Low carb Nhật ký giảm cân của cún béo xinh

L

leechy2426

#2,161
#2,161
E, chàom.n.
Em là nữ, cao 1m53 nặng 53 kg, dáng người quả lê nên đùi và bụng rất to, cân nặng of e thì ko nhiều như mn ở đây nhưng mn cứ nghĩ đến hình ảnh cái thùng phi thì sẽ hình dung ra đc dáng ngừoi của e :cry::cry::cry::cry:
Em cũng theo *** Diet đc khoảng 1 năm nay nhưng do ý chí ko cao, lại thêm ngày xả ăn uống tưng bừng nên cân nặng vẫn giữ nguyên, mỡ thì lúc giảm lúc tăng :banghead:.
Hôm nay vào đây đọc mấy trang của topic này thôi mà e thấy xấu hổ với bản thân lắm :(:(:(. Thế nên hạ quyết tâm sẽ cố gắng đc như m.n :):p
Mục tiêu của e là giảm đc 5 kg kết hợp với giảm mỡ trong 1 tháng sau đó thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym tạo cơ để đc bụng phẳng chân thon :p:D. Chả biết e có đạt đc mục tiêu hay ko hay lại đc 1 thời gian chán lại bỏ :(:(. H phải thay đổi bản thân thôi chứ cứ như này mãi thì sẽ ko bao giờ khá lên đc, vì chuyện giảm cân, giảm mỡ này e bị stress khá nhiều. Nên e có gì ko hiểu m.n giúp đỡ e nhé, cho e có tinh thần và động lực :):):).
Với lại cho e hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Focus T25 có bị giảm cơ gì ko ạ? Tại e thấy chủ yếu là các bạn nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên hơi hoang mang
Đêm qua mất ngủ nên mới sáng ra hơi bị nhiều lời, có gì ko phải m.n bỏ qua cho e nhé :notworthy:
P/S: Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ nhé :D
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,162
#2,162
leechy2426 nói:
E, chàom.n.
Em là nữ, cao 1m53 nặng 53 kg, dáng người quả lê nên đùi và bụng rất to, cân nặng of e thì ko nhiều như mn ở đây nhưng mn cứ nghĩ đến hình ảnh cái thùng phi thì sẽ hình dung ra đc dáng ngừoi của e :cry::cry::cry::cry:
Em cũng theo *** Diet đc khoảng 1 năm nay nhưng do ý chí ko cao, lại thêm ngày xả ăn uống tưng bừng nên cân nặng vẫn giữ nguyên, mỡ thì lúc giảm lúc tăng :banghead:.
Hôm nay vào đây đọc mấy trang của topic này thôi mà e thấy xấu hổ với bản thân lắm :(:(:(. Thế nên hạ quyết tâm sẽ cố gắng đc như m.n :):p
Mục tiêu của e là giảm đc 5 kg kết hợp với giảm mỡ trong 1 tháng sau đó thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym tạo cơ để đc bụng phẳng chân thon :p:D. Chả biết e có đạt đc mục tiêu hay ko hay lại đc 1 thời gian chán lại bỏ :(:(. H phải thay đổi bản thân thôi chứ cứ như này mãi thì sẽ ko bao giờ khá lên đc, vì chuyện giảm cân, giảm mỡ này e bị stress khá nhiều. Nên e có gì ko hiểu m.n giúp đỡ e nhé, cho e có tinh thần và động lực :):):).
Với lại cho e hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Focus T25 có bị giảm cơ gì ko ạ? Tại e thấy chủ yếu là các bạn nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên hơi hoang mang
Đêm qua mất ngủ nên mới sáng ra hơi bị nhiều lời, có gì ko phải m.n bỏ qua cho e nhé :notworthy:
P/S: Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ nhé :D
Nhấn vào để xem chi tiết...
Cố gắng k bao giờ là quá muộn, kiên trì là đc, vì giảm cân là do mình và cho mình thôi mà!
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,163
#2,163
image.jpg


Tình hình là rất hối hận sau 1 ngày chủ nhật ăn chơi nhưng vui cực kì .... Dạo này k thấy ai cập nhật tình hình hết nên chắc mik tự viết nhật ký offline luôn cho đỡ mang tiếng khoe khoang ... Kaka, hy vọng mọi người vẫn đang tiến triển tốt, chúc tuần mới may mắn nhé cả nhà @Cún Béo Xinh @đức huy 1995 @sabo1993 @khanhljnhmc90 @Mia* @Hoavangmaydo và mấy em nhỏ khác :)
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,169
#2,169
Cún Béo Xinh nói:
Me too chị cũng ăn uống linh tinh nên k dám phát biểu với ghi thực đơn lun nè :sick::sick:
Nhấn vào để xem chi tiết...
image.jpg


Tớ chỉ kiêng cơm thôi, nên LC chắc keto 50 do ăn trái cây tùm lum, có điều bù lại chạy tích cực, xấu che tốt khoe ko post thực đơn mắc công nản lòng chiến sĩ, post hình thể dục thôi ....tuần trc bị lên 1kg do tích cực ăn hàng vì đi mua sắm, chạy hôm qua hôm nay trả lại đc 0,5kg, ráng đến cuối tuần cho về lại như cũ chứ rầu quá sức lun :(
 
khanhljnhmc90

khanhljnhmc90

#2,170
#2,170
Được một thời jan ăn uống thả ga (tất nhiên là vẫn ko tinh bột ạ), cân nặng lại có vẻ tăng rồi :oops:

Chắc hết tháng 12 e lại bắt đầu lại LC quá. Đợi cho hết cái tháng cuối năm này, toàn vụ ăn uống linh đình, muốn ăn LC cũng khó :whistle:
 
Hoavangmaydo

Hoavangmaydo

#2,171
#2,171
Lâu lâu vào nhà, chỉ thấy em LethyYen chăm chỉ chạy thôi, còn đâu biến mất dép rồi ( kể cả Chị :))
Đi công tác hơn 1 tuần, Chị vẫn ăn kiêng cơm, tinh bột, đường nhưng chẳng xuống cân nào, có nguy cơ tăng cân nữa, có phải do Chị không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục không mn? Hay là Chị không thích hợp LC nữa?
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,172
#2,172
Hoavangmaydo nói:
Lâu lâu vào nhà, chỉ thấy em LethyYen chăm chỉ chạy thôi, còn đâu biến mất dép rồi ( kể cả Chị :))
Đi công tác hơn 1 tuần, Chị vẫn ăn kiêng cơm, tinh bột, đường nhưng chẳng xuống cân nào, có nguy cơ tăng cân nữa, có phải do Chị không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục không mn? Hay là Chị không thích hợp LC nữa?
Nhấn vào để xem chi tiết...
Canh lại kcal đi chị
 
Mia*

Mia*

#2,173
#2,173
LeThyYen , chị đợt rồi ra HN công tác, ko theo LC đc :(. Vỡ hết rồi, lại bắt đầu từ đầu, đang lo cứ xoay xoạch ntn thì gan nó chịu sao nổi. Thấy em gái vẫn bừng bừng khí thế mà xấu hổ quá. Chưa xuống dc kg mỡ nào mà nước đã quay trở lại. Hic, sao chị khó giam cân thế. Từ giờ đễn cuối năm còn hai đợt công tác nữa, mà toàn liên hoan nhậu nhẹt thế mới chán chứ.
 
rosik

rosik

#2,174
#2,174
Mia* nói:
LeThyYen , chị đợt rồi ra HN công tác, ko theo LC đc :(. Vỡ hết rồi, lại bắt đầu từ đầu, đang lo cứ xoay xoạch ntn thì gan nó chịu sao nổi. Thấy em gái vẫn bừng bừng khí thế mà xấu hổ quá. Chưa xuống dc kg mỡ nào mà nước đã quay trở lại. Hic, sao chị khó giam cân thế. Từ giờ đễn cuối năm còn hai đợt công tác nữa, mà toàn liên hoan nhậu nhẹt thế mới chán chứ.
Nhấn vào để xem chi tiết...
Cái gì cũng có giá của nó mà chị =(( đôi khi được thứ này mà mất cái kia và đam mê đôi khi toàn phải ngắt quãng !
 
Hoavangmaydo

Hoavangmaydo

#2,175
#2,175
@Mia* sao giống mình thế nhỉ, cũng vừa công tác HN về đây, cá hồi mất 1.5 kgs rồi, 1tháng 16 ngày giờ chỉ giảm 2kgs, bây giờ đang LC lại đây mà từ giờ đến tết cũng có 2 chuyến ctác HN và tiệc tùng cuối năm, 8kgs mỡ vẫn đeo đẳng.... ngày mai chắc tìm chỗ gym nào đó để chạy như em LeThyYen quá
 
nguyenmit

nguyenmit

#2,176
#2,176
Mn ơi, kđ 14 ngày đầu mà gia vị dùng bột canh hải châu, nước mắm chin su được k? Có được dùng pepsi light k? Dự tính thực đơn của t là 500g thịt ba chỉ, 3qủa trứng và rau xanh/ ngày.thế có ổn k ạ? Xin mn chỉ giáo.thanks
 
chip chip

chip chip

#2,178
#2,178
Chị @LeThyYen. Pro ơi. E là nữ, 1m60 mà nặng tầm 55-57kg gì đó ạ T.T cấp 3 e nặng 46kg, lên năm 1 đh thì e tăng lên 54 kg là lần nặng nhất, sau đó e lowcarb xuống 46kg r, mỗi tuần giảm hơn 1 kg. Nhg sau đấy e ăn vặt nhiều quá nên lại tăng r duy trì tầm 49-50. Bây h thì e nặng cỡ này r T.T
Từ h đến tết còn 2 tháng, e đang phân vân giữa ăn LC, hay ăn cái chế độ GM diet ( 7 ngày, kiểu ăm detox, duy trì từ h đến tết luôn, hoặc yến mạch với trứng luộc và rau luộc. Dù ăn kiểu gì e cũng sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 buổi slow cardio và 2b hiit/ tuần. E muốn giảm xuống 46-48kg ạ. Chị cho e lời khuyên xem nên chọn chế độ nào với :(
Mọi ng đã trải nghiệm r cho mình xin lời khuyên luôn với ạ
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,179
#2,179
chip chip nói:
Chị @LeThyYen. Pro ơi. E là nữ, 1m60 mà nặng tầm 55-57kg gì đó ạ T.T cấp 3 e nặng 46kg, lên năm 1 đh thì e tăng lên 54 kg là lần nặng nhất, sau đó e lowcarb xuống 46kg r, mỗi tuần giảm hơn 1 kg. Nhg sau đấy e ăn vặt nhiều quá nên lại tăng r duy trì tầm 49-50. Bây h thì e nặng cỡ này r T.T
Từ h đến tết còn 2 tháng, e đang phân vân giữa ăn LC, hay ăn cái chế độ GM diet ( 7 ngày, kiểu ăm detox, duy trì từ h đến tết luôn, hoặc yến mạch với trứng luộc và rau luộc. Dù ăn kiểu gì e cũng sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 buổi slow cardio và 2b hiit/ tuần. E muốn giảm xuống 46-48kg ạ. Chị cho e lời khuyên xem nên chọn chế độ nào với :(
Mọi ng đã trải nghiệm r cho mình xin lời khuyên luôn với ạ
Nhấn vào để xem chi tiết...
Em cảm thấy chế độ nào em thích hơn và có năng lượng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì em theo thôi, muốn ốm đẹp thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi em, mệt và cực nhưng kết quả rất ngọt ngào. Các chế độ ăn kiêng đều cần trên 2 tháng mới có kết quả rõ ràng (giảm mỡ hay nước) nên em cứ chọn kiểu j e theo lâu dài đc thì em theo nha. Thật ra nếu em chỉ cần tăng kcal out thì đã giảm cân đc rồi nên cứ nhẹ nhàng thôi đừng áp lực quá :)
 
chip chip

chip chip

#2,181
#2,181
LeThyYen nói:
Em cảm thấy chế độ nào em thích hơn và có năng lượng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì em theo thôi, muốn ốm đẹp thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi em, mệt và cực nhưng kết quả rất ngọt ngào. Các chế độ ăn kiêng đều cần trên 2 tháng mới có kết quả rõ ràng (giảm mỡ hay nước) nên em cứ chọn kiểu j e theo lâu dài đc thì em theo nha. Thật ra nếu em chỉ cần tăng kcal out thì đã giảm cân đc rồi nên cứ nhẹ nhàng thôi đừng áp lực quá :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Vâng cơ mà em thấy hình như keto thì đốt mỡ thay vì đốt tinh bột nên có phải nó cho kết quả thật hơn k ạ? :) chế độ gm thì là:
Ngày 1 - hoa quả, ngày 2 - 1 củ khoai lang buổi sáng, còn lại rau và cà chua, ngày 3 rau quả, ngày 4 chuối sữa, ngày 5,6 thịt gà, ngày 7 cà chua và cơm
Em sợ trừ ăn keto ra, 2 phg pháp GM hoặc yến mạch chỉ làm mất nước nhanh trong tuần đầu, sau đó đốt mỡ k hiệu quả như keto đúng k hả chị
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,182
#2,182
chip chip nói:
Vâng cơ mà em thấy hình như keto thì đốt mỡ thay vì đốt tinh bột nên có phải nó cho kết quả thật hơn k ạ? :) chế độ gm thì là:
Ngày 1 - hoa quả, ngày 2 - 1 củ khoai lang buổi sáng, còn lại rau và cà chua, ngày 3 rau quả, ngày 4 chuối sữa, ngày 5,6 thịt gà, ngày 7 cà chua và cơm
Em sợ trừ ăn keto ra, 2 phg pháp GM hoặc yến mạch chỉ làm mất nước nhanh trong tuần đầu, sau đó đốt mỡ k hiệu quả như keto đúng k hả chị
Nhấn vào để xem chi tiết...
Nếu giảm cân triệt để thì kết quả như nhau em ơi, vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đóng góp thêm 30% kết quả nữa,ăn uống tuy giữ vai trò quyết định nhưng vẫn theo nguyên tắc kcal in < kcal out thì sẽ giảm, LC kích hoạt keto nên khi giảm cân thì giảm mỡ là chủ yếu nhưng nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cao cấp thì sẽ mất cơ do chuyển hoá mỡ ko kịp còn nếu ăn TT mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cao cấp lại đốt mỡ k mất cơ nhưng đâu phải ai cũng theo đc, còn ăn TT mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bt bền thì cơ thể thường dùng thức ăn làm năng lượng :) theo hướng ngc lại ăn LC bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bt mà lâu time thì giải quyết đc nhiều vấn đề về da nữa nhưng kết quả cũng sẽ lâu hơn nên fai kiên trì mới đc.
kinh nghiệm của chị thôi k fai đúng cho tất cả.
 
Cún Béo Xinh

Cún Béo Xinh

#2,183
#2,183
Sau gần hai tuần sống trong cảm giác tội lỗi người đi ăn trộm, ăn năn như vưa gây ra tai hoạ gì đo rất là ghê gớm, đan xen lẫn cảm xúc khoái trá :D:D ( phải dùng từ như vậy mới diễn tả đúng cảm xúc của chị đó các em và @LeThyYen ạ) , mặc dù vẫn vào diễn đàn theo dõi mọi người nhưng k dám lên tiếng :(
Hai tuần xả láng , phủ phê các loại trái cây, bánh kem ( ba lần ăn bánh kem, 1 là sinh nhật của chị, còn hai lần của bạn :mad::mad:) ... Cộng với các thể loại đồ ăn khác, nên đã bị béo lên 1kg, hiện tại 57kg ( thấy hổ thẹn kinh khủng) :(:(
Và chị đã ra một quyết định rất là ghê gớm, đó là tạm thời chuyển qua truyền thống 1 tháng, chư kiểu nữa nạc nữa mỡ như vậy rất khó giảm cân, và coi như relax cho bản thân, tết ngta ăn chơi thì chị sẽ Lc trở lại ( c rất là ngược đời) vì có năm tết mà c vẫn ăn chay được cả tháng :D....
Bây giờ một ngày chị sẽ ăn khoảng 800-1000 calo và thể dục 3 lần/tuần, giai đoạn này c cũng khá bận nên k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều được, nhưng ngày nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì hứa sẽ chăm chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít nhất 2h
Mọi người cứ ngoan ngoãn Lc nhé, tớ sẽ sớm quay trở lại thôi , have a nice dream :)
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,184
#2,184
Cún Béo Xinh nói:
Sau gần hai tuần sống trong cảm giác tội lỗi người đi ăn trộm, ăn năn như vưa gây ra tai hoạ gì đo rất là ghê gớm, đan xen lẫn cảm xúc khoái trá :D:D ( phải dùng từ như vậy mới diễn tả đúng cảm xúc của chị đó các em và @LeThyYen ạ) , mặc dù vẫn vào diễn đàn theo dõi mọi người nhưng k dám lên tiếng :(
Hai tuần xả láng , phủ phê các loại trái cây, bánh kem ( ba lần ăn bánh kem, 1 là sinh nhật của chị, còn hai lần của bạn :mad::mad:) ... Cộng với các thể loại đồ ăn khác, nên đã bị béo lên 1kg, hiện tại 57kg ( thấy hổ thẹn kinh khủng) :(:(
Và chị đã ra một quyết định rất là ghê gớm, đó là tạm thời chuyển qua truyền thống 1 tháng, chư kiểu nữa nạc nữa mỡ như vậy rất khó giảm cân, và coi như relax cho bản thân, tết ngta ăn chơi thì chị sẽ Lc trở lại ( c rất là ngược đời) vì có năm tết mà c vẫn ăn chay được cả tháng :D....
Bây giờ một ngày chị sẽ ăn khoảng 800-1000 calo và thể dục 3 lần/tuần, giai đoạn này c cũng khá bận nên k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều được, nhưng ngày nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì hứa sẽ chăm chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít nhất 2h
Mọi người cứ ngoan ngoãn Lc nhé, tớ sẽ sớm quay trở lại thôi , have a nice dream :)
Nhấn vào để xem chi tiết...
Cậu chuột bạch đi rồi tớ theo :)
 
LeThyYen

LeThyYen

#2,185
#2,185
sau mười mấy ngày đi công tác, tác dụng phụ là không lên cân mặc dù ăn tùm lum và không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục, bí quyết là cứ thích gì thì ăn thôi, nhưng ăn chậm và ăn ít, tầm 1k500 trở xuống là đc. Có lẽ vì tác dụng phụ nên đi công tác về đồng nghiệp ai cũng hỏi giảm thêm đc mấy kí làm mik cứ lâng lâng ... kaka, tổng kết tháng 12 là cân nặng y như cũ nhưng ai cũng kêu ốm hơn (?)
Mọi người k thấy nói gì hết chắc bỏ cuộc hết rùi hả? cũng buồn nhưng mà hem sao, dù gì thì có thêm người động viên cũng vui nhưng k có thì vẫn phải làm thôi vì đây là việc của mình :D
 
khanhljnhmc90

khanhljnhmc90

#2,186
#2,186
LeThyYen nói:
sau mười mấy ngày đi công tác, tác dụng phụ là không lên cân mặc dù ăn tùm lum và không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục, bí quyết là cứ thích gì thì ăn thôi, nhưng ăn chậm và ăn ít, tầm 1k500 trở xuống là đc. Có lẽ vì tác dụng phụ nên đi công tác về đồng nghiệp ai cũng hỏi giảm thêm đc mấy kí làm mik cứ lâng lâng ... kaka, tổng kết tháng 12 là cân nặng y như cũ nhưng ai cũng kêu ốm hơn (?)
Mọi người k thấy nói gì hết chắc bỏ cuộc hết rùi hả? cũng buồn nhưng mà hem sao, dù gì thì có thêm người động viên cũng vui nhưng k có thì vẫn phải làm thôi vì đây là việc của mình :D
Nhấn vào để xem chi tiết...
Em vẫn đây mà chị, vẫn luôn theo diễn đàn :p.

Định viết một bài tổng kết quá trình của em cơ mà lười quá đi :whistle:. Dạo này e ăn uống bừa phứa lắm, ko giữ được như xưa. Nên cân nặng chắc là đã nhích khoảng 1kg hoặc hơn xíu, vì mặc quần thấy hơi hơi kích :X3:.

Hôm nọ gặp lại bà chị đồng nghiệp cũ, bị kêu " Sao dạo này mày gầy sọp đi vậy em :wtf:", thấy mình cũng bõ công :woot:
 
Dương Hup

Dương Hup

#2,189
#2,189
E làm dc 2 tuần rồi. E làm note nthe này để có động lực :
Fit body<3. I can do. 47kg thẳng tiến!!!!! Giảm 1 kg/tháng.^^…
Tối 24/12/2014: 50.2 kg
T2+4+6+Cn:
-sáng:7h30-8h30: chạy bộ
-tối:+5h-5h20: nhảy dây
+22h-22h30: đắp muối
T3+5+7:
-sáng:7h30-8h30: aerobics
-tối:+5h-5h20:gập bụng
+22h-22h30: đắp muối
Try my best.!!!
- nói chung trc do e tầm 52 kg-1m55.^^ .cũng có thành công rùi
 
Lần sửa cuối:
Ưa Thích: G_G
G_G

G_G

#2,190
#2,190
Dương Hup nói:
E làm dc 2 tuần rồi. E làm note nthe này để có động lực :
Fit body<3. I can do. 47kg thẳng tiến!!!!! Giảm 1 kg/tháng.^^…
Tối 24/12/2014: 50.2 kg
T2+4+6+Cn:
-sáng:7h30-8h30: chạy bộ
-tối:+5h-5h20: nhảy dây
+22h-22h30: đắp muối
T3+5+7:
-sáng:7h30-8h30: aerobics
-tối:+5h-5h20:gập bụng
+22h-22h30: đắp muối
Try my best.!!!
- nói chung trc do e tầm 52 kg-1m55.^^ .cũng có thành công rùi
Nhấn vào để xem chi tiết...
Hi, bạn lập topic cho riêng mình đi, như vậy dễ theo dõi và mọi người dễ thảo luận hơn ;D
 
You must log in or register to reply here.