Tư vấn giúp đỡ về cách vượt giới hạn bản thân
- Thread starter mr.siro9x
- Đăng Lúc
có cái ava ẻo lả cũng khoe , chân tay thì như cẳng gà , suy nghĩ thì bộp chộp đã vậy còn che mắt thì thấy cái quái j mà đòi nhận xét người khác
tuổi còn trẻ nếu có thông minh và sức khỏe thì chịu khó đọc và tìm hiểu, k sau "lẩm cẩm" như tôi lại hối hận , ra đường chú ý ăn nói cẩn thận nhẹ nhàng k có ngày bị oan .
tuổi còn trẻ nếu có thông minh và sức khỏe thì chịu khó đọc và tìm hiểu, k sau "lẩm cẩm" như tôi lại hối hận , ra đường chú ý ăn nói cẩn thận nhẹ nhàng k có ngày bị oan .
lo mới đi nhờ ngta cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay mak nói thật có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để gió thổi cũng chẳng lấy mắm gì đỡ đc 
phán con ngta tay chân như đàn bà biết gì mak nói
phán con ngta tay chân như đàn bà biết gì mak nói
tặng nhóc cái clip:
à có thể vào phần người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong đó nhiều giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng lắm đấy . chúc may mắn !
ngta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng để chịu đòn đấm tốt hoi còn h xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái khác chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhìu cho chán -_- ai cho gọi bằng nhóc đó cần không đưa đấm thử cái biết nhóc liền
cần không đưa đấm thử cái biết nhóc liền
Lần sửa cuối:
ngta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng để chịu đòn đấm tốt hoi còn h xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái khác chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhìu cho chán -_- ai cho gọi bằng nhóc đó cần không đưa đấm thử cái biết nhóc liền
cần không đưa đấm thử cái biết nhóc liền
chia sẽ kinh nghiệm với bác tí:
Em cảm giác như cơ thể ko bao giờ dùng hết 100% công lực của cơ bắp đc mà hình như là do não điều khiển vậy, muốn lên mức tạ em thường nhảy cóc 1 mức cao hơn:
Ví dụ: Em đẩy ngực ngang ngang mức max là 70 ký ( mỗi bên 35) ( mỗi hiệp 1-2 cái) nhưng em nhảy cóc lên hằn mức 80 trong một buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ( có người đỡ) thì bữa sau em quay về mức 70 lại đẩy đc 4-6 cái ko cần đỡ.
Em cảm giác như cơ thể ko bao giờ dùng hết 100% công lực của cơ bắp đc mà hình như là do não điều khiển vậy, muốn lên mức tạ em thường nhảy cóc 1 mức cao hơn:
Ví dụ: Em đẩy ngực ngang ngang mức max là 70 ký ( mỗi bên 35) ( mỗi hiệp 1-2 cái) nhưng em nhảy cóc lên hằn mức 80 trong một buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ( có người đỡ) thì bữa sau em quay về mức 70 lại đẩy đc 4-6 cái ko cần đỡ.
đúng là mình thấy có kiểu đó, và đã thử .. tương đối thành công ... nhưng với Deadlift thì hơi khác xíu đó bác .... DL đòi hỏi nắm chắc động tác + kết nổi thần kinh với cơ tốt => đưa mình tới cực hạn sức mạnh của mình ... DL từ trên mức BW thì sẽ bắt đầu có tình trạng sai form ... cả VĐV chuyên nghiệp cũng sai nữa... sai như v ăn gian mới lên đc mà phải đảm bảo đc những cái tối thiểu giữ cho an toàn .... theo mình thì với DL nên là set up động tác form tốt + cân nặng hợp lí + kết nối cơ với thần kinh + dinh dương đầy đủ mới tốt nhất đc.
p/s: Bác thớt nhà ta DL như bác trên tính là 1,86 BW luôn rồi nên chững lại cũng đúng mà bác ... lỡ xui bác ấy xung quá quất 140kg ( cả đòn ) làm cái ầm xong cái tèo lại khổ.
p/s: Bác thớt nhà ta DL như bác trên tính là 1,86 BW luôn rồi nên chững lại cũng đúng mà bác ... lỡ xui bác ấy xung quá quất 140kg ( cả đòn ) làm cái ầm xong cái tèo lại khổ.
Thật ra sau 1 năm rưỡi kể từ cái post này em đã DL được 160kg 1RM rồi bác ạ kinh nghiệm của em khi đạt ngưỡng chỉ là em nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL 1 thời gian. Sau đó quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL theo phương pháp khác. Trong thời gian đó ăn nhiều pro hơn để kích thích phát triển cơ bắp. Hôm DL 160kg 1RM theo sức em vẫn cảm thấy em có thể DL nặng thêm nữa. Nói chung mọi đều phải từ từ
kinh nghiệm của em khi đạt ngưỡng chỉ là em nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL 1 thời gian. Sau đó quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL theo phương pháp khác. Trong thời gian đó ăn nhiều pro hơn để kích thích phát triển cơ bắp. Hôm DL 160kg 1RM theo sức em vẫn cảm thấy em có thể DL nặng thêm nữa. Nói chung mọi đều phải từ từ
Thật ra sau 1 năm rưỡi kể từ cái post này em đã DL được 160kg 1RM rồi bác ạ kinh nghiệm của em khi đạt ngưỡng chỉ là em nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL 1 thời gian. Sau đó quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL theo phương pháp khác. Trong thời gian đó ăn nhiều pro hơn để kích thích phát triển cơ bắp. Hôm DL 160kg 1RM theo sức em vẫn cảm thấy em có thể DL nặng thêm nữa. Nói chung mọi đều phải từ từ
kinh nghiệm của em khi đạt ngưỡng chỉ là em nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL 1 thời gian. Sau đó quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL theo phương pháp khác. Trong thời gian đó ăn nhiều pro hơn để kích thích phát triển cơ bắp. Hôm DL 160kg 1RM theo sức em vẫn cảm thấy em có thể DL nặng thêm nữa. Nói chung mọi đều phải từ từ
( đã già còn cổ hủ ((