Hỏi Đáp Thực đơn và phương pháp giảm cân mình đã đúng chưa
- Thread starter thachsanh
- Đăng Lúc
aerobic là vận động cường độ thấp. chả ăn nhập gì vào cơ bắp nhiều để mà kick thích quá trình trao dổi chất cả. gym gồm các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thể tăng dần mức tạ thì được coi là vận động cường độ cao. nó mới giúp cơ thể trao dổi chất tốt và tạo cơ bắp cường tráng ở nam cũng như gợi cảm ở nữ. nếu ngại đông người thì chọn khung giờ vắng or chai mặt ra với mấy anh đó di là xong. sống cho bản thân đừng sống cho vừa mắt thiên hạ.
Cho hỏi mình dạo này đang theo phương pháp lowcarb - ketosis. MÌnh không hiểu mình ăn đúng chưa, hôm nay là ngày thứ 5 kể từ khi mình
bỏ tinh bột và đường. 2 3 hôm đầu hơi mệt mà giờ đỡ rồi nhưng mình thấy cân giảm rất chậm. Miệng khô và cảm thấy khá háo nước.
Thực phẩm thì mình có sử dụng trứng, cá, thịt lợn các loại, xúc xích, sữa chua không đường, phô mai con bò,susu, bắp cải, rau muống, đỗ que.v.v....
Mình sợ chưa cân bằng được lượng protein và fat dẫn đến việc cơ thể đốt protein thay vì fat. Còn mình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nhẹ 3 buổi 1 tuần.
bỏ tinh bột và đường. 2 3 hôm đầu hơi mệt mà giờ đỡ rồi nhưng mình thấy cân giảm rất chậm. Miệng khô và cảm thấy khá háo nước.
Thực phẩm thì mình có sử dụng trứng, cá, thịt lợn các loại, xúc xích, sữa chua không đường, phô mai con bò,susu, bắp cải, rau muống, đỗ que.v.v....
Mình sợ chưa cân bằng được lượng protein và fat dẫn đến việc cơ thể đốt protein thay vì fat. Còn mình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nhẹ 3 buổi 1 tuần.
cái kiểu ăn đó nó là ko tự nhiên. và do ăn nhìu fat nên rất dễ mắc nguy cơ các bệnh ăn nhìu fat. và 1 điều nữa là con người ko có sức. cơ bắp quý giá 1 phần mất đi. bạn nghĩ xem bạn đã toàn mỡ cơ thể thì cơ đã ít còn phải mất đi trong quá trình này.-=> đó là giảm cân vì sức khỏe hay là giảm cân hại sk ?. bay giờ khoa học về gym phát triển lắm rồi. chỉ cần ăn đủ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng trong 2 3 tháng là đã thon gọn lại rất nhiều rồi. mà còn khỏe mạnh
Cảm ơn bạn nhé. căn bản mình cũng bên dân văn phòng phải ngồi nhiều mà ít có thời gian vận động. gần đây mình cố sắp xếp thì tuần đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym đc 3 buổi mà cân nặng thấy ngày 1 tăng, phần mỡ bụng
bị tích nhiều nên muốn giảm bớt ko mặc đồ cũng hơi tự ti... và phần béo bụng cũng làm mình thấy khó sinh hoạt hơn. Vậy nên mình mới chọn cách này đó...
(( . Như bạn nói là mình đang sai phương
pháp do ăn nhiều mỡ hay do mình chọn cách giảm cân ko hợp lý và phù hợp với cơ thể vậy?((
bị tích nhiều nên muốn giảm bớt ko mặc đồ cũng hơi tự ti... và phần béo bụng cũng làm mình thấy khó sinh hoạt hơn. Vậy nên mình mới chọn cách này đó...
(( . Như bạn nói là mình đang sai phương pháp do ăn nhiều mỡ hay do mình chọn cách giảm cân ko hợp lý và phù hợp với cơ thể vậy?
((
Cảm ơn bạn nhé. căn bản mình cũng bên dân văn phòng phải ngồi nhiều mà ít có thời gian vận động. gần đây mình cố sắp xếp thì tuần đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym đc 3 buổi mà cân nặng thấy ngày 1 tăng, phần mỡ bụng
bị tích nhiều nên muốn giảm bớt ko mặc đồ cũng hơi tự ti... và phần béo bụng cũng làm mình thấy khó sinh hoạt hơn. Vậy nên mình mới chọn cách này đó...(( . Như bạn nói là mình đang sai phương
pháp do ăn nhiều mỡ hay do mình chọn cách giảm cân ko hợp lý và phù hợp với cơ thể vậy?((
bị tích nhiều nên muốn giảm bớt ko mặc đồ cũng hơi tự ti... và phần béo bụng cũng làm mình thấy khó sinh hoạt hơn. Vậy nên mình mới chọn cách này đó...
(( . Như bạn nói là mình đang sai phươngpháp do ăn nhiều mỡ hay do mình chọn cách giảm cân ko hợp lý và phù hợp với cơ thể vậy?
((
mình đang theo low carb - ketosis bạn à...
Hướng dẫn về Ketosis | webthehinh.com
Hướng dẫn về Ketosis | webthehinh.com
Chào các bác,
Em là nam 24t, cao 1m71 nặng 85kg. Thừa khá nhiều mỡ, các bác có thể tư vấn giúp em những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym khi đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để đốt mỡ được không? Em mới đóng gym 1 năm mà đến chẳng biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì.
Hoặc lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày ntn là tốt nhất cho người giảm mỡ ạ?
Em cám ơn các bác!!
Em là nam 24t, cao 1m71 nặng 85kg. Thừa khá nhiều mỡ, các bác có thể tư vấn giúp em những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym khi đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để đốt mỡ được không? Em mới đóng gym 1 năm mà đến chẳng biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì.
Hoặc lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày ntn là tốt nhất cho người giảm mỡ ạ?
Em cám ơn các bác!!
Chào các bác,
Em là nam 24t, cao 1m71 nặng 85kg. Thừa khá nhiều mỡ, các bác có thể tư vấn giúp em những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym khi đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để đốt mỡ được không? Em mới đóng gym 1 năm mà đến chẳng biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì.
Hoặc lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày ntn là tốt nhất cho người giảm mỡ ạ?
Em cám ơn các bác!!
Em là nam 24t, cao 1m71 nặng 85kg. Thừa khá nhiều mỡ, các bác có thể tư vấn giúp em những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym khi đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để đốt mỡ được không? Em mới đóng gym 1 năm mà đến chẳng biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì.
Hoặc lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày ntn là tốt nhất cho người giảm mỡ ạ?
Em cám ơn các bác!!
Em đang trong giai đoạn khủng hoảng cân nặng. Em là nữ cao 1m64 nặng 62kg mục tiêu của em là phải giảm 7kg từ đây đến cuối tháng 5. Em ăn theo thực đơn này không biết đã ổn chưa ạ :
- Sáng : 40g yến mạch + 14g dầu dừa nhà làm
1-2 lạng nạc cá hoặc ức gà
2-3 lạng bông cải xanh
~3-400calo
- Trưa : ăn nạc cá hoặc gà với rau xanh ~2-300 calo
- Chiều : rau xanh với lòng trắng trứng hoặc nạc cá/gà/bò ~1-200calo
Em là học sinh, vận động nhẹ. Đi gym 5 ngày/tuần mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đốt 2-300calo ạ.
mục tiêu của em là phải giảm 7kg từ đây đến cuối tháng 5. Em ăn theo thực đơn này không biết đã ổn chưa ạ : - Sáng : 40g yến mạch + 14g dầu dừa nhà làm
1-2 lạng nạc cá hoặc ức gà
2-3 lạng bông cải xanh
~3-400calo
- Trưa : ăn nạc cá hoặc gà với rau xanh ~2-300 calo
- Chiều : rau xanh với lòng trắng trứng hoặc nạc cá/gà/bò ~1-200calo
Em là học sinh, vận động nhẹ. Đi gym 5 ngày/tuần mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đốt 2-300calo ạ.
Em đang trong giai đoạn khủng hoảng cân nặng. Em là nữ cao 1m64 nặng 62kg mục tiêu của em là phải giảm 7kg từ đây đến cuối tháng 5. Em ăn theo thực đơn này không biết đã ổn chưa ạ :
- Sáng : 40g yến mạch + 14g dầu dừa nhà làm
1-2 lạng nạc cá hoặc ức gà
2-3 lạng bông cải xanh
~3-400calo
- Trưa : ăn nạc cá hoặc gà với rau xanh ~2-300 calo
- Chiều : rau xanh với lòng trắng trứng hoặc nạc cá/gà/bò ~1-200calo
Em là học sinh, vận động nhẹ. Đi gym 5 ngày/tuần mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đốt 2-300calo ạ.
mục tiêu của em là phải giảm 7kg từ đây đến cuối tháng 5. Em ăn theo thực đơn này không biết đã ổn chưa ạ :- Sáng : 40g yến mạch + 14g dầu dừa nhà làm
1-2 lạng nạc cá hoặc ức gà
2-3 lạng bông cải xanh
~3-400calo
- Trưa : ăn nạc cá hoặc gà với rau xanh ~2-300 calo
- Chiều : rau xanh với lòng trắng trứng hoặc nạc cá/gà/bò ~1-200calo
Em là học sinh, vận động nhẹ. Đi gym 5 ngày/tuần mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đốt 2-300calo ạ.
Em là nam năm nay 24 tuổi
Cao m76 - 77 kí
Em theo gym đc hơn năm nay thấy người thay đổi rõ rệt
Nhưng e mắc phải vấn đề là phần eo tích mỡ nhiều quá ạ
Mỡ bụng cũng hòm hòm rồi ( thấy múi )
Thời gian này cơ thể em bắt đầu chững lại chưa thaya dấu hiệu giảm mỡ
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em :
Thứ 2 : thân trên ( sức mạnh 5 lần 1 hiệp mỗi đtac ) press, 8 lần 1 hiệp với mỗi đtac kiểu xé
Thứ 3 : thân dưới + 15p các đtac bụng
Thứ 4 : các nhóm cơ nhỏ
Thứ 5 : nghỉ
Thứ 6 : thân trên : các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào độ bền 8- 12 lần/ 1 hiệp các bài
Thứ 7 : thân dưới : cũng độ bền
Cnhat : cardio 45p
Chế độ ăn :
Sáng dậy : 1 muỗng iso 100 , 1 bánh mỳ trứng ốp 1 xúc xích
Trưa : 2 bát cơm , 200gr ức gà, 1 bât canh
Trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng : 1 bât cơm ( or 150gr khoai lang ) với 100gr ức gà
Sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào : 1 muỗng whey
Tối : rau canh thêm tí thịt luộc
Nay e muốn sử dụng thêm tpbs là dòng fat burn cụ thể là hydroxycut next gen , và đổi sang nitrotech thay iso 100
Em k bị dị ứng gì cả nên ae cho em í kiến vơi ạ
Chư khoẻ rồi nay muốn đẹp thêm
Mong ae tư vấn cho em ạ
Cao m76 - 77 kí
Em theo gym đc hơn năm nay thấy người thay đổi rõ rệt
Nhưng e mắc phải vấn đề là phần eo tích mỡ nhiều quá ạ
Mỡ bụng cũng hòm hòm rồi ( thấy múi )
Thời gian này cơ thể em bắt đầu chững lại chưa thaya dấu hiệu giảm mỡ
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em :
Thứ 2 : thân trên ( sức mạnh 5 lần 1 hiệp mỗi đtac ) press, 8 lần 1 hiệp với mỗi đtac kiểu xé
Thứ 3 : thân dưới + 15p các đtac bụng
Thứ 4 : các nhóm cơ nhỏ
Thứ 5 : nghỉ
Thứ 6 : thân trên : các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào độ bền 8- 12 lần/ 1 hiệp các bài
Thứ 7 : thân dưới : cũng độ bền
Cnhat : cardio 45p
Chế độ ăn :
Sáng dậy : 1 muỗng iso 100 , 1 bánh mỳ trứng ốp 1 xúc xích
Trưa : 2 bát cơm , 200gr ức gà, 1 bât canh
Trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng : 1 bât cơm ( or 150gr khoai lang ) với 100gr ức gà
Sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào : 1 muỗng whey
Tối : rau canh thêm tí thịt luộc
Nay e muốn sử dụng thêm tpbs là dòng fat burn cụ thể là hydroxycut next gen , và đổi sang nitrotech thay iso 100
Em k bị dị ứng gì cả nên ae cho em í kiến vơi ạ
Chư khoẻ rồi nay muốn đẹp thêm
Mong ae tư vấn cho em ạ
Last edited by a moderator:
Bạn nào quan tâm đến thực đơn giảm cân có thể tham khảo thêm chế độ ăn ở khóa học sau nhé.
Khoá học Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân Đây là khóa học về dinh dưỡng cho người giảm cân. Các bạn nên học theo và áp dụng cho chế độ ăn của mình hàng ngày. Chắc chắn sẽ rất hiệu quả
Khoá học Dinh dưỡng an toàn cho người giảm cân Đây là khóa học về dinh dưỡng cho người giảm cân. Các bạn nên học theo và áp dụng cho chế độ ăn của mình hàng ngày. Chắc chắn sẽ rất hiệu quả
Nhiều người muốn giảm cân nhưng lười vận động, cơ mà chắc phần lớn là vậy =)). Bạn mình cũng thế, lười chảy thây ra nhưng lúc nào cũng muốn thân hình đẹp. Cơ mà nhà nó có điều kiện, uống cafe giảm cân Green Bean nên cân giảm mà chẳng cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy. mình thì chả có điều kiện nên đành ngồi mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi.
Em 23 tuổi, cao 1m63, nặng 55kg. Sau mấy tháng mê ăn mê uống lười vận động em lên hẳn 7kg, giờ phúng phính nhìn kinh lắm. Em dễ lên cân dù ăn ít, anh chị xem em ăn như vầy có hợp lý chưa ạ ? Giờ em chỉ mong ốm lại thật nhanh để kịp dự prom tháng 12 này thôi ạ (
Em tự nấu ăn, ngày nào em cũng đong khoảng 200 ml gạo lứt nấu chín thành 1 nồi to ăn thay gạo trắng. Em cũng hạn chế ăn thịt đỏ vì khó tiêu.
Sáng : 1 trái bắp luộc hoặc 1 chén cơm/cháo gạo lứt + 5g muối mè
Trưa : 1 chén cơm gạo lứt + 200g thịt gà/cá luộc/hấp + ăn nhiều rau, củ, quả
Chiều : 1 trái bắp hoặc 1 quả trứng gà với nhiều rau, củ luộc/hấp
Em thường đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 6 ngày/tuần, 1 ngày 1 tiếng chạy bộ đốt 200 calo ạ( Em không dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều vì dễ đói lắm, sợ ăn vào còn tăng cân nữa.
(Em tự nấu ăn, ngày nào em cũng đong khoảng 200 ml gạo lứt nấu chín thành 1 nồi to ăn thay gạo trắng. Em cũng hạn chế ăn thịt đỏ vì khó tiêu.
Sáng : 1 trái bắp luộc hoặc 1 chén cơm/cháo gạo lứt + 5g muối mè
Trưa : 1 chén cơm gạo lứt + 200g thịt gà/cá luộc/hấp + ăn nhiều rau, củ, quả
Chiều : 1 trái bắp hoặc 1 quả trứng gà với nhiều rau, củ luộc/hấp
Em thường đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 6 ngày/tuần, 1 ngày 1 tiếng chạy bộ đốt 200 calo ạ
( Em không dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều vì dễ đói lắm, sợ ăn vào còn tăng cân nữa.
Em cao 1m80, nặng 62kg và đã đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Gym được 4 tháng, ko có được chế dộ dinh dưỡng đúng chủ yếu nghe bạn bè nên cân nặng ko khả quan cho lắm. Nên em đg muốn chọn 1 gói FitFood.vn để cải thiện cân nặng cũng như thói quen. Có ai đã đg ăn bên này ko ạ? Review cho em ít
