Thực đơn giảm mỡ

NLDuyDuc · 18/6/15

Chào mọi người, hiện nay mình chỉ mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 5 tháng, cao 1m68 và 62kg (tăng được 6kg). Giờ bụng mình khá nhiều mỡ và tính áp dụng pp LeanGain để giảm mỡ bụng nhanh (theo bác thachsanh thi lượng mỡ > 10% vẫn nên xài LG).

Sáng dậy 6h30, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8h, 9h đi làm (mình không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi tối được). Khung giờ ăn sẽ là 6h30 sáng đến 14h30
Hiện tại mình có whey platium, bột đậu tự xay.

Sử dụng công cụ của WTH, lượng calo cần để siết 10% là 2247, protein cần 124 -> 186.

Mong các bác tư vấn thực đơn giùm mình

Huu Khan HBL · 19/6/15

Bạn muốn giảm mỡ bụng thì bạn nên ăn tinh bột với một lượng vừa đủ, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ và buổi tối không nên ăn nhiều tinh bột sẽ dẫn đến tích mỡ bụng.
Minh trước bụng cũng nhiều mỡ về sau mình nên thực đơn như thế này bạn tham khảo nhá!
- Sáng mình sử dụng 2 thìa F1 + 1 thìa protein với 250mml nước hoặc sữa không béo uống thêm với đá mùi vị sẽ thêm hấp dẫn
- Trưa ăn uống bình thường, sau đó sử dụng 1 viên Vitamin
- Chiều đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thể thao
- Ăn tối bình thường (ăn ít tinh bột) sau đó sử dụng 1 viên vitamin
Sau 3 tháng mình giảm được 7cm mỡ bụng.

NLDuyDuc · 20/6/15

Huu Khan HBL nói:

Bạn muốn giảm mỡ bụng thì bạn nên ăn tinh bột với một lượng vừa đủ, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ và buổi tối không nên ăn nhiều tinh bột sẽ dẫn đến tích mỡ bụng.
Minh trước bụng cũng nhiều mỡ về sau mình nên thực đơn như thế này bạn tham khảo nhá!
- Sáng mình sử dụng 2 thìa F1 + 1 thìa protein với 250mml nước hoặc sữa không béo uống thêm với đá mùi vị sẽ thêm hấp dẫn
- Trưa ăn uống bình thường, sau đó sử dụng 1 viên Vitamin
- Chiều đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thể thao
- Ăn tối bình thường (ăn ít tinh bột) sau đó sử dụng 1 viên vitamin
Sau 3 tháng mình giảm được 7cm mỡ bụng.

Có cách nào để phù hợp với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng không bạn?

Stronglifter · 20/6/15

Lại quảng cáo đấy. Rảnh vl

NLDuyDuc · 20/6/15

Stronglifter nói:

Nếu bạn nói mình quảng cáo Platium thì không có nhé

, mình tham khảo mấy bài trong thực phẩm chức năng mới chọn loại đó. Nếu ý bạn không phải nói mình thì mình xin lỗi. Mình đang cần tư vấn về vấn đề dinh dưỡng thật sự!!!

minhhoa2011 · 20/6/15

NLDuyDuc nói:

nói tay quảng cáo tpcn kia kìa

NLDuyDuc · 20/6/15

minhhoa2011 nói:

Mình cảm ơn, và xin lỗi bro phía trên nếu có trách nhầm