(webthehinh.com) Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc phục được bằng các giải pháp mà tôi đưa ra. (Alex, huấn luyện viên chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng, tốt nghiệp đại học 2 bằng Khoa học luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và Tài chính)
13 sai lầm của Teens
Các bạn đã bao giờ nghe những lời như: "Thanh niên đang lãng phí tuổi trẻ của mình" hay "Tôi muốn tôi có thể có lại thời thiếu niên"? Bạn có lẽ đã từng nghe cha mẹ của mình nói về điều này và không hiểu họ muốn nói gì.
Đối với bạn, một teen thường bị chịu quá nhiều gò bó: không được lái xe, không được uống rượu, không kiếm được nhiều tiền từ những công việc vặt và phải đến trường; không được dành thời gian này cho các trò chơi khác.
Tôi muốn nói với bạn rằng các teen luôn mắc phải sai lầm là không biết tận dụng năng lượng và thời gian của mình một cách thích hợp. Tôi là một người luôn tin rằng kinh nghiệm là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình tiếp thu kiến thức. Khi bạn đối mặt với một điều bạn sẽ biết rằng cơ thể của bạn phản ứng tiêu cực hay tích cực với điều đó.
Nhưng việc lắng nghe những người đi trước có nhiều kinh nghiệm sẽ tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian và năng lượng tiêu phí vào những lỗi lầm mà bạn có thể tránh được nếu bạn biết trước.
Tôi sẽ bàn luận về 13 sai lầm phổ biến nhất mà các teen thường gặp phải. Các sai lầm này đều có thể phòng ngừa nếu bạn dành thời gian để lắng nghe và đủ quyết tâm phòng tránh
1. Không theo một chế độ ăn kiêng thích hợp
Đây có lẽ là lỗi lớn nhất mà các teen thường mắc phải khi họ bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình. Họ thường dựa theo một cuốn tạp chí hay đọc trên một trang mạng nào đó rồi lao ngay vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. Sau nhiều tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà không có kết quả gì họ thất vọng và cuối cùng từ bỏ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình.
Nếu bạn là một teen, tôi không nghĩ rằng bạn cần hay có biết nhiều về cách tích toán calo và phân tích các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít nhất bạn cũng nên đọc về các thông tin cơ bạn về dinh dưỡng và tìm ra chế độ ăn tốt nhất cho bạn. Nên ăn những loại thức ăn bổ ích cho từng bữa ăn và ít ăn các loại kẹo bánh ngọt, hay các đồ ăn nhanh.
Trên đây là hình ảnh các thực phẩm bổ dưỡng trong một bữa ăn.
Nên nhớ rằng luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình làm phá vỡ tế bào cơ bắp, nếu không đủ chất dinh dưỡng vào thời gian thích hợp bạn sẽ không thể phục hồi và phát triển ở mức tốt nhất. Vì vậy hãy ngồi xuống và tìm tòi xem bạn nên ăn những gì hàng ngày.
2. Không theo một chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thích hợp
Bạn đã từng bước vào một phòng gym và có ai đó hỏi bạn rằng bạn sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện gì trong ngày hôm đó và bạn trả lời "Tôi không biết... Có lẽ là sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực." Tôi nghe thấy điều này hàng ngày ở các teen khi các teen đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym một cách rất hứng khởi nhưng không hề biết là họ sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì. Và thường là họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo những thứ mà bạn bè xung quanh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện.
Điều này khiến cho cơ thể của bạn trở nên thiếu cân bằng. Tôi nói là thiếu cân bằng vì, bạn có nhớ lần cuối mà bạn của bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân không? Có lẽ là thậm chí bạn chưa từng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân bao giờ. Vì vậy bạn thường quên đi việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân và dẫn đến việc chân của bạn không được phát triển như các bộ phận khác. Bạn cũng thường quên đi tâp lưng. Nhưng ngực và tay thì có lẽ không bao giờ bị quên lãng. Thường thì các bộ phận này được rèn luyện nhiều ngày trong một tuần.
Nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều đặn hơn
Hãy bỏ ra nhiều thời gian hơn để học hỏi về các chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Có rất nhiều chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thể tạo ra kết quả cho bạn. Khi bạn tìm ra một phương pháp thích hợp, thì phải kiên trì theo sát nó. Đó là một biện pháp tốt nhất để có được một kết quả khả quan.
3. Tập luyện không đúng cách
Cái này không riêng gì teen mà các lứa tuổi khác đều vậy. Vì cái tôi của chính mình khiến nhiều teen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai cách. Họ thường muốn chứng tỏ khả năng sức mạnh của mình và làm mọi cách để có thể nâng được tạ nặng ký hơn người khác và do bạn của họ cũng dùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai cách cho nên họ đôi lúc họ có thể chiến thăng. Lỗi lầm này thường được thấy khi các teen nằm trên giá đẩy tạ. Các teen thường đẩy bật tạ ra khỏi ngực,hoặc ngửa lưng hết cỡ để tạ đòn khỏi ngực.
Khi bạn thực hiện theo cách này bạn rất ít vận dụng tới cơ bắp mà bạn đang cố làm to lên. Thay vì đó bạn sử dụng khớp xương và dây chằng nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến đau khớp và dây chằng và đồng thời có thể gây chấn thương trong tương lai gần.
Nếu bạn có đủ kinh tế hãy thuê một huấn luyện viên hướng dẫn bạn những động tác cơ bản cho mọi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong chương trình của bạn hoặc hãy lên
http:///webthehinh.com để xem các bài viết và đặt câu hỏi cho bài luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình.
4. Thiếu kiên trì
Để có tiến triển trong gym bạn cần phải kiên trì luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, dùng dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không thấy tiến triển gì mấy.
Tôi thấy là teen thường thấy teen rất dễ dàng hứng khởi khi họ thấy điều tích cực xảy ra, ví dụ như các kết quả thành công bước đầu. Nhưng khi thấy tốc độ phát triển chậm lại thì họ mất hứng thú luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Đây là một giai đoạn quan trọng cho những người luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình. Những thành công rõ rệt chỉ xảy ra lúc bắt đầu và họ cần kiên trì hơn khi độ phát triển cơ không rõ rệt như trước.
Cơ thể chỉ to nên và mạnh hơn khi chúng bị ép phải to hơn. Nếu bạn cho nó thời gian thư giãn bằng cách xao lãng các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, hoặc ăn uống không đầy đủ chúng sẽ dần dần trở lại trạng thái đầu. Bởi vậy hãy kiên trì với chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chế độ dinh dưỡng và phục hồi của bạn. Bạn sẽ đạt được kết quả như bạn mong muốn, một thân hình đẹp khỏe mạnh và cơ bắp.
5. Thiếu ngủ
Ngủ là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để cơ thể bạn phục hồi. Khi bạn ngủ cơ thể của bạn sẽ tiết ra các chất hóc môn tăng trưởng, IGF-1 và Testoterone. Tất cả các hóc môn này giúp việc phục hồi cơ thể và kiến tạo cơ bắp. Đồng thời giấc ngủ tốt giúp bạn có được năng lượng cho buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày hôm sau.
6. Dùng quá nhiều thuốc hỗ trợ
Tôi không đổ lỗi cho teen vì những lầm lẫn này. Trong nỗ lực để có cơ bắp to và mạnh hơn rất nhiều teen đã sử dụng các loại thuốc hỗ trợ.
Lý do tôi không đổ lỗi cho teen là vì khi bạn mở một tạp chí ra bạn thường nhìn thấy hàng loạt quảng cáo nói với bạn rằng nếu bạn dùng loại thuốc này thì nó sẽ giúp bạn giống như người ở trong quảng cáo.
Vâng tôi cũng có dùng thuốc hỗ trợ và thực ra thì tôi có làm việc cho một công ti bán các loại thuốc này nhưng tôi muốn nói với các bạn rằng, các loại thuốc này chẳng có một chút tác dụng gì nếu bạn không có một chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và chế độ ăn kiêng thích hợp. Ít nhất là cho đến bây giờ.
Các thuốc bổ sung chỉ giúp "bổ sung" những gì bạn có thể không nhận được từ những thực phẩm mà bạn đang ăn uống. Không có một loại thuốc nào có thể thay thế được một chế độ ăn kiêng thích hợp.
Tôi không muốn nhìn thấy những người bắt đầu luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sử dụng các loại thuốc nào khác ngoại trừ loại whey protein bột dùng cho dinh dưỡng sau khi luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và có lẽ một chút ăn nhẹ giữ các bữa ăn để tăng lượng protein. Sau khi bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện được khoảng 6 tháng thì có thể tìm kiếm và hỏi trên
webthehinh.com về các loại sản phẩm khác.
thanhsanh của webthehinh.com sưu tầm và dịch!!!