Hỏi đáp các vần đề về Low Carb

trangmiu · 1/2/12

uhm..bạn có tra bảng calo k đó?
trứng rất bổ + khá nhiều calo đấy @@ trong 100g đã là 155calo r
mà nếu ngán luộc thì bạn chiên lên đy, cả trứng vịt lộn
vz cả không phải bạn đc nấu riêng cho ăn sao?
ăn ít đi để dành cho bữa sáng
1 ngày ăn nhiều lắm cũng 1500calo thôy

passionatepersonality · 1/2/12

Tớ thích theo LC lắm vì hiệu quả với bản thân rất cao
2 tuần đầu thì không sao nhưng đến 2 tuần sau thì bón nặng , rất đau khổ

Mà tớ ăn rau rất nhiều đấy nhé,1 ngày tầm 500 g rau đủ loại
Các bạn có phương pháp nào chữa trị hay cách nào để hết bị thì giúp tớ với

Đến rồi đi ! · 1/2/12

NCQUY nói:

hjc mình 71 kg cao 1,[email protected][email protected] đang phấn đấu còn 65kg ^^

Đến rồi đi ! · 1/2/12

trangmiu nói:

Đúng là trứng nhìu calo như bạn nói , nhưng thế này nhé 1 quả = 50g --> tầm 75 calo , mà 1 bữa mình ăn kiểu gì đi nữa cũng đc 2 quả thôi, --> 150 calo , đấy là chưa kể mình còn tính bỏ lòng đỏ đi ( để tránh chất béo bão hòa ) như vậy hàm lượng calo chỉ còn 80-100 calo .Mong đc bạn góp ý!
Thân!

NCQUY · 2/2/12

Đến rồi đi ! nói:

zay dúng rồi hic minh co' 72kg ah`

truonglinh1711 · 2/2/12

Cho mình hỏi ăn LC kiểu mới thì phải tính số calo, mình cao 1m66 nặng 63kg mà muốn LC thì 1 ngày nạp khoảng 1700 kcal đúng không.
Nhưng mà giờ đói kinh khủng, lúc nào cũng đói mà ăn thêm là nạp thêm calo rồi, làm thế nào bây giờ

hanhcom · 2/2/12

uống thêm nước, ăn nhiều rau, trái cây... cho bớt đói đi bác. đặt biệc ăn các loại đâu: đậu phộng, hạt điều... nhiều calo nhưng ít carb, lại chứa nhiều axit béo tốt nữa. em hay ăn snack bằng đậu đó nhai nhai một chút là bớt đói liền. (lúc nào trong balo em cũng có sữa hay socola hay dạt điều sấy khô....) ăn lúc đói như sáng tầm 10h, chiều 3h.

mà bác giảm lượng Carb thì giảm từ từ thôi. giảm nhanh quá cơ thể khôngn thích nghi kịp.

Mèo ngố · 2/2/12

___Xem mùa nào rau gì rẻ và an toàn thì mua thật nhiều vào, luộc, xào, nấu canh ăn dần chứ biết làm sao
___Show cho bạn xem vườn rau nhà tớ mùa này

Cải cúc

Bắp cải

Xu xu

Ngải cứu

Ăn từ từ và ngon miệng nhé

Đến rồi đi ! · 2/2/12

NCQUY nói:

hjc, tại mình thấy 72 kg mập quá , nên mới mún giảm thêm ít nữa, còn mọi ng thân thì cản , bảo là vầy là ok ròi ^^

truonglinh1711 · 3/2/12

Mình ăn LC kiểu mới nhưng khẩu phần bị quá 120g fat và 178g pro thì có được không.
Bạn nào biết trả lời mình với.
Mình cao 1m66 nha.

NCQUY · 3/2/12

Đến rồi đi ! nói:

ok là dúng ròi

mumi · 4/2/12

500g mà nhiều

)

passionatepersonality · 4/2/12

Có biết 500 g là nửa kí không vậy . Nửa kí rau tính ra cả mớ đấy ạ ,nhất là khi khối lượng riêng của các loại rau khá nhỏ .Nếu ko giúp thì thôi đừng tỏ ra... Nhé

profreak · 4/2/12

Em mua thêm fibre supplement mà uống thêm

orumachi · 4/2/12

tốt nhất là ăn đu đủ để nhuận tràng

mumi · 4/2/12

xin lỗi bạn ngày mình ăn tới cả cân rau nhé! chả có j phải tỏ cả!

Gatapbay · 5/2/12

mumi nói:

kjnh! 1 ngày mình ăn có vàj cọng rau thôj.

XpoisedonX · 5/2/12

Em đã ăn kiêng lc được 3 ngày rồi nhưng cảm thấý rất mệt và luc nào cũng đói. Luôn cảm thấy buôn ngủ
. Các bác cho em hỏi như vậy có sao không ạ ??
Em ăn theo thực đơn của anh hung có tăng thêm một chút https://www.caubaquan.com/community/threads/31155/
Mà nếu ăn theo lc có nên tâp HIIT với thể hình không ạ?

buomvangk4 · 5/2/12

Muốn giảm cân nhanh thì hit .pp này nhanh đói lắm bạn ơi ,bởi vậy nên cách 2 tiếg ăn 1 lần ,ăn ít thôi .

letu238 · 6/2/12

mình lc thì bị mụn

( híc híc có lợi có hại....rầu .....mà minh hay uống hột é đó bạn....uống k đương....trị bón tốt đấy

Mèo ngố · 6/2/12

passionatepersonality nói:

___Bạn ơi theo LC thế thì ăn 500g rau vẫn hơi ít
___Show thử cho bạn xem 1 bữa ăn của tớ nhé

Trước khi nấu này (hơn 8 lạng xuxu chưa kể bắp cải 1 cây)

Sau khi nấu này

2 đĩa, mỗi đĩa khoảng 9 lạng rau.
___Mình tớ 1 đĩa, cả nhà đĩa còn lại, 1 ngày không tính chuối tớ ăn khoảng hơn 1,5 kg rau (Rau nhà trồng được nên ăn tẹt ấy mà ^^)
___Ăn rau nhiều rất tốt, nhất là LC

GabrielVu · 7/2/12

Đến rồi đi ! nói:

Kì cái giề bạn ơi, mình đi làm có buổi vội quá ăn ko kịp, vẫn hay ghé quán phở làm chén tái+ cái trứng đây. Bán vậy người ta càng thích ^^, đừng ngại gì cả tui ăn tui có trả tiền mừ

GabrielVu · 7/2/12

Như 1 số anh chị trên diễn đàn có nói luợng fat và pro sẽ áp dụng trong thời gian đầu trong LC, còn sau đó thì công thức luôn đúng vẫn phải là carb<20-30g và kcal in

babymilo1239 · 11/2/12

Bắt đầu giảm cân theo LC từ thág 6 năm 2011,đến thág 11 thì đã đạt được cân nặg mog muốn là 67kg,tổg số cân giảm đc là 27kg(trc kia mìh nặg 94kg) và r cứ LC tiếp tục và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cho săn chắc,đến nay thì mìh giảm thêm đc 2kg,mog các bạn đừg quá nản chí với LC và giảm cân nói chug,vì mình có thể giảm 27kg trog 5 thág thì các bạn cũg có thể ^^,thanks all mem

r.e.d · 11/2/12

chúc mừng bạn nha..bạn giỏi thật đó.. mình muốn giảm vài kg thôi mà chật vật quá.có gì chia sẻ kinh nghiệm cho anh em với

style.1st · 11/2/12

Chúc mừng bạn.

pepuno · 11/2/12

wow thích quá!!!
Phải quyết tâm hơn nữa

broblem_weight · 12/2/12

co len ban nhe

angelngoc · 13/2/12

chúc mừng bạn

babymilo1239 · 13/2/12

xác định mục tiêu mình cần là sẽ làm đc ngay mà ^^ trước kia mìh cứ dặn lòg " hè r bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào " nhưg lại bỏ...đến hè vừa r mới có mục đích để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ^^ và đã thành công

Hỏi đáp các vần đề về Low Carb

Banned