[Chia sẻ] Giáo án giảm cân 3 buổi gym - 3 buổi cardio: Nhanh - Săn chắc
- Thread starter sonvalentine
- Đăng Lúc
Bác sơn cho e hỏi, bác là PT ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào ở hà nội ah? Nếu gần em phải ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để có người hướng dẫn cho chuẩn ah. Tại e béo lâu năm, trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio ở nhà mà không ăn thua, đang nghiên cứu các giáo trình gym để đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà chưa đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bao giờ nên e sợ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai có khi còn gây hại ấy 
Em là nam mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án trên hay giáo án này ạ
Mẫu Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Giảm mỡ - Tăng cơ dành riêng cho các bạn thừa cân
Mẫu Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Giảm mỡ - Tăng cơ dành riêng cho các bạn thừa cân | webthehinh.com
Mẫu Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Giảm mỡ - Tăng cơ dành riêng cho các bạn thừa cân
Mẫu Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Giảm mỡ - Tăng cơ dành riêng cho các bạn thừa cân | webthehinh.com
Khều khều .. cho em hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ thế nào cho đúng ạ? Các bài trong hình là nên dùng tạ bao nhiêu ạ? Chỗ của em có tạ 2lbs, 4lbs, .. tạ thường với tạ có quai.
Với em có nghe mấy anh bảo tạ lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là phải thực hiện nhanh, chứ làm chậm chậm là tay sẽ to đùng Mà khi nào thì thở ra khi nào hít vào vậy ạ? Em thử thì thấy hít vào lúc hạ tạ khỏe hơn, vậy đúng ko ạ?
Còn mấy cái máy móc .. em choáng rồi .. máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không mà đủ thứ kiểu .. mà ép ngực kiểu nào cho đúng ạ vì em tay ngắn hay sao mà có 1-2 cái máy em kéo hoài nó ko đụng vào đc, đụng đc thì đau ngực lắm luôn
Đây là 1 số máy trong chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ..
Sáng nay em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái máy này .. hình như sai chỗ nào đó mà ê ẩm khắp người >"<
Còn đây là 2 máy khác, thử với mức 5 mà ko nổi luôn @[email protected]
Tay ngắn đẩy mãi ko lên
Còn đây là tạ em dùng cho bài Superset
PS: 2 cái máy này có dùng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào đc ko ạ?
Với em có nghe mấy anh bảo tạ lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là phải thực hiện nhanh, chứ làm chậm chậm là tay sẽ to đùng
Mà khi nào thì thở ra khi nào hít vào vậy ạ? Em thử thì thấy hít vào lúc hạ tạ khỏe hơn, vậy đúng ko ạ?Còn mấy cái máy móc .. em choáng rồi .. máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không mà đủ thứ kiểu .. mà ép ngực kiểu nào cho đúng ạ vì em tay ngắn hay sao mà có 1-2 cái máy em kéo hoài nó ko đụng vào đc, đụng đc thì đau ngực lắm luôn
Đây là 1 số máy trong chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ..
Sáng nay em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái máy này .. hình như sai chỗ nào đó mà ê ẩm khắp người >"<
Còn đây là 2 máy khác, thử với mức 5 mà ko nổi luôn @[email protected]
Tay ngắn đẩy mãi ko lên
Còn đây là tạ em dùng cho bài Superset
PS: 2 cái máy này có dùng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào đc ko ạ?
Lần sửa cuối:
Cơ thể mỗi người mỗi cỡ, có khi không hợp với cỡ máy là bình thường. Mình đẩy vai hay tập dip với máy cũng thấy khớp vai không thoải mái. Bạn thử chuyển qua tập freeweight,nghĩa là cầm cục tạ lẻ (dumbbell", thanh tạ đòn (barbell)....mà tập, nó cũng có các bài tương đương. Cục có quai bạn chụp là tạ ấm, kettlebell
Anh Sơn cho em hỏi.
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tuần nhưng toàn mở video bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio tại nhà, hiện tại em có ý định ra phòng gym để làm quen với tạ.Em có một số thắc mắc sauu, mong anh có thể giải đáp giúp em.
1. Với những buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio (chạy, đạp xe...) em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 40p được không? Ví dụ sáng cardio, chiều em nâng tạ.
2. Đối với những bài tạ đơn và tạ đòn thì mức tạ tiêu chuẩn dành cho nữ là bao nhiêu ạ?
3. Bình thường sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em hay ăn 1 quả chuối hoặc lòng trắng trứng. Như vậy có đúng không ạ?
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tuần nhưng toàn mở video bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio tại nhà, hiện tại em có ý định ra phòng gym để làm quen với tạ.Em có một số thắc mắc sauu, mong anh có thể giải đáp giúp em.
1. Với những buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio (chạy, đạp xe...) em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 40p được không? Ví dụ sáng cardio, chiều em nâng tạ.
2. Đối với những bài tạ đơn và tạ đòn thì mức tạ tiêu chuẩn dành cho nữ là bao nhiêu ạ?
3. Bình thường sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em hay ăn 1 quả chuối hoặc lòng trắng trứng. Như vậy có đúng không ạ?
E nặng 71kg, cao 164cm, vòng bụng 93. Mục tiêu là giảm mỡ. Đợt này định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại theo lịch này cua a Sơn. Không biết lượng calo hạn chế ở mức bao nhiêu a. Chia 3 buổi thì % calo tưng buổi thế nào a. E cảm thấy theo công cụ trên diễn đàn mức 2000calo của e vẫn nhiều quá thì phải.
Anh/chị cho em hỏi xíu. Em là lính mới mong anh chị giúp đỡ. Em cảm ơn.
Có thể câu hỏi hơi ngố ngố nhưng mong anh chị trả lời giúp em thật rõ ràng để em hiểu rõ vấn đề.
Vào ngày 1 bài 8 - Bài búa - hummer curl
Có ghi là" 3 Hiệp x 15reps, nghỉ giữa mỗi hiệp 15s"
Vậy cho em hỏi mỗi bên tay thực hiện 15 lần (2 bên xen kẽ nhau là thành 30 lần) là được tính một hiệp đúng không anh? Hay cứ tay trái đưa lên là một lần, tiếp tục tay phải là 2 lần.
Tương tự như bài 11 sao khi mình co bụng trên ghê xong là mình chuyển sang kéo tạ bên sườn bên trái 15 lần liên tục, bên phải 15 lần liên tục. Là xong đúng không ạ? Hay là co bụng trên ghế xong kéo sườn bên trái rồi lại co bụng tiếp kéo sườn bên phải ạ?
Vào ngày 2 Bài 3: Đứng đưa tạ đơn trước mặt
Anh sonvalentine có ghi là 4 hiệp x 15. Vậy cho em hỏi tiếp là mình đưa 1 trái lên là được tính một lần, tay phải đưa lên là lần thứ 2 hay là tay trái đưa lên và sau đó tay phải đưa lên là được tính 1 lần hay sao ạ?
Tương tự như bài 5 : Kéo tạ đơn 1 tay – Gập lưng cho lưng dưới
Là mình kéo tay bên trái 15 lần, sau đó tay bên phải 15 lần và gập lưng dưới 15 lần là được tính là một hiệp phải không? Hay như thế nào ạ?
Bài 6: Kickback
Anh sonvalentine có ghi là 4 hiệp x 15, vậy em hỏi tiếp là 1 bên tay trái hoặc phải thực hiện đủ 15 lần là 1 hiệp, hay là tay này thực hiện xong 15 lần, tay kia thực hiện tiếp 15 lần mới được xem là 1 hiệp?
Vào ngày 3 Bài 4: Split Squats
Thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giống video clip nào trong 3 link sau:
1/ Split Squats Exercise Guide and Video
2/ Dumbbell Lunges Exercise Guide and Video
3/ Dumbbell Rear Lunge Exercise Guide and Video
Vì đường link 1 em thấy người ta có nhún nhảy, 2 cái kia em không rõ lắm. Hy vọng anh chị giúp đỡ.
Cũng như câu hỏi trên 4 hiệp x 15 là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong chân trái 15 lần là 1 hiệp, sau đó sang chân phải là 2 hiệp hay là xong chân trái 15 lần sau đó chân phải 15 lần là một hiệp ạ?
6. (Superset - Dropset): Bước lên ghế với tạ đơn - kickback
4 hiệp x 15 là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bước lên ghế chân trái 15 lần, sau đó qua chân phải 15 lần và chuyển sang kickback 15 lần mỗi bên chân. Là được tính 1 hiệp hay là như thế nào ạ?
Cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để tính thành một hiệp ra sao?
Cảm ơn anh/chị đã đọc và trả lời tin nhắn của em.
Có thể câu hỏi hơi ngố ngố nhưng mong anh chị trả lời giúp em thật rõ ràng để em hiểu rõ vấn đề.
Vào ngày 1 bài 8 - Bài búa - hummer curl
Có ghi là" 3 Hiệp x 15reps, nghỉ giữa mỗi hiệp 15s"
Vậy cho em hỏi mỗi bên tay thực hiện 15 lần (2 bên xen kẽ nhau là thành 30 lần) là được tính một hiệp đúng không anh? Hay cứ tay trái đưa lên là một lần, tiếp tục tay phải là 2 lần.
Tương tự như bài 11 sao khi mình co bụng trên ghê xong là mình chuyển sang kéo tạ bên sườn bên trái 15 lần liên tục, bên phải 15 lần liên tục. Là xong đúng không ạ? Hay là co bụng trên ghế xong kéo sườn bên trái rồi lại co bụng tiếp kéo sườn bên phải ạ?
Vào ngày 2 Bài 3: Đứng đưa tạ đơn trước mặt
Anh sonvalentine có ghi là 4 hiệp x 15. Vậy cho em hỏi tiếp là mình đưa 1 trái lên là được tính một lần, tay phải đưa lên là lần thứ 2 hay là tay trái đưa lên và sau đó tay phải đưa lên là được tính 1 lần hay sao ạ?
Tương tự như bài 5 : Kéo tạ đơn 1 tay – Gập lưng cho lưng dưới
Là mình kéo tay bên trái 15 lần, sau đó tay bên phải 15 lần và gập lưng dưới 15 lần là được tính là một hiệp phải không? Hay như thế nào ạ?
Bài 6: Kickback
Anh sonvalentine có ghi là 4 hiệp x 15, vậy em hỏi tiếp là 1 bên tay trái hoặc phải thực hiện đủ 15 lần là 1 hiệp, hay là tay này thực hiện xong 15 lần, tay kia thực hiện tiếp 15 lần mới được xem là 1 hiệp?
Vào ngày 3 Bài 4: Split Squats
Thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giống video clip nào trong 3 link sau:
1/ Split Squats Exercise Guide and Video
2/ Dumbbell Lunges Exercise Guide and Video
3/ Dumbbell Rear Lunge Exercise Guide and Video
Vì đường link 1 em thấy người ta có nhún nhảy, 2 cái kia em không rõ lắm. Hy vọng anh chị giúp đỡ.
Cũng như câu hỏi trên 4 hiệp x 15 là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong chân trái 15 lần là 1 hiệp, sau đó sang chân phải là 2 hiệp hay là xong chân trái 15 lần sau đó chân phải 15 lần là một hiệp ạ?
6. (Superset - Dropset): Bước lên ghế với tạ đơn - kickback
4 hiệp x 15 là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bước lên ghế chân trái 15 lần, sau đó qua chân phải 15 lần và chuyển sang kickback 15 lần mỗi bên chân. Là được tính 1 hiệp hay là như thế nào ạ?
Cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để tính thành một hiệp ra sao?
Cảm ơn anh/chị đã đọc và trả lời tin nhắn của em.
Giáo án đó OK mà em
Kelletball...tăng 2lbs 1 đi em. Tập từ 4lbs nhé
- Chắc mấy anh đó là PT hở? Chậm hay nhanh chẳng ảnh hưởng đến to hay nhỏ
- Khi nào Dùng lực thì thở ra
....Thôi em cần HLV riêng rồi...nhưng đừng có thuê PT trong đó nhé cho phí tiền lại sinh khó chịu. Ở HN hoặc online thì contact với anh.
Tuyệt vời..hiệu quả gấp đôi
Không có mức tiêu chuẩn mà chỉ có mức RM (Reps Max) Em chọn mức nào chỉ thực hiện đc 6-8 cái thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé. mà muốn xác định mức nào thì em cứ taaph từ nhẹ đến nặng...đến mức nào đc thì ghi nhớ thôi. Môi người 1 sức khỏe nên ko thể áp dụng cho tất cả đc em nhé
Chuối là kẻ thù của giảm cân còn lòng trưng hoan nghênh luôn
Tập Theo giáo án người mới 0-1 năm còn dinh dưỡng cắt giảm tinh bột chỉ ăn buổi sáng thôi. và Duy trì thực đơn kiểu đó 1 tháng thôi nhé
Đúng rồi em
15 ở đây tính cho 1 tay..2 tay là 30 em nhé
- Kéo mỗi bên tay 15 cái xong thì chuyển sang gập lưng em nhé
Tất cả bài nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từng tay thì 15 ở đây là tính cho 1 bên, hết bên này thì thực hiện bên kia 15 cái được tính 1 hiệp nhé
Link 1
- Thực hiện từng chân sau đó chuyển sang kick back...hết mới được tính 1 hiệp nhé
Kelletball...tăng 2lbs 1 đi em. Tập từ 4lbs nhé
Với em có nghe mấy anh bảo tạ lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là phải thực hiện nhanh, chứ làm chậm chậm là tay sẽ to đùng Mà khi nào thì thở ra khi nào hít vào vậy ạ? Em thử thì thấy hít vào lúc hạ tạ khỏe hơn, vậy đúng ko ạ?
Mà khi nào thì thở ra khi nào hít vào vậy ạ? Em thử thì thấy hít vào lúc hạ tạ khỏe hơn, vậy đúng ko ạ?
- Khi nào Dùng lực thì thở ra
Còn mấy cái máy móc .. em choáng rồi .. máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không mà đủ thứ kiểu .. mà ép ngực kiểu nào cho đúng ạ vì em tay ngắn hay sao mà có 1-2 cái máy em kéo hoài nó ko đụng vào đc, đụng đc thì đau ngực lắm luôn
Đây là 1 số máy trong chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ..
Sáng nay em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái máy này .. hình như sai chỗ nào đó mà ê ẩm khắp người >"<
Còn đây là 2 máy khác, thử với mức 5 mà ko nổi luôn @[email protected]
Tay ngắn đẩy mãi ko lên
Còn đây là tạ em dùng cho bài Superset
PS: 2 cái máy này có dùng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào đc ko ạ?
Đây là 1 số máy trong chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ..
Sáng nay em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái máy này .. hình như sai chỗ nào đó mà ê ẩm khắp người >"<
Còn đây là 2 máy khác, thử với mức 5 mà ko nổi luôn @[email protected]
Tay ngắn đẩy mãi ko lên
Còn đây là tạ em dùng cho bài Superset
PS: 2 cái máy này có dùng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào đc ko ạ?
Tuyệt vời..hiệu quả gấp đôi
Không có mức tiêu chuẩn mà chỉ có mức RM (Reps Max) Em chọn mức nào chỉ thực hiện đc 6-8 cái thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé. mà muốn xác định mức nào thì em cứ taaph từ nhẹ đến nặng...đến mức nào đc thì ghi nhớ thôi. Môi người 1 sức khỏe nên ko thể áp dụng cho tất cả đc em nhé
Chuối là kẻ thù của giảm cân còn lòng trưng hoan nghênh luôn
Tập Theo giáo án người mới 0-1 năm còn dinh dưỡng cắt giảm tinh bột chỉ ăn buổi sáng thôi. và Duy trì thực đơn kiểu đó 1 tháng thôi nhé
Đúng rồi em
15 ở đây tính cho 1 tay..2 tay là 30 em nhé
- Kéo mỗi bên tay 15 cái xong thì chuyển sang gập lưng em nhé
Tất cả bài nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từng tay thì 15 ở đây là tính cho 1 bên, hết bên này thì thực hiện bên kia 15 cái được tính 1 hiệp nhé
Link 1
- Thực hiện từng chân sau đó chuyển sang kick back...hết mới được tính 1 hiệp nhé
help! Giúp em với. Em ko biết mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai squat với deadlift ở đâu mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài ko thấy đau mông. Chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là tỉnh lẻ nên cũng ko biết kiếm hlv riêng nữa. Em xem nhiều video hướng dẫn rồi mà vẫn ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng. Giúp em với ạ
1. E bị béo bụng nhiều cao 164cm. Nặng 69kg. Vòng bụng là 89cm. Nên e đang định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào full cả tuần đều là cardio được không?
2. Vì phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko rộng nên e chị chạy máy thôi. Sáng chạy trên máy chậm- nhanh là 6kmh-16kmh khoảng 15 lần nhanh châm thế là thở như bò luôn. Chiêu về ít thời gian hơn chạy 5 vòng. Lịch thế có được ko ạ?
2. Vì phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko rộng nên e chị chạy máy thôi. Sáng chạy trên máy chậm- nhanh là 6kmh-16kmh khoảng 15 lần nhanh châm thế là thở như bò luôn. Chiêu về ít thời gian hơn chạy 5 vòng. Lịch thế có được ko ạ?
đây là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết các bài hả a @sonvalentine
Sau nhiều lần giảm cân bất thành đã chán nản. Nay gặp giáo trình này như vớ dc phao. Đã xem kỹ tất cả các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, có thể làm tốt.
Vấn đề còn lại là ăn kiêng truyền thống. Với chiều cao 1.7 và nặng 85kg, nhiều lần lc bất thành, truyền thống thì đứng cân, theo leangain cũng tăng. Kiểu hít không khí cũng béo. Anh Sơn có thể cho e xin mấy mẫu ăn kiêng truyền thống chi tiết dc ko ạ?
Vấn đề còn lại là ăn kiêng truyền thống. Với chiều cao 1.7 và nặng 85kg, nhiều lần lc bất thành, truyền thống thì đứng cân, theo leangain cũng tăng. Kiểu hít không khí cũng béo. Anh Sơn có thể cho e xin mấy mẫu ăn kiêng truyền thống chi tiết dc ko ạ?
Hi anh Sơn,
Mình hiện tại số đo của mình như sau: V1: 82, eo: 72, ngang rốn: 79, bụng dưới: 85, V3: 89, đùi: 46.
Mình nặng 48kg, cao 1,6m. Hiện mới sanh xong được 7 tháng. trước khi có bầu mình có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic được 2 tháng. sau này ngừng luôn. Mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vòng bụng săn chắc và mông thì lên cao vì giờ nó bị bẹt. Nhưng mình đang lo vì mình ko có sức bền, người hơi yếu mau mệt lắm vì ngày trước có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng thì kéo lên ko nổi còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng bằng máy 2 tay giữ trên cao và kéo chân thì tay chịu ko nổi. Vậy để bắt đầu thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này hay có giáo án nào khác cho người mới bắt đầu ko anh? Mong anh tư vấn giúp. Phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần nhà có khá đủ máy móc và aerobic luôn.
Lúc đầu mình có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic để tăng sức bền ko?
Chân thành cảm ơn anh.
Mình hiện tại số đo của mình như sau: V1: 82, eo: 72, ngang rốn: 79, bụng dưới: 85, V3: 89, đùi: 46.
Mình nặng 48kg, cao 1,6m. Hiện mới sanh xong được 7 tháng. trước khi có bầu mình có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic được 2 tháng. sau này ngừng luôn. Mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vòng bụng săn chắc và mông thì lên cao vì giờ nó bị bẹt
. Nhưng mình đang lo vì mình ko có sức bền, người hơi yếu mau mệt lắm vì ngày trước có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng thì kéo lên ko nổi còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng bằng máy 2 tay giữ trên cao và kéo chân thì tay chịu ko nổi. Vậy để bắt đầu thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này hay có giáo án nào khác cho người mới bắt đầu ko anh? Mong anh tư vấn giúp. Phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần nhà có khá đủ máy móc và aerobic luôn.Lúc đầu mình có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic để tăng sức bền ko?
Chân thành cảm ơn anh.
Hi anh Sơn,
Mình hiện tại số đo của mình như sau: V1: 82, eo: 72, ngang rốn: 79, bụng dưới: 85, V3: 89, đùi: 46.
Mình nặng 48kg, cao 1,6m. Hiện mới sanh xong được 7 tháng. trước khi có bầu mình có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic được 2 tháng. sau này ngừng luôn. Mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vòng bụng săn chắc và mông thì lên cao vì giờ nó bị bẹt. Nhưng mình đang lo vì mình ko có sức bền, người hơi yếu mau mệt lắm vì ngày trước có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng thì kéo lên ko nổi còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng bằng máy 2 tay giữ trên cao và kéo chân thì tay chịu ko nổi. Vậy để bắt đầu thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này hay có giáo án nào khác cho người mới bắt đầu ko anh? Mong anh tư vấn giúp. Phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần nhà có khá đủ máy móc và aerobic luôn.
Lúc đầu mình có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic để tăng sức bền ko?
Chân thành cảm ơn anh.
Mình hiện tại số đo của mình như sau: V1: 82, eo: 72, ngang rốn: 79, bụng dưới: 85, V3: 89, đùi: 46.
Mình nặng 48kg, cao 1,6m. Hiện mới sanh xong được 7 tháng. trước khi có bầu mình có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic được 2 tháng. sau này ngừng luôn. Mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vòng bụng săn chắc và mông thì lên cao vì giờ nó bị bẹt
. Nhưng mình đang lo vì mình ko có sức bền, người hơi yếu mau mệt lắm vì ngày trước có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng thì kéo lên ko nổi còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng bằng máy 2 tay giữ trên cao và kéo chân thì tay chịu ko nổi. Vậy để bắt đầu thì mình nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này hay có giáo án nào khác cho người mới bắt đầu ko anh? Mong anh tư vấn giúp. Phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần nhà có khá đủ máy móc và aerobic luôn.Lúc đầu mình có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic để tăng sức bền ko?
Chân thành cảm ơn anh.
) ở sg e có nhận tư vấn nhé. và hiện có 1 chị giống chị luôn 29t và 2 đứa con )mình thấy trên face có mấy bạn chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bao giờ sau 2 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì eo thon bụng phẳng như con giá luôn í. có 1 chị huấn luyện nhưng giờ chị í k hỗ trợ nữa. em sẽ tư vấn ntn em? chi phí ra sao? thời gian bao lâu sẽ có kq? chị k muốn giảm ký mà còn muốn tăng lên 1 ít nữa cơ.
Đúng là phải tìm người có tâm. vì mình thấy nhiều người cũng thuê HLV nhưng kq cũng k cao ah. như trường hợp các chị HL qua mạng thôi mà 2 tháng đã thành công roài còn chỗ chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hồi trước thấy HLV theo hoài mà k thấy kq đâu hết.
Em cho chị contact để trao đổi được k?
Đúng là phải tìm người có tâm. vì mình thấy nhiều người cũng thuê HLV nhưng kq cũng k cao ah. như trường hợp các chị HL qua mạng thôi mà 2 tháng đã thành công roài còn chỗ chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hồi trước thấy HLV theo hoài mà k thấy kq đâu hết.
Em cho chị contact để trao đổi được k?
chị ở sài gòn thì xuống chổ em dể nghe về những review đời thực. ko cần phải " nghi ngờ ". căn bản HL qua mạng là cho người đã biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rồi mà KQ ko cao. muốn đạt nhưỡng mới. còn mới bắt đầu mà HL qua mạng là rất rất khó. phải tìm người dạy đời thực cỡ 7 bài mới được. vì 7 bài này động tác hơi khó xíu. ở sài gòn em có nhận. còn nơi khác chị tìm người khác vậy