Chào cả nhà,
Em mới LC được 5 ngày thôi, mà đang bị nản nên phải đăng ngay topic, không là tình thần lại đi ăn tinh bột ngay lập tức...
Em nặng 58,5 kg cao có 1m58 ( xấu hổ lắm) - Mục tiêu giảm: 10 kg ( có quá xa xôi)
((
Sau 4 ngày ăn thì cân còn 56 kg ( chắc là do mất nước thôi)
Em đăng nhật kí ăn uống của em trong mấy ngày qua, moi người góp ý giúp em nhé:
Ngày 1: sáng; 2 trứng ốp lếp
Trưa: 100gr thịt luộc, rau cải luộc, 1 ít dưa muối, 1 bát canh rau cải
Chiều: 1 bò cười
Tối: 1 bát ăn cơm súp lơ xào, 100 gram thịt đông ( chán nên ăn ít), 1 bát canh xu hào luộc
Ngày 2: sáng: 2 trứng vịt lộn
Trưa: 2 miếng thịt băm lá lốt, 1 ít thịt luộc, 1 quả trứng rán, 1 chút dưa muối
Chiều: đi làm vế đói : lấy ruốc ra ăn vã ( ruốc nhà tự làm nên ko lo có đướng)
Tối: 1 bát canh cải cúc, súp lơ bào rang với trứng ( giả cơm rang) - siêu ngon, 1 ít thịt đông,
Ngày 3: Sáng: 2 trứng vịt lộn ( ngon)
Trưa: Súp lơ bào rang với trứng ( giả cơm rang) + 1 bát con canh xu hào
Tối: cứ có cảm giác khó chịu bụng ( nghĩ đến súp lơ là sợ), ăn 1 bát canh trứng ( nấu với Sấu)
Ngày 4: Sáng: 1 miếng gà rán + vài miếng cà tím dài rán ( ngon phết)
Trưa: 2 chân gà luôc + 1 đùi gà rán + ít ít bắp cải xào, 100 gram măng xào, 1 bát con canh bí nấu tôm
Tối: cảm giác vẫn no, nên ăn 1 bát canh cà bung tím nấu với thịt lơn, nhìn miếng đậu trong canh ngon vãi mà ko đc đụng đến ( dặn lòng)
10h tối đói quá: 1 bát canh trứng với sấu
Ngày 5: Sáng :dậy muộn chả kịp ăn gì và làm gì - chỉ có uống nước và nước...
Trưa: thịt luộc, đâu que xào, xu hào xào, 1 bát canh xu hào, 1 miếng cá rán, 1 miếng trứng rán ( mùa ngoài hàng cơm) ko được an toàn lắm
Continue...
Những ngày này uống khá nhiều nước, vì cứ bị cảm giác mặn, hàng ngày em đều uống 2 cốc trà xanh
Mục tiêu từ giờ đến tết là giảm được 3 kg nữa
Mong mọi người góp ý thực đơn giúp nhé,
Em cảm ơn cả nhà !!!!^^
Em mới LC được 5 ngày thôi, mà đang bị nản nên phải đăng ngay topic, không là tình thần lại đi ăn tinh bột ngay lập tức...
Em nặng 58,5 kg cao có 1m58 ( xấu hổ lắm) - Mục tiêu giảm: 10 kg ( có quá xa xôi)
((Sau 4 ngày ăn thì cân còn 56 kg ( chắc là do mất nước thôi)
Em đăng nhật kí ăn uống của em trong mấy ngày qua, moi người góp ý giúp em nhé:
Ngày 1: sáng; 2 trứng ốp lếp
Trưa: 100gr thịt luộc, rau cải luộc, 1 ít dưa muối, 1 bát canh rau cải
Chiều: 1 bò cười
Tối: 1 bát ăn cơm súp lơ xào, 100 gram thịt đông ( chán nên ăn ít), 1 bát canh xu hào luộc
Ngày 2: sáng: 2 trứng vịt lộn
Trưa: 2 miếng thịt băm lá lốt, 1 ít thịt luộc, 1 quả trứng rán, 1 chút dưa muối
Chiều: đi làm vế đói : lấy ruốc ra ăn vã ( ruốc nhà tự làm nên ko lo có đướng)
Tối: 1 bát canh cải cúc, súp lơ bào rang với trứng ( giả cơm rang) - siêu ngon, 1 ít thịt đông,
Ngày 3: Sáng: 2 trứng vịt lộn ( ngon)
Trưa: Súp lơ bào rang với trứng ( giả cơm rang) + 1 bát con canh xu hào
Tối: cứ có cảm giác khó chịu bụng ( nghĩ đến súp lơ là sợ), ăn 1 bát canh trứng ( nấu với Sấu)
Ngày 4: Sáng: 1 miếng gà rán + vài miếng cà tím dài rán ( ngon phết)
Trưa: 2 chân gà luôc + 1 đùi gà rán + ít ít bắp cải xào, 100 gram măng xào, 1 bát con canh bí nấu tôm
Tối: cảm giác vẫn no, nên ăn 1 bát canh cà bung tím nấu với thịt lơn, nhìn miếng đậu trong canh ngon vãi mà ko đc đụng đến ( dặn lòng)
10h tối đói quá: 1 bát canh trứng với sấu
Ngày 5: Sáng :dậy muộn chả kịp ăn gì và làm gì - chỉ có uống nước và nước...
Trưa: thịt luộc, đâu que xào, xu hào xào, 1 bát canh xu hào, 1 miếng cá rán, 1 miếng trứng rán ( mùa ngoài hàng cơm) ko được an toàn lắm
Continue...
Những ngày này uống khá nhiều nước, vì cứ bị cảm giác mặn, hàng ngày em đều uống 2 cốc trà xanh
Mục tiêu từ giờ đến tết là giảm được 3 kg nữa
Mong mọi người góp ý thực đơn giúp nhé,
Em cảm ơn cả nhà !!!!^^
