Để có xô rộng và dày thì không chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài đó là đủ. Bài này nó tương tự như
One-Arm Dumbbell Row. Mà anh thì vẫn thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài one arm dumbbell row.
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô để có 1 kết cấu bài hoàn hảo thì cũng khó lắm, nhưng em có thể tham khảo theo giáo án này:
Buổi 1:
- Bài 1:
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
- Bài 2:
Wide-Grip Lat Pulldown
- Bài 3:
Elevated Cable Rows, vị trí tay kéo về phía bụng không nên đặt ở vị trí ngực.
- Bài 4:
One-Arm Dumbbell Row
Bài 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước với kết cấu 40 - 60 - 80 - 100%, bài 2 lấy 100% của bài 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn, nếu bài 2 lên được khối lượng nữa thì cứ lên (bài 2 không quá 3 hiệp, thường chỉ 2 hiệp hết sức). Bài 3 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 - 3 hiệp với 80 - 100%, bài 4 cũng 2 - 3 hiệp.
Buổi 2:
- Bài 1:
Underhand Cable Pulldowns hoặc bài
V-Bar Pulldown
- Bài 2: Giống như bài 3 của buổi 1 nhưng sử dụng thanh đòn dài khoảng 60cm, nắm rộng tay.
- Bài 3: Có thể em thực hiện giống như bài 4 - buổi 1. Hoặc có thể thay thế bằng các bài
tại đây.
Tất cả các bài này em có thể sử dụng phương pháp DropSet.