Cơ tay và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ tay

#33
Xin chào các bạn, mình năm nay 19 tuổi, đang học đại học năm đầu
Mình bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục cách đây 2 tháng và bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà đơn cách đây gần 1 tháng
Từ lúc bắt đầu mình rất yếu, chỉ hít đất được có 8 cái, nhưng đến nay hít đát cũng đã được tầm 30 cái
Cả chạy bộ cũng tiến bộ rất nhiều
Cách đây 2 tháng mình nặng 75 cân nhưng bây giờ chỉ còn 68 cân thôi, vậy nhưng 1 tháng nay mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ rất chăm chỉ nhưng có cố mãi vẫn không thể hít xà 1 cách tử tế (tức là cằm lên hẳn trên xà đó) vậy mình nghĩ tay mình quá yếu, mình cứ cố lên xà ngày này qua ngày khác nhưng kết quả vẫn như hôm đầu, tức là mình chỉ lên dc đến 1 mức, thậm chí không thể đẩy cằm lên tới bằng cái xà được T.T

Các bạn, các anh các chị có thể chỉ cho mình cách luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng được không ạ? Tay mình yếu quá cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế này mình thấy không ăn thua, vậy để tay và cơ khỏe hơn thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào và lên xà vận dụng những cơ nào ạ?
 
#34
Xin chào các bạn, mình năm nay 19 tuổi, đang học đại học năm đầu
Mình bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục cách đây 2 tháng và bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà đơn cách đây gần 1 tháng
Từ lúc bắt đầu mình rất yếu, chỉ hít đất được có 8 cái, nhưng đến nay hít đát cũng đã được tầm 30 cái
Cả chạy bộ cũng tiến bộ rất nhiều
Cách đây 2 tháng mình nặng 75 cân nhưng bây giờ chỉ còn 68 cân thôi, vậy nhưng 1 tháng nay mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ rất chăm chỉ nhưng có cố mãi vẫn không thể hít xà 1 cách tử tế (tức là cằm lên hẳn trên xà đó) vậy mình nghĩ tay mình quá yếu, mình cứ cố lên xà ngày này qua ngày khác nhưng kết quả vẫn như hôm đầu, tức là mình chỉ lên dc đến 1 mức, thậm chí không thể đẩy cằm lên tới bằng cái xà được T.T

Các bạn, các anh các chị có thể chỉ cho mình cách luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng được không ạ? Tay mình yếu quá cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế này mình thấy không ăn thua, vậy để tay và cơ khỏe hơn thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào và lên xà vận dụng những cơ nào ạ?
ôi dào, hôm nay ko hit đc thì mai, mai ko đc thì ngày kia, có thế thôi...
 
#35
ôi dào, hôm nay ko hit đc thì mai, mai ko đc thì ngày kia, có thế thôi...
Cố mãi thì cũng chỉ treo xà thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi thế thấy không thấm... Mình đang hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào cho tay khỏe hơn, ít nhất phải lên dc 1 cái đã chứ
 
#37
Cố mãi thì cũng chỉ treo xà thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi thế thấy không thấm... Mình đang hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào cho tay khỏe hơn, ít nhất phải lên dc 1 cái đã chứ
bài vai, kéo xô và tay trước bạn ạ.
 
#39
mình lúc đầu cũng chỉ hít đc 6 cái thui...nhưng từ lúc mình biết lăng người mình sa hít được hơn 30 cái 1 lần hít
 
#40
Hít xà đâu phải là dùng tay không, mà phải dùng cơ vai, lưng, ngực, bụng nữa. Nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho những cơ khác nó khỏe hơn để giúp cái tay.
 
#42
Em 1m7 nặng 60kg bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được mấy tháng rồi ạ . 2 Tuần gần đây em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến tầm thứ 6 thì tay có cảm giác nhức kinh khủng đỉnh điểm là hôm nay em kéo tạ mới 20kg mà ra luôn nước mắt , tay em nhức kinh khủng chỗ 2 con chuột ấy ạ em có cảm giác như có kim nó chích vào tay mạch máu ở tay muốn nổ tung ra vậy nhức không chiệu được .

Ở đây là nhức tay chứ không phải sổ cơ tay đâu ạ cảm giác khác lắm kiểu như ai từng bị nhức cột sống thì chắc biết cái cảm giác của em hiện tại :oops:

Giờ em phải làm sao đây ạ có nên ra hiệu thuốc tây mua thuốc nhức về uống không ?:cry:
 
#43
bạn phải nói rõ là "kéo tạ" là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhóm cơ gì.bạn thử nghỉ 1 thời gian xem có hết đau k.hoặc là do bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với khối lượng tạ quá nặng.hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai tư thế
 
#44
bạn phải nói rõ là "kéo tạ" là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhóm cơ gì.bạn thử nghỉ 1 thời gian xem có hết đau k.hoặc là do bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với khối lượng tạ quá nặng.hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai tư thế
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bình thường theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

T2 Chân
T3 Tay Bụng
T4 Vai
T5 Lưng
T6 Ngực

Tập đến tầm thứ 5 là tay bắt đầu nhức qua thứ 6 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không nổi vì tay nhức quá trời luôn
 
#45
bạn có thể đổi sang lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thử xem sao Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | webthehinh.com
hoặc sửa lại lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn như thế này:
t2 chân
t3 lưng
t4 ngực
t5 vai
t6 tay bụng
 
#46
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bình thường theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

T2 Chân
T3 Tay Bụng
T4 Vai
T5 Lưng
T6 Ngực

Tập đến tầm thứ 5 là tay bắt đầu nhức qua thứ 6 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không nổi vì tay nhức quá trời luôn
Tập ngực thì đau có liên quan gì đến con chuột nhỉ, có khi nào bạn bị chèn ép dây thần kinh hay bong gân giãn dây chằn gì không. Thử dùng tay xoa ấn lên cơ, nếu thấy hơi đau thì chắc là do đau cơ thôi.
 
#48
^ Đã từng bị "xé" cơ đây, lần đấy chạy 100m vừa xong là mông bên phải đau khủng khiếp, đứng không nổi luôn. Nếu chủ thớt bị đều 2 bên thì chắc là do đau cơ chứ không phải chấn thương
 
#49
Mình nghĩ nhiều khả năng bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai động tác nên nó ăn vào tay quá nhiều.ngày này qua ngày khác cơ tay k dc nghỉ ngơi nên mới như vậy
 
#50
đau ngay con chuột khó đoán bệnh nhe...nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai đau sụn cùi chỏ nhiều hơn...
 
#51
Tình hình là đau quá em chiệu không nổi nên tự ra hiệu thuốc tây mua thuốc giảm đau uống luôn rồi ạ :LOL: Giờ cảm giác đỡ nhiều rồi chắc em sẽ nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài tuần xem thế nào :sneaky:
 
#52
đau thế thì dừng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài hôm . hết đau thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp . cảm giác đau báo hiệu ta lên dừng lại bổ xung dinh dưỡng . gấp . có đau cơ mới to được . nhưng biết cách dừng lại ở thời điểm nào thì sẽ thành công...
 
#53
Trong quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì tay trái của mình yếu hơn tay phải rất nhiều, cụ thể hơn là trong bài đầu tiên thì mình có thể nâng đủ số hiệp, nhưng sang bài thứ hai, thì tay trái của mình lên khoảng 5 cái là không tài nào lên nổi nữa, tay phải thì vẫn nâng lên bình thường rất tốt. Khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn thì không vấn đề gì nhưng sang các bài tạ đôi thì mình lại gặp khó khăn trong việc nâng tạ, như vậy làm sao để khắc phục nhược điểm này, mong anh em trong dd hỗ trợ giúp mình. Cảm ơn
 

Haroro_vt89

Tư Vấn
Ban Quản Trị
#54
đơn giản thôi mà... chỉ có 1 giải pháp luyện tay trái nhiều hơn thôi.
_ lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên trái trước
_ ở nhà thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm các công việc bằng tay trái từ dễ đến khó: cầm chổi quét nhà, cầm chuột, xách cặp bằng tay trái
_ mua cái bóp tay này cứ buồn buồn thì đem ra luyện bóp cho tay trái khỏe lên, chỉ 1-2 tháng là OK liền
 
#55
đơn giản thôi mà... chỉ có 1 giải pháp luyện tay trái nhiều hơn thôi.
_ lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên trái trước
_ ở nhà thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm các công việc bằng tay trái từ dễ đến khó: cầm chổi quét nhà, cầm chuột, xách cặp bằng tay trái
_ mua cái bóp tay này cứ buồn buồn thì đem ra luyện bóp cho tay trái khỏe lên, chỉ 1-2 tháng là OK liền
Cảm ơn bạn đã trả lời bài viết
 

Haroro_vt89

Tư Vấn
Ban Quản Trị
#58
cái này mua ở đâu vậy bro, nhiu 1 cặp vậy
ra tiệm thể thao nào cũng có hết, cái này dễ mua.

À, nghiêm cấm các kiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau:
_ Với tạ đơn: Chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 bên tay trái
_ Với tạ đòn: lắp thêm tạ vào bên tay trái
Vì các cơ nó hay liên quan đến nhau. Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các kiểu đó, sẽ làm cho tay khỏe đều, nhưng lúc này cơ Vai, hoặc cơ Ngực sẽ bị lệch.

Thực sự tay trái không yếu hơn tay phải bao nhiêu hết, vì nếu bạn lấy thước đo thì 2 tay bằng nhau, chứng tỏ cơ bằng nhau, mà cơ bằng nhau thì lực khỏe bằng nhau. chỉ là do mình ko sử dụng nó thường xuyên, nên dây thần kinh không quen điều phối lực cho tay trái.

Các hướng ẫn của mình hầu như không làm cho tay trái khỏe hơn, chỉ là luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để hệ thần kinh quen điều phối lực về tay trái, lúc này 2 tay sẽ khỏe đều
 
Lần sửa cuối:
#59
theo mình thấy thì bạn nên tiếp tục bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn, tuy nhiên,
 
#60
em mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào va bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chương trình cơ bản cho người 1 nam! các anh cho em hỏi vì sao em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực vs thanh ngang tư thế nằm tay rất mau đuối! và tay trái đau và đuối nhanh hon tay phải nhìu