#1: bạn đừng lo về dầu ăn quá, bản thân mình ăn như thế này, k cần sợ nhiều hay ít (đặc biệt ở nhà bây h toàn nấu dầu thực vật). Mấy món chiên này nọ thì tránh xa, thèm quá lâu lâu bốc miếng ăn thôi. Rau xào thì mặc dù có dầu nhưng mình cũng ăn, k hạn chế, nhưng cũng k ăn nhiều, chủ yếu ăn lấy chất xơ. Mấy cái mayone lisa j cũng né luôn nha. Đi ăn quán thì thấy lớp mỡ trên mặt nhiều quá, vớt bỏ ra, hoặc dặn người ta lấy nước trong. Vậy đó, từ từ bạn sẽ có phản xạ và biết được mình ăn nhiều hay ít dầu.
#2: cơ thì không teo đâu, vì muốn teo thì bạn phải đói trong time dài, nhưng h bạn ăn ít carb, ăn chất xơ không thì calo đâu bạn bù đắp vào nếu k ăn thịt. Vậy thay bằng cá, trứng đi, mình thấy thịt bỏ mỡ ra cũng dễ ăn mà. Kho, hay hấp, luộc j cũng dễ.
----------
K phải chứ mình để ý thấy bạn hỏi nhiều, cho hỏi bạn tiến hành giảm kg chưa, được bao lâu rồi. Nếu chưa thì hãy bắt đầu ngay đi, công cuộc giảm kg là cả một quá trình dài, bạn cứ tự mình trải nghiệm rồi điều chỉnh cho phù hợp, qua time mới thấy kết quả.