Hi mọi người,
Mình mới tham gia bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym được 1 tháng thôi, trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thuộc dạng cao gầy mỏng : 1m80 - 65kg.
Sau 1 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình lên 70kg (tự tìm hiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thông qua các bài hướng dẫn trên diễn đàn này) , cơ tay, vai lên khá ổn, chỉ có ngực là ngán ngẫm quá.
Theo mình nghĩ, vì chiều cao nên thân khá dài, dẫn đến ngực nhìn có vẻ ... chảy xệ
Hy vọng mọi người có thể chỉ giúp các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để giúp ngực cân đối hơn, cụ thể là phần trên ngực dày hơn, ngực căng đều hơn bớt xệ đi và có rảnh ngực (như các phần đóng khung trong hình).
Chế độ ăn mình cũng cố gắng ăn nhiều bữa nhưng kinh phí còn hạn hẹp:
- Sáng : 1 hộp cơm tấm sườn
- 10h : 1 ly sữa ngũ cốc
- 12h : hủ tiếu, bún bò, hoặc phở bò
- 2h : 1 ly sữa ngũ cốc
- 4h30 : 1 hộp cơm tấm
- 7h-8h : đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym
- 8h30: 1 tô phở bỏ
- 9h : 1 ly sinh tố bơ
Do đi làm suốt nên hôm nào có dịp đi chợ mua đồ thì có mua thêm chuối.
Trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực (nằm đẩy tạ đòn, banh ngực bằng tạ đôi) thì cảm thấy mỏi vai-tay hơn là ngực, và cảm giác rất ít vào cơ ngực, k biết sửa thế nào mặc dù cố gắng đúng tư thế như mẫu hướng dẫn
Cảm ơn mọi người đã đọc qua và mong nhận được góp ý ạ!
Còn đây là hình ạ!
Mình mới tham gia bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym được 1 tháng thôi, trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thuộc dạng cao gầy mỏng : 1m80 - 65kg.
Sau 1 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình lên 70kg (tự tìm hiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thông qua các bài hướng dẫn trên diễn đàn này) , cơ tay, vai lên khá ổn, chỉ có ngực là ngán ngẫm quá.
Theo mình nghĩ, vì chiều cao nên thân khá dài, dẫn đến ngực nhìn có vẻ ... chảy xệ
Hy vọng mọi người có thể chỉ giúp các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để giúp ngực cân đối hơn, cụ thể là phần trên ngực dày hơn, ngực căng đều hơn bớt xệ đi và có rảnh ngực (như các phần đóng khung trong hình).
Chế độ ăn mình cũng cố gắng ăn nhiều bữa nhưng kinh phí còn hạn hẹp:
- Sáng : 1 hộp cơm tấm sườn
- 10h : 1 ly sữa ngũ cốc
- 12h : hủ tiếu, bún bò, hoặc phở bò
- 2h : 1 ly sữa ngũ cốc
- 4h30 : 1 hộp cơm tấm
- 7h-8h : đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym
- 8h30: 1 tô phở bỏ
- 9h : 1 ly sinh tố bơ
Do đi làm suốt nên hôm nào có dịp đi chợ mua đồ thì có mua thêm chuối.
Trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực (nằm đẩy tạ đòn, banh ngực bằng tạ đôi) thì cảm thấy mỏi vai-tay hơn là ngực, và cảm giác rất ít vào cơ ngực, k biết sửa thế nào mặc dù cố gắng đúng tư thế như mẫu hướng dẫn
Cảm ơn mọi người đã đọc qua và mong nhận được góp ý ạ!
Còn đây là hình ạ!