Thực đơn Low Carb
- Thread starter thachsanh
- Đăng Lúc
Bạn rán tép mỡ thì mỡ ra hết nc, tép mỡ còn lại đâu có nhiều fat đâu. B ăn bơ nhé
sắt nhỏ ra làm viên nhỏ, ném vào mồm, nếu k nhai đc thì nuốt, cố qua ngày thôi
Còn chuyện sợ ăn nhiều hay ít thì do b cân đo đong đếm chứ, m sợ với tư tưởng ăn nhiều sẽ béo của b sẽ thực chất phản tác dụng khi b ăn quá ít fat, cơ thể k vào đc ketosis đâu. B bây giờ có biết chính xác b phải ăn bn g fat 1 ngày k?
sắt nhỏ ra làm viên nhỏ, ném vào mồm, nếu k nhai đc thì nuốt, cố qua ngày thôiCòn chuyện sợ ăn nhiều hay ít thì do b cân đo đong đếm chứ, m sợ với tư tưởng ăn nhiều sẽ béo của b sẽ thực chất phản tác dụng khi b ăn quá ít fat, cơ thể k vào đc ketosis đâu. B bây giờ có biết chính xác b phải ăn bn g fat 1 ngày k?
Chuẩn.
Đã ăn kiêng theo kiểu giàu đạm, rau, low carb thì vứt mỡ heo mỡ bò đi. Ăn cá, mỡ cá tốt. Dầu olive thì hơi mắc chút, uống viên dầu cá cũng tốt. Ăn các loại hạt mà tốt nhất là almond, rồi cashew, macadamia. Ko biết tên tiếng V mấy cái hạt này. Ở nước ngoài lâu năm....
Đã ăn kiêng theo kiểu giàu đạm, rau, low carb thì vứt mỡ heo mỡ bò đi. Ăn cá, mỡ cá tốt. Dầu olive thì hơi mắc chút, uống viên dầu cá cũng tốt. Ăn các loại hạt mà tốt nhất là almond, rồi cashew, macadamia. Ko biết tên tiếng V mấy cái hạt này. Ở nước ngoài lâu năm....
Bạn rán tép mỡ thì mỡ ra hết nc, tép mỡ còn lại đâu có nhiều fat đâu. B ăn bơ nhé sắt nhỏ ra làm viên nhỏ, ném vào mồm, nếu k nhai đc thì nuốt, cố qua ngày thôi
Còn chuyện sợ ăn nhiều hay ít thì do b cân đo đong đếm chứ, m sợ với tư tưởng ăn nhiều sẽ béo của b sẽ thực chất phản tác dụng khi b ăn quá ít fat, cơ thể k vào đc ketosis đâu. B bây giờ có biết chính xác b phải ăn bn g fat 1 ngày k?
sắt nhỏ ra làm viên nhỏ, ném vào mồm, nếu k nhai đc thì nuốt, cố qua ngày thôiCòn chuyện sợ ăn nhiều hay ít thì do b cân đo đong đếm chứ, m sợ với tư tưởng ăn nhiều sẽ béo của b sẽ thực chất phản tác dụng khi b ăn quá ít fat, cơ thể k vào đc ketosis đâu. B bây giờ có biết chính xác b phải ăn bn g fat 1 ngày k?
Hồi hè em giảm từ 80kg->68kg theo phương pháp truyền thống và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục, em ăn rất ít thường là 1 ngày ăn có 500calo ak, giờ zo học rồi ăn ít quá chiệu không nổi nên theo TT chắc ko nổi, em đang tính theo lowcard mà cũng do học tối ngày nên ăn 1 ngày cỡ 2 lần ak, lowcard ăn ít quá có giảm được kg ko ạ, em thấy toàn khuyên ăn nhiều vào ko ak
Thời gian giảm từ 80kg xuống 68kg mất bao lâu ạ. Và làm cách nào mà giảm quả được thế hả bác? Em đang cần giảm cân mà không biết bắt đầu từ đâu
Trong 1 tháng từ đầu tháng 7 đến đầu tháng 8, sáng sớm là đạp xe 20km rồi, 1 ngày ăn có buổi trưa dĩa cơm ak, có ngày ăn rau với nửa chén cơm, mà cũng có ngày ăn nhiều nữa. Zô học hết đạp xe đc rồi ăn lại nhiều nữa
Trời. Quá hâm mộ bác. Trong 1 tháng giảm 12kg. Hic. Em có giảm ăn và ăn kiêng kèm theo đó là đi bộ nhưng 1 tháng trời không giảm đc 1kg. Người ta bảo chạy là bị to bắp chân đúng không ạ? Bắp chân em to nên sợ chạy lại to hơn nên chưa dám chạy
Thánh phán bậy cũng nghe, nói như em mấy nữ vận động viên điền kinh giờ thành cai gì hả ?
Chân em mỡ to chứ bắp chút xíu, to gì nổi.
Muốn chân to lên thì chỉ có nước vác, deadlift 40-50kg trở lên thì mới to lên dc xíu.
Anh chạy bộ 6 năm rồi nè em, chạy mỗi ngày leo đèo luôn ấy 60 phut mỗi ngay.
Phương pháp truyền thống hay hơn LC chứ bạn, vì nó phù hợp với dân Việt Nam vốn quen với cơm, phở, bún miến từ xưa. Bạn áp dụng phương pháp TT chưa đúng thôi, bạn nên ăn với lượng carb phù hợp (chứ như LC thì khắt khe quá) và ăn với lượng mỡ ít (ít hơn LC), tăng cường protein đảm bảo mỗi ngày nạp vào cơ thể khoảng 1000-1200 KCal và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục đúng phương pháp là OK rồi. Cụ thể:
Về ăn uống trong ngày: Bạn mỗi bữa một chén cơm thôi, bữa tối bỏ cơm càng tốt. Bữa ăn có nhiều rau xanh cho đầy cái dạ dày đỡ cảm giác đói, ăn thịt nạc, cá để nhiều protein, ăn ít hoa quả ngọt, 200-300 ml sữa tươi ko đường tăng cường sinh lực và canxi.
Về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục: Muốn giảm mỡ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio hiệu quả nhất, phận con gái thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Slow Cardio với cường độ thấp và trung bình thôi khoảng dưới 1 tiếng/ngày. Muốn lên cơ bắp cho săn chắc thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vòng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lắc hông, gập bụng...Kết hợp hai phương pháp đó sẽ hiệu quả đó.
Về ăn uống trong ngày: Bạn mỗi bữa một chén cơm thôi, bữa tối bỏ cơm càng tốt. Bữa ăn có nhiều rau xanh cho đầy cái dạ dày đỡ cảm giác đói, ăn thịt nạc, cá để nhiều protein, ăn ít hoa quả ngọt, 200-300 ml sữa tươi ko đường tăng cường sinh lực và canxi.
Về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục: Muốn giảm mỡ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio hiệu quả nhất, phận con gái thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Slow Cardio với cường độ thấp và trung bình thôi khoảng dưới 1 tiếng/ngày. Muốn lên cơ bắp cho săn chắc thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vòng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lắc hông, gập bụng...Kết hợp hai phương pháp đó sẽ hiệu quả đó.
Trời. Quá hâm mộ bác. Trong 1 tháng giảm 12kg. Hic. Em có giảm ăn và ăn kiêng kèm theo đó là đi bộ nhưng 1 tháng trời không giảm đc 1kg. Người ta bảo chạy là bị to bắp chân đúng không ạ? Bắp chân em to nên sợ chạy lại to hơn nên chưa dám chạy
Mình cũng đang trong tình trạng như bạn...Mình LC đc hơn 1 tháng rùi...giảm đc 4kg...nhưng tình hình là bị táo bón nghiêm trọng...chịu không nổi..mà người mình thì hợp với figura hay sao ấy...uống cái ấy ko bị táo dù cho có ăn uống thất thường...huhu..ko biết có đc uống ko nhỉ??....không bít có ai có kinh nghiệm chỉ giáo giùm nhỉ??..
..Mình LC đc hơn 1 tháng rùi...giảm đc 4kg...nhưng tình hình là bị táo bón nghiêm trọng...chịu không nổi..mà người mình thì hợp với figura hay sao ấy...uống cái ấy ko bị táo dù cho có ăn uống thất thường...huhu..ko biết có đc uống ko nhỉ??....không bít có ai có kinh nghiệm chỉ giáo giùm nhỉ??..