Bơi HỌC BƠI THEO PHƯƠNG PHÁP TOTAL IMMERSION

#91
Bí kíp để luyện thì rất nhiều, cẩn thận không loạn nhé bạn. Nên chọn 1 đến 2 bài luyện cho nhuyễn vào, kiên trì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 đến 5 buổi cho bài đó thôi thì sẽ ổn.
 
#94
Có bạn nhắn hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Balance khi mới bắt dầu học bơi sải. Đọc bài chưa kĩ và coi cái clip về BALANCE chưa nhão nên không hiểu:

Bước 1:

Ra chỗ cạn hay ra hồ nhỏ, nước cỡ ngang bụng, đứng nhón chân phóng người tới, nằm ngang trên mặt nước, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng. Nếu chân bị chìm thì 2 tay vẫn thẳng nhưng hạ từ từ xuống đáy hồ cho đến khi cảm thấy 2 chân nổi lên. Cố gắng đưa 2 chân lên nằm ngang thẳng hàng với thân mình. Thường thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chừng 3-5 suất bơi là có kết quả. Chưa được thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp. Nếu cần nên mua bộ ống thở.

Tập như vậy đi, coi có ai báo là được rồi thì sẽ đi tiếp bước 2.
 
#95
Một số clip ngắn giảng và minh họa về bơi bướm và bơi sải rất hay:


Butterfly is a rhythm stroke not a power stroke... (Bơi bướm bằng nhịp điệu chứ không phải bằng sức mạnh).

Chừng 3 tuần lễ nay tôi đã ráng bơi bướm được hết chiều dài hồ 50m. Mỗi bữa tổng cộng 4x50m+ 4 lần nghỉ dài chuyển kiểu bơi = 200m, nhờ thấm nhuần lời dạy trên.

...Tôi cũng ngại dùng từ đập chân bướm (Butterfly kicking)...Ráng quạt tay cho mạnh, đập chân cho mạnh mà không uốn sóng thân là chưa phải là bơi bướm... (Giảng viên)

Bơi sải:


Nếu không biết tiếng Anh hãy nhờ ai đó biết giúp đỡ. Hay lắm đó bạn.
 
#97

phút 1:50 có cái hay

cảm nhận lực nổi của nước (acsimet) phổi mình giống như bong bóng trong người, nhiều hơi thì nổi lẹ hơn, bơi cũng lẹ hơn,
 
#98
Cám ơn bác tangatdi đã cung cấp thông tin hữu ích về PP TI. Cháu cũng đang rèn luyện theo PP này (đã biết bơi sải và bơi ếch trước đó). PP này thật hiệu quả và giúp cháu bơi được nhiều hơn mà không bị đuối nước. Sau khi biết phương pháp này cháu có tìm hiểu thêm và tìm ra được 1 bí quyết mà trước giờ có lẽ mọi người thường hay khuyên sai
Hãy để ý kỹ động tác tay của Terry Laughlin ! Ông không khép chặt các ngón tay vào nhau mà có độ mở giữa các ngón tay. Khi học bơi sải, cháu có được nghe thầy dạy là phải khép chặt ngón tay như mái chèo và từ đó đã thành thói quen. Khi thấy clip này cháu cũng đặt ra nghi vấn tại sao Terry Laughlin lại không khép tay mà lại để tay mở ra như cái nĩa như vậy. Đây là bí kíp mà cháu đọc được mong mọi người cũng thảo luận và xem như 1 nguồn tham khảo
Bí mật bơi nhanh là gì? Hãy làm chính xác những gì bạn không được bảo và hãy đừng khép ngón tay lại nữa
  • Khoảng không giữa các ngón tay hoạt động như một cái lưới giúp người bơi cải thiện tốc độ
  • Hình dáng tay như cái nĩa giúp người bơi sử dụng nhiều hơn 53% lực, giúp họ lướt nhanh hơn trong nước
  • Là chìa khóa thành công của các tay bơi chuyên nghiệp
Việc khép ngón tay lại với nhau nhằm tạo ra hiệu quả của mái chèo không phải là kỹ thuật tốt nhất. Thay vào đó có vẻ như hơi ngớ ngẩn nhưng việc các ngón tay rời nhau ra tí xíu như cái nĩa rõ ràng lại khiến ta bơi nhanh hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng có một cái "lưới vô hình" của nước được tạo ra bởi kĩ thuật này, giúp lực đẩy người bơi đi nhiều hơn và kỹ thuật này đã được sử dụng bởi các VĐV chuyên nghiệp.



Nhà nghiên cứu Adrian Bejan, giáo sư cơ khí của đạ học Duke, Bắc Carolina khuyên rằng "Đó là 1 ý tưởng khác thường nhưng thực tế là bạn nên chèo với 1 cái nĩa hơn là 1 cái mái chèo". Lý do là khi một vật rắn di chuyển trong dòng nước, lớp chất lỏng chạm và bám chặt vào bề mặt và sẽ bị kéo lê cùng với vật rắn



Các nhà nghiên cứu tin rằng khoảng cách hoàn hảo là từ 20-40% của đường kính ngón tay. Với khoảng cách lý tưởng, lực 1 VĐV có thể đẩy đi được là gấp 53% so với khép tay vì lúc này lực cản ít hơn (theo nghiên cứu của Journal of Theoretical Biology).
Còn đây là phân tích giữa các kiểu ngón tay với nhau:
Secret Tip: How to position your hands underwater - The Race Club | The Race Club

Nguồn: The secret to swimming faster? Spread your fingers - forked hands speed you through the water far quicker | Daily Mail Online
 
Lần sửa cuối:
#99
Cám ơn bác tangatdi đã cung cấp thông tin hữu ích về PP TI. Cháu cũng đang rèn luyện theo PP này (đã biết bơi sải và bơi ếch trước đó). PP này thật hiệu quả và giúp cháu bơi được nhiều hơn mà không bị đuối nước. Sau khi biết phương pháp này cháu có tìm hiểu thêm và tìm ra được 1 bí quyết mà trước giờ có lẽ mọi người thường hay khuyên sai
Hãy để ý kỹ động tác tay của Terry Laughlin ! Ông không khép chặt các ngón tay vào nhau mà có độ mở giữa các ngón tay. Khi học bơi sải, cháu có được nghe thầy dạy là phải khép chặt ngón tay như mái chèo và từ đó đã thành thói quen. Khi thấy clip này cháu cũng đặt ra nghi vấn tại sao Terry Laughlin lại không khép tay mà lại để tay mở ra như cái nĩa như vậy. Đây là bí kíp mà cháu đọc được mong mọi người cũng thảo luận và xem như 1 nguồn tham khảo
Bí mật bơi nhanh là gì? Hãy làm chính xác những gì bạn không được bảo và hãy đừng khép ngón tay lại nữa
  • Khoảng không giữa các ngón tay hoạt động như một cái lưới giúp người bơi cải thiện tốc độ
  • Hình dáng tay như cái nĩa giúp người bơi sử dụng nhiều hơn 53% lực, giúp họ lướt nhanh hơn trong nước
  • Là chìa khóa thành công của các tay bơi chuyên nghiệp
Việc khép ngón tay lại với nhau nhằm tạo ra hiệu quả của mái chèo không phải là kỹ thuật tốt nhất. Thay vào đó có vẻ như hơi ngớ ngẩn nhưng việc các ngón tay rời nhau ra tí xíu như cái nĩa rõ ràng lại khiến ta bơi nhanh hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng có một cái "lưới vô hình" của nước được tạo ra bởi kĩ thuật này, giúp lực đẩy người bơi đi nhiều hơn và kỹ thuật này đã được sử dụng bởi các VĐV chuyên nghiệp.



Nhà nghiên cứu Adrian Bejan, giáo sư cơ khí của đạ học Duke, Bắc Carolina khuyên rằng "Đó là 1 ý tưởng khác thường nhưng thực tế là bạn nên chèo với 1 cái nĩa hơn là 1 cái mái chèo". Lý do là khi một vật rắn di chuyển trong dòng nước, lớp chất lỏng chạm và bám chặt vào bề mặt và sẽ bị kéo lê cùng với vật rắn



Các nhà nghiên cứu tin rằng khoảng cách hoàn hảo là từ 20-40% của đường kính ngón tay. Với khoảng cách lý tưởng, lực 1 VĐV có thể đẩy đi được là gấp 53% so với khép tay vì lúc này lực cản ít hơn (theo nghiên cứu của Journal of Theoretical Biology).
Còn đây là phân tích giữa các kiểu ngón tay với nhau:
Secret Tip: How to position your hands underwater - The Race Club | The Race Club

Nguồn: The secret to swimming faster? Spread your fingers - forked hands speed you through the water far quicker | Daily Mail Online
Đúng quá xá đúng. Cảm ơn Bạn đã chia sẻ kiến thức quí báu này.
Tôi cũng chưa biết rõ đến như vầy. Chỉ nghe thầy Terry luôn luôn dạy là hãy thả lỏng... Relax...Relax, đừng có gồng các cơ bắp và các chi không hợp lí.

Tôi thường bị các vị biết bơi trước chận đầu khi mình đang bơi để la là phải khép chặt bàn tay thì quạt nước mới mạnh...(hic!). Họ không hiểu là lực quạt nước còn ở cả cánh tay chứ không chỉ ở bàn tay. Thậm chí họ còn bắt khép chặt cả ngón cái vô bàn tay như cái thìa. Họ không hề lưu tâm là LỰC quan hệ đến TỔNG DIỆN TÍCH. Cố khép ngón cái chặt vô bàn tay, bạn sẽ có cảm giác mình phải gồng, bơi sẽ rất mau mệt mà hiệu suất không cao.

Hãy coi thêm lời dạy của 1 ông thầy người Anh (HCV TVH Moscow) về bơi ếch phút 2:18 trở đi:

 
Lần sửa cuối:
Tóm tắt PP TI cho Bơi sải:

TUYỆT ĐỐI THƯ GIÃN, KHÔNG CĂNG THẲNG CƠ BẮP, THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP THẬT CHẬM RÃI.

YÊU CẦU: CÓ BIẾT “BƠI (bơi bản năng-sai)” RỒI CŨNG VUI LÒNG NGHỈ ĐI. CHỊU KHÓ TẬP LẠI TỪ ĐẦU NHÉ:


1. Kỹ năng thở trong môi trường nước – NỀN TẢNG CỦA BƠI LỘI:

Hít vô bằng miệng, ưu tiên thở ra bằng mũi. Hít vô vừa đủ, thở ra cho hết.

Cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Ở nhà lấy cái chậu, múc đầy nước. Mang kiếng bơi. Úp mặt chìm hoàn toàn trong nước. Không nhấc đầu mà nghiêng đầu ra 1 bên, miệng vừa ló ra ngoài không khí, hít vô bằng miệng, quay đầu gục mặt vô chậu trở lại, từ từ thở ra. Kiên nhẫn cho đến khi cảm thấy thuần thục. Nghiêng đầu đổi bên (thở luân phiên-bilateral) nếu cần.


Xuống hồ bơi chỗ cạn, đứng gập người xuống, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp tục cho đến khi cảm thấy thoải mái và có phản xạ tự nhiên. Mất khoảng 1-2 suất bơi.


Coi 10 – 20 lần cho mỗi Clip sau đây trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.

Bỏ ra ít nhất 1-2 suất bơi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo từng clip của thầy nhé.

Nếu nghe được thì quá tốt, không nghe thì chỉ xem hình cũng hiểu mà.

Còn muốn cầu toàn thì kiếm ai nghe được giúp cho nhé.



2. Tập cảm nhận Trạng thái Không trọng lực (SIÊU NHÂN LƯỚT NƯỚC):



3. Tập Cách thức giảm thiểu sức cản của nước (Tập xoay người, phối hợp giữa đập chân và tay, kéo dãn dài người ra):






4. Tập Kích hoạt tạo dáng Khí động học:




5. Học cách bơi bằng cả TOÀN THÂN:




6. Tập Tạo luồng, dùng toàn bộ năng lượng để đẩy mình đi tới (Tập Động tác tay, hết sức chậm rãi, thư giãn, không căng thẳng):

Chú ý Bàn tay thả lỏng tự nhiên, không gồng, không chụm cứng lại





7. Tập Chuyển sang Đập chân nhịp 2 (Không cần phí sức vô ích):





8. Bonus: Luyện tổng hợp-Chú ý cách thở:


 
Lần sửa cuối:
Dạo này bận buổi sáng nên không đi bơi thường được mỗi ngày như trước. Thứ 7 vừa rồi đi bơi lại vào buổi chiều thì phải bơi chung với tụi đội tuyển. Tụi nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở 6 làn giữa. Khách thì bơi ở 4 làn bìa. Em thì nào giờ cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi biểu TI nên cứ bơi từ từ thong thả chủ yếu thư giãn là chính. Thường em bơi không tính giờ nhưng một vòng 100m chắc khoảng gần 3 phút, một tiếng khoảng 2000m. Thấy chắc cũng tàm tạm. Bữa nay bơi chung với tụi này tự nhiên thấy mình cách xa quá. Mới quạt một sải, nghiêng người qua một bên lấy hơi thấy tụi nó còn ở đằng sau, lấy hơi xong quay mặt xuống đã thấy lên bằng ngang mình, quạt thêm tay trái một cái nữa là đã thấy vượt qua một đoạn. hic.. giống như mình đi xe đạp còn tụi nó đi xe máy vậy. Vượt qua ào ào.. Nghe loáng thoáng tụi nó bơi 150m sải khoảng 1'30" hoặc loanh quanh đó. Tới bài tụi nó thư giãn ôm phao đập chân thôi cũng nhanh hơn mình bơi bình thường.
Tóm lại là thấy tụi nó bơi mà tủi thân lun mặc dù biết là khập khiễng.
 
bạn hay bơi ở hồ nào, cuối tuân mình hay bơi ở rạch miễu, suất 4h-5h45, hôm nào ra đó bơi chung cho vui,

mình hay bơi ở đường số 3 tính từ phía hồ nhỏ qua
 
bạn hay bơi ở hồ nào, cuối tuân mình hay bơi ở rạch miễu, suất 4h-5h45, hôm nào ra đó bơi chung cho vui,

mình hay bơi ở đường số 3 tính từ phía hồ nhỏ qua
Mình ở Biên Hòa bạn ui. :)
Thông tin thêm là bữa hổm tụi tuyển là tuyển quốc gia, tụi nó bữa đó hồ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở Tp sửa nên nó về BH bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay sao ấy. Chỉ về vài bữa. Hèn gì bơi tốc độ thấy khủng khiếp cộng với ý thức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất nghiêm túc và chuyên nghiệp.
 
còn khoảng 1 tháng nữa đại hội TDTT toàn quốc, nên tụi nó tích cực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải rồi, ;)
 
Dạo này bận buổi sáng nên không đi bơi thường được mỗi ngày như trước. Thứ 7 vừa rồi đi bơi lại vào buổi chiều thì phải bơi chung với tụi đội tuyển. Tụi nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở 6 làn giữa. Khách thì bơi ở 4 làn bìa. Em thì nào giờ cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi biểu TI nên cứ bơi từ từ thong thả chủ yếu thư giãn là chính. Thường em bơi không tính giờ nhưng một vòng 100m chắc khoảng gần 3 phút, một tiếng khoảng 2000m. Thấy chắc cũng tàm tạm. Bữa nay bơi chung với tụi này tự nhiên thấy mình cách xa quá. Mới quạt một sải, nghiêng người qua một bên lấy hơi thấy tụi nó còn ở đằng sau, lấy hơi xong quay mặt xuống đã thấy lên bằng ngang mình, quạt thêm tay trái một cái nữa là đã thấy vượt qua một đoạn. hic.. giống như mình đi xe đạp còn tụi nó đi xe máy vậy. Vượt qua ào ào.. Nghe loáng thoáng tụi nó bơi 150m sải khoảng 1'30" hoặc loanh quanh đó. Tới bài tụi nó thư giãn ôm phao đập chân thôi cũng nhanh hơn mình bơi bình thường.
Tóm lại là thấy tụi nó bơi mà tủi thân lun mặc dù biết là khập khiễng.
Vái trời vậy mà cũng so sánh, ăn cơm Chúa múa tối ngày, hồi ở tuyển Điền kinh tui cũng vậy, người ngoài thấy tưởng sung lắm khỏe lắm bên trong thì chửi hlv sao ông ép quá vậy, hcv hay hc đất thì mấy ông cũng giữ hết ở Sở còn buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào cũng dzí tụi tui muốn đứt hơi, chạy 10.000m hắn đi xe dame cà tàng sau 1 đám la hét nói gì mà yếu hơn caqi xe máy ghẻ của ổng. Lạy, sức người mà so sức ngựa( xe dame là 4 HP nhé_ horse power, sức ngựa)
 
Em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi, mới bơi có đc 10m, cám ơn bài viết bổ ích của bác.
 
Đồng ý hết trừ câu này: "Bơi đúng kỹ thuật cũng cần phải có thể lực cao để thực hiện" và câu này: "Những người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi thì thể lực còn kém"

Một trường dạy bơi bên Anh quốc có thống kê tựu chung lại là có 5 kiểu bơi sải chưa đúng kỹ thuật.
Đây là kiểu thứ nhất (tôi quan sát trong hồ thì có không ít người bơi như vầy, trong đó cũng...có tôi lúc mới biết bơi). Họ đặt tên là kiểu Arnie, những người vai u thịt bắp thường hay bơi chưa đúng theo kiểu này:


Muốn bơi đúng thì hiểu và sửa động tác là chính. Nếu có kỹ thuật đúng mà có thể lực tốt thì bơi nhanh hơn, xa hơn. Chỉ bơi không thôi thì thể lực nâng lên không nhiều. Các VĐV bơi lội còn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều môn thể dục thể thao hỗ trợ khác thì mới nâng cao thể lực được.
mình toàn bơi kiểu này.... bảo sao mấy em hotgirl cứ cười cười mình =.= vai u thịt bắp 6 múi mà bơi 1 vòng hồ là mệt hết cả người =)))
 
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi ếch cả tháng rồi mà vẫn chưa được, toàn bị chìm.
 
Còn bác nào follow topic này không vậy. Em cũng xem clip của Shinji Takeuchi để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một mùa rồi vẫn chưa khá hơn huhu. Thân bị nghiêng quá nhiều.
 
Còn bác nào follow topic này không vậy. Em cũng xem clip của Shinji Takeuchi để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một mùa rồi vẫn chưa khá hơn huhu. Thân bị nghiêng quá nhiều.
Mình đây :'( bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi ếch cả tháng chưa được.
 
Mình đây :'( bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi ếch cả tháng chưa được.
bơi ếch cũng dễ mà
khi gần lên mặt nước thì thở bằng mũi cho hết hơi
vừa ngoi lên mặt nước thì hít vào bằng miệng
p/s: mình bơi đc 3 kiểu: sải, ếch, chó :D
mà không biết bơi đúng kỷ thuật chưa =))
 
Bạn nào ở tân bình ko... cuối tuần đi bơi vs mình cho zui... mình bơi ếch hoài chả dc... toàn chìm nghỉm =.=
 
phòng gym Hoa Lư của mình cũng có mấy anh 25-35t mà chưa biết bơi, đang tính tụ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại rồi kiếm thầy học bơi đây
 
Bài viết hay, nên đọc:
Giải mã nguyên nhân bạn học mãi vẫn chưa biết bơi - VnExpress Đời sống

Giải mã nguyên nhân bạn học mãi vẫn chưa biết bơi

Bạn sợ da xấu khi dầm mình trong nước bể, không hiểu rõ bản chất của bơi lội, mắc bệnh sợ nước... nên sẽ lâu biết bơi.

Nghe nhiều người nói bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, lại có tác dụng làm cơ thể đẹp lên, suốt hè năm ngoái, tuần nào chị Trang (Phạm Ngọc Thạch, Hà Nội) cũng cùng ông xã vào bể để anh hướng dẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng kết quả là vẫn không bơi được. Năm nay, chị quyết tâm học lại từ đầu nhưng sau một tháng học hành vất vả, chị mới chỉ biết nổi. Chị Trang chán nản không muốn đi nữa và than thở "chắc tại số mình không thể biết bơi".

Cũng như chị Trang, không ít người từng nhiều lần tham gia các lớp học bơi hoặc nhờ người thân hướng dẫn nhưng cuối cùng kết quả vẫn là con số không.

Một người được coi là biết bơi khi có khả năng bơi được 25 m và tồn tại trong nước (nơi ngập quá đầu) được 5 phút. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Phạm Anh Tuấn, Giám đốc Trung tâm E-Bơi (Hà Nội), quy định này không có ý nghĩa nhiều trong việc phòng chống đuối nước. "Vậy nếu đến mét thứ 26 bạn không bơi được nữa thì sao, hay tới phút thứ 6 bạn không thể tồn tại trong nước thì chuyện gì sẽ xảy ra? Để phòng chống đuối nước, vấn đề không phải là bạn bơi được xa bao nhiêu, nổi được bao lâu mà quan trọng là khi rơi xuống nước bạn có khả năng ứng phó được để thả nổi, bơi tự cứu - một cách bơi theo phương thẳng đứng, tốn ít sức được để không bị đuối nước", tiến sĩ Tuấn nói.



Tập thả nổi khi học bơi. Ảnh: E- Bơi.

Theo ông Tuấn, để có thể bơi - chống đuối nước không khó. Nếu bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi lâu hoặc từ lâu đã quyết tâm học bơi nhưng mãi chưa bơi được, có thể vì một hoặc một số trong những lý do dưới đây:

Bạn không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung, không “cam kết” học bơi

Bạn muốn biết bơi nhưng không đặt kế hoạch cụ thể và dành thời gian ưu tiên cho việc học bơi. Bạn học theo cảm hứng, lúc thích thì đi, không thì nghỉ. Bạn đi học vài buổi rồi nghỉ cả tuần, cả tháng, tới khi học tiếp thì coi như bắt đầu lại. Nếu việc này cứ lặp đi lặp lại thì không khó hiểu khi bạn nói "tôi học bơi lâu rồi mà vẫn chưa biết bơi".

Bạn chưa học xong “lớp 1” đã muốn lên học “lớp 4, lớp 5”

Trong học bơi, thở là kỹ năng quan trọng nhất. Muốn bơi được phải biết cách thở. Thở khi bơi lội khác với thở khi đi lại bình thường trên mặt đất nên trước khi học quạt tay, đạp chân, ta phải học thở cho tốt. Biết thở là biết bơi 70%. Khi chưa biết cách thở mà đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quạt chân, quạt tay thì dễ bi phân tâm, làm được cái này quên cái kia. Có rất nhiều người khoe là đã bơi được 6-10m, chỉ mắc mỗi một lỗi là chưa biết thở nên bị sặc.

Sau khi học thở, người ta mới nên học lặn - nhô lên hụp xuống theo phương thẳng đứng để chữa bệnh “sợ nước sâu”, “sợ chân rời khỏi mặt đất”. Chỉ khi lặn tốt, người ta mới học nổi và cuối cùng là học cách chuyển động theo các kiểu bơi khác nhau như bơi chó chìm đầu, bơi tự cứu, ếch, trườn sấp… Người mới học bơi thường chú trọng vào quạt tay, đạp chân mà bỏ qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thở. Hậu quả là có những người "bơi" được một chút là sặc nước hoặc bơi được rồi nhưng vẫn không dám ra chỗ nước sâu quá đầu người…

Không hiểu bản chất “4 đúng” của động tác bơi lội

Người lớn tuổi khó học bơi hơn con trẻ bởi cách dạy “bắt chước” hiện nay khó giúp họ làm đúng được những gì người dạy mong muốn. Muốn bơi được, cần thực hiện được 4 đúng:

- Đúng đường: Động tác phải được thực hiện đúng đường, đúng hướng. Chẳng hạn khi bơi ếch, hai chân phải co vào rồi bung đạp theo vòng cung sang hai bên trước khi ép chặt lại với nhau... Cũng như khi đi từ Hà Nội đến Bắc Giang, Quảng Ninh thì phải theo hướng bắc, nếu bạn đi theo hướng nam thì sẽ lạc sang tỉnh khác.

- Đúng thời: Đây là việc phối hợp chân tay sao cho nhịp nhàng, khi nào thì tay, khi nào thì chân, cùng lúc hay so le… Bơi là hoạt động có nhịp điệu, là một vũ điệu dưới nước chứ không phải là hoạt động loạn xạ.

- Đúng cường lực: Khi nào tay, chân cần mạnh, khi nào tay, chân cần nhẹ. Trong chuyển động bơi, không phải lúc nào cơ thể cũng căng cứng mà có lúc tay hoạt động (cương), chân nghỉ ngơi (nhu), hoặc ngược lại; có lúc các bộ phận này trên mặt nước, các bộ phân kia ở dưới mặt nước…

- Đúng điểm đến của lực: Cùng là dùng bàn tay tạo lực nhưng nếu bạn đập tay xuống mặt bàn, lực sẽ truyền xuống mặt bàn, làm rát bàn tay, nhưng nếu bạn ấn xuống bàn thì lực lại truyền lên bả vai. Trong bơi cũng vậy, điểm đến của lực khác nhau tạo ra hướng chuyển động khác nhau. Do không biết điểm đến của lực nên nhiều người vùng vẫy chân tay loạn xạ, tốn sức mà không bơi được bao xa.

Chỉ cần thiếu một trong “4 đúng” trên, bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn để học bơi, thậm chí bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi vẫn không làm chủ được chuyển động của mình dưới nước.

Không biết “thử - sai”

Có nhiều người cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi một kiểu đập chân quạt tay, dù thấy không hiệu quả, họ vẫn cứ lặp đi lặp lại động tác đó một cách cần cù. Thực ra, khi cảm thấy mình rơi vào tình huống này, hãy dừng lại, quan sát những người bơi giỏi, tìm hiểu xem động tác của họ khác với mình như thế nào để chỉnh sửa. Hãy đặt câu hỏi "Tại sao tay chân họ chuyển động nhịp nhàng, khoan thai mà vẫn bơi nhanh, bơi đẹp…". Bạn phải luôn thay đổi, luôn “thử - sai” để đạt tới “4 đúng”. Chỉ như thế, bạn mới học bơi nhanh và bơi đúng kỹ thuật. Cần quan sát để thay đổi.

Tâm lý ngại không muốn xuống nước vì sợ các nguy cơ dưới nước

Nhiều người, nhất là phụ nữ, ngại đi bơi vì sợ việc này ảnh hưởng tới làn da hoặc làm mình mắc một số bệnh do môi trường dưới nước gây ra. Thực tế, đi bơi có thể đối mặt với một số nhóm rủi ro như đuối nước, mất thân nhiệt do ngâm nước lâu, mắc bệnh về phổi do hít nhiều nước vào phổi, phơi nhiễm các hoạt chất dùng xử lý nước hồ bơi, dẫn tới mắc các bệnh về tai, mũi, họng, da, vấn đề về cơ xương khớp do bơi quá sức. Ngoài ra, khi bơi ở sông, biển, bạn có thể ngã, trượt, va chạm vào thành bể, tàu thuyền, gặp nguy hiểm do thời tiết bất lợi như giông, bão, rơi vào dòng nước xoáy, gặp sinh vật lạ như sứa, cá dữ...

Tuy nhiên, thông thường, nếu bơi tại bể bơi ở thành phố thì các nguy cơ này không nhiều. Nhất là, bạn có thể phòng tránh bằng cách: Tập bơi với người hướng dẫn hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kỹ trên cạn trước khi xuống nước; bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nơi nước không quá sâu; không bơi quá sức; sử dụng dụng cụ bịt tai, kính bơi... để tránh nước vào tai, mắt; chú ý quan sát và chọn nơi bơi thích hợp; không bơi khi thời tiết bất lợi...

Bạn bị bệnh sợ nước do chấn thương tâm lý

Một số người từng gặp tai nạn do tiếp xúc với nước gây ra, hay từng chứng kiến người chết đuối, xem cảnh rùng rợn dưới nước trong phim... có thể cảm thấy sợ hãi, hoảng loạn khi ở trong môi trường nước. Với những trường hợp nặng, họ cần được trị liệu để giải tỏa vấn đề tâm lý trước khi đi học bơi. Với các trường hợp nhẹ hơn, việc tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi trên cạn, kết hợp với việc làm quen dần với nước... có thể có tác dụng tốt.

Với các trường hợp này, tối kỵ các cách học bơi như, tự lao vào nước hay bị đẩy xuống nước, vội vã xuống nước trước khi khởi động.

Bắt đầu với một môn bơi quá khó

Phần lớn các cơ sở dạy bơi ở Việt Nam dạy cho người mới học một môn bơi khó là bơi ếch hay bơi trườn sấp. Điều này chẳng khác gì "chưa học lẫy, học bò đã lo học chạy", làm nhiều người dễ nản lòng, bỏ cuộc.

Nên bắt đầu học bơi với thở, lặn và nổi, sau đó mới học các kỹ thuật bơi đơn giản là bơi chó chìm đầu trong nước rồi bơi tự cứu - một kiểu bơi sinh tồn theo phương thẳng đứng. Hai kiểu bơi này mô phỏng chuyển động bản năng của con người, được lực đẩy nổi của nước hỗ trợ nên rất dễ học trong vòng 2-4 buổi. Khi đã thuần thục các kiểu bơi trên, bạn sẽ hào hứng luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp các kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, trườn sấp, bướm...

Vương Linh

Theo VNExpress
 
mình bơi sải kiểu 1 stroke 1 kick, nhưng mình theo kiểu giơ tay trái lên thì đạp chân trái, tay phải đạp chân phải, xem trên youtube thì chúng nó làm ngược lại, ko biết kiểu mình có sao ko nhỉ?
Khi bơi sải hai chân bạn làm chậm dãi, đúng nhịp điệu, so le nhau. Khi quạt tay, chân vẫn làm bình thường và bạn nên quên đôi chân đi, coi nó như một phản xạ không điều kiện chứ không có quy định nào là quạt tay trái thì phải vẫy chân trái hay phải ....
 
phòng gym Hoa Lư của mình cũng có mấy anh 25-35t mà chưa biết bơi, đang tính tụ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại rồi kiếm thầy học bơi đây
- nếu bạn ở hà nội thì liên hệ mình nhé, mình là giáo viên dạy bơi lâu năm có nhiều kinh nghiệm và nhiệt tình, sdt 0973.968.528
 
Bài viết hay, nên đọc:
Giải mã nguyên nhân bạn học mãi vẫn chưa biết bơi - VnExpress Đời sống

Giải mã nguyên nhân bạn học mãi vẫn chưa biết bơi

Bạn sợ da xấu khi dầm mình trong nước bể, không hiểu rõ bản chất của bơi lội, mắc bệnh sợ nước... nên sẽ lâu biết bơi.

Nghe nhiều người nói bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, lại có tác dụng làm cơ thể đẹp lên, suốt hè năm ngoái, tuần nào chị Trang (Phạm Ngọc Thạch, Hà Nội) cũng cùng ông xã vào bể để anh hướng dẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng kết quả là vẫn không bơi được. Năm nay, chị quyết tâm học lại từ đầu nhưng sau một tháng học hành vất vả, chị mới chỉ biết nổi. Chị Trang chán nản không muốn đi nữa và than thở "chắc tại số mình không thể biết bơi".

Cũng như chị Trang, không ít người từng nhiều lần tham gia các lớp học bơi hoặc nhờ người thân hướng dẫn nhưng cuối cùng kết quả vẫn là con số không.

Một người được coi là biết bơi khi có khả năng bơi được 25 m và tồn tại trong nước (nơi ngập quá đầu) được 5 phút. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Phạm Anh Tuấn, Giám đốc Trung tâm E-Bơi (Hà Nội), quy định này không có ý nghĩa nhiều trong việc phòng chống đuối nước. "Vậy nếu đến mét thứ 26 bạn không bơi được nữa thì sao, hay tới phút thứ 6 bạn không thể tồn tại trong nước thì chuyện gì sẽ xảy ra? Để phòng chống đuối nước, vấn đề không phải là bạn bơi được xa bao nhiêu, nổi được bao lâu mà quan trọng là khi rơi xuống nước bạn có khả năng ứng phó được để thả nổi, bơi tự cứu - một cách bơi theo phương thẳng đứng, tốn ít sức được để không bị đuối nước", tiến sĩ Tuấn nói.



Tập thả nổi khi học bơi. Ảnh: E- Bơi.

Theo ông Tuấn, để có thể bơi - chống đuối nước không khó. Nếu bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi lâu hoặc từ lâu đã quyết tâm học bơi nhưng mãi chưa bơi được, có thể vì một hoặc một số trong những lý do dưới đây:

Bạn không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung, không “cam kết” học bơi

Bạn muốn biết bơi nhưng không đặt kế hoạch cụ thể và dành thời gian ưu tiên cho việc học bơi. Bạn học theo cảm hứng, lúc thích thì đi, không thì nghỉ. Bạn đi học vài buổi rồi nghỉ cả tuần, cả tháng, tới khi học tiếp thì coi như bắt đầu lại. Nếu việc này cứ lặp đi lặp lại thì không khó hiểu khi bạn nói "tôi học bơi lâu rồi mà vẫn chưa biết bơi".

Bạn chưa học xong “lớp 1” đã muốn lên học “lớp 4, lớp 5”

Trong học bơi, thở là kỹ năng quan trọng nhất. Muốn bơi được phải biết cách thở. Thở khi bơi lội khác với thở khi đi lại bình thường trên mặt đất nên trước khi học quạt tay, đạp chân, ta phải học thở cho tốt. Biết thở là biết bơi 70%. Khi chưa biết cách thở mà đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quạt chân, quạt tay thì dễ bi phân tâm, làm được cái này quên cái kia. Có rất nhiều người khoe là đã bơi được 6-10m, chỉ mắc mỗi một lỗi là chưa biết thở nên bị sặc.

Sau khi học thở, người ta mới nên học lặn - nhô lên hụp xuống theo phương thẳng đứng để chữa bệnh “sợ nước sâu”, “sợ chân rời khỏi mặt đất”. Chỉ khi lặn tốt, người ta mới học nổi và cuối cùng là học cách chuyển động theo các kiểu bơi khác nhau như bơi chó chìm đầu, bơi tự cứu, ếch, trườn sấp… Người mới học bơi thường chú trọng vào quạt tay, đạp chân mà bỏ qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thở. Hậu quả là có những người "bơi" được một chút là sặc nước hoặc bơi được rồi nhưng vẫn không dám ra chỗ nước sâu quá đầu người…

Không hiểu bản chất “4 đúng” của động tác bơi lội

Người lớn tuổi khó học bơi hơn con trẻ bởi cách dạy “bắt chước” hiện nay khó giúp họ làm đúng được những gì người dạy mong muốn. Muốn bơi được, cần thực hiện được 4 đúng:

- Đúng đường: Động tác phải được thực hiện đúng đường, đúng hướng. Chẳng hạn khi bơi ếch, hai chân phải co vào rồi bung đạp theo vòng cung sang hai bên trước khi ép chặt lại với nhau... Cũng như khi đi từ Hà Nội đến Bắc Giang, Quảng Ninh thì phải theo hướng bắc, nếu bạn đi theo hướng nam thì sẽ lạc sang tỉnh khác.

- Đúng thời: Đây là việc phối hợp chân tay sao cho nhịp nhàng, khi nào thì tay, khi nào thì chân, cùng lúc hay so le… Bơi là hoạt động có nhịp điệu, là một vũ điệu dưới nước chứ không phải là hoạt động loạn xạ.

- Đúng cường lực: Khi nào tay, chân cần mạnh, khi nào tay, chân cần nhẹ. Trong chuyển động bơi, không phải lúc nào cơ thể cũng căng cứng mà có lúc tay hoạt động (cương), chân nghỉ ngơi (nhu), hoặc ngược lại; có lúc các bộ phận này trên mặt nước, các bộ phân kia ở dưới mặt nước…

- Đúng điểm đến của lực: Cùng là dùng bàn tay tạo lực nhưng nếu bạn đập tay xuống mặt bàn, lực sẽ truyền xuống mặt bàn, làm rát bàn tay, nhưng nếu bạn ấn xuống bàn thì lực lại truyền lên bả vai. Trong bơi cũng vậy, điểm đến của lực khác nhau tạo ra hướng chuyển động khác nhau. Do không biết điểm đến của lực nên nhiều người vùng vẫy chân tay loạn xạ, tốn sức mà không bơi được bao xa.

Chỉ cần thiếu một trong “4 đúng” trên, bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn để học bơi, thậm chí bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi vẫn không làm chủ được chuyển động của mình dưới nước.

Không biết “thử - sai”

Có nhiều người cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi một kiểu đập chân quạt tay, dù thấy không hiệu quả, họ vẫn cứ lặp đi lặp lại động tác đó một cách cần cù. Thực ra, khi cảm thấy mình rơi vào tình huống này, hãy dừng lại, quan sát những người bơi giỏi, tìm hiểu xem động tác của họ khác với mình như thế nào để chỉnh sửa. Hãy đặt câu hỏi "Tại sao tay chân họ chuyển động nhịp nhàng, khoan thai mà vẫn bơi nhanh, bơi đẹp…". Bạn phải luôn thay đổi, luôn “thử - sai” để đạt tới “4 đúng”. Chỉ như thế, bạn mới học bơi nhanh và bơi đúng kỹ thuật. Cần quan sát để thay đổi.

Tâm lý ngại không muốn xuống nước vì sợ các nguy cơ dưới nước

Nhiều người, nhất là phụ nữ, ngại đi bơi vì sợ việc này ảnh hưởng tới làn da hoặc làm mình mắc một số bệnh do môi trường dưới nước gây ra. Thực tế, đi bơi có thể đối mặt với một số nhóm rủi ro như đuối nước, mất thân nhiệt do ngâm nước lâu, mắc bệnh về phổi do hít nhiều nước vào phổi, phơi nhiễm các hoạt chất dùng xử lý nước hồ bơi, dẫn tới mắc các bệnh về tai, mũi, họng, da, vấn đề về cơ xương khớp do bơi quá sức. Ngoài ra, khi bơi ở sông, biển, bạn có thể ngã, trượt, va chạm vào thành bể, tàu thuyền, gặp nguy hiểm do thời tiết bất lợi như giông, bão, rơi vào dòng nước xoáy, gặp sinh vật lạ như sứa, cá dữ...

Tuy nhiên, thông thường, nếu bơi tại bể bơi ở thành phố thì các nguy cơ này không nhiều. Nhất là, bạn có thể phòng tránh bằng cách: Tập bơi với người hướng dẫn hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kỹ trên cạn trước khi xuống nước; bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nơi nước không quá sâu; không bơi quá sức; sử dụng dụng cụ bịt tai, kính bơi... để tránh nước vào tai, mắt; chú ý quan sát và chọn nơi bơi thích hợp; không bơi khi thời tiết bất lợi...

Bạn bị bệnh sợ nước do chấn thương tâm lý

Một số người từng gặp tai nạn do tiếp xúc với nước gây ra, hay từng chứng kiến người chết đuối, xem cảnh rùng rợn dưới nước trong phim... có thể cảm thấy sợ hãi, hoảng loạn khi ở trong môi trường nước. Với những trường hợp nặng, họ cần được trị liệu để giải tỏa vấn đề tâm lý trước khi đi học bơi. Với các trường hợp nhẹ hơn, việc tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi trên cạn, kết hợp với việc làm quen dần với nước... có thể có tác dụng tốt.

Với các trường hợp này, tối kỵ các cách học bơi như, tự lao vào nước hay bị đẩy xuống nước, vội vã xuống nước trước khi khởi động.

Bắt đầu với một môn bơi quá khó

Phần lớn các cơ sở dạy bơi ở Việt Nam dạy cho người mới học một môn bơi khó là bơi ếch hay bơi trườn sấp. Điều này chẳng khác gì "chưa học lẫy, học bò đã lo học chạy", làm nhiều người dễ nản lòng, bỏ cuộc.

Nên bắt đầu học bơi với thở, lặn và nổi, sau đó mới học các kỹ thuật bơi đơn giản là bơi chó chìm đầu trong nước rồi bơi tự cứu - một kiểu bơi sinh tồn theo phương thẳng đứng. Hai kiểu bơi này mô phỏng chuyển động bản năng của con người, được lực đẩy nổi của nước hỗ trợ nên rất dễ học trong vòng 2-4 buổi. Khi đã thuần thục các kiểu bơi trên, bạn sẽ hào hứng luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp các kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, trườn sấp, bướm...

Vương Linh

Theo VNExpress
- mình không biết bạn viết bài này lấy cơ sở nào để nói bình thường học bơi bắt đầu với một môn quá khó..... Theo mình thì biết bơi không hề khó như mọi người nghĩ, vì bằng chứng là đa số một người học bơi thường từ 4-6 buổi là biết bơi rồi. Điều nữa là mình chưa thấy ai dạy bơi mà cho học viên bơi sải hay ếch luôn mà thường là bắt đầu với các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như làm quen nước, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngụp thở, điều hoà hơi thở dưới nước, .... Và bắt đầu học bơi bằng các động tác trên cạn.....
- mình chưa đọc hết bài nhưng thấy đoạn cuối nói chung chung và không chính xác