế độ của e đã hợp lí chưa, thực đơn có bị thiếu Fat không. E xin cảm ơn ạ!
P/s: E đã theo cách truyền thống đc 2 tuần mà không có một chút xi nhê gì cả, trong khi e vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio đều đặn nên e quyết định chuyển sang LC
Attachments
Lần sửa cuối:
