Nhật ký dinh dưỡng của tôi

#1
7/7/2015
6h30 : hủ tiếu mì gói đùi gà
8h30 : 220ml sữa vinamilk ko đường
10h30 : 220ml sữa vinamilk ko đường
11h20 : cơm trắng ( ~ 200g) + 70g ức gà xào xả ớt
13h30 : 1 chén cơm trắng ( ~ 150g ) + 50g ức gà xào xả ớt
14h30 : 220ml sữa vinamilk ko đường
15h15 : 220ml sữa vinamilk ko đường
16h30 : cơm trắng ( ~ 200g ) + 2 trứng vịt chiên + 80g ức gà xào xả ớt
18h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào => 7h15 : 220ml sữa vinamilk ko đường
19h30 : 150g cơm trắng + 150g ức gà
 
Lần sửa cuối:
#2
8/7/2015
6h45 : 1 ổ bánh mì ốp là ( 2 trứng gà ) + 220ml sữa ko đường
8h30 : 1 ổ bánh mì ốp là ( 2 trứng gà )
10h30 : 220ml sữa ko đường
11h30 : cơm trắng ( ~200g ) + 2 đùi gà chiên ko da ( ~ 100g ) + 220ml sữa ko đường
14h : 200ml sữa ko đường
14h30 : 1 chén cơm trắng ( ~ 150g ) + 1 đùi gà chiên ko da ( ~50g)
16h40 : 260g cơm trắng + 50g thịt bò + 1 quả trứng vịt chiên
16h10 : bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
19h35 : mì gói ( 255calo ) + 150g ức gà luộc
19h55 : 220ml sữa ko đường
 
Lần sửa cuối:
#3
9/7/2015
6h15 : 220ml sữa ko đường
6h45 : 1 ổ bánh mì ốp la 2 trứng ( gà 1 đỏ 2 trắng )
8h30: 1 ổ bánh mì ốp la 2 trứng gà ( 0 đỏ 2 trắng )
10h30 : 1 ly cà phê đá ko đường
11h20 : 220ml sữa ko đường
11h50 : cơm trắng ( ~250g ) + 40g tôm + 80g thịt heo
13h30 : 220ml sữa ko đường
15h15 : 100g cơm trắng + 1 quả trứng vịt chiên + 50g thịt heo + 220ml sữa ko đường
17h : 250g cơm trắng + 80g thịt heo + 1 quả trứng vịt chiên
18h30 đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
19h45 : 220ml sữa ko đường
20h : 1 gói mì ( 250calo : 7g pro ) + 100g ức gà
 
Lần sửa cuối:
#4
10/7/2015
7h30 : hủ tiếu bò kho
8h30 : cardio 60 phút
9h45 : 1 ổ bánh mì ốp la 2 trứng gà + 220ml sữa ko đường
12h : 250g cơm trắng + sườn chiên ( ~ 100g ) + 220ml sữa ko đường
14h30 : 150g cơm trắng + 100g ức gà + 220ml sữa ko đường
16h30 : ~300g cơm trắng + 100g sườn nướng + 220ml ko đường
18h30 : đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , hôm nay ko hiểu do ăn nhiều cơm hay sao mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xung vãi , deadlift 60kg 1x8 ( lần trước 1x5 fail @@ )
20h15 : 200g cơm trắng + 150g ức gà + 220ml sữa ko đường
 
Lần sửa cuối:
#5
sao bác không post kiểu facebook ấy,

vừa làm 1 ổ bánh mì ốp la 2 trứng gà + 220ml sữa ko đường + thêm cái hình
 
#10
học sinh mà , kinh phí có hạn nhịn chơi dữ lắm mới được nhiêu đó đồ ăn
Uống ngày 5 gói sữa là biết lười nấu ăn rồi. Nhớ ko lầm 5 gói khoảng 30k = 1/2kg ức gà hoặc hơn 3 lạng thịt, mà cái nào tốt hơn chắc bác biết. Nói ko có tiền mà uống sữa là quá sang.
 
#13
11/7/2015 tới ngày đóng tiền bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :ROFLMAO:
7h : 220ml sữa ko đường + hủ tiếu
8h30 : cardio 60p
9h30 : bún bò + 220ml sữa ko đường
12h : 220ml sữa ko đường + ~200g cơm trắng + cá kho + 1 trứng vịt chiên
14h20 : ~100g cơm trắng + 1 trứng vịt chiên
16h30 : ~250g cơm trắng + 70g thịt bò + 30g đậu hà lan xào
17h : 220ml sữa ko đường
18h30 : bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
19h45 : 220ml sữa ko đường + ~200g ức gà + ~150g cơm trắng
20h30 : 220ml sữa ko đường
 
Lần sửa cuối:
#14
12/7/2015
7h30 : 1 ổ bánh mì + 2 trứng ốp la
10h : ~200g cơm trắng + thịt heo tàu hũ ( 0 xác định )
12h45 : ~150g cơm trắng + 1 quả trứng gà chiên + thịt heo tàu hũ ( 0 xác định )
15h30 : 2 trái chuối ( = 100g) + 3 lòng trắng trứng gà
18h05 : 300g cơm trắng + 90g đậu hũ + 50g thịt heo
 
Lần sửa cuối: