Cần tìm người hướng dẫn/bạn đồng hành để giảm cân

#1
- Nhu cầu: tìm người hướng dẫn (bạn đồng hành) để giảm được 10kg cân nặng hoặc đạt được thân hình vừa ý trong 2 tháng
- Quyền lợi: mình sẽ contact trực tiếp

- Yêu cầu:
+) Có kiến thức cơ bản (nâng cao) về gym
+) Có kiến thức cơ bản (nâng cao) về dinh dưỡng
+) Ưu tiên những bạn có kinh nghiệm giảm cân/giảm béo hoặc đã giúp được người khác giảm cân/giảm béo
+) Xây dựng giáo án cụ thể/ kế hoạch cụ thể cho mình
+) Yêu cầu chi tiết khác mình sẽ trao đổi khi liên hệ trực tiếp (các bạn có thể inbox mình sđt mình sẽ gọi lại)
+) Có thể trao đổi/ làm việc onl (ko nhất thiết chúng ta phải gặp nhau, mình quan trọng nhất là kết quả ^^ vì vậy dù bạn đó có ở trong tp hcm hay đang ở nước ngoài cũng không sao, nếu bạn đó có thể giúp mình giảm cân/giảm mỡ)

* Thông tin cơ bản:
- Giới tính: Nữ
- Tuổi: 25 (sn 1989)
- Chiều cao: 1m58. Cân nặng: 58~60kg
- Thể lực: có đợt máu giảm cân quá một ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 tiếng (ex: 1hr zumba, 1hr running, 1hr body combat), mình từng dùng C4 để tăng thể lực khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nhưng bây giờ ko chịu được nhiệt nữa một ngày cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 2 lớp ~ 2hrs thôi


Mình bị béo đùi với bắp chân các bạn ạh béo lắm lắm luôn mà bắp chân chắc í.
Mình mất quá nhiều thời gian để học hỏi, nghiên cứu rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành mà ko đạt được kết quả. Vì vậy mình quyết định sẽ tìm người phù hợp và có kiến thức giúp mình làm việc này.
Nếu các bạn có quen ai hoặc có khả năng giúp mình việc này thì inbox cho mình nhé, mình cảm ơn rất nhìu :XXX
 
Lần sửa cuối:
#2
Có bao ăn không? Ít nhất thì khi mà diet thì cũng cho tôi ăn đồ thừa mới được. ;)

Đùa chứ mục tiêu chính của em là gì? Muốn giảm cân cho đẹp trong vòng 2 tháng để đi biển cho đẹp xong rồi sau đó sao cũng được hay là muốn giảm cân cải thiện sức khỏe lâu dài?
 
Lần sửa cuối:
#4
Có bao ăn không? Ít nhất thì khi mà diet thì cũng cho tôi ăn đồ thừa mới được. ;)

Đùa chứ mục tiêu chính của em là gì? Muốn giảm cân cho đẹp trong vòng 2 tháng để đi biển cho đẹp xong rồi sau đó sao cũng được hay là muốn giảm cân cải thiện sức khỏe lâu dài?
Hi em cảm ơn anh ạh ^^
Em cũng đax nghĩ đến điều này khi lập topic ạh. Với em 10kg là một con số tương đối thôi và em cũng viết ở đoạn sau "hoặc là đạt được thân hình vừa ý". Em nghĩ như thế chắc cũng đủ để flexible rồi phải không anh?
Trước hết điều em muốn ở một người hướng dẫn/người đồng hành là bạn đó sẽ lên một chương trình cụ thể cho em, mà chương trình đó ít nhiều khi đến từ một người có kiến thức về gym/về dinh dưỡng (điều mà em không có hoặc sẽ mất rất nhiều thời gian để học được) thì em chắc chắn sẽ biết thêm được nhiều điều và sẽ giảm cân (ko nhắc đến con số 10kg tương đối mà em nói đeens ở đầu bài).

Thêm nữa, em nghĩ 2 tháng là một khoảng thời gian khá đủ để thực hiện một sự thay đổi lớn cho bản thân, và quan trọng hơn là thay đổi cả tư duy và nhận thức của em về gym/ dinh dưỡng để em có thể áp dụng sau này và tiếp tục duy trì thành quả trong tương lai.

Anh có thể cho em thêm lời khuyên về việc xác định mục tiêu không ạh thực ra nói vậy em vẫn hơi bị mixed ở đoanj này ạh. Thanks a nhìu
 
#7
trả công tiền ngang thuê HLV riêng, sao ko thuê luôn HLV ở cái phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kia luôn ý :)
 
#8
Có bao ăn không? Ít nhất thì khi mà diet thì cũng cho tôi ăn đồ thừa mới được. ;)

Đùa chứ mục tiêu chính của em là gì? Muốn giảm cân cho đẹp trong vòng 2 tháng để đi biển cho đẹp xong rồi sau đó sao cũng được hay là muốn giảm cân cải thiện sức khỏe lâu dài?
Chủ thớt tìm đúng thày rồi đó;). Nhìn body của ổng thì đi chuẩn bị bonus money đi nhé:D:ROFLMAO:
 
#9
Hi em cảm ơn anh ạh ^^
Em cũng đax nghĩ đến điều này khi lập topic ạh. Với em 10kg là một con số tương đối thôi và em cũng viết ở đoạn sau "hoặc là đạt được thân hình vừa ý". Em nghĩ như thế chắc cũng đủ để flexible rồi phải không anh?
Trước hết điều em muốn ở một người hướng dẫn/người đồng hành là bạn đó sẽ lên một chương trình cụ thể cho em, mà chương trình đó ít nhiều khi đến từ một người có kiến thức về gym/về dinh dưỡng (điều mà em không có hoặc sẽ mất rất nhiều thời gian để học được) thì em chắc chắn sẽ biết thêm được nhiều điều và sẽ giảm cân (ko nhắc đến con số 10kg tương đối mà em nói đeens ở đầu bài).

Thêm nữa, em nghĩ 2 tháng là một khoảng thời gian khá đủ để thực hiện một sự thay đổi lớn cho bản thân, và quan trọng hơn là thay đổi cả tư duy và nhận thức của em về gym/ dinh dưỡng để em có thể áp dụng sau này và tiếp tục duy trì thành quả trong tương lai.

Anh có thể cho em thêm lời khuyên về việc xác định mục tiêu không ạh thực ra nói vậy em vẫn hơi bị mixed ở đoanj này ạh. Thanks a nhìu
Đặt mục tiêu nên đặt cụ thể, không nên đặt quá cao mà không thể đạt được.

Giảm 10kg đối với những người 100kg thì dễ hơn là những người 50kg. Cho em là 60kg, giảm 10 có nghĩa là giảm đến gần 20% trọng lượng của cơ thể, không phải là dễ, mà phải giảm trong vòng 2 tháng có nghĩa là nhịn ăn nhịn uống luôn. Vậy thì mục tiêu này khó mà đạt được. Mà có đạt được cũng phải cùng cực, khi giảm nhanh thì cơ thể cũng tìm cách trở về vị trí cũ nhanh chóng, vì vậy short term diet lúc nào cũng thất bại.

Nên nghĨ về mục tiêu lâu dài. Cứ nghĩ body mình đã bao nhiêu năm mới đến nông nỗi này thì làm sao mà bắt nó trở về như xưa trong vòng 2 tháng?

Kho6ng nên dùng phương pháp cùng cực. Đơn giản nhất là nên ăn ít lại 1 tí, vận động thêm 1 tí. Tìm môn TDTT nào hợp ý, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thường xuyên, tăng cường độ, không cần phải mướn ai cả. Không có ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình được, ăn thua là ở ý chí mình thôi.
 
#11
Hi em cảm ơn anh ạh ^^
Em cũng đax nghĩ đến điều này khi lập topic ạh. Với em 10kg là một con số tương đối thôi và em cũng viết ở đoạn sau "hoặc là đạt được thân hình vừa ý". Em nghĩ như thế chắc cũng đủ để flexible rồi phải không anh?
Trước hết điều em muốn ở một người hướng dẫn/người đồng hành là bạn đó sẽ lên một chương trình cụ thể cho em, mà chương trình đó ít nhiều khi đến từ một người có kiến thức về gym/về dinh dưỡng (điều mà em không có hoặc sẽ mất rất nhiều thời gian để học được) thì em chắc chắn sẽ biết thêm được nhiều điều và sẽ giảm cân (ko nhắc đến con số 10kg tương đối mà em nói đeens ở đầu bài).

Thêm nữa, em nghĩ 2 tháng là một khoảng thời gian khá đủ để thực hiện một sự thay đổi lớn cho bản thân, và quan trọng hơn là thay đổi cả tư duy và nhận thức của em về gym/ dinh dưỡng để em có thể áp dụng sau này và tiếp tục duy trì thành quả trong tương lai.

Anh có thể cho em thêm lời khuyên về việc xác định mục tiêu không ạh thực ra nói vậy em vẫn hơi bị mixed ở đoanj này ạh. Thanks a nhìu
giảm 10 kg là 1 chuyện nhỏ quan trọng là có ý chí hay không giảm moa giữ cơ bắp mới khó còn giảm cân chuyện nhỏ . bỏ hoàn toàn tinh bột ăn thật ít chủ yếu ăn để sống O chết , 19h trở lên không được ăn gì đói cách mấy cũng phải nhin , chạy bộ vào lúc 17h đó là lúc có thể đốt mỡ nhiều nhất .
uống nước thoải moai tuyệt đối không ăn muối và nước mắm vì nó sẽ giữ nước trong cơ thể tóm lại ăn lạt .
bảo đảm đạt được mục tiêu nhưng chỉ giảm kg . con người Ở thay đổi gì đâu. mặt mày tím tái nữa kakakaka cơm cũng là tinh bột đấy nhé .
 
#12
Tự mình trả tiền cho mình để mua cái gọi là sức khỏe thôi, lắng nghe cơ thể mình,lúc đấy sẽ biết phải làm gì. 2 tháng mà đặt ra mục tiêu cao quá, lợi bất cập hại , ko tốt.
 

Haroro_vt89

Tư Vấn
Ban Quản Trị
#13
Có cần phải thế không trời... lương 3tr o_O
Làm người yêu mình đi, mình hướng dẫn cho miễn phí luôn :D
 
#15
buồn cười thật, giảm cân thì có gì khó mà phải mang vài tr ra treo thưởng chứ , bạn lười vận động quá
 
#16
đúng là giảm cân ko khó nhưng cũng tuỳ người , có thể bạn ấy cần 1 người bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung cho vui và thêm động lực
 
#17
cất 3 triệu đó ngay và luôn đi bạn
kiến thức ở đây có sẵn, quan trong là sự quyết tâm và tính kỷ luật của bản thân thôi
đúng là giảm cân ko khó nhưng cũng tuỳ người , có thể bạn ấy cần 1 người bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung cho vui và thêm động lực
buồn cười thật, giảm cân thì có gì khó mà phải mang vài tr ra treo thưởng chứ , bạn lười vận động quá
+ B ý làm ngân hàng chắc tiền là biển :rolleyes:
+ Khả năng cao là không muốn hoặc không có thời gian ngồi đọc kiến thức:whistle:
+ Ý chí quyết tâm không có nên muốn bỏ tiền để thuê người dạy, để họ ép cho vào khuôn khổ ý mà (y)
+ Nhìn viết cái topic rất rành mạch, rõ ràng, từ YÊU CẦU< QUYỀN LỢI< MỨC LƯƠNG .......ĐÚNG KIỂU TUYỂN DỤNG :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
 
#18
Giảm cân hay không là do mình thôi em ơi , còn về phần tiền thì chẳng ai giúp được em ngoài chính bản thân em đâu . Muốn giảm cân vòng đùi và bụng thì khuyên em mua đôi giày về mà chạy bộ , em có gắng kiên trì chạy bộ được khoảng 30 phút 1 ngày và không ăn sau 19h tối thì anh bảo đảm 2 tháng em không xuống cân anh đi chết liền . Bạn bè gọi anh là béo từ lúc nhỏ vậy mà từ khi biết đến chạy bộ đã giảm 14kg so với trước ( 1m78 năng 86kg xuống 1m78 nặng 72kg )
Chế độ giảm cân của anh như sau :
Sáng : 6h30 7h dậy uống 350ml nước xong ăn uống nhiều vào ( ví dụ ăn phở thì gọi nhiều thịt ) ăn xong tìm bưởi , cam , quýt ăn .
Trưa : 11h30 12h ăn 2 chén cơm ( nhà có gì ăn nấy ) con gái thì em có thể ăn 1 hoặc 1 chén rưỡi .
Chiều 16h chạy bộ tới 17h ( con gái thì chạy khoảng 30phut )
18h30 ăn tối 1 chén cơm ( tốt nhất ăn nhiều rau ) tất cả là ăn thịt bỏ da bỏ mỡ nhé
21h30 đánh răng đi ngủ .
Em thực hiện được đúng như chế độ này mà 2 tháng không xuống cân mất gì anh cũng đồng ý . Cái chính của bất cứ cái việc gì đều phải có tình kiên trì và ý chí , chúc em thành công có 1 thân hình khoẻ mạnh và năng động . Anh cũng ở hanoi nếu em gần công viên thống nhất chiều chiều ra chạy cho vui .
Lại gạ phụ nữ ra CV chạy bộ với mình roài!
 
#19
Cảm ơn các bạn quan tâm đến topic của mình. Mình đã đọc hết comment của các bạn nhưng giờ mới có thời gian để trả lời. Mình chỉ muốn làm rõ một số nd:
- Mình có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, có thời gian mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 - 4 tiếng/ngày
- Mình có đọc và tìm hiểu các tài liệu dinh dưỡng ở trên này
- Mình có quyết tâm với việc giảm cân

Nhưng mình có lý do đeer cần một người hướng dẫn/một người đồng hành để mình đi đeen đích hiệu quả hơn:
- Mình đã đọc tài liệu dinh dưỡng/gym/giảm cân nhưng kết quả là đi ko đungs hướng -> mình muốn hiểu tại sao? Có người hướng dẫn chắc chắn mình sẽ tìm được đường đi đúng hơn, đến đích nhanh hơn là tiếp tục mất nhiều thời gian để mày mò. Ai có thế mạnh của người đấy và nếu mình làm việc khác tốt hơn việc này thì hãy để người khác làm việc này cho mình, dùng kinh nghiệm mà họ có đuwowc để giúp mình
- Mình không đưa vài triệu ra để treo thưởng cho ai cả, chỉ là với người dành thời gian, công sức để giúp mình, đó là điều xứng đáng
- Mình có lý do đeer cố gắng giảm cân/giảm mỡ trong 2 tháng. Mình rất cảm ơn các bạn vì cho mình lời khuyên. Mình biết đây là mục tiêu ko thực sự tốt cho sức khoẻ nhưng mình cần phải làm việc đó và hạn chế tối đa những tác dụng phụ có thể. Vì vậy mình mới cần tìm một người thật sự có kiến thức về gym/dinh dưỡng để làm được việc này.
Mình cảm ơn rất nhiều.
 
Lần sửa cuối:
#21
Có phải ai cũng có í chí sắt đá và quyết tâm cao độ đc đâu
T cũng có tí kiến thức về dinh dưỡng, về 1 số pp giảm cân nhưng nói thật nhìu khi tự lên thực đơn cho m k đc tự tin lắm - sợ ăn thiếu or thừa nhóm chất nào quá gây mệt mỏi hay làm tinh thần chán nản chảng hạn. Có ng huớng dẫn m sẽ tự tin hơn cứ thế tiến bước thôi cho dù có nhữg tuần có thể bị đứng cân nhưg tin tưởng vào hlv nên ko lùi bước chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình thì thể lào cũng suy nghĩ linh tinh nầy nọ rùi nản chí

B í có lí do và bít mình cần j nên mới tuyển hlv như thế Ai nghiêm túc giúp đc b í thì giúp chứ t nghĩ đối vs b í bỏ ra 3tr để đc thân hình vừa í cũng xứng đáng. Mọi ng có thể giúp or k chứ đừg chê bèo như thế. Nếu là t t sẽ hơi bị tự ái đấy
 
#22
Cảm ơn các bạn quan tâm đến topic của mình. Mình đã đọc hết comment của các bạn nhưng giờ mới có thời gian để trả lời. Mình chỉ muốn làm rõ một số nd:
- Mình có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, có thời gian mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 - 4 tiếng/ngày
- Mình có đọc và tìm hiểu các tài liệu dinh dưỡng ở trên này
- Mình có quyết tâm với việc giảm cân

Nhưng mình có lý do đeer cần một người hướng dẫn/một người đồng hành để mình đi đeen đích hiệu quả hơn:
- Mình đã đọc tài liệu dinh dưỡng/gym/giảm cân nhưng kết quả là đi ko đungs hướng -> mình muốn hiểu tại sao? Có người hướng dẫn chắc chắn mình sẽ tìm được đường đi đúng hơn, đến đích nhanh hơn là tiếp tục mất nhiều thời gian để mày mò. Ai có thế mạnh của người đấy và nếu mình làm việc khác tốt hơn việc này thì hãy để người khác làm việc này cho mình, dùng kinh nghiệm mà họ có đuwowc để giúp mình
- Mình không đưa vài triệu ra để treo thưởng cho ai cả, chỉ là với người dành thời gian, công sức để giúp mình, đó là điều xứng đáng
- Mình có lý do đeer cố gắng giảm cân/giảm mỡ trong 2 tháng. Mình rất cảm ơn các bạn vì cho mình lời khuyên. Mình biết đây là mục tiêu ko thực sự tốt cho sức khoẻ nhưng mình cần phải làm việc đó và hạn chế tối đa những tác dụng phụ có thể. Vì vậy mình mới cần tìm một người thật sự có kiến thức về gym/dinh dưỡng để làm được việc này.
Mình cảm ơn rất nhiều.
Cần HLV mời bạn vào đây >>> Huấn luyện viên cá nhân Fitness&bodybuilding cho cả Nam&Nữ tại TPHCM | webthehinh.com chắc đáp ứng đủ yêu cầu của bạn
 
#23
- Mình có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, có thời gian mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 - 4 tiếng/ngày
- Mình có quyết tâm với việc giảm cân
Em chỉ góp ý thế này thôi nhé:
1. Tập gym 3-4h/ ngày là quá nhiều mà lại không đem lại kết quả gì đâu chị ạ, không phải cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều là giảm đc nhiều đâu chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-1,5h/ngày thôi, 6 ngày/tuần. Mà quan trọng là giảm cân thì sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về sức bền, đốt calo như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây (đi bộ ko có tác dụng)... chứ không phải những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ hay máy móc (bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thiên về cơ bắp)
2. Tập luyện chỉ chiếm 40% còn lại là 60% dinh dưỡng. Nguyên tắc của việc giảm cân là tổng lượng calo vào phải nhỏ hơn lượng calo đốt cháy
3. Có quyết tâm chưa đủ, mà phải có KỶ LUẬT với bản thân
4. Giảm 10kg trong vòng 2 tháng là quá nhanh, sốc, hại sức khỏe, không bền vững. Chị nên rời thành 4-5 tháng thì hợp lý hơn
5. Vui vẻ trong cuộc sống, chị đừng quá để cái tâm lý phải giảm được cân, thay đổi ngoại hình luôn đè nặng, trong cuộc sống có phải ngoại hình là tất cả đâu. Sống vui vẻ, khỏe mạnh mới là điều quan trọng nhất
Chúc thành công
 
#24
Đặt mục tiêu nên đặt cụ thể, không nên đặt quá cao mà không thể đạt được.

Giảm 10kg đối với những người 100kg thì dễ hơn là những người 50kg. Cho em là 60kg, giảm 10 có nghĩa là giảm đến gần 20% trọng lượng của cơ thể, không phải là dễ, mà phải giảm trong vòng 2 tháng có nghĩa là nhịn ăn nhịn uống luôn. Vậy thì mục tiêu này khó mà đạt được. Mà có đạt được cũng phải cùng cực, khi giảm nhanh thì cơ thể cũng tìm cách trở về vị trí cũ nhanh chóng, vì vậy short term diet lúc nào cũng thất bại.

Nên nghĨ về mục tiêu lâu dài. Cứ nghĩ body mình đã bao nhiêu năm mới đến nông nỗi này thì làm sao mà bắt nó trở về như xưa trong vòng 2 tháng?

Kho6ng nên dùng phương pháp cùng cực. Đơn giản nhất là nên ăn ít lại 1 tí, vận động thêm 1 tí. Tìm môn TDTT nào hợp ý, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thường xuyên, tăng cường độ, không cần phải mướn ai cả. Không có ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình được, ăn thua là ở ý chí mình thôi.
Anh Scerpio có thể nhận lời giúp em không ạh?

Tks bạn,
Mình có lý do đeer ko thuê hlv cá nhân bạn àh. Mình muốn tìm một người có niềm đam mê đơn thuần với thể hình hơn là một người coi thể hình là một nghề nghiệp, một cách kiếm tiền. Nếu gặp những hlv chuyên nghiệp, sẽ ko có ai khuyên mình chân thành như những gì các member của webthehinh nói phải ko bạn, rằng là có thể ko mất gì mà đc rất nhiều. Hlv thì cái j cũng quy ra =$ phải ko bạn? Vì đos là nghêd của họ, những lời khuyên họ đưa ra ko hoàn toàn 100% là vì tốt cho mình ( biết đâu là tốt cho họ: mua workout supplement, thuốc giảm cân...)
Hơn nữa hlv đâu chỉ kèm cặp có một mình mình, họ còn kèm cho nhiều người khác nữa, họ lên giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện/dinh dưỡng đâu phải dựa trên thể trạng/yêu cầu/mong muốn của mình và họ cũng ko dành quá nhiều tgian để suy nghĩ về chuyện đó.
Vơis lại mình ko yêu cầu người hdan của mình phải kèm cặp mình như một hlv thực sự, ko cần trực tiếp giúp mình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chỉ cần là ng xây dựng ctrinh giúp mình (điều mà ng đo giỏi hơn mình), theo dõi chế độ dinh dưỡng/luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên biệt cho mình, đưa ra lời khuyên với mỗi bước mình đi, quan sát tiến bộ của mình, khích lệ mình. Người đó sẽ giống một người bạn hơn nhiều so với một người huấn luyện viên chứ, phải ko bạn? Với một người mất quá nhiều thời gian/công sức cho mình, chỉ là mình ko biết làm thế nào để cảm ơn nên mới đeed cập vđ quyền lợi ở đây thôi, có thể vì đieeuf đó nên nhiều bạn hiểu sai ý của mình, mình thật sự xin loiix.

Dù sao cũng cảm ơn bạn, chân thành đấy
 
#25
Em chỉ góp ý thế này thôi nhé:
1. Tập gym 3-4h/ ngày là quá nhiều mà lại không đem lại kết quả gì đâu chị ạ, không phải cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều là giảm đc nhiều đâu chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-1,5h/ngày thôi, 6 ngày/tuần. Mà quan trọng là giảm cân thì sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về sức bền, đốt calo như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây (đi bộ ko có tác dụng)... chứ không phải những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ hay máy móc (bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thiên về cơ bắp)
2. Tập luyện chỉ chiếm 40% còn lại là 60% dinh dưỡng. Nguyên tắc của việc giảm cân là tổng lượng calo vào phải nhỏ hơn lượng calo đốt cháy
3. Có quyết tâm chưa đủ, mà phải có KỶ LUẬT với bản thân
4. Giảm 10kg trong vòng 2 tháng là quá nhanh, sốc, hại sức khỏe, không bền vững. Chị nên rời thành 4-5 tháng thì hợp lý hơn
5. Vui vẻ trong cuộc sống, chị đừng quá để cái tâm lý phải giảm được cân, thay đổi ngoại hình luôn đè nặng, trong cuộc sống có phải ngoại hình là tất cả đâu. Sống vui vẻ, khỏe mạnh mới là điều quan trọng nhất
Chúc thành công
Tks e
Em chỉ góp ý thế này thôi nhé:
1. Tập gym 3-4h/ ngày là quá nhiều mà lại không đem lại kết quả gì đâu chị ạ, không phải cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều là giảm đc nhiều đâu chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-1,5h/ngày thôi, 6 ngày/tuần. Mà quan trọng là giảm cân thì sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về sức bền, đốt calo như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây (đi bộ ko có tác dụng)... chứ không phải những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ hay máy móc (bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thiên về cơ bắp)
2. Tập luyện chỉ chiếm 40% còn lại là 60% dinh dưỡng. Nguyên tắc của việc giảm cân là tổng lượng calo vào phải nhỏ hơn lượng calo đốt cháy
3. Có quyết tâm chưa đủ, mà phải có KỶ LUẬT với bản thân
4. Giảm 10kg trong vòng 2 tháng là quá nhanh, sốc, hại sức khỏe, không bền vững. Chị nên rời thành 4-5 tháng thì hợp lý hơn
5. Vui vẻ trong cuộc sống, chị đừng quá để cái tâm lý phải giảm được cân, thay đổi ngoại hình luôn đè nặng, trong cuộc sống có phải ngoại hình là tất cả đâu. Sống vui vẻ, khỏe mạnh mới là điều quan trọng nhất
Chúc thành công
Tks em nhé, tại chị có phần đặc biệt khó giảm nên nhiều lúc cảm thấy bị ức chế về tinh thần và bất lực ấy. Những lúc như thế thấy mệt mỏi vô cùng, cộng với việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều nên thấy mình cứ như đang ở trong hầm tối ko biết phải đi đâu tiếp nữa. Vì vậy mới phải tìm một người đồng hành như thế này.

Anw cảm ơn em về lời khuyên nhé chị thấy rất hữu ích ấy, bây giờ chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện một ngày 2 tiếng thôi, tại thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ấy, vui mà. Bây giờ quan trọng nhất vẫn là về dinh dưỡng giảm cân với cả bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giảm cân chuyên biệt cho vùng khó giảm của chị thôi em ạh. Có người đồng hành và khích lệ chị nghĩ là chị sẽ làm tốt hơn, có quyết tâm đi đến đichs hơn
 
#26
Có phải ai cũng có í chí sắt đá và quyết tâm cao độ đc đâu
T cũng có tí kiến thức về dinh dưỡng, về 1 số pp giảm cân nhưng nói thật nhìu khi tự lên thực đơn cho m k đc tự tin lắm - sợ ăn thiếu or thừa nhóm chất nào quá gây mệt mỏi hay làm tinh thần chán nản chảng hạn. Có ng huớng dẫn m sẽ tự tin hơn cứ thế tiến bước thôi cho dù có nhữg tuần có thể bị đứng cân nhưg tin tưởng vào hlv nên ko lùi bước chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình thì thể lào cũng suy nghĩ linh tinh nầy nọ rùi nản chí

B í có lí do và bít mình cần j nên mới tuyển hlv như thế Ai nghiêm túc giúp đc b í thì giúp chứ t nghĩ đối vs b í bỏ ra 3tr để đc thân hình vừa í cũng xứng đáng. Mọi ng có thể giúp or k chứ đừg chê bèo như thế. Nếu là t t sẽ hơi bị tự ái đấy
Tks nàng nhiều nhé!
Đúng là điều mình cần bây giờ là người khích lệ và chỉ cho mình đường đi đúng ấy, cảm giác đi lạc đường quá lâu rồi. Hihi chúc nàng mai có ngày khởi đầu tuần mới tuyệt vời nhé nhé :X
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
#27
Anh Scerpio có thể nhận lời giúp em không ạh?



Tks bạn,
Mình có lý do đeer ko thuê hlv cá nhân bạn àh. Mình muốn tìm một người có niềm đam mê đơn thuần với thể hình hơn là một người coi thể hình là một nghề nghiệp, một cách kiếm tiền. Nếu gặp những hlv chuyên nghiệp, sẽ ko có ai khuyên mình chân thành như những gì các member của webthehinh nói phải ko bạn, rằng là có thể ko mất gì mà đc rất nhiều. Hlv thì cái j cũng quy ra =$ phải ko bạn? Vì đos là nghêd của họ, những lời khuyên họ đưa ra ko hoàn toàn 100% là vì tốt cho mình ( biết đâu là tốt cho họ: mua workout supplement, thuốc giảm cân...)
Hơn nữa hlv đâu chỉ kèm cặp có một mình mình, họ còn kèm cho nhiều người khác nữa, họ lên giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện/dinh dưỡng đâu phải dựa trên thể trạng/yêu cầu/mong muốn của mình và họ cũng ko dành quá nhiều tgian để suy nghĩ về chuyện đó.
Vơis lại mình ko yêu cầu người hdan của mình phải kèm cặp mình như một hlv thực sự, ko cần trực tiếp giúp mình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chỉ cần là ng xây dựng ctrinh giúp mình (điều mà ng đo giỏi hơn mình), theo dõi chế độ dinh dưỡng/luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên biệt cho mình, đưa ra lời khuyên với mỗi bước mình đi, quan sát tiến bộ của mình, khích lệ mình. Người đó sẽ giống một người bạn hơn nhiều so với một người huấn luyện viên chứ, phải ko bạn? Với một người mất quá nhiều thời gian/công sức cho mình, chỉ là mình ko biết làm thế nào để cảm ơn nên mới đeed cập vđ quyền lợi ở đây thôi, có thể vì đieeuf đó nên nhiều bạn hiểu sai ý của mình, mình thật sự xin loiix.

Dù sao cũng cảm ơn bạn, chân thành đấy
bạn lập 1 topic giảm cân, ghi lại thục đơn hàng ngày và lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. mọi ng sẽ góp ý và động viên. chứ nửa thuê, nửa tìm bạn thế này sợ là hơi khó.
ngoài ra 1 điều rất quan trọng là bạn nên liệt kê một cách khá chi tiết và...trung thực về những lần giảm cân thất bại của mình. có biết sai ở đâu thì mới sửa, mới đúng được.

về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. nếu mông đùi bạn to thì chạy bền xuống đùi rất tốt, giảm mỡ toàn thân luôn. bạn có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy 3 buổi/ tuần. cố gắng chạy liên tục, ít đi bộ.
giảm cân nhanh bạn cũng có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cường độ cao như hiit, tabata, insanity,..... tuy nhiên các bài thiên về sức bền, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào pilates, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ nhiều reps... sẽ giúp bạn giảm size chân tốt hơn, dù có thể đốt mỡ không nhanh bằng các bài kia.

về dinh dưỡng thì cần giảm carb, kiêng đường, đồ ăn qua tinh chế, đồ ăn chiên rán,nhiều ầu mỡ, bánh ngọt, chè kem,... tăng rau xanh, hoa quả ít ngọt, uống nhiều nước lọc, trà xanh, bổ sung đạm từ thịt nạc, cá. lấy chất béo từ các loại dầu thực vật như dầu oliu, quả bơ, các loại hạt,...
 
#29
Người hướng dẫn là Nam, trao đổi và gặp nhau thường xuyên có được không ?
 
#30
Anh Scerpio có thể nhận lời giúp em không ạh?
Giúp ai được thì anh sẽ giúp, nhưng không giúp theo yêu cầu của em được là vì anh ở xa. Anh không phải là người PT, anh không có thúc đẩy em được, nhưng anh có thể giúp nếu em có nghị lực tự đông viên mà theo chương trình TDTT, kiên trì, muốn cải thiện thân hình qua sức khỏe.

Anh thấy người thường có 2 loại. Người thì tự có nghị lực, động viên chính mình tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Cũng có người phải cần người khác thúc đẩy mới chịu làm. Anh đã thấy 2 cách, cách nào cũng có kết quả, nói chung là nó cũng tùy vào ý chí của mình thôi. Anh thì thuộc về loại người tự động viên. Nếu em cũng là loại này thì anh sẽ giúp được.