Sáng nên ăn gì ạ?

Gassu · 5/6/15

Dạ em sinh viên cũng đang theo thể hình chủ yếu là dễ giảm mỡ 1m7 65kg

Biết là bữa sáng rất quan trọng nhưng sáng mở mắt ra em lại chẳng biết ăn gì để đi học cả cơm phở hủ tiếu hoài toàn thấy mập càng thêm mỡ

RichKrt · 5/6/15

10k/200gram thịt nạc ức gà phi lê ko da ko xương ... đảm bảo proteim 46g protein cho 200gram ức gà nạc

.. tốt cho buổi sáng

tuyet thang 6 · 5/6/15

1 củ khoai lang + 3 trứng + 100-200g thịt cá gà + salad, cà chua, dưa leo trộn dầu giấm hoặc bông cải xanh, cà rốt, đậu cove xào

TheHammer · 5/6/15

Gassu nói:

Sáng ko ăn tih bột lấy đâu ra năng lượng mà hoạt động. Đứng ám ảnh quá.
Nếu đủ tiền để lấy protein ra làm năng lượng thì anh ko dám có ý kiến, chứ ko thì chỉ giảm sức khỏe thôi em ạ.
46 g protein, thêm cả ít mỡ nữa => 1 bữa chỉ có 200-300 cal, đây là chế độ ăn của bọn công tử bột ăn bám gia đình, cả ngày chỉ có nằm ườn ra chờ đến giờ đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Hoặc là các pro bodybuilder ngày ăn 10 bữa như vậy mới đủ năng lượng.
Nên nhớ ăn ko phải chỉ có nhằm vào protein, còn phải đủ carb, chất xơ, chất béo nữa. Nếu sợ thừa carb thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy để giảm mỡ.

tuyet thang 6 nói:

Ăn như thế này mới đảm bảo đủ chất này.

Bùi Văn Đức · 5/6/15

bữa sáng dành cho chủ thớt nè: 1 củ khoai lang tầm 150-200g + 2 quả trứng nguyên và 3 lòng trắng + 1 sữa uống sau 30'. Ăn ức gà buổi sáng cũng đc nhưng dễ gây chán và có thể nôn mửa

RichKrt · 5/6/15

Bùi Văn Đức nói:

chịu khô chịu khó . thì mau thành tài bác nhé

lekhactien · 5/6/15

Bánh mì

Người Hà Nội · 5/6/15

Gassu nói:

Tinh bột và protein hấp thụ nhanh em ạ.

Mr.Mr · 5/6/15

Hỏi ké : e hay dùng ensure original nutrition shake thay cho bữa sáng ko biết thế có ổn ko ạ

Gassu · 5/6/15

tuyet thang 6 nói:

thức dậy 6h 7h đi học kiếm đâu ra đám này mà nấu đây anh

rất tiết là phòng em k có tủ lạnh dể trữ đồ đâu ạ

Em sinh viên sáng 6h30

Bùi Văn Đức nói:

Em thấy cái này thích hộp cho em hơn nhanh gọn lẹ thank anh

hỏi ngu phát là khoai lang anh luộc hay xào vậy nhỉ

Còn cái thực đơn nào nữa k ạ chứ ngày nào cũng ăn ntn hơi ngán anh nhỉ

Single ladies · 5/6/15

Khiếp sinh viên mà các bác toàn tư vấn mấy cái món dã man quá

tuyet thang 6 · 5/6/15

Gassu nói:

Single ladies nói:

Trong trường hợp này thì 1 khoai (hay 1 bắp hay gói xôi) + 3 trứng nguyên quả (thêm vài lòng trắng nếu có đk) + 1 sữa + nếu có (100-200g ức gà hay cá...)

lekhactien · 5/6/15

ôi sinh viên ăn sáng như đại gia

tuyet thang 6 · 5/6/15

lekhactien nói:

1 bắp = 3k
3 trứng = 6k
1 sữa = 5k
Tổng =14k cũng chấp nhận được mà (nếu thêm 100g ức gà thì +5k nữa, quá rẽ), chứ bạn kia nói toàn ăn phở hay hủ tiếu k thấy sao

RichKrt · 5/6/15

tuyet thang 6 nói:

mì gói còn ko đủ ăn mà bác ra thực đơn kiểu này .. chí ít phải giúp ngta tiết kiệm tốt nhất có thể .. em vote chủ thớt ăn 200gram ức gà nạc vào bủi sáng .. có 10k thôi