Cơ tay và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ tay
- Thread starter FascistKid
- Đăng Lúc
Trc hết, cái đó lá lịch cutting giảm body fat mà đảm bảo dinh dưỡng cho cơ bắp đó nhá. Ko phải bulking toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đâu 
Mình ko có quan tâm tới cái khái niệm tính hàn tính nhiệt gì cả Dưa hấu nó nước nhiều, it calo ăn nhiều cũng chả sao. Chủ yếu làm đầy bụng tránh đói
Mình ko có quan tâm tới cái khái niệm tính hàn tính nhiệt gì cả
Dưa hấu nó nước nhiều, it calo ăn nhiều cũng chả sao. Chủ yếu làm đầy bụng tránh đói
Trc hết, cái đó lá lịch cutting giảm body fat mà đảm bảo dinh dưỡng cho cơ bắp đó nhá. Ko phải bulking toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đâu
Mình ko có quan tâm tới cái khái niệm tính hàn tính nhiệt gì cả Dưa hấu nó nước nhiều, it calo ăn nhiều cũng chả sao. Chủ yếu làm đầy bụng tránh đói
Mình ko có quan tâm tới cái khái niệm tính hàn tính nhiệt gì cả
Dưa hấu nó nước nhiều, it calo ăn nhiều cũng chả sao. Chủ yếu làm đầy bụng tránh đói
- Tại thấy anh em xây dựng lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì đều chia nhỏ bữa ăn với quy tắc là bữa nào cũng có protein, lịch dinh dưỡng của Lance mình thích vì chú trọng về "chất" tổng hợp hơn. Vậy là ko nhất thiết phải thêm protein vào từng bữa phải ko Lance
- Mà Lance cao và nặng bao nhiêu để mình so sánh xíu nhé
cố găng curl 50kg trong vòng 1-2 tháng đi
ko to được xin mod ban nick mình
ko to được xin mod ban nick mình
mình nghĩ bài curl là bài nhanh lên cơ nhất, nếu ko chấn thương chắc giờ 40 rồi giờ có 36 thôi...2.5 tháng...
Cho mình hỏi cái clip này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thì tay nắm kiểu búa khác như thế nào so với cầm bình thường (cầm ngang tạ đơn)....
Incline Hammer Curl - Nằm dốc cuốn búa | webthehinh.com
Incline Hammer Curl - Nằm dốc cuốn búa | webthehinh.com
Dạo này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao mà những phần khác đều lên tuy chỉ có cái tay là sao thấy nó càng ngày càng teo. Mình vẫn bảo đảm dinh dưỡng đàng hoàng tuy nhiên ko biết do cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay sao mà thấy tay ngày càng nhỏ lại.
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình:
CN: Ngực
T2: xô
T3: Vai
T4 : Chân
T5: Tay
T6&t7 nghỉ
Tay thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sau:
Tay trước 3 bài: Cuốn tạ đòn : 4x8
Cuốn tạ đơn: 4x8
Hammer Curl: 4x8
Tay sau 3 bài: Tạ đơn wa đầu (1 tay): 4 x 8
Tạ đơn wa đầu (2 tay): 4 x 8
Kéo cáp : 4x 8
Ko biết lý do gì mà mình thấy tay ko phát triển. KO biết anh em có thấy chổ nào bất ổn góp ý giúp mình
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình:
CN: Ngực
T2: xô
T3: Vai
T4 : Chân
T5: Tay
T6&t7 nghỉ
Tay thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sau:
Tay trước 3 bài: Cuốn tạ đòn : 4x8
Cuốn tạ đơn: 4x8
Hammer Curl: 4x8
Tay sau 3 bài: Tạ đơn wa đầu (1 tay): 4 x 8
Tạ đơn wa đầu (2 tay): 4 x 8
Kéo cáp : 4x 8
Ko biết lý do gì mà mình thấy tay ko phát triển. KO biết anh em có thấy chổ nào bất ổn góp ý giúp mình
À nhắc zụ lên tạ mình mới nhớ, ko biết mấy ngày nay do nóng quá nên mất sức hay sao mà mức tạ mình bị giảm ( Giả sử tuầ n trước curl đc 20kg thì tuần này còn có 17kg). Nhưng lên lại 20 thì ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nổi hic
Hay dạo này bỏ Pre-workout rồi nên nó giảm tạ nhỉ
Hay dạo này bỏ Pre-workout rồi nên nó giảm tạ nhỉ
Nhìn từ phía trước thì người ta chỉ thấy biceps (cơ tay trước) là chủ yếu. Bạn cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào biceps là được. Tuy nhiên to biceps thì nhìn tay hơi mập mà không đều, cắt triceps bằng bài Tricep Rope Extension nữa thì đẹp hơn.
Tư thế có thể không sai nhưng chắc là bạn dồn lực không đúng chỗ rồi. Cẳng tay khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào biceps chỉ dùng để nâng đoạn dưới thôi, lên một đoạn là dồn hết lực vào tay trên là được.
Quan trọng của bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào biceps theo mình là giữ yên phần từ cùi chỏ đi lên và đường đi của tạ dài (khi thả lỏng thả thẳng tay, khi co lại co thật sát), cái này mình thấy nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn gian lắm, thả xuống một chút rồi lấy đà kéo lên lại, không có tác dụng gì.
Cái này thì ai tạng người ốm tay dài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phần này rất nhanh lên.
Quan trọng của bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào biceps theo mình là giữ yên phần từ cùi chỏ đi lên và đường đi của tạ dài (khi thả lỏng thả thẳng tay, khi co lại co thật sát), cái này mình thấy nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn gian lắm, thả xuống một chút rồi lấy đà kéo lên lại, không có tác dụng gì.
Cái này thì ai tạng người ốm tay dài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phần này rất nhanh lên.