Bàn về thực-hư của chuyện khóa khớp khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
- Thread starter clown0514
- Đăng Lúc
Còn ai bàn tán về chủ đề này không nhỉ, có bác nào đã thử khóa khớp và không khóa khớp khi gánh tạ trong 1 khoảng thời gian dài chưa ( với khối lượng tạ từ 1.5 - 2 lần khối lượng cơ thể ) ? Cho em xin cái nhận xét thực tế 
, ở bài viết trên nói là khóa khớp hay không khóa khớp nó không ảnh hưởng gì tới khớp của mình nhưng sao em gánh tạ khóa khớp ( đứng thẳng và gồng cứng đùi ) trong 1 thời gian dài đầu gối của em nó đau đau ( lúc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào) như thế nào ấy, nghĩ khoảng 1 tháng không gánh sau đó thay đổi cách gánh: từ lúc lấy đòn tạ ra khỏi kệ rồi lúc gánh cho đến khi gác đòn lại vào kệ KHÔNG THẲNG CHÂN ( không khóa khớp ) thì tình hình đau đầu gối không còn nữa , cái chân thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Trường hợp của em là như thế nào ? CLGT ( cần lời giải thích )
, ở bài viết trên nói là khóa khớp hay không khóa khớp nó không ảnh hưởng gì tới khớp của mình nhưng sao em gánh tạ khóa khớp ( đứng thẳng và gồng cứng đùi ) trong 1 thời gian dài đầu gối của em nó đau đau ( lúc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào) như thế nào ấy, nghĩ khoảng 1 tháng không gánh sau đó thay đổi cách gánh: từ lúc lấy đòn tạ ra khỏi kệ rồi lúc gánh cho đến khi gác đòn lại vào kệ KHÔNG THẲNG CHÂN ( không khóa khớp ) thì tình hình đau đầu gối không còn nữa , cái chân thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Trường hợp của em là như thế nào ? CLGT ( cần lời giải thích ) Đồng chí ấy khuyên người khác, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở khung bên cạnh nghe thấy thế, và nhớ là vấn đề khóa khớp hay không khóa khớp thì vẫn chưa ai dám chắc nịch cả, với lại mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì gói gọn trong vòng 1h nên cũng k thích buôn bán hay chỉ dẫn j cả.
Vậy cuối cùng là nên khóa khớp hay không ? Nếu k nên thì trong trường hợp nào, mức tạ so với khối lượng cơ thể là bao nhiêu ?
Vậy cuối cùng là nên khóa khớp hay không ? Nếu k nên thì trong trường hợp nào, mức tạ so với khối lượng cơ thể là bao nhiêu ?
heavy training các bài compound thì điều tiên quyết là phải khóa khớp :|, còn các bài isolation phụ trợ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao cũng được. VN mình đa số anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym chỉ chú trọng các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhỏ, mình khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài isolation cũng ko bao giờ khóa khớp, chủ yếu để ăn gian ROM với lấy đà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều rep.
Lần sửa cuối:
Còn ai bàn tán về chủ đề này không nhỉ, có bác nào đã thử khóa khớp và không khóa khớp khi gánh tạ trong 1 khoảng thời gian dài chưa ( với khối lượng tạ từ 1.5 - 2 lần khối lượng cơ thể ) ? Cho em xin cái nhận xét thực tế , ở bài viết trên nói là khóa khớp hay không khóa khớp nó không ảnh hưởng gì tới khớp của mình nhưng sao em gánh tạ khóa khớp ( đứng thẳng và gồng cứng đùi ) trong 1 thời gian dài đầu gối của em nó đau đau ( lúc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào) như thế nào ấy, nghĩ khoảng 1 tháng không gánh sau đó thay đổi cách gánh: từ lúc lấy đòn tạ ra khỏi kệ rồi lúc gánh cho đến khi gác đòn lại vào kệ KHÔNG THẲNG CHÂN ( không khóa khớp ) thì tình hình đau đầu gối không còn nữa , cái chân thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Trường hợp của em là như thế nào ? CLGT ( cần lời giải thích )
, ở bài viết trên nói là khóa khớp hay không khóa khớp nó không ảnh hưởng gì tới khớp của mình nhưng sao em gánh tạ khóa khớp ( đứng thẳng và gồng cứng đùi ) trong 1 thời gian dài đầu gối của em nó đau đau ( lúc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào) như thế nào ấy, nghĩ khoảng 1 tháng không gánh sau đó thay đổi cách gánh: từ lúc lấy đòn tạ ra khỏi kệ rồi lúc gánh cho đến khi gác đòn lại vào kệ KHÔNG THẲNG CHÂN ( không khóa khớp ) thì tình hình đau đầu gối không còn nữa , cái chân thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Trường hợp của em là như thế nào ? CLGT ( cần lời giải thích )
Mình không cần dùng từ "nên", mà phải dùng từ "phải". Khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mức tạ thấp với số reps cao thì chẳng "phải" lock out làm gì, nhấp lia lịa cho đỡ tốn thời gian. Nhưng khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ nặng đủ để phát triển về strength, thì bắt buộc phải có thời gian nghỉ giữa các rep. Nếu có thể nhấp mà không lock out được thì đó chưa phải là mức tạ nặng đối với bạn. Không muốn dùng từ khóa khớp nữa, dễ gây hiểu sai ý cho rằng khớp phải gõ cạch cạch thì mới là khóa, đúng hơn phải nghĩ tới chuyện khóa động tác. Tạ đủ nặng thì có muôn vàn nguy cơ gây chấn thương khi mất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung và ảnh hưởng tới từng chi tiết nhỏ của form động tác, cho nên nhất thiết phải khóa động tác để chuẩn bị tinh thần.
Tháng 12/2013 > 5/2014 : cân nặng (BW) 63kg , gánh 80kg ( ko tính đòn): khóa khớp trong mỗi REP gánh ( chân đứng thẳng hết mức và gồng cứng cơ đùi), trong thời gian này đầu gối thường hay đau nhẹ khi bước lên cầu thang, tạo cảm giác nặng nề cho chân.
Nghỉ khoảng 1 tháng sau đó bắt đầu gánh lại. Khoảng tháng 6/2014 đến bây giờ.
Hiện tại : BW 68kg, gánh 100kg ( ko tính đòn): KHÔNG khóa khớp từ lúc lấy đòn tạ ra khỏi giá, trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và cho đến lúc đặt đòn tạ lại vào giá, hiện tại đầu gối không còn đau nữa, bay nhảy thoải mái.
Lưu ý rằng kỉ thuật gánh tạ mình không thay đổi gì từ trước đến giờ chỉ có mỗi chuyện là có khóa khớp hay không thôi.
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình cũng cố định từ trước đến giờ : chân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 lần 1 tuần , chủ yếu là Squat, Hack Squat và Leg Extension thôi, Leg Press từ 6 đến 8 tuần mình mới chơi 1 lần.
Mình cũng nói thêm là chỉ có duy nhất bài gánh tạ trong thời gian từ tháng 12/2013 > 5/2014 là mình khóa khớp, còn tất cả các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào còn lại như Bench Press, Shoulder Press hay Leg Press mình chưa bao giờ khóa khớp trong những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này.
Nghỉ khoảng 1 tháng sau đó bắt đầu gánh lại. Khoảng tháng 6/2014 đến bây giờ.
Hiện tại : BW 68kg, gánh 100kg ( ko tính đòn): KHÔNG khóa khớp từ lúc lấy đòn tạ ra khỏi giá, trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và cho đến lúc đặt đòn tạ lại vào giá, hiện tại đầu gối không còn đau nữa, bay nhảy thoải mái.
Lưu ý rằng kỉ thuật gánh tạ mình không thay đổi gì từ trước đến giờ chỉ có mỗi chuyện là có khóa khớp hay không thôi.
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình cũng cố định từ trước đến giờ : chân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 lần 1 tuần , chủ yếu là Squat, Hack Squat và Leg Extension thôi, Leg Press từ 6 đến 8 tuần mình mới chơi 1 lần.
Mình cũng nói thêm là chỉ có duy nhất bài gánh tạ trong thời gian từ tháng 12/2013 > 5/2014 là mình khóa khớp, còn tất cả các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào còn lại như Bench Press, Shoulder Press hay Leg Press mình chưa bao giờ khóa khớp trong những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này.
Theo mình biết thì khả năng chịu lực của các khớp , xương lớn hơn nhiều so với cơ - miễn là các khớp xương đó vận động đúng theo cấu trúc tự nhiên của nó .
Bời vậy chuyện đau khớp thường là do trong quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , các khớp phải chuyển động lệch vị trí tự nhiên .
Mình cũng có vài trải nghiệm "khóa khớp" , trong đó có lần thì gây đau có lần thì không dù mọi yếu tố khác là tương đương .
Cụ thể ở bài gánh tạ , mình tạm thấy có 2 điểm tác động dẫn đến đau khớp khi "khóa khớp" : 1- Tốc độ : lên quá nhanh , nói chung vận động lúc này có thêm lực từ gia tốc ,như kiểu mình khóa khớp rồi nhảy từ trên cao xuống vậy . 2- Vị trí các khớp : lúc khóa khớp phải đảm bảo xương cẳng chân và đùi nằm trên 1 trục thẳng ,muốn vậy thì các cơ lúc này vẫn phải gồng căng .Nhưng mình từng thấy nhiều người lúc khóa khớp , 2 đoạn xương này hơi cong ( theo hướng ngược với chiều gập của khớp ) đó không phải là vị trí mà khớp nhận được sự hỗ trợ tối đa từ hệ cơ gân => dẫn đến đau .
Vậy nên theo ý mình , khóa khớp không có hại , vấn đề là ta có thực sự khóa khớp đúng với cái nghĩa của nó không .
Bời vậy chuyện đau khớp thường là do trong quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , các khớp phải chuyển động lệch vị trí tự nhiên .
Mình cũng có vài trải nghiệm "khóa khớp" , trong đó có lần thì gây đau có lần thì không dù mọi yếu tố khác là tương đương .
Cụ thể ở bài gánh tạ , mình tạm thấy có 2 điểm tác động dẫn đến đau khớp khi "khóa khớp" : 1- Tốc độ : lên quá nhanh , nói chung vận động lúc này có thêm lực từ gia tốc ,như kiểu mình khóa khớp rồi nhảy từ trên cao xuống vậy . 2- Vị trí các khớp : lúc khóa khớp phải đảm bảo xương cẳng chân và đùi nằm trên 1 trục thẳng ,muốn vậy thì các cơ lúc này vẫn phải gồng căng .Nhưng mình từng thấy nhiều người lúc khóa khớp , 2 đoạn xương này hơi cong ( theo hướng ngược với chiều gập của khớp ) đó không phải là vị trí mà khớp nhận được sự hỗ trợ tối đa từ hệ cơ gân => dẫn đến đau .
Vậy nên theo ý mình , khóa khớp không có hại , vấn đề là ta có thực sự khóa khớp đúng với cái nghĩa của nó không .
Đơn giản mà nói thì chính xác là vậy. Có nhiều vấn đề khác ảnh hưởng rõ ràng và được chuyên gia nghiên cứu bàn luận suốt thì không biết phần lớn người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã có để ý tới/làm đúng chưa, nhưng lại tốn trí não suy nghĩ bàn luận (vô căn cứ) về vấn đề mà chuyên gia họ thấy chẳng có gì cần bàn tới. Lấy ví dụ là đầu gối chúi vào hay banh ra, trọng tâm gót hay mũi chân, xuống sâu bao nhiêu, chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào.... bao nhiêu thứ ảnh hưởng tới sức khỏe của khớp. Khả năng khớp trục trặc là do các vấn đề khác cao hơn là khóa hay không khóa.
Cái môn bodybuilding này đa số người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là người trưởng thành. Mà mình thấy người trưởng thành thì có nhiều người tay chân ko dẻo nên đưa vào vị trí "khóa khớp" (locked-out) là không được nên bị đau ngay. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào calisthenics với 1 số bạn thấy muốn lock cái cùi trỏ lúc duỗi thẳng thay mà không phải ai cũng làm được. Đây chỉ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bodyweight thối đấy. Cho nên việc khóa khớp thì hoàn toàn vô hại nếu cơ thể mình đã được chuẩn bị trước. Chứ các bạn nào cơ thể kém dẻo mà khóa khớp thì phải cẩn thận.
Mấy môn như gymnastics, weight lifting rất chú trọng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dẻo cho cơ thể mà người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đa số là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ bé nên ít có vấn đề về khóa khớp.
Đây là câu nói của một huyền thoại trong môn gymnastics:
"Mỗi VĐV tương lai phải học thể dục dụng cụ (gymnastics) bất kể môn thể thao họ chọn là gì. Một VĐV cần có 1 cơ thể khỏe mạnh không chấn thương và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện kỹ càng, sau đó mới nên tham gia môn thể thao họ chọn.
Sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục dụng cụ (gymnastics), tất cả sẽ rất dễ dàng và VĐV sẽ bảo vệ được cơ thể họ trước các chấn thương."
- Albert Azaryan
Mấy môn như gymnastics, weight lifting rất chú trọng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dẻo cho cơ thể mà người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đa số là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ bé nên ít có vấn đề về khóa khớp.
Đây là câu nói của một huyền thoại trong môn gymnastics:
"Mỗi VĐV tương lai phải học thể dục dụng cụ (gymnastics) bất kể môn thể thao họ chọn là gì. Một VĐV cần có 1 cơ thể khỏe mạnh không chấn thương và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện kỹ càng, sau đó mới nên tham gia môn thể thao họ chọn.
Sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục dụng cụ (gymnastics), tất cả sẽ rất dễ dàng và VĐV sẽ bảo vệ được cơ thể họ trước các chấn thương."
- Albert Azaryan
Nói chung cũng đồng ý nhưng dùng từ "chỉ" bodyweight thôi thì thật buồn cười, vì các tư thế của calisthenics dồn sức nặng vào gân và khớp nặng đô và độc hại hơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhiều lần. So sánh giữa lockout của Planche và Bench press thì 1 trời 1 vực: 1 cái (bench press) thì lock out để nghỉ ngơi lấy hơi, còn 1 cái (planche) lock out là tư thế nặng nhất và nguye hiểm nhất của động tác. Tất nhiên cái nguyên tắc là "cái gì không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới thì nó sẽ yếu" áp dụng cho mọi động tác, ngay cả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nếu tránh lock out mãi thì lock out sẽ yếu - nhưng nó vẫn là thứ nhẹ nhàng và an toàn trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, nếu chỉ vì lock out mà chấn thương thì có lẽ chỉ có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi là phù hợp thôi.
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai tạ đòn đẩy lên trên để trước mặt , sau gáy, khóa khớp liên tục max 50kg, e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tháng, bây h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái bài vai giữa nhẹ nhẹ kiểu như chim bay ý có 5kg thui thì mỗi lần đưa lên ngang vai rùi đưa xuống 2 bên vai cứ kêu khực khực,,,,,,,,,,,,, e làm mấy hiệp ko hết nên chả biết ntn,,,,,,,,,,,,,,, tự nhiên nản bỏ về lun.E chả biết có bị làm sao ko.các bác giúp e với hix hix( đọc xong các coment tranh luận của các bác e thấy khóa khớp trong tường hợp tạ nhẹ là an toàn, còn tạ nặng có vẻ ko an toàn hix hoặc có thể khóa khớp trong trường hợp lên và xuống thật chậm và kiểm soát được tạ, e nhận xét vậy chả biết đúng ko hi )
tự nhiên nản bỏ về lun.E chả biết có bị làm sao ko.các bác giúp e với hix hix( đọc xong các coment tranh luận của các bác e thấy khóa khớp trong tường hợp tạ nhẹ là an toàn, còn tạ nặng có vẻ ko an toàn hix hoặc có thể khóa khớp trong trường hợp lên và xuống thật chậm và kiểm soát được tạ, e nhận xét vậy chả biết đúng ko hi )
Lần sửa cuối:
thời gian qua mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử theo kiểu ko khóa khớp và kết quả là nó ăn vào cơ thật, nhất là bài benchpress cảm nhận rõ cơ ngực căng cứng hơn nhiều so với khi khóa khớp, nhưng đổi lại có vẻ nếu ko khóa khớp thì dây chằng tại khuỷu tay phải căng cứng liên tục để nâng tạ cho nên mỗi khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong là bị đau cùi chỏ, khả năng cao là chấn thương dây chằng, ko biết có phải là trùng hợp ko vì trước giờ mình toàn khóa khớp mà ko bị đau như thế này
Đọc thì thấy hơi dài, ngại đọc nhưng theo quan điểm (cá nhân) của mình thì không nên khóa khớp:
Đành rằng lực tạ khi khóa khớp sẽ là thấp nhất (lực thẳng đứng -> triệt tiêu) nhưng khi khóa khớp cơ sẽ bị thả lỏng, vì xương sẽ đóng vai trò truyền và chịu lực chính, không phải là cơ bắp nữa.
KL:
1. Khi khóa khớp, cơ bị thả lỏng (không căng)-> giảm hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cho phần cơ đó
2. Mất thời gian, sức - vì quãng đường và thời gian thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều tăng lên - tuy không nhiều ( nhưng hiệu quả mang gần như không có-nếu không muốn nói là không có (chưa nghiên cứu) (cho cớ bắp))
Vậy nếu không để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cho cả phần xương, khớp.. mình chưa bình luận về lợi và hại, nếu chỉ để tăng tác dụng cho phần cơ thì khóa khớp là không nên
Đành rằng lực tạ khi khóa khớp sẽ là thấp nhất (lực thẳng đứng -> triệt tiêu) nhưng khi khóa khớp cơ sẽ bị thả lỏng, vì xương sẽ đóng vai trò truyền và chịu lực chính, không phải là cơ bắp nữa.
KL:
1. Khi khóa khớp, cơ bị thả lỏng (không căng)-> giảm hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cho phần cơ đó
2. Mất thời gian, sức - vì quãng đường và thời gian thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều tăng lên - tuy không nhiều ( nhưng hiệu quả mang gần như không có-nếu không muốn nói là không có (chưa nghiên cứu) (cho cớ bắp))
Vậy nếu không để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cho cả phần xương, khớp.. mình chưa bình luận về lợi và hại, nếu chỉ để tăng tác dụng cho phần cơ thì khóa khớp là không nên
Nếu bác có vấn đề về đọc hiểu tiếng việt thì tôi xin nói lại 01 lần:
1. Tiêu đề topic là: "Bàn về thực-hư của chuyện khóa khớp khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào".. hãy để ý đến từ "Bàn" chứ không phải "Những chú ý" hay "hướng dẫn" v..v.. và khi tôi không quote lại lời của bất kì ai, hay nói lại lời của ai đã "bàn" về chuyện này trước đó là đúng hay sai mà chỉ nói là "theo ý kiến cá nhân" tức là tôi đang "bàn" và nói về quan điêm cá nhân của mình về vấn đề đó thì tôi không nhất thiết phải đọc xem người trước đó đã bàn gì (còn lí do thì như tôi đã nói)
2. Khi đã nói là ý kiến cá nhân thì tôi có thể đúng hoặc sai... ở đây cứ cho là tôi sai thì bác cũng không nên dùng đến từ trong option thứ 2: "Ngu"... từ đó thường chỉ dùng cho anh hùng bàn phím thôi, còn ở ngoài đời, nhiều khi thằng đang nói chuyện trước mặt bác có "100% là NGU" thì chưa chắc bác đã dám dùng đến từ đó trừ khi bác muốn chỉnh lại hàm răng của mình cho đẹp hơn.
3. Nể bác là "Ban quản trị" nên tôi mới có vài lời gop ý, không tôi cũng không tốn thời gian làm gì!
Thân!
1. Tiêu đề topic là: "Bàn về thực-hư của chuyện khóa khớp khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào".. hãy để ý đến từ "Bàn" chứ không phải "Những chú ý" hay "hướng dẫn" v..v.. và khi tôi không quote lại lời của bất kì ai, hay nói lại lời của ai đã "bàn" về chuyện này trước đó là đúng hay sai mà chỉ nói là "theo ý kiến cá nhân" tức là tôi đang "bàn" và nói về quan điêm cá nhân của mình về vấn đề đó thì tôi không nhất thiết phải đọc xem người trước đó đã bàn gì (còn lí do thì như tôi đã nói)
2. Khi đã nói là ý kiến cá nhân thì tôi có thể đúng hoặc sai... ở đây cứ cho là tôi sai thì bác cũng không nên dùng đến từ trong option thứ 2: "Ngu"... từ đó thường chỉ dùng cho anh hùng bàn phím thôi, còn ở ngoài đời, nhiều khi thằng đang nói chuyện trước mặt bác có "100% là NGU" thì chưa chắc bác đã dám dùng đến từ đó trừ khi bác muốn chỉnh lại hàm răng của mình cho đẹp hơn.
3. Nể bác là "Ban quản trị" nên tôi mới có vài lời gop ý, không tôi cũng không tốn thời gian làm gì!
Thân!
Lần sửa cuối:
Vui vẻ thôi mà bác hehe.. nể bác ấy là ban quản trị nên tôi có vài lời vậy thôi, chứ quan điểm của tôi là nếu biết người kia là ngu thì tôi không đã động làm gì cho mệt... nó cũng giống như bác "hơn", "ngang" "kém" con cờ hó thì chẳng khác gì nhau.
PS: clip đó xem rồi, tai nạn nghề nghiệp thôi, pro còn đầy thằng chết rục ra vì tạ nói gì đến gà qué bâu xâu)
PS: clip đó xem rồi, tai nạn nghề nghiệp thôi, pro còn đầy thằng chết rục ra vì tạ nói gì đến gà qué bâu xâu
)
Vui vẻ thôi mà bác hehe.. nể bác ấy là ban quản trị nên tôi có vài lời vậy thôi, chứ quan điểm của tôi là nếu biết người kia là ngu thì tôi không đã động làm gì cho mệt... nó cũng giống như bác "hơn", "ngang" "kém" con cờ hó thì chẳng khác gì nhau.
PS: clip đó xem rồi, tai nạn nghề nghiệp thôi, pro còn đầy thằng chết rục ra vì tạ nói gì đến gà qué bâu xâu)
PS: clip đó xem rồi, tai nạn nghề nghiệp thôi, pro còn đầy thằng chết rục ra vì tạ nói gì đến gà qué bâu xâu
)
Mức tạ thì nhẹ như ruồi, khẳng định lại là rất nhẹ, vì vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa cười, đố thằng nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng tầm 80% sức tối đa mà cười nổi. Duỗi thẳng chân nhưng mà thả lỏng cơ thì chết là đáng. Và trường hợp này thì phải đau xót ném cho 1 câu "Ngu".
Ý kiến mình nhé:
1. Bàn. Bàn luận. Discussion. Đã bàn luận nghĩa là phải nghe, phải ngẫm nghĩ, rồi mới nói. Nếu mình lấy ví dụ ở ngoài đời, ngồi vào bàn lúc người khác nói bạn lấy tay bịt tai nhắm mắt làm ngơ thì lịch sự và tôn trọng tối thiểu ở đâu? Lấy ví dụ chính bạn vào topic này sớm, thảo luận, bỏ công nghiên cứu đánh máy đưa ra luận điểm và bảo vệ luận điểm của mình chán chê, hy vọng là đã góp công làm topic có giá trị, và ít ra ai muốn nói tiếp thì hoặc phải phản pháo được, hoặc là mở rộng hơn được những ý đã nói... thì trang sau cả chục người vào cứ kiểu "dài quá chả buồn đọc tôi thấy mọi người cứ không khóa cho an toàn" hay "đệt tao khóa khớp mấy năm nay chả sao chỉ vớ vẩn" - thì bạn nghĩ những người đó có văn hóa thảo luận? Nói cụ thể là những điều bạn nói: những điều đó đều có lý và cũng đã đều được nói tới hết rồi. Nếu bạn có bỏ chút thời gian nghe trước, thì cơ hội là bạn sẽ phát sinh những ý khác mở rộng và tiến tới hơn nữa để nói chứ không phải chỉ lập lại điều cũ. Thực ra thì điều bạn nói cũng chẳng có vấn đề gì nhưng câu "hơi dài, ngại đọc" chưa gì đã làm người khác thấy bị thiếu tôn trọng và bạn cũng bị mất sự tôn trọng.
Cái mà bạn nói thì có thể thích hợp nếu topic là vote, hoặc tham khảo ý kiến, tức là không cần tranh cãi chỉ muốn thu thập thông tin.
2. Ngu thôi mà, có gì đâu, ai mà mỗi ngày chả bị ngu mấy lần, không ngu cái này thì ngu cái khác. Sáng ra lúi cúi bê đồ nặng bị đau lưng thì cũng là hồi sáng bị ngu. Bác anhlong có ám chỉ bạn đâu, bạn có công nhận những người vác tạ cho nặng mà người lỏng lẻo như phê thuốc là chơi ngu không.
1. Bàn. Bàn luận. Discussion. Đã bàn luận nghĩa là phải nghe, phải ngẫm nghĩ, rồi mới nói. Nếu mình lấy ví dụ ở ngoài đời, ngồi vào bàn lúc người khác nói bạn lấy tay bịt tai nhắm mắt làm ngơ thì lịch sự và tôn trọng tối thiểu ở đâu? Lấy ví dụ chính bạn vào topic này sớm, thảo luận, bỏ công nghiên cứu đánh máy đưa ra luận điểm và bảo vệ luận điểm của mình chán chê, hy vọng là đã góp công làm topic có giá trị, và ít ra ai muốn nói tiếp thì hoặc phải phản pháo được, hoặc là mở rộng hơn được những ý đã nói... thì trang sau cả chục người vào cứ kiểu "dài quá chả buồn đọc tôi thấy mọi người cứ không khóa cho an toàn" hay "đệt tao khóa khớp mấy năm nay chả sao chỉ vớ vẩn" - thì bạn nghĩ những người đó có văn hóa thảo luận? Nói cụ thể là những điều bạn nói: những điều đó đều có lý và cũng đã đều được nói tới hết rồi. Nếu bạn có bỏ chút thời gian nghe trước, thì cơ hội là bạn sẽ phát sinh những ý khác mở rộng và tiến tới hơn nữa để nói chứ không phải chỉ lập lại điều cũ. Thực ra thì điều bạn nói cũng chẳng có vấn đề gì nhưng câu "hơi dài, ngại đọc" chưa gì đã làm người khác thấy bị thiếu tôn trọng và bạn cũng bị mất sự tôn trọng.
Cái mà bạn nói thì có thể thích hợp nếu topic là vote, hoặc tham khảo ý kiến, tức là không cần tranh cãi chỉ muốn thu thập thông tin.
2. Ngu thôi mà, có gì đâu, ai mà mỗi ngày chả bị ngu mấy lần, không ngu cái này thì ngu cái khác. Sáng ra lúi cúi bê đồ nặng bị đau lưng thì cũng là hồi sáng bị ngu. Bác anhlong có ám chỉ bạn đâu, bạn có công nhận những người vác tạ cho nặng mà người lỏng lẻo như phê thuốc là chơi ngu không.
@concuncon những lý lẽ bác nói hoàn toàn dễ hiểu và tôi đồng ý...
Nhưng lý lẽ tôi đưa ra thì có lẽ bác không hiểu... xin bác đọc lại lần nữa nếu bác có thành ý...
Còn nói đi cũng phải nói lại, tôi không phản bác ý kiến hay phủ nhận công sức của ai trước đó cả. Tôi đưa ra ý kiến cá nhân của mình, có thể nó đã được các bác bàn rồi thì các bác có thể bỏ qua, người khác đọc thấy nó đã được đề cập ở bài trước rồi cũng hoàn toàn có thể bỏ qua (còn thấy nó là sai quy định, trật tự bàn luận... vào là phải đọc từ đầu đến cuối, rồi hãy nói quan điểm của mình thì bác có thể xóa, báo cáo vi phạm v.v...) Thấy tôi đúng hoặc sai có thể comment cũng hoàn toàn bình thường.
Còn như bác nói đấy, ai chẳng có cái ngu, tôi chẳng ngại ai nói mình ngu cả... bác đừng nghĩ tôi nhảy dựng lên vì tôi nghĩ bác ấy ám chỉ tôi ngu. Cái tôi nói đến ở đây là bác ấy tiếng là ban quản trị diễn đàn thì thiết nghĩ nên dùng từ cho nó đúng với vị thế của mình, nếu bác ấy là 1 thằng trẻ trâu nào đó thì tôi không bao giờ comment lại.
Nó cũng như ngoài đời 2 đứa chửi nhau ngu là hoàn toàn binh thường, nhưng vd cô giáo nói: "em nào không giải được bài này thì là ngu" bác nghe nó thế nào? Còn bác ấy không nghĩ đến mình thì cũng nên nghĩ đến diễn đàn. Ở đây tôi đánh giá thấp cách dùng từ của bác ấy chứ không có ý tranh luận là bác ấy có ý nói tôi ngu hay không. Nếu vào diễn đàn mà người quản trị nào cũng như bác ấy tôi nghĩ nó rất khó có ai muốn quay lại lần 2, vd trong trường hợp này tôi không cho rằng bác sonvalentine hay ai đó khác sẽ áp dụng cách dùng tư như thế
Nhưng lý lẽ tôi đưa ra thì có lẽ bác không hiểu... xin bác đọc lại lần nữa nếu bác có thành ý...
Còn nói đi cũng phải nói lại, tôi không phản bác ý kiến hay phủ nhận công sức của ai trước đó cả. Tôi đưa ra ý kiến cá nhân của mình, có thể nó đã được các bác bàn rồi thì các bác có thể bỏ qua, người khác đọc thấy nó đã được đề cập ở bài trước rồi cũng hoàn toàn có thể bỏ qua (còn thấy nó là sai quy định, trật tự bàn luận... vào là phải đọc từ đầu đến cuối, rồi hãy nói quan điểm của mình thì bác có thể xóa, báo cáo vi phạm v.v...) Thấy tôi đúng hoặc sai có thể comment cũng hoàn toàn bình thường.
Còn như bác nói đấy, ai chẳng có cái ngu, tôi chẳng ngại ai nói mình ngu cả... bác đừng nghĩ tôi nhảy dựng lên vì tôi nghĩ bác ấy ám chỉ tôi ngu. Cái tôi nói đến ở đây là bác ấy tiếng là ban quản trị diễn đàn thì thiết nghĩ nên dùng từ cho nó đúng với vị thế của mình, nếu bác ấy là 1 thằng trẻ trâu nào đó thì tôi không bao giờ comment lại.
Nó cũng như ngoài đời 2 đứa chửi nhau ngu là hoàn toàn binh thường, nhưng vd cô giáo nói: "em nào không giải được bài này thì là ngu" bác nghe nó thế nào? Còn bác ấy không nghĩ đến mình thì cũng nên nghĩ đến diễn đàn. Ở đây tôi đánh giá thấp cách dùng từ của bác ấy chứ không có ý tranh luận là bác ấy có ý nói tôi ngu hay không. Nếu vào diễn đàn mà người quản trị nào cũng như bác ấy tôi nghĩ nó rất khó có ai muốn quay lại lần 2, vd trong trường hợp này tôi không cho rằng bác sonvalentine hay ai đó khác sẽ áp dụng cách dùng tư như thế
Lần sửa cuối:
Thực ra cơ thể là 1 khối đồng nhất, lõi là xương khớp và bao bọc bởi da thịt, ví dụ khi squat cơ bụng nó cũng phải căng cứng bảo vệ cột sống. Rõ ràng cơ đóng vai trò như kiểu dây treo của cầu bắc qua sông, do đó nó truyền lực đều cho tất cả các khớp, chứ ko riêng gì khớp gối. Khóa khớp vẫn gồng cơ là đúng, và ko bị chấn thương gì cả, nhưng ko gồng cơ thì lực nó chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào khớp tại 1 số điểm yếu và gẫy rộp cái, chấn thương :v. Ở đây khóa khớp ko phải nguyên nhân gây chấn thương, và rõ ràng khóa khớp thì cơ và khớp đều chịu ít lực hơn vì mình đỡ mệt hơn, nguyên nhân là thả lỏng cơ, khiến cho tư thế ưỡn ẹo, bị sai, và chấn thương, mới sợ :v
Bạn này phân tích đúng
Bạn này phân tích chuẩn luôn, dù khoá khớp hay ko thì cũng k gây ảnh hưởng tới khớp. thoái hoá khớp là tại hồi nhỏ k chịu uống cancium
Bạn đặt ra 1 lời khẳng định vững vàng như vậy, thì bạn mới là người phải đưa ra nguồn hoặc nghiên cứu đáng tin cậy để củng cố cho lời đó chứ?
Đầu tiên xin phải nói là khóa khớp CÓ khả năng chấn thương khớp, nhưng hoàn toàn không phải là lý do mà bạn nói.
1/Xin lấy ví dụ về mô hình khớp gối trong bài Squat: sẽ không có 1 mô hình vật lý đơn giản hay phức tạp nào, mà lực tác động lên khớp gối khi khóa (lock out) lớn hơn khi ở trạng thái gập. Lý do đơn giản là do moment lực, tay đòn moment ngắn (xương hoàn toàn xếp đứng trên nhau) thì lực (torque) khớp phải chịu nhỏ nhất, tay đòn càng dài (khi khớp ở 90độ) thì lực ở khớp lớn nhất.
https://www.grc.nasa.gov/www/k-12/airplane/Images/torque.gif
http://nutritionandexerciseunderstood.com/wp-content/uploads/2012/11/Knee-Moment-Arm.jpg
2/Cơ co thắt chỉ đóng vai trò là trung gian truyền tải lực, sức nặng từ tạ do cơ gánh chịu không thể truyền tải vào không trung được, mà cũng phải chịu do khớp và cấu trúc tĩnh. Khi tạ chuyển động tức là hệ cơ và khớp phải vận 1 lực lớn hơn trọng lượng của tạ (lớn nhất là ở điểm dưới cùng khi tạ đang chuyển động xuống phải phá vỡ momentum để chuyển động ngược lên). Từ điều này và điều trên cho thấy lực tác động ở khớp không thể nào là lớn nhất khi khóa, mà cơ hội là lớn nhất ở điểm dưới cùng. Vậy nếu khớp có thể chịu được lực gấp nhiều lần ở điểm dưới cùng của động tác, thì không lý nào không chịu được ở điểm nhẹ nhất là khi khóa.
3/Gạt chuyện xét lực ở đâu là nặng nhất qua 1 bên, nhưng hãy xét tới khả năng chịu lực của cấu trúc khớp ở vị trí nào là khỏe nhất. Lực tác động lên các cấu trúc tĩnh có 2 loại: lực nén (compression) và lực xiên (torque/shear). Khác khớp trên cơ thể thường chịu lực nén rất tốt, nhưng lại yếu đối với lực bẻ (đặc biệt là cột sống). Khi khớp khóa 1 cách hoàn hảo, xương xếp chồng thẳng đứng 1 cách hoàn hảo - thì chỉ có lực nén, lực xiên không đáng kể, lúc này khớp có thể chịu 1 lực rất lớn mà không bị biến dạng. Nhưng cùng 1 lực đó nếu tác động ở vị trí xiên (khi khớp gập), thì lại dễ dàng làm tổn thương. Nói ngắn lại là mức tạ nào mà khớp chịu được khi khớp gập, thì cũng sẽ chịu được khi thẳng, nhưng tạ khớp chịu được khi thẳng, thì chưa chắc chịu được khi gập.
4/Ý nghĩ khóa khớp làm cho khớp phải chịu lực lớn hơn, hoặc không an toàn thường là các trường hợp:
-Lực chấn động: chạy nhảy, thể thao, nâng tạ nhanh và không làm chủ.... lực chấn động này liên quan tới vận tốc, và hoàn toàn có thể nặng hơn nhiều lần nếu khớp khóa cứng - do bị cản đột ngột và cấu trúc tĩnh phải chịu. Đối với lực dạng này thì khi khớp gập sẽ nhẹ hơn nhiều do phạm vi vận động của khớp và cơ sẽ đóng vai trò lò xo, giảm lực lại trong quãng đường dài. Lực của các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khá tĩnh, trừ khi cố tình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thật nhanh và tạ bị nâng lên rồi dập lại khi khớp khóa.
-Khớp bị thả lỏng hoặc ưỡn (hyperextend): mặc dù như đã nói ở trên, lý thuyết là khi khớp gập phải chịu lực nhiều hơn, nhưng thường vẫn an toàn là do được mọi nhóm cơ xung quanh ôm chặt lấy và đảm bảo vận động đúng khớp, lực được phân bố đồng đều. Còn khi khớp đã khóa, cơ không cần đóng vai trò trung gian truyền lực nữa nên có thể sẽ thả lỏng, dẫn đến khớp không được ôm chặt và có thể đi quá phạm vi vận động (leg press), hoặc lực không vuông góc (bench press với tay rộng). Các lời khuyên không lock out cũng thường là để tránh trường hợp hyperextension, khớp đi quá 180*.
-Cả 2 trường hợp trên đều có thể khắc phục bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chậm rãi, giữ chặt động tác từ đầu tới cuối.
Còn về chuyện có CẦN khóa khớp hay không, thì còn tùy vào mục tiêu của người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nếu muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào căng cơ, tăng cơ thì không khóa khớp cũng được, không mất mát gì. Với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về sức mạnh, các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lớn với mức tạ lớn, thì không khóa khớp cũng không sao (tạ đè chết thôi). Nhưng cái chính yếu là khóa hay không khóa vẫn có vô vàn nguy cơ dẫn đến tổn thương cho khớp, đừng nghĩ rằng không khóa thì sẽ sống lâu hơn.
Khoa học về bộ môn gymnastics, weightlifting, powerlifting (là những thứ có lịch sử lâu đời hơn thể hình) cũng chưa thấy có nghiên cứu nào nói về locking out tổn thương tới khớp, chỉ có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự tiến bộ và vững chắc hơn nhiều lần người thường của cấu trúc xương khớp của những VĐV lâu năm thôi. Chẳng lẽ bây giờ lại đi nói họ là đừng khóa khớp tại vì người ta "nghĩ" thế là nguy hiểm?
http://images.journals.lww.com/nsca-scj/PdfPageImage.00126548-200210000-00003.0.jpeg
http://www.ewagym.com/wp-content/uploads/2012/04/iron-cross.jpg
http://www.allthingsgym.com/wp-content/uploads/2012/07/Un-Guk-Kim-153kg-Snatch-Olympic-Record.jpg
(Ôi đọc rồi vội trả lời mà không nhận ra mình đang trong topic không liên quan. Sorry chủ topic tạm để đây cho anh em thấy, có cần bàn luận thì move đi chỗ khác.)
Đầu tiên xin phải nói là khóa khớp CÓ khả năng chấn thương khớp, nhưng hoàn toàn không phải là lý do mà bạn nói.
1/Xin lấy ví dụ về mô hình khớp gối trong bài Squat: sẽ không có 1 mô hình vật lý đơn giản hay phức tạp nào, mà lực tác động lên khớp gối khi khóa (lock out) lớn hơn khi ở trạng thái gập. Lý do đơn giản là do moment lực, tay đòn moment ngắn (xương hoàn toàn xếp đứng trên nhau) thì lực (torque) khớp phải chịu nhỏ nhất, tay đòn càng dài (khi khớp ở 90độ) thì lực ở khớp lớn nhất.
https://www.grc.nasa.gov/www/k-12/airplane/Images/torque.gif
http://nutritionandexerciseunderstood.com/wp-content/uploads/2012/11/Knee-Moment-Arm.jpg
2/Cơ co thắt chỉ đóng vai trò là trung gian truyền tải lực, sức nặng từ tạ do cơ gánh chịu không thể truyền tải vào không trung được, mà cũng phải chịu do khớp và cấu trúc tĩnh. Khi tạ chuyển động tức là hệ cơ và khớp phải vận 1 lực lớn hơn trọng lượng của tạ (lớn nhất là ở điểm dưới cùng khi tạ đang chuyển động xuống phải phá vỡ momentum để chuyển động ngược lên). Từ điều này và điều trên cho thấy lực tác động ở khớp không thể nào là lớn nhất khi khóa, mà cơ hội là lớn nhất ở điểm dưới cùng. Vậy nếu khớp có thể chịu được lực gấp nhiều lần ở điểm dưới cùng của động tác, thì không lý nào không chịu được ở điểm nhẹ nhất là khi khóa.
3/Gạt chuyện xét lực ở đâu là nặng nhất qua 1 bên, nhưng hãy xét tới khả năng chịu lực của cấu trúc khớp ở vị trí nào là khỏe nhất. Lực tác động lên các cấu trúc tĩnh có 2 loại: lực nén (compression) và lực xiên (torque/shear). Khác khớp trên cơ thể thường chịu lực nén rất tốt, nhưng lại yếu đối với lực bẻ (đặc biệt là cột sống). Khi khớp khóa 1 cách hoàn hảo, xương xếp chồng thẳng đứng 1 cách hoàn hảo - thì chỉ có lực nén, lực xiên không đáng kể, lúc này khớp có thể chịu 1 lực rất lớn mà không bị biến dạng. Nhưng cùng 1 lực đó nếu tác động ở vị trí xiên (khi khớp gập), thì lại dễ dàng làm tổn thương. Nói ngắn lại là mức tạ nào mà khớp chịu được khi khớp gập, thì cũng sẽ chịu được khi thẳng, nhưng tạ khớp chịu được khi thẳng, thì chưa chắc chịu được khi gập.
4/Ý nghĩ khóa khớp làm cho khớp phải chịu lực lớn hơn, hoặc không an toàn thường là các trường hợp:
-Lực chấn động: chạy nhảy, thể thao, nâng tạ nhanh và không làm chủ.... lực chấn động này liên quan tới vận tốc, và hoàn toàn có thể nặng hơn nhiều lần nếu khớp khóa cứng - do bị cản đột ngột và cấu trúc tĩnh phải chịu. Đối với lực dạng này thì khi khớp gập sẽ nhẹ hơn nhiều do phạm vi vận động của khớp và cơ sẽ đóng vai trò lò xo, giảm lực lại trong quãng đường dài. Lực của các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khá tĩnh, trừ khi cố tình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thật nhanh và tạ bị nâng lên rồi dập lại khi khớp khóa.
-Khớp bị thả lỏng hoặc ưỡn (hyperextend): mặc dù như đã nói ở trên, lý thuyết là khi khớp gập phải chịu lực nhiều hơn, nhưng thường vẫn an toàn là do được mọi nhóm cơ xung quanh ôm chặt lấy và đảm bảo vận động đúng khớp, lực được phân bố đồng đều. Còn khi khớp đã khóa, cơ không cần đóng vai trò trung gian truyền lực nữa nên có thể sẽ thả lỏng, dẫn đến khớp không được ôm chặt và có thể đi quá phạm vi vận động (leg press), hoặc lực không vuông góc (bench press với tay rộng). Các lời khuyên không lock out cũng thường là để tránh trường hợp hyperextension, khớp đi quá 180*.
-Cả 2 trường hợp trên đều có thể khắc phục bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chậm rãi, giữ chặt động tác từ đầu tới cuối.
Còn về chuyện có CẦN khóa khớp hay không, thì còn tùy vào mục tiêu của người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nếu muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào căng cơ, tăng cơ thì không khóa khớp cũng được, không mất mát gì. Với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về sức mạnh, các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lớn với mức tạ lớn, thì không khóa khớp cũng không sao (tạ đè chết thôi
). Nhưng cái chính yếu là khóa hay không khóa vẫn có vô vàn nguy cơ dẫn đến tổn thương cho khớp, đừng nghĩ rằng không khóa thì sẽ sống lâu hơn.Khoa học về bộ môn gymnastics, weightlifting, powerlifting (là những thứ có lịch sử lâu đời hơn thể hình) cũng chưa thấy có nghiên cứu nào nói về locking out tổn thương tới khớp, chỉ có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự tiến bộ và vững chắc hơn nhiều lần người thường của cấu trúc xương khớp của những VĐV lâu năm thôi. Chẳng lẽ bây giờ lại đi nói họ là đừng khóa khớp tại vì người ta "nghĩ" thế là nguy hiểm?
http://images.journals.lww.com/nsca-scj/PdfPageImage.00126548-200210000-00003.0.jpeg
http://www.ewagym.com/wp-content/uploads/2012/04/iron-cross.jpg
http://www.allthingsgym.com/wp-content/uploads/2012/07/Un-Guk-Kim-153kg-Snatch-Olympic-Record.jpg
(Ôi đọc rồi vội trả lời mà không nhận ra mình đang trong topic không liên quan. Sorry chủ topic tạm để đây cho anh em thấy, có cần bàn luận thì move đi chỗ khác.)