Vừa bước qua nguỡng 1 năm 1 tháng :) các anh em nhận xét giúp mình cố gắng nhé :D

LCKiddevil93 · 7/12/14

Hình này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đựoc 1 tháng rưỡi rồi

Đây là những tấm gần đây

Đùi mình còn nhỏ quá cần phải cố gắng thêm hì

Thêm tấm bận áo hihi

x-mag · 7/12/14

zú to thế

mà đùi kém, nổi rõ múi rồi mà chưa thấy giọt nước ở đầu gối

duytranasd · 7/12/14

hồi mới bắt ddầu(1 năm 1 tháng về trước) bác cao?nặng?và bây giờ? cho e học hỏi với...chắc 2 3 năm cũng k đk như bác

kailord1991 · 7/12/14

rãnh ngực đẹp à , bụng dưới hơi yếu nếu to chắc hào hảo phần trên

haki · 7/12/14

Tất cả đều thay đổi. chỉ có cái quần là nằm nguyên

ĐTB · 7/12/14

Vãi cả zú

LCKiddevil93 · 7/12/14

x-mag nói:

Đầu đùi mình cũng khá to

. đang cố bulk thêm đây

lekhactien · 7/12/14

to nhưng mà thấy kỳ kỳ

LCKiddevil93 · 7/12/14

duytranasd nói:

Lúc mới đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ có nhớ số kg thôi là 57kg và bây giờ là 66>67kg . thông số hiện giờ là ngực 107 tay 37.3 cm. Cao chắc vừa 1m7 à

LCKiddevil93 · 7/12/14

kailord1991 nói:

Mình đâu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đâu đang cố bulk lên mà. khi nào 70kg mình cắt xuống 65kg rồi lúc đó mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng hì

LCKiddevil93 · 7/12/14

lekhactien nói:

hì hì làm sao mà kỳ kỳ bác

LCKiddevil93 · 7/12/14

haki nói:

Quần mới nè bạn :3

trikstriks · 7/12/14

rãnh ngực đẹp....

duytranasd · 7/12/14

LCKiddevil93 nói:

e cũng 57 bây giờ,cho lên nhanh 65kg rồi cut lại cũng được bác nhỉ,m7 lun đây

LCKiddevil93 · 7/12/14

duytranasd nói:

Mình thì đang cố lên 70kg rồi cắt xuống 65kg hì

mà khó quá.....

leo989 · 7/12/14

Cầu vai kém quá (so với phần vai và ngực) nên trông chưa đẹp bác ạ. Cổ bác dài nên làm tí cầu vai cho cảm giác cổ to hơn.

LCKiddevil93 · 7/12/14

leo989 nói:

ừ cũng không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầu vai nữa

tại nhiều bài quá .có tấm này chup gần phần cổ

x-mag · 7/12/14

LCKiddevil93 nói:

Khối cơ mà kha khá thì chưa cần bf thấp đến mức bụng nét thế kia cũng đã thấy lờ mờ hình giọt nước ở trên đầu gối rồi, nên mới nói chân còn kém

LCKiddevil93 · 7/12/14

x-mag nói:

hơn nữa năm không có động tới chân

phải cố cho chân theo kịp với phần trên thôi hihi

duytranasd · 7/12/14

LCKiddevil93 nói:

thế giờ e chơi sirious mass cho béo lên tầm 65 rồi cut cũng được bác nhỉ,mới 45kg hồi tháng 8 đến 10/9 đk 57kg,ko cho lên nữa để đứng cân cut sơ cho bớt mỡ đã,cải thiện rồi và đang muốn lên lại rồi cut,bác qua giai đoạn em rồi cho em cái ý kiến với

LCKiddevil93 · 7/12/14

duytranasd nói:

Ừ nếu có điều kiện thì chơi thôi mình thì chỉ uống sữa bịch vinamilk

.còn ốm thì ăn thả ga đi

. trong 1 năm trọng lụơng cơ thể của mình thay đổi nhiều lắm từ 57kg lên 67kg trong vòng 3 tháng .nhưng có mỡ nhiều. sau đó lại xuống 62kg lúc đó mới hiện múi bụng mặc dù không có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng nhưng cơ cũng bị mất khá nhiều. và bây giờ đang lên lại là 66>67kg và đang cố gắng lên 70kg

duytranasd · 7/12/14

e thì tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà,mục tiêu tăng cân rồi mới tới sâu hơn tí...quyết tâm ddầu tư tại gia hehe...bác thành idol của e rồi ddấy

LCKiddevil93 · 7/12/14

duytranasd nói:

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà mà cỡ này chắc nhà có điều kiện lắm

làm cái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà kép nữa . bài Dips vào ngực lắm đấy

duytranasd · 7/12/14

LCKiddevil93 nói:

đang đặt xà bác ạ,sau này có gì em pm bác giải đáp giúp nhé...thanks bác nhiều hehe

LCKiddevil93 · 7/12/14

duytranasd nói:

ok

Ki Nak · 8/12/14

cho mình hỏi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy tháng đầu của bạn được không:Đ

LCKiddevil93 · 8/12/14

Ki Nak nói:

3 tháng đầu mình chơi đủ kiểu à . ngày nào cũng ngực vai tay riêng đùi là 6 tháng đầu mình không động tới nên giờ hối hận ghê phải bulk thôi . Ngực thì 3 tháng đầu mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 bài . ngực ngang 5 hiệp + ngực trên 5 hiệp + bài Dips còn gọi là xà kép đó 5 hiệp . Còn vai thì cũng 3 bài tạ đòn phía sau + tạ đơn + tạ đòn vai truớc . Tay thì mấy bài cơ bản thôi

lúc đó cũng lừoi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay lắm

duytranasd · 8/12/14

LCKiddevil93 nói:

vậy còn chế độ dinh dưỡng bác?hehe.e thì 45 quất sirious mass vào lên đk 57 cho đứng lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ lúc uống(1/8 tới giờ) giờ thì không uống+chắc thịt rồi,đang tính mần bịch nữa lên 65 rồi dừng lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng 2 tháng cứng cáp rồi lên 2 3kg rồi giảm,siêng chạy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng chobbớt mỡ k biết hợp lí không?

LCKiddevil93 · 8/12/14

duytranasd nói:

ốm thì cứ ăn buông thả đi

ngại gì khi nào cảm thấy to thì siết cơ thôi . Nói chứ 3 tháng đầu mình cũng không chú ý tới đạm hay tinh bột gì cả cứ bem hết cho lên ký

cứ nghĩ là to là đẹp thôi. sau này ông hlv của mình dắt mình đi xem thi thể hình lúc đó suy nghĩ mình lại khác

to nhưng cần phải có những đùơng nét trên cơ bắp nữa

Hình 3 tháng của mình nè

duytranasd · 8/12/14

LCKiddevil93 nói:

các bác trên này cứ bảo...mấy ông gầy cứ tưởng béo lên là dể cut lại được,cơ mà cũng lên và cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chứ kiểu lên cân mà không chịu vận động thì bao giờ mới cut xuống được.riêng e...ăn để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để ăn...ăn thả ga,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiệt tình 6/7buổi từ từ rồi khoai sẽ nhừ.

Vừa bước qua nguỡng 1 năm 1 tháng :) các anh em nhận xét giúp mình cố gắng nhé :D

Attachments