Chấn thương thể hình
- Thread starter FascistKid
- Đăng Lúc
Mình nghĩ bạn nên đi bệnh viện 108 để khám. Ở đó, mình nghe bạn mình nói, có bác sỉ chữa bệnh cột sống bằng cách xoa bóp cột sống rất tốt. Mẹ của nó cũng bị thóa hóa đĩa đệm & thấy đỡ nhiều. Mổ chỉ là biện pháp cuối cùng thôi. Đừng mổ khi mọi việc chưa quá bi đát. Song song đó, bạn nên đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào yoga. Bạn thử đến Yogaworld ở Maximark hay BeYou để tham vấn mấy ông thầy dạy ở đó xem sao.
bất cứ ai cũng có một bên ngực hoạc bên đối diện như tay, đùi... to hơn hay nhỏ hơn , do lao động mang vác từ bé. Do phần kết cấu của khung xương, nó cũng không hẳn là một bệnh lý gì đâu, đừng sợ bạn ah, bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều các nhóm cơ không hẳn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một bên không là đều đâu, từ từ các nhóm cơ to đều lên sẽ không nhận ra đâu, chúc bạn thành công trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nhé
cho em hỏi là hôm t4 vừa rồi khi em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít xà đơn thì lần đầu tiên rãnh ngực cảm thấy có chút cảm giác , ở lượt thứ 2 thì nó đau đến nỗi như em muốn rách cả lồng ngực vậy ấy rồi tay em mất cảm giác khoảng 15 phút rồi từ đó đến nay em chẵng thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì về tay hoặc ngực cả vì mỗi lần em hít xà đơn hay hít đất là nó đau lắm luôn ấy và đặc biết là mỗi lần đụng vào hoặc ho hay ắt xì em cũng cảm thấy đau nữa ấy ==" nên có ai biết em bị gì ko ạ ??? giúp em với !!! 
cách đây 4 tuần e có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ đùi(chỉ là đứng lên ngồi xuông thôi) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong thì bị đau cơ,ngay hôm sau e học chạy tiếp sức vì chạy cố +đau cơ từ trc nên e thẩy đau nhói ở đùi và k chạy đc nữa 1 tuần sau đi lại k thấy đau nữa n cứ chạy nó lại đau,đén bh nó vẫn thế
thế có phải là bị rách cơ k hay là bị gì khác mong mấy bác chỉ giúp
thế có phải là bị rách cơ k hay là bị gì khác
mong mấy bác chỉ giúpmình cũng bị như vậy đấy . Từ hôm đó tới nay bỏ luôn bài đẩy tạ đòn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình chỉ dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn thôi. bị mấy tuần rồi mà không thấy khỏi nữa. bạn mình cũng bị tương tự , càng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì càng thấy đau hơn.
Tập luyện thể dục thể thao mang lại lợi ích to lớn trong việc nâng cao , tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
Tuy nhiên, cùng với nhưng dấu hiệu đáng mừng đó, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể dục thể thao kể cả thể thao quần chúng lẫn thể thao thành tích cao cũng đặt ra những vấn đề bức xúc: nhiều trường hợp chấn thương và tai nạn đáng tiếc xảy ra kể cả tai nạn chết người trong quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và thi đấu thể thao.
Những vấn đề chủ yếu về chấn thương thể thao, cách phòng ngừa và sơ cứu giờ đây đã đã được nhiều người quan tâm hơn. Để nắm được rõ hơn về những vấn đề này, chúng tôi xin được chỉ dẫn thêm về các chấn thương dễ gặp phải trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và thi đấu thể thao cũng như cách sơ cứu và phòng chống.
Tập luyện trong các điều kiện thời tiết khác nhau: Điều kiện khí hậu khắc nghiệt thường có những ảnh hưởng nhất định đối với hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể thao.
Để tránh những ảnh hưởng xấu (gây cảm giác khó chịu, nguy cơ gây chấn thương...) cần phải áp dụng các biện pháp phòng ngừa đặc biệt.
Tập luyện trong điều kiện khí hậu nóng ẩm dễ làm căng thẳng bộ máy điều nhiệt của cơ thể, gây mệt mỏi và nếu vẫn tiếp tục duy trì luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thể xuất hiện tình trạng kiệt sức do nhiệt (hay gặp trong môn marathon).
Khi mới bắt đầu luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong điều kiện nóng ẩm cần phải giảm cường độ vận động đi một nửa, những tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện sau có thể tăng dần cường độ cho đến mức bình thường. Khi cơ thể đã dần thích nghi với khí hậu nóng ẩm, bài tiết mồ hôi sẽ diễn ra nhanh hơn và mạnh mẽ hơn, giảm mất muối. Tăng tiết mồ hôi làm quá trình điều nhiệt hiệu quả và bớt căng thẳng.
Công tác bảo đảm an toàn trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện: Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy (chạy, đi bộ sức khỏe) trên vùng cao, trước tiên phải có thời gian một vài tuần để cơ thể thích nghi với điều kiện phân áp ôxy thấp trong không khí. Nâng dần tốc độ và thời gian chạy để cơ thể thích nghi với vận động trong điều kiện thiếu ôxy.
Giày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Đa số các chấn thương xuất hiện trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy hoặc đi bộ sức khỏe đều có thể ngăn ngừa được. Nguyên nhân chính thường gây ra chấn thương là vấn đề về giày chạy và các sai lầm trong phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện.
Tập chạy và đi bộ sức khỏe bằng những đôi giày không đúng cỡ chân hoặc có chất lượng kém có thể dẫn đến chấn thương bàn chân, mắt cá chân, đầu gối hoặc lưng.
Giày đặc biệt quan trọng đối với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể dục thể thao.
Giày chọn đúng sẽ làm cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể thao cảm thấy dễ chịu, thoải mái và không ra gây chấn thương.
Trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy với đôi giày xấu (không đúng loại, không đúng kích cỡ hoặc kém chất lượng) thường gây nên cảm giác khó chịu và có thể sẽ gây nên chấn thương ở vùng bàn chân và khớp gối.
Sơ cứu khi bị chấn thương: Về tác dụng của bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể dục thể thao chúng ta đều biết nó sẽ giúp cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện có được tinh thần sảng khoái, phát huy được tiềm năng thể lực, cải thiện được sức khỏe cũng như nâng cao chất lượng sống của con người. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện TDTT vì sức khỏe có thể là nguyên nhân của một số biến chứng, đặc biệt là các chấn thương hệ vận động. Trong khi các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rèn sức bền như đi bộ và chạy sức khỏe, các chấn thương thường gặp ở vùng khớp gối và cổ chân dưới dạng dãn, rách dây chằng cơ, bong gân và bầm dập.
Nguyên nhân chính xuất hiện các chấn thương trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là các sai lầm trong phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. Khi bị chấn thương trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện hay thi đấu, phụ thuộc vào mức độ tổn thương, trong giai đoạn từ 24-72 giờ vùng tổn thương cần phải yên tĩnh hoàn toàn, nếu không thấy có dấu hiệu suy giảm thì cần phải đến bác sĩ để có được lời chỉ dẫn cần thiết.
Chườm lạnh: Áp dụng chường lạnh trên vùng bị chấn thương được sử dụng như một phương pháp độc lập nằm trong quá trình điều trị chấn thương thể thao. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng hiệu quả đem đến lại vô cùng to lớn. Chườm lạnh có tác dụng làm tăng ngưỡng hưng phấn của các sợi cơ, giảm cường độ của quá trình trao đổi chất, giảm phù nề, giảm đau ở vùng chấn thương. Giảm co thắt cơ dẫn đến cải thiện tuần hoàn và kết quả là giảm rối loạn chuyển hóa ở vùng bị chấn thương.
Băng ép: Dùng băng vải hay băng chun băng ép vùng chấn thương đủ để giảm phù nề và tạo điểm tựa vững chắc cho vùng cơ khớp bị chấn thương. Băng ép vùng chấn thương tiến hành trong thời gian chườm lạnh bằng cách băng đè lên khối nước đá và trong thời gian giữa hai đợt chườm lạnh.
Giữ cao tư thế: Vùng tổn thương cần được giữ ở tư thế nâng cao để tránh tình trạng ứ máu và hạn chế phát triển phù nề. Tùy theo bộ phận chấn thương mà ta có tư thế treo cao cho phù hợp để không cản trở tới sinh hoạt của người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bị chấn thương vùng chi dưới cần nằm và có thể dùng gối để đệm nâng cao chi dưới bị đau.
Chân và tay là 2 bộ phận dễ bị chấn thương nhất khi chúng ta chơi thể thao
Tuy nhiên, tham gia vào hoạt động thể thao, mọi người cần phải có hiểu biết đề phòng ngừa những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nếu không, từ chỗ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để vui, để khỏe, để làm việc tốt hơn, bạn có thể phải gánh chịu những hậu quả đáng tiếc ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống.
Chân và tay: Dễ bị chấn thương nhất
Trong quá trình hoạt động thể thao, chấn thương có thể xảy ra với bất cứ bộ phận nào của cơ thể, tuy nhiên, các chấn thương gặp nhiều nhất thường rơi vào chi trên (vai, cánh tay, cẳng tay, cổ và bàn tay) hoặc chi dưới (khớp háng, đùi, khớp gối, cẳng chân, cổ và bàn chân).
Đơn giản vì đây là hai bộ phận tham gia nhiều nhất vào các hoạt động nào cũng có sự góp mặt và phối hợp của hai cơ quan này từ bơi lội, chạy, bóng đá cho tới tennis, bóng bàn, cầu lông, golf.
Các chấn thương có thể gặp ở chi trên bao gồm: Chấn thương vùng khớp vai, chấn thương của nhóm cơ nâng và xoay của chỏm xương cánh tay, chấn thương vùng khớp khuỷu, tụ máu vùng khớp khuỷu, tổn thương dây chằng bên trong khớp khuỷu, chấn thương vùng khuỷu tái diễn dẫn tới xơ hóa và chèn ép thần kinh tru, tổn thương mãn tính cổ tay, viêm bao gân vùng cổ tay, tổn thương nhóm cơ và gân duỗi của các ngón tay, tổn thương gân gấp của các ngón tay.
Các chấn thương này gặp nhiều nhất trong các môn thể thao có sự tham gia vận động của chi trên như tennis, cầu lông, bóng bàn. Các chấn thương này cũng có thể gặp trong bóng đá do va chạm, do ngã.
Các chấn thương thường gặp ở chi dưới là chấn thương vùng khớp gối và vùng cổ chân, các chấn thương thường gặp bao gồm: Viêm gân gấp và duỗi, gân gót hay còn gọi là gân Achille, tổn thương hoàn toàn hoặc không hoàn toàn của gân gót, tổn thương dây chằng delta, tổn thương các đốt bàn chân.
Các chấn thương này có thể gặp trong hầu hết các môn thể thao, song nhiều nhất là bóng đá, bóng rổ.
Để tránh bị chấn thương
Chấn thương trong thể thao là một việc xảy ra ngoài mong muốn, song mọi người vẫn có thể hạn chế chấn thương ở mức thấp nhất nếu tuân thủ nghiêm một số nguyên tắc sau:
- Trong thể thao, đây là một công đoạn tối quan trọng có tác dụng hâm nóng các bộ phận của cơ thể, đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang động một cách không quá đột ngột. Cần khởi động kỹ các động tác, đặc biệt là các động tác mềm dẻo của các khớp để tránh các hiện tượng sái khớp, sưng khớp.
- Không thực hiện các động tác mạnh một cách đột ngột, đặc biệt là với các động tác xoay khi lấy khớp gối làm trụ.
- Không thực hiện các động tác khó khi thấy đau và có trở ngại của vận động khớp.
Xử lý các chấn thương nhẹ
Khi luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn nên nhớ: tuyệt đối không thực hiện những động tác mạnh đột ngột
Khi bị chấn thương phần mềm, cần ngưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện ngay và nẹp cố định vùng tổn thương.
Bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng cách chườm lạnh tại chỗ 10 -15 phút, mỗi tiếng một lần lặp lại nhiều lần trong ngày, để không gây tụ máu hay chảy máu cho vùng bị tổn thương; băng ép vùng tổn thương bằng dây thun y tế để giảm chảy máu, sưng tấy, đau nhức; kê cao vùng bị tổn thương để máu về tim tốt, giảm sưng đau và viêm. Thường thì các chấn thương nhẹ sẽ hồi phục trong vòng 3 ngày.
Tuyệt đối không dùng hóa chất có kích thích như mật gấu, dầu nóng xoa bóp vùng bị tổn thương.
Làm như vậy có thể khiến máu chảy nhiều hơn, các dây chằng bị xơ và mất độ đàn hồi, ngoài ra, chúng còn dễ bị chấn thương khi có các vận động mạnh trở lại.
Hôm qua mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai và bị đau ở cổ tay trái , do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào động tác nâng tạ lên trên đầu , và quyết định để nó phục hồi đã chứ không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa , nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ thì có thể làm cho vết thương lâu lành lắm , nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khỏang 1 tuần sẽ khỏi lúc đó cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sức bình thường của bạn . Nhớ ăn uống bồi dưỡng nhiều vào bạn nhé .