Sự Tập Trung - Chìa khóa thành công trong Thể hình !

Haroro_vt89

Tư Vấn
Ban Quản Trị
#1
Gắn bó với GYM cũng lâu rồi, đúc kết được 1 số kinh nghiệm muốn chia sẻ cho anh em. Có những thứ anh em đã biết nhưng khá thờ ơ và không quan tâm. Nhưng thực sự chúng khá quan trọng nên mình xin được phép tổng kết lại, và đồng thời nêu ra lợi ích của chúng để các bạn có cái nhìn chính xác hơn.

Thực sự mình quan tâm và thích bàn luận về Dinh Dưỡng hơn, nhưng lâu lâu cũng “đá” qua phần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện một chút. Chủ đề sẽ xoay quanh diểm mấu chốt "Sự Tập Trung"

Nếu có gì sai thì anh em cứ góp ý nhé. :D

-------------------------------------------------------------

Có bao giờ bạn tự hỏi : “Sao mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu vậy mà không có tiến triển nhiều nhỉ?”

“Sao mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào động tác này lại bị đau khớp nhỉ?”

“Sao ngực mình bị lệch nhỉ?”

...

Hãy cùng mình thảo luận và giải quyết những vấn đề đó nào :)

------------------------------------------------------------

1/ Partner- Friend.
Đây tưởng chừng như là một điều không cần thiết, nhưng khá quan trọng. Nếu không có bạn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng thì đừng ngần ngại làm quen với các anh em trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. (y)
Vì sao mình lại nói về vấn đề này:

_ Hỗ trợ nâng tạ: Chắc bạn sẽ không muốn bị tạ đè chỉ vì hụt hơi hay trượt tay ở những Rep cuối đâu nhi. Lúc này những người bạn là rất quan trọng, chắc mình không cần phải nói thêm nhiều. :)

_ Tăng sự tự tin: khi có 1 người đứng sau hỗ trợ bạn sẽ thấy tự tin hơn hẳn, dám chinh phục những mức tạ cao hơn, đây là điều mà các GYMer phải luôn nỗ lực phấn đấu. Nếu không có sự tiến bộ về mức tạ thì đừng hỏi tại sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài mà không to-đẹp :p

Khi tự tin và an tâm về độ an toàn bạn sẽ có được sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung nhất định vào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kể kích hoạt đúng nhóm cơ (mình sẽ nói rõ hơn phần sau).

_ Hỗ trợ về kỹ thuật: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM không phải đơn giản, không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phong trào được. Có những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khó cần phải có sự chính xác khi thực hiện động tác.:cool:

Nếu không có điều kiện thuê PT(HLV riêng) , thì một Partner không thể/không nên thiếu. Họ sẽ đứng quan sát bạn thực hiện động tác ở góc nhìn bao quát rộng hơn và sửa cho mình những lỗi sai cần thiết. Hoặc chí ít là giúp mình quay lại clip để đem lên webthehinh nhờ tư vấn.

2/ Sự cảm nhận cơ :
- Chìa khóa thành công để đạt được sự phát triển cơ tốt về số lượng (độ to) và chất lượng (độ cân bằng- ko bị lệch) -

Có nhiều người nói rằng để có “sự cảm nhận cơ tốt” cần phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khá lâu mới làm được.(n)

Mình thì không nghĩ vậy, nếu giải quyết được vấn đề “1/Partner-Friend” thì không hề khó để giải quyết vấn đề “2/” này.
Nó xoay quanh vấn đề “bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung” vào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Để đạt được sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung tốt thì mình đã nói phía trên nên không nhắc lại nữa.

_ Phát triển tốt về số lượng (độ to): có nhiều bạn hỏi “sao em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng lắm mà ngực không to vậy anh”….
Khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng mà không có người hỗ trợ thường tâm lý sẽ hơi sợ 1 chút, các bạn sẽ không có sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào nhóm cơ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Bạn sẽ dần dần nhờ tới sự giúp đỡ của nhóm cơ khác (Vai-Tay-Lưng hoặc thậm chí nhún cả người và Mông lên) để đẩy phụ Ngực. Đó là vấn đề của nhiều bạn hay hỏi “Sao em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Ngực mà lại mỏi Tay và mỏi Vai nhỉ”

_ Phát triển về chất lượng : phần này xoay quanh vấn đề “lệch cơ” nhiều.

Đã có nhiều Topic nói về Lệch cơ và cách khắc phục , nhưng hầu như không hiệu quả lắm vì không thấy phản hồi tốt của những người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo. Chính mình cũng bị lệch Ngực và làm theo nhưng không hiệu quả.

Sau đây mình sẽ nêu một ví dụ nhỏ về tính không hiệu quả của cách khác phục trước:
“Tập nhiều hơn cho bên không thuận” – liệu nó có đúng hoàn toàn.
Mình đã gặp trường hợp oái ăm này:
Bạn (A) : Thuận tay phải – Ngực phải nhỏ
Bạn (B) : Thuận tay trái – Ngực phải nhỏ

=> Tay thuận không quyết định cơ bị lệch.

Mình đã quan sát kỹ lại thì thấy rằng: hai bạn có tay thuận khác nhau nhưng đều chung 1 điểm sai. Đó là khi nâng tạ Bên Trái thường lên trước 1 chút rồi mới tới Bên Phải. Điều này chứng tỏ rằng 2 bạn ấy đã dồn suy nghĩ sang Bên Trái điều khiển lực nâng cho nó nhiều hơn, và Bên Phải ít hơn, Bên Phải không chịu trọng tải lón nên nó bị nhỏ hơn Bên Trái.

Mình đã chủ động làm Partner cho 2 bạn ấy, đồng thời nghiên cứu lại suy nghĩ của mình về “Sự cảm nhận cơ”. Mình đã điều chỉnh lại tư thế và cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào 2 bên cùng lúc cho 2 bạn ấy, và kết quả là rất thành công.

=> Sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung để Cảm nhận cơ là rất quan trọng khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Để có được điều đó thì phải có vấn đề “1/Partner” :sneaky:

p/s: có 1 trò chơi vui giúp tăng sự Cảm nhận cơ rất tốt cho các bạn. Đó là cái trò giựt giựt zú từng bên ấy. Hạy thử bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và cảm nhận nó những lúc rảnh rỗi hoặc lúc đang làm việc. Khi quay lại phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn sẽ thấy khác hẳn đó :D

3/ Hãy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít lại và bạn sẽ thấy hiệu quả hơn nhiều:
Vẫn xoay quanh chủ đề chính là "Sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung"

Đã bao giờ bạn cảm thấy bối rối với 1 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều bài, nhiều hiệp cần phải nhớ chưa?
Đã thỉnh thoảng bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giữa chừng mà thấy uể oải vì lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dài tới 1h30-2h chưa?

Một lời khuyên được nhắc rất nhiều , dó là "Đừng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều" - Câu nói này rất hữu ích cho dân nghiệp dư.

Hãy chỉ gói gọn buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong 45'-60' thôi.
Thay vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6-7 bài mỗi bài 2-3 hiệp ; thì hãy chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2-3 bài mỗi bài 6-7 hiệp.

Tập ít bài (ưu tiên những bài Compound) thui, để đỡ mất công phải nhớ nhiều, đỡ phải nhũn não ra nghĩ mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới bài nào rùi nhỉ. Để dành bộ não cho sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vận hành Cơ bắp. Mình cá là khi đó bạn sẽ có sự thoải mái tuyệt vời và thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất hiệu quả

Hãy thử thay đổi để cảm nhận một buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiệu quả hơn!
p/s: về vấn đề này chắc không thể bỏ sót lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau: Stonglift :LOL:
 
Lần sửa cuối:
#2
em cũng thấy nhiều người bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít đi sẽ hiệu quả hơn nhưng bác có thể giải thích lí do tại sao không,xét trong trường hợp dinh dưỡng đầy đủ chả hạn
 

Ryu1508

Moderator
Ban Quản Trị
#3
em cũng thấy nhiều người bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít đi sẽ hiệu quả hơn nhưng bác có thể giải thích lí do tại sao không,xét trong trường hợp dinh dưỡng đầy đủ chả hạn
Gợi Ý - [TỔNG HỢP] [PHẢI ĐỌC] Những Nguyên Tắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ dành cho người không dùng thuốc. | webthehinh.com
 
#4
Mình cũng hay giựt giựt dzú lắm. Cơ mà to thì nó cảm nhận dễ dàng hơn. :p
Như The Rock hay Batista giựt nhìn phê lòi.
 
#6
Mình cũng hay giựt giựt dzú lắm. Cơ mà to thì nó cảm nhận dễ dàng hơn. :p
Như The Rock hay Batista giựt nhìn phê lòi.
The rock trong Journey 2 The Mysterious Island có đoạn giật vú bay quả sơ ri vào mồm lão già hài hước .. trước đi xem 3d vừa xem vừa há mồm đớp .. ngộ lắm
 
#12
mình còn chút thắc mắc là mỗi nhóm cơ lớn cần tối đa 72h để phục hồi và pt,vậy nếu chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3b/tuần mà sau 3 ngày nhóm cơ dc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã phục hồi xong thì 4 ngày còn lại k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp dc à ????
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#13
mình còn chút thắc mắc là mỗi nhóm cơ lớn cần tối đa 72h để phục hồi và pt,vậy nếu chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3b/tuần mà sau 3 ngày nhóm cơ dc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã phục hồi xong thì 4 ngày còn lại k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp dc à ????
3 lần 1 tuần là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cách ngày ấy
 
#14
3 lần 1 tuần là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cách ngày ấy
ý em là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực t2 xong t5 là hồi phục xong,thì tại sao k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp để kích thích pt mà phải đợi đến tận tuần sau
 
#15
ý em là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực t2 xong t5 là hồi phục xong,thì tại sao k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp để kích thích pt mà phải đợi đến tận tuần sau
Ai bắt tuần sau mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp. Nhiều giáo trình chia Upper - Lower bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi nhóm cơ 2 ngày/ tuần. Stronglift còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân 3 ngày/tuần, ngực, vai, xô 3 ngày/2 tuần cơ mà
 

Ryu1508

Moderator
Ban Quản Trị
#16
ý em là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực t2 xong t5 là hồi phục xong,thì tại sao k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp để kích thích pt mà phải đợi đến tận tuần sau
đó là lý do vì sao nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn thân, 3 buổi 1 tuần
 
#17
Ai bắt tuần sau mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp. Nhiều giáo trình chia Upper - Lower bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi nhóm cơ 2 ngày/ tuần. Stronglift còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân 3 ngày/tuần, ngực, vai, xô 3 ngày/2 tuần cơ mà
theo topic mà bác ryu post trên kia người k sd thuốc chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3b/tuần,nếu vấn đề ko phải ở tốc độ hồi phục thì tại sao k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6b/tuần kiểu ngực-lưng-chân-ngực-lưng-chân để có thể tấn công mỗi nhóm cơ một cách triệt bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4-5 bài hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-2 bài/nhóm cơ/ buổi
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#18
theo topic mà bác ryu post trên kia người k sd thuốc chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3b/tuần,nếu vấn đề ko phải ở tốc độ hồi phục thì tại sao k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6b/tuần kiểu ngực-lưng-chân-ngực-lưng-chân để có thể tấn công mỗi nhóm cơ một cách triệt bằng cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4-5 bài hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-2 bài/nhóm cơ/ buổi
vậy thì đó là 2 lần
còn kia thì mỗi nhóm cơ 3 lần
nhưng mà đây ko phải chỗ hỏi cái này
 
#21
kinh nghiệm của mình dành cho phần lớn dân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym của vn là hãy dành phần lớn sự quan tâm cho dinh dưỡng.