SỨC KHỎE LÀ GÌ?

#1
Tôi thường nghe mọi người nói “bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao để nâng cao sức khỏe”. Vậy sức khỏe là gì? Tập môn gì là phù hợp. Hôm nay tôi mạn phép được viết về chủ đề này.

Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội và không phải chỉ bao gồm có tình trạng không có bệnh hay thương tật. (theo Tổ chức Y tế Thế giới)

Có một sức khỏe tốt nhất là một trong những quyền cơ bản con người dù thuộc bất kỳ chủng tộc, tôn giáo, chính kiến chính trị hay điều kiện kinh tế - xã hội nào.

Ở đây tôi chỉ bàn về sức khỏe ở phương diện thể chất và một phần tinh thần.

Theo tôi, sức khỏe thể chất bao gồm các yếu tố sau:

1. Sức mạnh: là khả năng tác động đến người khác hoặc vật khác. Sức mạnh có thể đo đếm được bằng các đơn vị đo lực (lực đẩy, lực nâng, lực kéo,…)

Vd: Nâng tạ (Deadlift), Đẩy tạ (Bench Press, Squat), Kéo vật nặng,… chỉ cần hoàn thành 1 lần duy nhất.

- Các môn thể thao nâng cao sức mạnh: là các môn có sử dụng vật đối trọng (tạ, vật nặng hoặc chính bản thân mình) và cần phải vận sức đến mức từ 70% khả năng trở lên như: powerlifting, thể hình, calisthenics,…

2. Sức bền: là khả năng chịu đựng tác động (thường là một hoặc hai yếu tố) từ bên ngoài trong một khoảng thời gian kéo dài.

Vd: chạy bộ, chạy xe đạp, bơi lội đường dài,…

- Các môn thể thao nâng cao sức bền: là các môn đòi hỏi sử dụng năng lượng của cơ thể liên tục với cường độ trung bình đến cao trong một thời gian dài (trên 60 phút) như: chạy bộ, xe đạp, bơi lội,…

3. Sức dẻo dai: là khả năng chịu đựng tác động (thường là từ ba yếu tố trở lên) từ bên ngoài trong một khoảng thời gian kéo dài.

Vd: cuộc thi đòi hỏi phải phối hợp nhiều yếu tố, kỹ năng (người khỏe nhất hành tinh, ba môn phối hợp, quyền anh…)

- Các môn thể thao nâng cao sức dẻo dai: là các môn đòi hỏi phải kết hợp các yếu tố như sức mạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuật trong một khoảng thời gian kéo dài như: ba môn phối hợp (gồm chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp), quyền anh,…

4. Sức chịu đựng: là khả năng chịu đựng tác động từ bên ngoài trong những hoàn cảnh khắc nghiệt (không lường trước).

Vd: các cuộc thám hiểm ở những vùng đất lạ, khi gặp thảm họa thiên nhiên hoặc những vụ tai nạn.

- Các môn thể thao nâng cao sức chịu đựng: là các môn đòi hỏi sự rèn luyện kết hợp giữa thể chất và tinh thần như: yoga, khí công, một số môn võ thuật,…

Những yếu tố trên được xếp theo mức độ ảnh hưởng của yếu tố tinh thần từ thấp đến cao. Vì để đạt đến đỉnh cao của những yếu tố này thì yếu tố tinh thần sẽ quyết định tất cả.

Để xem mình có được một sức khỏe toàn diện hay không bạn có thể tham khảo tiêu chuẩn về các yếu tố trên.

Hiện giờ tôi chỉ có bảng tiêu chuẩn về sức mạnh:

Bảng tiêu chuẩn về sức mạnh con người (STRENGTH STANDARDS) | webthehinh.com

Còn các yếu tố khác khi nào tìm được sẽ tiếp tục đăng tải.

Bài viết còn sơ lược nên rất mong nhận được ý kiến đóng góp của các bạn.
 
#2
Sau một thời gian "nghiên cứu", mình tiếp tục bổ sung thêm một yếu tố.

Sự khéo léo: là khả năng điều khiển các bộ phận cơ thể một cách riêng biệt hoặc phối hợp để hoàn thành một động tác (thao tác) trong thể thao hay trong đời sống. Mức độ đánh giá tùy thuộc vào độ khó của động tác.

Vd:
+ Đối với môn tạ:
- Các VĐV Strongman thực hiện các động tác vừa mang vật nặng vừa di chuyển. Động tác này ngoài việc đòi hỏi sức mạnh còn cần sự khéo léo để giữ thăng bằng trong khi di chuyển.
- Các VĐV Weightlifter thực hiện các động tác như Clean and Jerk
- Các VĐV thể hình tạo dáng khi thi đấu.

+ Các môn thể thao khác:
- Các tư thế trong Calisthenics, Yoga, múa nghệ thuật,…
- Các nghệ sĩ biểu diễn nhạc cụ âm nhạc như Piano, Guitar, Saxophone,…

+ Trong đời sống:
- Các thao tác đơn giản như: đứng một chân, xỏ chỉ qua lỗ kim, lật trứng chiên, xếp quần áo, … ngoài việc biết cách thực hiện còn đòi hỏi sự khéo léo nhất định.

Mariusz_Pudzianowski_7.JPG


human-flag-exercise.jpg


phil vs kai 2012 mr o 7.jpg
 
#3

2. Sức bền:
là khả năng họa trong một khoảng thời gian kéo dài mà không

Vd: chạy bộ, chạy xe đạp, bơi lội đường dài,…

4. Sức chịu đựng: là khả năng chịu đựng tác động từ bên ngoài trong những hoàn cảnh khắc nghiệt (không lường trước).

Vd: các cuộc thám hiểm ở những vùng đất lạ, khi gặp thảm họa thiên nhiên hoặc những vụ tai nạn.

- Các môn thể thao nâng cao sức chịu đựng: là các môn đòi hỏi sự rèn luyện kết hợp giữa thể chất và tinh thần như: yoga, khí công, một số môn võ thuật,…

Tất cả các mục bạn đưa ra phải xét trong 1 khoảng thời gian, ko gian nhất định.

VD: có người nâng tạ khỏe buổi sáng, có người lại vào chiều tối chẳng hạn
Có người rất bền trên sân nhà ở độ cao bằng mặt nước biển, nhưng trên sân khách cao 3000m so với mặt nước biển thì lại kém...vv

Ngoài ra 2 yếu tố này cần sửa lại

2. Sức bền: Là khả năng lặp lại các hoạt động thể chất liên tục trong một thời gian dài mà ko bị xuống sức nhanh chóng

VD:

Chạy bộ đường dài, thi đấu 3 môn phối hợp (bơi, chạy, đạp xe)...

3. Sức chịu đựng: Là khả năng giữ cơ thể hoạt động bình thường trong các điều kiện môi trường khắc nghiệt từ bên ngoài

VD:

Ngoài trời thời tiết rét xuống 15 độ, nhưng có người vẫn mặc 1 áo và sinh hoạt bình thường, người đó được coi là khỏe.
Hoặc một người ngâm nước suốt 12 tiếng đồng hồ, vẫn sinh hoạt bình thường, người đó cũng được coi là khỏe..
 
Lần sửa cuối: