Thay đổi bản thân với LC và chạy bộ

#1
Chào mọi người, hôm nay mình bắt đầu Lc và sang tuần sau sẽ chạy bộ để cải thiện vóc dáng tự ti bấy lâu nay. Mong mn ủng hộ và giúp đỡ m nhé :3 @tieuyet15 @Mây @Mèo.mập
IMG_20140512_133431.jpg hình này do mặc đồ rộng nên ko có chân thực lắm. đại khái là phải ốm nữa mới đẹp :))
quên chưa khai báo số đo nhỉ
91-70-91
Đùi:53
Tay: 27
:(
 
#2
mấy anh chị đó vô giúp chừ á chị ^^ cố lên nhé! tuần này em chững cân, giảm có 1kg thoi ^^
 
#7
#8
m đang phân vân ý. tại giờ m mới tìm ra 1 cái công viên, nên chưa bít chạy theo giáo án nào nữa
Hình nhỏ quá m ko nhìn rõ lắm :sick:
Nhưng hình như giáo án trên kia cũng dành cho người mơi bắt đầu thì phải, xen kẽ thời gian chạy và nghỉ, nhẹ hơn của a Pthanhvan 1 chút
Tuỳ sức chạy của b rồi chọn 1 giáo án phù hợp thui ha :love:
 
#9
Hình nhỏ quá m ko nhìn rõ lắm :sick:
Nhưng hình như giáo án trên kia cũng dành cho người mơi bắt đầu thì phải, xen kẽ thời gian chạy và nghỉ, nhẹ hơn của a Pthanhvan 1 chút
Tuỳ sức chạy của b rồi chọn 1 giáo án phù hợp thui ha :love:
chắc là chạy theo con tim thôi. hi
 
#12
cùng một cái đó c ^^ mà ở trên là chi tiết hơn, bảo mình chạy mấy lần đó thôi ^^