Thực đơn Low Carb
- Thread starter thachsanh
- Đăng Lúc
Insulin là một loại chất đạm (protein) duy nhất trong cơ thể có tác dụng làm giảm đường huyết. Insulin được tụy tiết ra một cách liên tục suốt 24 giờ trong ngày, số lượng tùy thuộc vào lượng đường do gan cung cấp vào khoảng 200 – 300g/ngày. Lượng insulin này được gọi là lượng insulin nền, khoảng 0,3-0,5 đơn vị/kg tức là vào khoảng 2/3 tổng số insulin trong 24 giờ.
Insulin còn được tiết ra theo nhu cầu từng lúc của cơ thể, kích thích chủ yếu là sự tăng đường máu, nhất là sự gia tăng đường máu sau các bữa ăn. Lượng insulin này tùy thuộc vào: * Khối lượng thức ăn đưa vào. * Khả năng kích thích của thức ăn có đường lên tế bào bêta của tụy. Lượng insulin được tiết ra theo ăn uống vào khoảng 0,3 đơn vị/kg.
=>1 hộp sữa của e ko đáng kể gì đâu.nếu e mún hiểu rõ hơn nữa về insulin thi pm cho chị!ok
Insulin còn được tiết ra theo nhu cầu từng lúc của cơ thể, kích thích chủ yếu là sự tăng đường máu, nhất là sự gia tăng đường máu sau các bữa ăn. Lượng insulin này tùy thuộc vào: * Khối lượng thức ăn đưa vào. * Khả năng kích thích của thức ăn có đường lên tế bào bêta của tụy. Lượng insulin được tiết ra theo ăn uống vào khoảng 0,3 đơn vị/kg.
=>1 hộp sữa của e ko đáng kể gì đâu.nếu e mún hiểu rõ hơn nữa về insulin thi pm cho chị!ok
Nhắc đến quả bưởi, em lại nhớ lúc tết em cũng ăn bưởi để giảm cân. Ngày ăn 1 quả to, lúc đầu thì còn ăn với muối. Sau thì ngán quá chuyển sang xay sinh tố uống. Chắc em ăn thế là nhiều quá so với cơ thể nên được tuần phải đi khám bác sĩ. Sau đó nhìn bưởi là em không dám đụng đến. Có lẽ ăn quả nhỏ hoặc nửa quả là tốt anh chị nhỉ?
Cho em hỏi em đang muốn giảm mỡ bụng. Em chạy 1 ngày là 10km ( 5km vào sáng sớm, 5km vào buổi tối khuya), có đi bơi và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM. Cho em hỏi 1 ngày em ăn 3 kg chuối có tốt ko ( em đọc trên bảng dinh dưỡng thấy lượng Carb của chuối chín tới 16.5g/100g) ? Vì em ko biết ăn gì khác để hết đói vào bữa phụ. Bữa chính thì em ko ăn cơm, chỉ ăn thịt gà, cá luộc hoặc rau xanh, em uống mỗi ngày 1,5 lít sữa VINAMILK không đường. Em cao 1m7 nặng 69 kg.Em đã chạy và ăn như thế đc 3 tuần. Xin các anh chị chỉ giúp.
Các pro giúp e với , người e nhìn thì thấy cân đối , nhưng thật ra mỡ vẫn còn nhìu , nay thấy a chị trên diễn đàn wedthehinh thành công với low carb , e cũng mong được sự chỉ giáo .
Sau đây là thực đơn của e , có gì mong a chị chỉ giáo :
Sau đây là thực đơn của e , có gì mong a chị chỉ giáo :
- + 6h30: 2 trứng gà + 1 tô canh cải
- + 9h : 1 trứng gà
- + 11h30 : 1 tô canh + 2 miếng sườn chiên
- + 2h : 1 miếng phô mai con bò cười
- + 4h30: 1 phô mai con bò cười
- + 7h: 1 tô canh cải với thịt bằm
ai giúp Ken với ạ! e đã thực hiện dc 2 ngày theo thực đơn này!
sáng sớm: 4 trứng chiên
giữa sáng: 1 xúc síc+ 1 sữa tươi ko đường
trưa: thịt gà rang hoạc luộc hoạc chiên
giửa chiều : sữa ko đường
tối: trứng luộc
thực đơn như vậy ko biết hiệu quả ko? nhưng sau 2 ngày e thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn 1 chút! còn chưa cân lại!
cần chỉnh sửa như thế nào các bác cứ chỉ bảo ạ!
sáng sớm: 4 trứng chiên
giữa sáng: 1 xúc síc+ 1 sữa tươi ko đường
trưa: thịt gà rang hoạc luộc hoạc chiên
giửa chiều : sữa ko đường
tối: trứng luộc
thực đơn như vậy ko biết hiệu quả ko? nhưng sau 2 ngày e thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn 1 chút! còn chưa cân lại!
cần chỉnh sửa như thế nào các bác cứ chỉ bảo ạ!
