Minh đưa vd cho bác thớt tham khảo cái lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình. Ai bảo nạp ko đủ dinh dưỡng chứ
Sáng: 3eggs ( 2white 1 whole ) + green tea + 1 banana + 1 pill creatine
8h: gym
10h: Whey shake + 1 pill creatine
12h30: 200g Chicken breast + Brocoli + avocado
3h: water melon/dragon fruit
6h: 200g seafood + brocoli + avocado
9h: water melon + multi vitamins