3-6 tháng Biết làm gì với thân hình như thế này đây hả các bác

anhyeuem1509 · 7/1/15

Tự hỏi bản thân bạn cần gì, đặt ra mục tiêu mà phấn đấu. Tập tạ mà cứ nhoàng nhoàng thi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm gì. Tập tạ mà về ăn 1-2 chén cơm thì sức đâu mà đẩy. Nghe tôi ăn nhiều cơm vừa béo vừa đẩy tạ khỏe lắm. Bjo mình gầy đừng quan tâm cơ hay mỡ. Cứ cho cơ thể béo lên có sức khỏe đẩy tạ đã rồi tính.

minhthanh94 · 8/1/15

nếu bạn k ngại đọc thì link đây Gợi Ý - [TỔNG HỢP] [PHẢI ĐỌC] Những Nguyên Tắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ dành cho người không dùng thuốc. | webthehinh.com

oc_910 · 8/1/15

anhyeuem1509 nói:

Đến lúc tích 1 đống mỡ thừa ở bụng rồi lại đau khổ
Nói chung mỗi người mỗi mục tiêu, đừng khuyên linh tinh

Thanh Bình 94 · 8/1/15

Thanks các bác đã tư vấn em
Em sẽ cố gắng thay đổi bản thân mình,nỗ lực hết mình

anhyeuem1509 · 8/1/15

oc_910 nói:

Cậu hiểu sai ý mình. Ăn nhiều cơm+ thịt trứng cá. Chẳng lẽ ăn cơm gia đình mà táng 4-5 chén cơm chay sao.Mà gầy như vậy lo gì mỡ, thấy lên kg nhanh thì giảm bớt cơm đi.Không ăn khỏe sức đâu mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng thì sao lên cơ. Kết: ông nào gầy muốn tăng cân đơn giản thì cứ cơm mà táng cho tui

Ba Bự · 9/1/15

người cao quá thì nó sẽ trông như lâu lên hơn người bình thường, vì lên 1 lạng cơ nó "trải" ra hết cho 1m8 thì làm sao mà to ngay đc.
cứ ăn mạnh vào, chăm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nghỉ ngơi điều độ rồi sẽ đẹp thôi. good luck

Thanh Bình 94 · 9/1/15

Ba Bự nói:

Cảm ơn bác Ba bự nhé,vẫn nhớ hồi em mới gia nhập diễn đàn bị bác xỏ

)

Tuano620 · 9/1/15

nên ăn khoảng 2 chén mỗi bữa là đủ. Ăn nhiều thức ăn vào. Hạn chế dầu mỡ, rượu bia thôi. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày. Tập tành cũng đừng cố quá nên cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý.

hoangpha · 26/1/15

lên kế hoạch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và ăn uống thì mau mập và lên cơ thôi

Stronglifter · 21/2/15

TDEE + 500Kcal.
Cứ ăn như thế.

Mr.Com · 22/2/15

1 năm tăng 14 kg là nhanh rồi cứ bulk tiếp thôi

TuanAnh1203 · 22/2/15

Body đó là lý tưởng để đi theo đường fitness đấy chú em, nhiều người ước có cặp giò kiếm nhật như em mà không được, phần trên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm vào các bài compound hay drop khoảng 1 năm là đẹp.
Dùng thêm spht nếu có đk.

skk · 19/5/15

Chuc ban thanh cong

scorpio_9x · 30/5/15

cao khó lên lắm. lùn như mình. chả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành hay làm lụng vất vả gì cũng nổi cơ ầm ĩ. đã lùn lột quần áo nhìn lại càng lùn nên mình hạn chế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng, chỉ khởi động vài bài cho khỏe khoắn thôi.
ko phải vì ngồi nhiều bị bụng mỡ chắc ko mò vào web thể hình. so sad
thanh niên 1m60 chia sẻ

cuocsongmoi · 30/5/15

Kaka, bạn có vẻ giống mình đây. Mình cũng cao 1m8 nhưng 71kg

, cổ tay cổ chân bé tí muốn đeo đồng hồ mà ko dc =)

MậpNhưTrâu · 7/7/15

Ngta (Hard Gainer) gầy trơ xương còn làm được ... tại sao bác lại chán nản ?

BaoNgoc1992 · 8/7/15

chieu cao li tuong , uoc gj minh cung cao dc nhu v thi hay bit may ..

))

Thảo Kẹo · 8/7/15

anhyeuem1509 nói:

Đừng có đọc nhiều giáo án quá không lại ngáo. Mình để ý thấy bạn cũng khá am hiểu về thể hình và dinh dưỡng đó. Nếu bạn tin mình thì hãy làm theo. Trước mình cũng gầy, gầy lắm, bạn bè anh chị lúc nào cũng pảo ông già. Đã gầy còn già
1.Sửa đổi lịch sinh hoạt hằng ngày. Tối 11h đi ngủ sáng 7h dậy đi ăn sáng. Thích ăn j thì ăn miễn là phải no bụng. Tầm 10h uống 1 sữa ông thọ. 12h ăn trưa( cơm 3 bát) nhớ đừng bỏ cơm nhé.3h chiều 1 sữa ông thọ. 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Trước khi vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 sữa cô gái, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 45 phút thôi, sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 cô gái hà lan. Tối về ăn cơm tối(3 hay 4 bát).Nếu bạn muốn tăng cân thì ăn nhiều cơm vào.
2.Chọn lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hợp lý, theo mình cậu nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 3 buổi truyền thống của anh ThachSanh. Nhìn bạn vậy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi không lại đâu. SL chắc cũng không luôn. gầy tông teo sao lên tạ hàng tuần được.
3. Hạn chế quay máy nổ, nếu có ngy cũng chỉ 1 lần/tuần.
4. Mình cũng gầy mình biết tụi gầy ngán ăn thế nào. Trong đầu lúc nào cũng phải 2 chữ cố gắng ăn thêm xíu cơm nữa,tới bữa ăn là một cực hình với người gầy luôn. Lúc nào cũng phải co gắng ăn thêm hơn nữa nhé.Cậu làm vậy sau 2 tuần cơ thể cậu sẽ thích ứng thôi. Tới lúc đó phanh chả kịp như tôi bây giờ còn nứt da nữa.
5.Vẫn không tăng cân được thì ra viên khám xem, hệ tiêu hóa có vấn đề chắc. Ăn 10 cơ thể hập thụ 5 là hỏng.

Em chỉ ước được 1 lần thử cảm giác của ng gầy nhìn thấy ăn là 1 cực hình lắm

chú bộ đội · 10/7/15

Thanh Bình 94 nói:

Bạn cứ y như mình ấy nhỉ trước mình 1m88 mà có 55 kg thôi giờ 69kg rồi. Đang đi lính thiếu thốn đủ thứ mà cũng ráng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đây. Bạn cũng có đi từ từ sẽ thay đổi thôi

Tú Phạm Thanh · 10/7/15

Ăn thua gì, 4 năm trước 56kg và cái thời đại học 53kg mà cao 1m8 đây.

Ryu1508 · 10/7/15

Tú Phạm Thanh nói:

Hơi hơi giống nghiện xíu =))

donam264 · 10/7/15

Bác này cao dữ, sướng thật. E 16 tuổi 1m62 có cao, 1 năm nay chỉ cao đc có 4 cm. Có cao nữa ko các bác? Muốn cao nữa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho cân đối

Tú Phạm Thanh · 10/7/15

Ryu1508 nói:

Kia là con gái của a Thành bùi đấy :v

MuTú · 8/8/15

bác đùa à. bác quay đc hơn 11 tháng, quay cũng ko phải là quá nhẹ... mà lên cơ ít vậy.. chỉ có 1 lí do là có thể bác chưa quay đúng kĩ thuật. from..... với ăn uống thất thường mới vậy... chứ bt mà quay nặng thì phải to

samptl · 8/8/15

vừa ăn uống bt lại với bỏ thuốc dc 1 tháng lên từ 74 lên 78... tạng người như e =)) cứ ăn nhiều bữa vào là dc nhất là ăn trc khi ngủ

John Tuấn · 8/8/15

có 1 vấn đề mà hầu như 99% ae trong đay ko để ý là , trc khi vào môn này là phải tẩy giun , nếu bạn hay ăn đồ sống hay chưa chín tới thì rất dể dính giun , mà đã bị giun thì lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể đã bị giun ăn mất 50% rồi.

Thanh Bình 94 · 21/5/16

Bài viết này của tôi đã 2 năm rồi nhưng tôi vẫn chưa thay đổi được gì, người vẫn vậy. Không phải vì tôi không kiên trì, không phải vì tôi không nỗ lực cố gắng mà mọi nỗ lực của tôi đã gần như tan biến sau khi tôi bị mổ ruột thừa. Giờ tôi lại bắt đầu với hành trình mới, tích lũy được nhiều kinh nghiệm. Để trở lại sau 1 năm nữa

Xin cảm ơn mọi người, đã góp ý, cũng như chia sẻ những kinh nghiệm đáng quý. Xin cảm ơn!

3-6 tháng Biết làm gì với thân hình như thế này đây hả các bác

Moderator