Thực đơn Low Carb
- Thread starter thachsanh
- Đăng Lúc
mọi ng cho em hỏi có đc ăn món này khi LC k
http://ducvietfoods.vn/index.php?pa...ufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
http://ducvietfoods.vn/index.php?pa...ufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
xem thành phần sau gó[email protected]@...tốt nhất là k nên ăn vì nó chỉ ghi là gia vị chứ k ghi gồm nhữg j`@@
Chào cả nhà
Em là thành viên mới đây ạh ^^ Chả là hôm qua mày mò tìm cách giảm cân nên search được WTH. Cám ơn mọi người nhiều lắm ^o^
Thông tin về em như sau: =))
• Tuổi: 19 (24.11.1992)
• Chiều cao: 1m65
• Cân nặng: 54Kg
Em muốn giảm 5kg trong vòng 1 tháng, có khả thi không ạ?
Ngày đầu tiên e LC, như sau:
• Sáng: em ngủ trễ quá nên 9h30 mới dậy
10h: chạy bộ tại chỗ với pp HIIT
10h30: Ăn thịt viên , rau xà lách, giá hẹ
• Chiều: 7h: susu xào, 2 trứng chiên với thịt băm
Em biết cái thực đơn không ổn tí nào, nhưng không biết phải làm sao cho hợp lý(
Bonus thêm: Em thuộc dạng người không bao giờ thấy đói, em ăn chỉ vì em thích ăn.
• Thực đơn cho ngày mai: ( e dự định ăn 3 bữa thôi ạh)
• Sáng: 2 trứng luộc, rau muống xào
• Trưa: 2 miếng thịt chiên rôti, rau muống luộc
• Chiều: 2 trứng chiên, xà lách trộn
Ngoài LC ra e còn chạy theo pp HIIT và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 số động tác cho vòng 2 nữa.
Cả nhà vào xem giúp em đã ổn chưa nhé.
Cám ơn cả nhà nhiều :wub:
Em là thành viên mới đây ạh ^^ Chả là hôm qua mày mò tìm cách giảm cân nên search được WTH. Cám ơn mọi người nhiều lắm ^o^
Thông tin về em như sau: =))
• Tuổi: 19 (24.11.1992)
• Chiều cao: 1m65
• Cân nặng: 54Kg
Em muốn giảm 5kg trong vòng 1 tháng, có khả thi không ạ?
Ngày đầu tiên e LC, như sau:
• Sáng: em ngủ trễ quá nên 9h30 mới dậy
10h: chạy bộ tại chỗ với pp HIIT
10h30: Ăn thịt viên , rau xà lách, giá hẹ
• Chiều: 7h: susu xào, 2 trứng chiên với thịt băm
Em biết cái thực đơn không ổn tí nào, nhưng không biết phải làm sao cho hợp lý
(Bonus thêm: Em thuộc dạng người không bao giờ thấy đói, em ăn chỉ vì em thích ăn.
• Thực đơn cho ngày mai: ( e dự định ăn 3 bữa thôi ạh)
• Sáng: 2 trứng luộc, rau muống xào
• Trưa: 2 miếng thịt chiên rôti, rau muống luộc
• Chiều: 2 trứng chiên, xà lách trộn
Ngoài LC ra e còn chạy theo pp HIIT và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 số động tác cho vòng 2 nữa.
Cả nhà vào xem giúp em đã ổn chưa nhé.
Cám ơn cả nhà nhiều :wub:
mình ít onl quá , chắc fai xong đợt này mới onl thg xuyên đc! k cập nhật tình hình để mọi ng góp ý đâm ra cũng hơi lo lo
ngày 17/06
4h30: 1 cốc nc lọc
6h: 1 phô mai vinamilk
6h15: 2 trứng rán + cốc nc lọc + 3 quả mận
8h: 6 quả mận + 4 kẹo xylitol
11h30: 1 đĩa mướp đắng xào cà chua + 1 phô mai
16h: 2 trứng gà luộc + 1 chai nước
19h30: 1 phô mai + 3 bát canh rau + 1 đĩa tóp mỡ ( bh miệng ngập fat rồi )
tráng miệng luôn là mận!
ngày 17/06
4h30: 1 cốc nc lọc
6h: 1 phô mai vinamilk
6h15: 2 trứng rán + cốc nc lọc + 3 quả mận
8h: 6 quả mận + 4 kẹo xylitol
11h30: 1 đĩa mướp đắng xào cà chua + 1 phô mai
16h: 2 trứng gà luộc + 1 chai nước
19h30: 1 phô mai + 3 bát canh rau + 1 đĩa tóp mỡ ( bh miệng ngập fat rồi )
tráng miệng luôn là mận!
Theo như tạng người mà bạn nói thì mình chắc bạn là nữ. Việc bạn ngũ dậy giờ nào không quan trọng vào việc mấy giờ bạn ngũ. Bạn ngủ trước 12h thì sẽ tốt hơn gấp 2 so với bạn ngủ sau 12h. HIIT không quan trọng vào thời gian ăn mà ăn lúc nào bạn cảm thấy đói và không nên ăn 1 lần vì cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn lâu và dễ tăng mỡ. 1 tháng giảm 5kg cũng không khó nếu bạn thực sự quyết tâm và ngủ sớm 1 tí.
Chúc bạn thành công !
Chúc bạn thành công !
không thấy ai nói gì chắc mình ăn đúng pp rồi :biggrin:
hnay 18/06
8h: 1 hộp sữa k đg TH ( hết thức ăn đói bụng quá thấy gì quơ bừa ) + 1 phô mai
8h30: 1 đĩa thịt me xào
11h: 1 cốc nc chanh + 2 phô mai
12h: 1 đĩa ba chỉ luộc 300gr
14h: 1 phô mai
16h: 4 kẹo xylitol
18h: 1 đĩa mướp đắng xòa cà chua + 2 bát canh rau vặt
trong ngày ăn khoảng 600gr mận , ngồi học là nhai lai rai
hnay 18/06
8h: 1 hộp sữa k đg TH ( hết thức ăn đói bụng quá thấy gì quơ bừa
) + 1 phô mai 8h30: 1 đĩa thịt me xào
11h: 1 cốc nc chanh + 2 phô mai
12h: 1 đĩa ba chỉ luộc 300gr
14h: 1 phô mai
16h: 4 kẹo xylitol
18h: 1 đĩa mướp đắng xòa cà chua + 2 bát canh rau vặt
trong ngày ăn khoảng 600gr mận , ngồi học là nhai lai rai
mình rất khó khăn trong việc ăn sáng ntn cho đủ chất mà vẫn giảm được cân ( mình ko quá nghiêm khắc trong thực đợn lc nhưng mình vẫn giảm lượng tinh bột đến đáng kể trong mỗi bữa ăn )..sáng nào mình cũng ăn sáng ở ngoài ( rất nhiều carb ) ko thì ăn cơm thừa hồi sáng...mình rất lo ko bít có ảnh hưởng gì đến cân nang95 ko ( tại vì người ta bảo sáng sớm ăn gì cũng ko tăng cân )...
ko bít thực đợn buổi sáng của các bạn ntn? chia sẽ thêm để mọi người có 1 chế độ ăn sáng dd và đầy đủ chất ^^ mình chân thành cảm ơn
) ko thì ăn cơm thừa hồi sáng...mình rất lo ko bít có ảnh hưởng gì đến cân nang95 ko ( tại vì người ta bảo sáng sớm ăn gì cũng ko tăng cân )...ko bít thực đợn buổi sáng của các bạn ntn? chia sẽ thêm để mọi người có 1 chế độ ăn sáng dd và đầy đủ chất ^^ mình chân thành cảm ơn
Tình hình là em không thừa nhiều cân ạ . Bụng em cũng ít mỡ lắm . Mỗi tội cái mặt mỡ không ^^
Vì thế em quyết định theo LC giảm 5kg trong vòng 4 tuần , theo các bác có hi vọng ko ạ ?
Em cũng sẽ hiit mỗi ngày .
1. E thấy nhiều ng bảo
-hiit 30s nhanh - 30s chậm .
-Còn vài bác thì chỉ 20s đầu chậm , 10s sau tăng tốc , 10s chậm , 10s tăng tốc rồi lại ngược lại
Vậy rốt cuộc hiit theo kiểu nào là tiêu mỡ nhiều nhất ạ ?
2.Còn do e đang trong thời kì vốn hơi eo hẹp , nên có thể thực đơn hàng ngày của e như thế này , các bác góp y s dùm e ạ
-Sáng : 2 trứng luộc
-Giữa sáng : 1 trứng luộc
-Trưa : 2 trứng luộc
-Giữa trưa : 1 trứng luộc
-Chiều : 2 trứng luộc
-Tối : 1 trứng luộc
Thực đơn của e chỉ toàn trứng là trứng thôi ạ , có thể tùy theo ngày tùy hoàn cảnh mà có thêm thịt cá ^^
Mong các bác góp ý giùm e 2 điều trên . e thanks rất nhiều ạ !
Vì thế em quyết định theo LC giảm 5kg trong vòng 4 tuần , theo các bác có hi vọng ko ạ ?
Em cũng sẽ hiit mỗi ngày .
1. E thấy nhiều ng bảo
-hiit 30s nhanh - 30s chậm .
-Còn vài bác thì chỉ 20s đầu chậm , 10s sau tăng tốc , 10s chậm , 10s tăng tốc rồi lại ngược lại
Vậy rốt cuộc hiit theo kiểu nào là tiêu mỡ nhiều nhất ạ ?
2.Còn do e đang trong thời kì vốn hơi eo hẹp , nên có thể thực đơn hàng ngày của e như thế này , các bác góp y s dùm e ạ
-Sáng : 2 trứng luộc
-Giữa sáng : 1 trứng luộc
-Trưa : 2 trứng luộc
-Giữa trưa : 1 trứng luộc
-Chiều : 2 trứng luộc
-Tối : 1 trứng luộc
Thực đơn của e chỉ toàn trứng là trứng thôi ạ , có thể tùy theo ngày tùy hoàn cảnh mà có thêm thịt cá ^^
Mong các bác góp ý giùm e 2 điều trên . e thanks rất nhiều ạ !
Tình hình là em không thừa nhiều cân ạ . Bụng em cũng ít mỡ lắm . Mỗi tội cái mặt mỡ không ^^
Vì thế em quyết định theo LC giảm 5kg trong vòng 4 tuần , theo các bác có hi vọng ko ạ ?
Em cũng sẽ hiit mỗi ngày .
1. E thấy nhiều ng bảo
-hiit 30s nhanh - 30s chậm .
-Còn vài bác thì chỉ 20s đầu chậm , 10s sau tăng tốc , 10s chậm , 10s tăng tốc rồi lại ngược lại
Vậy rốt cuộc hiit theo kiểu nào là tiêu mỡ nhiều nhất ạ ?
2.Còn do e đang trong thời kì vốn hơi eo hẹp , nên có thể thực đơn hàng ngày của e như thế này , các bác góp y s dùm e ạ
-Sáng : 2 trứng luộc
-Giữa sáng : 1 trứng luộc
-Trưa : 2 trứng luộc
-Giữa trưa : 1 trứng luộc
-Chiều : 2 trứng luộc
-Tối : 1 trứng luộc
Thực đơn của e chỉ toàn trứng là trứng thôi ạ , có thể tùy theo ngày tùy hoàn cảnh mà có thêm thịt cá ^^
Mong các bác góp ý giùm e 2 điều trên . e thanks rất nhiều ạ !
Vì thế em quyết định theo LC giảm 5kg trong vòng 4 tuần , theo các bác có hi vọng ko ạ ?
Em cũng sẽ hiit mỗi ngày .
1. E thấy nhiều ng bảo
-hiit 30s nhanh - 30s chậm .
-Còn vài bác thì chỉ 20s đầu chậm , 10s sau tăng tốc , 10s chậm , 10s tăng tốc rồi lại ngược lại
Vậy rốt cuộc hiit theo kiểu nào là tiêu mỡ nhiều nhất ạ ?
2.Còn do e đang trong thời kì vốn hơi eo hẹp , nên có thể thực đơn hàng ngày của e như thế này , các bác góp y s dùm e ạ
-Sáng : 2 trứng luộc
-Giữa sáng : 1 trứng luộc
-Trưa : 2 trứng luộc
-Giữa trưa : 1 trứng luộc
-Chiều : 2 trứng luộc
-Tối : 1 trứng luộc
Thực đơn của e chỉ toàn trứng là trứng thôi ạ , có thể tùy theo ngày tùy hoàn cảnh mà có thêm thịt cá ^^
Mong các bác góp ý giùm e 2 điều trên . e thanks rất nhiều ạ !
mình rất khó khăn trong việc ăn sáng ntn cho đủ chất mà vẫn giảm được cân ( mình ko quá nghiêm khắc trong thực đợn lc nhưng mình vẫn giảm lượng tinh bột đến đáng kể trong mỗi bữa ăn )..sáng nào mình cũng ăn sáng ở ngoài ( rất nhiều carb ) ko thì ăn cơm thừa hồi sáng...mình rất lo ko bít có ảnh hưởng gì đến cân nang95 ko ( tại vì người ta bảo sáng sớm ăn gì cũng ko tăng cân )...
) ko thì ăn cơm thừa hồi sáng...mình rất lo ko bít có ảnh hưởng gì đến cân nang95 ko ( tại vì người ta bảo sáng sớm ăn gì cũng ko tăng cân )...
Bài viết trên diễn đàn có nhiều mà em.
Hnay em bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy HIIT và ăn kiêng TT.
EM muốn hỏi các thực phẩm như: Bánh bao, XÚc xích,... có nên tránh xa khi giảm cân truyền thống k ???
Và mong mọi người liệt kê giùm em các thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân đc k ạ ??? Em là newbie, thank
à mà mọi người ơi, kcal là gì ????
EM muốn hỏi các thực phẩm như: Bánh bao, XÚc xích,... có nên tránh xa khi giảm cân truyền thống k ???
Và mong mọi người liệt kê giùm em các thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân đc k ạ ??? Em là newbie, thank
à mà mọi người ơi, kcal là gì ????
:wub:Tình hình là đã qua ngày thứ 2 rùi,sắp qua ngày thứ 3.
cho em hỏi,nếu ăn canh chua và đậu hủ chiên thì có được không????Nếu không em sẽ không ăn ngay!!!
Quả thật hôm nay em có ăn hơi quá,cụ thể là sáng:3 trướng ốp la + rau xà lách
Trưa:3 trứng luộc + 1 ức gà chiên xối mỡ +rau
Tối:1 khứa cá bông lau kho,1 đùi gà to chiên xối mỡ + ít rau,như thế có nhiều không?
ngoài ra em còn ăn vài miếng đậu hũ chiên sả nữa,nhưng chỉ vài miếng thui,vậy có dc không?
Mọi người bình loạn giúp giùm em=>vì 1 ngày mai ....ốm!!!:w00t:
cho em hỏi,nếu ăn canh chua và đậu hủ chiên thì có được không????Nếu không em sẽ không ăn ngay!!!
Quả thật hôm nay em có ăn hơi quá,cụ thể là sáng:3 trướng ốp la + rau xà lách
Trưa:3 trứng luộc + 1 ức gà chiên xối mỡ +rau
Tối:1 khứa cá bông lau kho,1 đùi gà to chiên xối mỡ + ít rau,như thế có nhiều không?
ngoài ra em còn ăn vài miếng đậu hũ chiên sả nữa,nhưng chỉ vài miếng thui,vậy có dc không?
Mọi người bình loạn giúp giùm em=>vì 1 ngày mai ....ốm!!!:w00t: