Cho em hỏi em bắt đầu theo LC từ ngày hôm nay và xây dựng thực đơn như sau, các anh chị có kinh nghiệm xem và chỉnh sửa giúp em với ạ (em hiện này cao 1.6m, nắng 70, mục tiêu giảm 15 cân):
- Thứ 4 (9/12): 8h 2 trứng rang xì dầu, 500ml nước
10h: 500ml nước lọc
13h: 2 lạng ba chỉ lợn luộc, giá đỗ xào
15h:1 quả trứng luộc
18h: 1 lạng thịt lợn băm hành rán, canh cải
20h30 (nếu cần): Pesi light
- Thứ 5 (10/12): 8h 500ml nước, 1 trứng vịt lộn
10h: 500ml nước lọc
(có thể thay bằng café)
13h: Mướp đắng xào trứng, 2 lạng gà xào xả ớt
15h: 1 dĩa dưa chuột
18h: 1 lạng ba chỉ rán, su su luộc
20h30 (nếu cần): Pesi light
- Thứ 6 (11/12):
8h:Nước, 1 trứng ốp +dưa chuột
10h:500ml nước lọc
(có thể thay bằng café)
13h:Cá be bé rán, 1 lạng chả thịt băm hành, canh bí xanh tép
15h: Dưa chuột
18h:2 lạng gà xào xả ớt, bắp cải luộc
20h30 (nếu cần): Pesi light
- Thứ 7 (12/12):
8h:Nước, 1 trứng vịt lộn
10h:500ml nước lọc
(có thể thay bằng café)
13h:Canh cải thịt băm, giá đỗ xào 1 lạng thịt lợn
15h

ưa chuột
18h:Trứng đúc thịt, nửa cân bí xanh luộc
20h30 (nếu cần): Pesi light
- Chủ nhật (13/12):
8h:Nước, 2 trứng ốp
10h:500ml nước lọc
(có thể thay bằng café)
13h:Rau muống xào giá, canh su hào, 1 lạng ba chỉ lợn luộc
15h:Ăn nốt canh
18h:2 lạng gà xào xả ớt, 2 quả su su luộc
20h30 (nếu cần): Pesi light