Bạn sẽ chẳng bao giờ có bụng 6 múi nếu còn ngộ nhận này!

[tilldoomsday]

cách phản biện ko ổn, "tao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vầy nên tao được như vầy" (giống như tao cơ bắp là do tao ăn mít), ko có một lập luận hay dẫn chứng nào, nói chung ko có giá trị phản biện

Hôm bữa thằng bạn em rủ gập bụng 500 cái, chia ra 3 bài: ngồi ghế đá chân, gập bụng, gập vcut cầm 2 cục 20kg mà hết hơn 30 phút bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục (qua hôm sau toàn bộ vùng core đau ê ẩm); gập đủ 1000 cái chắc sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp .

 

[everybody2003]

Hôm bữa thằng bạn em rủ gập bụng 500 cái, chia ra 3 bài: ngồi ghế đá cg, gập bụng, gập vcut cầm 2 cục 20kg mà hết hơn 30 phút bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục (qua hôm sau toàn bộ vùng core đau ê ẩm); gập đủ 1000 cái chắc sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp .

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào core thì có nhiều bài quan trọng hơn là gập bụng như: plank, slide plank, hip thrust, back extension, và một cái quan trọng nữa là strechting, thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào còn ko đủ hơi đâu mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1000 cái gập bụng để làm gì
ok, nếu nó tốt thì 1000 cái cũng đáng, nhưng lại ko có cơ sở hay dẫn chứng, toàn kiểu "tao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vầy nên tao được như vầy"
câu hỏi là: tại sao gập bụng lại giảm được mỡ bụng, gập bụng chỉ là 6 cái múi bụng nó co rút lại, vậy thôi, nó là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nên mới có thể thực hiện đc 1000 cái, như vậy mà giảm được mỡ bụng thì quá là hư cấu

 

[dacminhm]

Hôm bữa thằng bạn em rủ gập bụng 500 cái, chia ra 3 bài: ngồi ghế đá chân, gập bụng, gập vcut cầm 2 cục 20kg mà hết hơn 30 phút bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục (qua hôm sau toàn bộ vùng core đau ê ẩm); gập đủ 1000 cái chắc sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp .

Thứ 7 và CN cứ sau khi cardio đợi 10p ráo mồ hồi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng 100 cái, kéo cáp 100 cái, gập ghế tạ 100 cái, ghế xoay 100 cái...quay lên đồng hồ tổng thiệt hại chưa đén 15p

 

[Tú Phạm Thanh]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ, còn muốn bụng sáu múi thì phải giảm mỡ, mình có múi bụng cực to, nhưng ko thể nhìn thấy vì vòng bụng lên đến 94cm, nhưng gồng cơ bụng lên lòi ra ngoài lớp mỡ, thường ôm 40kg lên xà đơn, bài kéo cáp max tạ nhưng ko dùng chân giữ kiểu kéo xô mà cong gập người vào kiểu giống bài plank, nặng đô hơn. Đúng là gập bụng 10000 cái bụng cũng chả ra 6 múi, chẳng qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng đốt calo giảm mỡ, chứ bài này nhẹ hều như đi bộ.

 

[dacminhm]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ, còn muốn bụng sáu múi thì phải giảm mỡ, mình có múi bụng cực to, nhưng ko thể nhìn thấy vì vòng bụng lên đến 94cm, nhưng gồng cơ bụng lên lòi ra ngoài lớp mỡ, thường ôm 40kg lên xà đơn, bài kéo cáp max tạ nhưng ko dùng chân giữ kiểu kéo xô mà cong gập người vào kiểu giống bài plank, nặng đô hơn. Đúng là gập bụng 10000 cái bụng cũng chả ra 6 múi, chẳng qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng đốt calo giảm mỡ, chứ bài này nhẹ hều như đi bộ.

bài gập bụng nếu gập chuẩn vào bụng còn hơn kéo cáp. Ví dụ người mình 70kg gập bụng trên và giữa nằm ghế đến cái 100 là đau bụng gần chết, đến bài kéo cáp cũng để 69kg kéo chỉ mỏi chứ không đau. Về năng lượng thì có thể nó tiêu hao ít nhất nhưng nó là bài tác động nhiều nhất . Không tính kiểu gập bụng lấy thành tích, gập đến 200 cái tổ đau lưng chứ ko thấy vào bụng gì
Còn nữa bụng bạn gồng lên mới thấy múi thì vẫn bình thường thôi ở phòng mình có ông để bình thường cũng lòi đủ 6 múi, mỗi tội to như cái trống =)) trông dị cực

p/S: không liên quan lắm nhưng bụng mình vẫn 1 múi =))

 

[Tú Phạm Thanh]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều quá đau vì axit latic thôi

 

[TuanAnh1203]

Tập bụng nhiều đau cơ bàng quang => đái dắt, đái không tự chủ và đứng mãi éo đái được. Tập cực nặng cơ bụng và chỉ 1 tuần 3 buổi mà thôi cho cơ nó lên như múi mít, sau này gọt mỡ thì múi lộ ra.
Nằm mơ gập bụng 1000 cái vài bữa 6 múi.
Tóe khói xịt lửa mà chưa có múi nào kìa.

 

[Minh Dũng 189]

Mình nhảy dây 30' thay vì đạp xe hay chạy bộ có được k vậy mọi người?!

 

[dacminhm]

Mình nhảy dây 30' thay vì đạp xe hay chạy bộ có được k vậy mọi người?!

kiếm tòa nhà nào cao như Kengnam hay Lotte Tower rồi nhảy từng bậc 1 từ dưới đất lên đỉnh thì may ra mới bằng chạy bộ 10km

 

[up209d]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ, còn muốn bụng sáu múi thì phải giảm mỡ, mình có múi bụng cực to, nhưng ko thể nhìn thấy vì vòng bụng lên đến 94cm, nhưng gồng cơ bụng lên lòi ra ngoài lớp mỡ, thường ôm 40kg lên xà đơn, bài kéo cáp max tạ nhưng ko dùng chân giữ kiểu kéo xô mà cong gập người vào kiểu giống bài plank, nặng đô hơn. Đúng là gập bụng 10000 cái bụng cũng chả ra 6 múi, chẳng qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gập bụng đốt calo giảm mỡ, chứ bài này nhẹ hều như đi bộ.

Bác chắc squat khủng, đã bao h front squat chưa, nếu có thì có lẽ front squat giúp cơ bụng bác to ra nhiều hơn cái bài kéo xô ko ngoắc chân của bác đó.

 

[Mirr0or]

Bị vỡ bàng quang cách đây 1,5 năm. Tập bụng nhiều có sao không các bác, hic.

 

[Tú Phạm Thanh]

Bác chắc squat khủng, đã bao h front squat chưa, nếu có thì có lẽ front squat giúp cơ bụng bác to ra nhiều hơn cái bài kéo xô ko ngoắc chân của bác đó.

Bụng to có lợi là nếu đeo đai, mỡ bụng ép vào chân giúp squat nặng ko bị đuối, nhưng front squat chưa bao giờ, đợt này yếu rồi, chỉ squat 120kg giữ sức thôi.

 

[up209d]

Bụng to có lợi là nếu đeo đai, mỡ bụng ép vào chân giúp squat nặng ko bị đuối, nhưng front squat chưa bao giờ, đợt này yếu rồi, chỉ squat 120kg giữ sức thôi.

Bác cứ khiêm tốn, tướng bác em nghĩ chắc 1 rep max cũng phải lít 7 lít 8. Front squat ăn vào bụng cơ liên sườn còn nhiều hơn cả mấy cái bài bụng vs plank. Muốn múi bụng dầy lên phải front squat.

 

[star1000]

Theo mình thấy là đi làm vài năm là chúng ta bắt đầu bự cái bùng ra, rùi cũng bắt đầu có tiền, bắt đầu đi tìm kiếm mấy chỗ làm đẹp... Đó là nhu cầu bình thường thôi, ai cũng vậy mà. Đẹp trai đẹp gái ra đường sẽ tự tin hơn mà. Mà còn vụ cơ bụng 6 múi thiệt là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến bao giờ @@

em nói thật với bác chứ body đẹp tự tin hay không thì em không biết chứ em thấy mấy ông ví dày, $ nhiều tự tin max level luôn

 

[Ngày Đẹp Tươi]

Bác nhầm nhé, cứ gập bụng 1 ngày 1000 cái khắc có 6 múi nhe. Tư duy muốn có abs phải giảm mỡ toàn thân xưa rồi nhe .

Xem đính kèm 89459



.

Cái bạn Cường nguyễn này cơ địa gầy sẵn nên đã có 6 múi từ trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên nó vẫn 6 múi , nói vậy cũng nói. Mình đây chưa đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình đã 6 múi chả thèm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng lên 20 kg rồi vẫn 6 múi đấy là điều quá bình thường vì mình hạn chế tỷ lệ mỡ . Còn đối với người chưa có 6 múi mà cứ gập 1000 cái mà không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào ăn uống, hạn chế tỷ lệ mỡ thì 6 múi đúng là điều hoang tưởng

 

[Tú Phạm Thanh]

Bác cứ khiêm tốn, tướng bác em nghĩ chắc 1 rep max cũng phải lít 7 lít 8. Front squat ăn vào bụng cơ liên sườn còn nhiều hơn cả mấy cái bài bụng vs plank. Muốn múi bụng dầy lên phải front squat.

Tạ đè chết đấy, có lần thử 150kg lúc lên chân run vãi chưởng, to nhưng mà khá mỡ, với cả đợt này yếu thật, làm cái nghề tin học nó chạy theo dự án, nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài tháng lại bỏ lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.

 

[dacminhm]

Những người gầy khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym tăng cơ lên mà có 6 pack, đỡ cái khoản cắt, siết nặng nhọc và mệt mỏi, khác với người từ bé đến già đã là tạng người béo thì cứ bulk,cut liên tục đến bao giờ nó tự lòi ra thì ra

 

[star1000]

định nghĩa 6 múi của mỗi người là khác nhau, 6 múi kiểu viền viền mờ mờ cũng là múi, còn kiểu nổi cục u to, đều nữa thì càng tốt thì tốn công lắm

 

[nhatducmobile]

Không gì là không thể nếu bạn kiên trì và theo chế độ dinh dưỡng hợp là ok .Tùy theo cơ dia của mỗi người và thời gian

 

[Tú Phạm Thanh]

Chú Cường Nguyễn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cả chục năm rồi mà nhiều lúc vẫn có vẻ cảm tính quá, lúc gầy bodyfat 8% da bọc xương 6 múi, cân nặng 50kg với chiều cao 1m84 đi, lúc hiện tại 81kg bodyfat 14%, lúc 71kg bodyfat 10%, múi nó căng ra khi bodyfat tăng, vậy tính ra xem => 81* 0.86 = 69.6 kg ko mỡ, lúc 71 * 0.9 = 63.9 kg ko mỡ, vậy tăng 10kg sau 3 năm mà vẫn thấy múi thực chất là tăng thêm 5.7kg cơ thôi.
Phải nói thẳng là mình theo strength, và strength là dạng tăng cơ nhanh nhất rồi ko quan tâm mỡ, bulk bẩn, nhưng kể cả 20% bodyfat gồng lên vẫn thấy múi, chưa kể là lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong, phải nhìn tự nhiên và cơ liên sườn, gân dưới bụng mới gọi là bodyfat <12%.
Và đúng là cơ thể ko thể để cơ bắp quá nhiều, vì nó sẽ nguy hiểm khi gồng sức, làm tan nát các hệ gân kheo giới hạn chuyển động, phá tung cả khớp, và ko thể lên được 30kg cơ bắp với người bình thường @@

Với người nước ngoài: nam tầm 22kg, nữ 11kg.

• Average Natural MAN: a total of about 40-50 pounds of muscle in their life.
• Average Natural WOMAN: a total of about 20-25 pounds of muscle in their life.