Chào mọi người, e mới theo LC đc 3 ngày, thực đơn của e như sau :
Ngày 1 :
Sáng 3 trứng + bơ + 1 phomai taema
10g : 1 phomai
Trưa : canh sườn dưa chua + 3 thìa dầu oliu
Chiều : 2 hột vịt lộn xào bơ
Tối : canh + rau luộc + thịt kho ( cái này mẹ e kho có cho tí đường + nước hàng - ăn có được ko ạ ? Vì e là SV, thực đơn ở nhà do mẹ nấu, ăn kiêng kiểu này mẹ ko cho nên e phải ăn bí mật, ko thể bảo mẹ đừng cho đường vì nhà e là ng Nam. Nếu e ko ăn thịt kho chung với cả nhà thì chả có gì để ăn >< )
Khuya : 1 đùi gà chiên ( cái này e mua ngoài hàng vì ko có time chiên ở nhà, nó có bọc bột chiên giòn ở ngoài nhưng e bỏ hết cả bột, chỗ da nào dính bột e lột hết rồi mới ăn - có sao không ạ ? )
Ngày 2 :
Sáng : 3 trứng + bơ + 1 phomai
10g : 1 đùi gà chiên giống hôm wa
Trưa : 200gr thịt heo xay + 50gr mỡ heo xay chung ướp ớt bằm, knorr + ít rau xào chung với dầu oliu ( e cho khoảng 2 muỗng cơm dầu oliu lúc xào thịt )
Chiều : 1 trái xoài keo + 1pho mai
Tối : canh rau ngót nấu thịt + thịt kho giống hôm qua + tôm rang
Ngày 3 :
Sáng : 1 tô bún bò ( ko ăn bún ) + 1 chân giò nhỏ + 3 xiên thịt nướng ( e mua ngoài hàng, có vẻ ngọt, chắc là bị ướp đường, lần đầu ăn mới biết
10g : 1 pho mai
Trưa : canh rau dền nấu tôm + 1 trứng luộc chấm mắm
Tối : 2 chén canh đậu hũ nấu thịt sườn + 1 chén bông cải trắng xào thịt + thịt kho
Thực đơn bắt đầu LC trong 3 ngày qua của e là thế, nhưng do em ăn lần đầu, lại ko có nhiều cơ hội/ khả năng đi mua đồ về nấu nên e hay đi ăn ngoài, nhưng
bị dính đường (
do ko biết, biết rồi 1 đi ko quay lại ) Thế nên e muốn hỏi là trong 3 ngày qua e vô tình đã dính đường, vậy e có phải LC
lại từ đầu hay
tiếp tục được ạ ?
Nhân tiện cho e hỏi luôn là thịt heo/ gà quay ăn được ko ạ ? e nghe nói họ có rưới mật ong ở mặt ngoài da khi quay, nếu vậy e vẫn ăn nhưng bỏ phần da tiếp xúc mật ong đi được ko ạ ? Ngoài ra thì e đi Big C thấy có cá ngừ ngâm dầu, xem thành phần thì gồm : cá, dầu ngâm, nước và mónodium glutamate, nhưng ko có chỉ số calorie hay carb nên ko biết ăn được ko ?
Với lại, e theo được 3 ngày rồi, tuy em chưa đo nhưng có vẻ đùi, bắp chân và bụng hơi mềm ra, vậy là bình thường hay không ạ ?
Mong mọi người trả lời e gấp nhé !!!