[HƯỚNG DẪN] CLEAN and JERK - Hướng dẫn kỹ thuật.

[anhlong1122]

lợi ích về hypertrophy là ko nhiều, nó ko đóng vai trò trực tiếp trong việc làm nở cơ cắp
mà là để luyện Strength
với lại mỗi lần OHP thì đều phải clean cả, clean đúng sẽ giảm chấn thương ko cần thiết

em unrack là OHP đc rồi chứ đâu phải clean :v

 

[everybody2003]

em unrack là OHP đc rồi chứ đâu phải clean :v

anh thì kết hợp clean and press cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bớt đơn điệu
mà chú long có kinh nghiệm về Jerk ko vậy, anh clean and push press rồi chứ chưa Jerk bao h, nên cũng ko có kinh nghiệm cho lắm

 

[anhlong1122]

anh thì kết hợp clean and press cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bớt đơn điệu
mà chú long có kinh nghiệm về Jerk ko vậy, anh clean and push press rồi chứ chưa Jerk bao h, nên cũng ko có kinh nghiệm cho lắm

Cái đấy thì anh gautrui biết thôi, em ko có biết về dynamic exercise

 

[everybody2003]

Cái đấy thì anh gautrui biết thôi, em ko có biết về dynamic exercise

thôi để bữa nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử rồi viết bài luôn

 

[anhlong1122]

thôi để bữa nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử rồi viết bài luôn

Cái đó cũng phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài 3 tháng mới viết đc chứ a :v

 

[concuncon]

Mình nghĩ là nên có bài về Front Squat trước. Ấy mà đáng lẽ là phải có bài Front Squat từ xưa xửa xừa xưa rồi ấy chứ. Nếu Front Squat đàng hoàng chưa được quá 80% mức tạ Back Squat thì nghĩ tới C&J hay snatch làm gì cho mau đi chấn thương chỉnh hình.

 

[thachsanh]

Frankenstein Squat trước
Frankenstein Squat - Ngồi xổm gánh tạ Frankenstein | webthehinh.com

 

[tnhan68]

Anh hỏi 1 chút về power clean. Anh mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào PC được khoảng hơn 1 tháng. Tuy nhiên, anh chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mức tạ rất thấp 25kg, bằng tạ cao su. Vì mức tạ nhẹ & tạ cao su nhỏ nên động tác phần cuối có vẻ gượng gạo. Như vậy thì anh có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào PC nữa ko vì chắc chắn anh sẽ ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mức tạ cao do lớn tuổi rồi? Nếu ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào PC thì anh nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào explosive nào?

 

[gautrui]

Anh hỏi 1 chút về power clean. Anh mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào PC được khoảng hơn 1 tháng. Tuy nhiên, anh chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mức tạ rất thấp 25kg, bằng tạ cao su. Vì mức tạ nhẹ & tạ cao su nhỏ nên động tác phần cuối có vẻ gượng gạo. Như vậy thì anh có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào PC nữa ko vì chắc chắn anh sẽ ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mức tạ cao do lớn tuổi rồi? Nếu ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào PC thì anh nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào explosive nào?

Clean Pull hoặc Snatch Pull (Vừa explosive vừa an toàn hơn clean, lại phù hợp với người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào)

Snatch Pull thì tay nắm rộng hơn nhé!

 

[thachsanh]

Power Clean:
Power Clean - Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Power Clean | webthehinh.com

 

[Thanhbinh1155]

Mọi ng cho em xin lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tham khảo olympic lifting với.