Đây là 1 bạn gái sinh năm 97, mới tốt nghiệp cấp 3 hè vừa rồi. Bạn bè dè bỉu, tương lai em ấy cho là mù mịt. Học hành quá nhiều cộng với ăn uống không đúng khiên em ấy lên tận hơn 90kg.
Bạn ấy đã mạnh dạn 'bò" đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình với vốn dắt lưng là D.A.S "thần thánh"...Mình đã điều chỉnh lại thực đơn và hướng dẫn em ấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện giảm cân theo từng chặng. Mỗi chặng một phương pháp ăn kiêng khác nhau.
Hơi bị buồn khi ad Dê bên D.A.S lầm tưởng rẳng bạn đó chỉ "nằm và ăn D.A.S khắc giảm" để có được kỷ lục như vậy.
Hiện tại 24/10/2015 sau 4 tháng giảm từ 92-61 kg (31kg)
Đây là động lực cho các bạn với lời nhắn nhủ của tôi hêt sức đơn giản Dinh dưỡng đúng + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nghiêm túc
Dinh dưỡng
- 1 Ăn giảm tinh bột trong 3 tuần đầu, cắt hoàn toàn ở tuần thứ 4, 5. Các bữa khác đa phần là Protein và rau xanh
- Tuần thứ 6 ăn trở lại carb trong bữa sáng và duy trì bữa tối 100% rau xanh
Tập luyện
- 2 tháng đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào full cardio
- Tháng thứ 3 tới giờ theo giáo án 6 buổi này
[Chia sẻ] Giáo án giảm cân 3 buổi gym - 3 buổi cardio: Nhanh - Săn chắc | webthehinh.com
Hiện tại bạn ấy đang phải đói mặt với vấn đề trên da có nhiều vết rạn. Mình sẽ up thêm thông tin cho các bạn theo dõi tiếp. Mục tiêu tới là 58kg
Bạn nào loanh quanh khu Linh đàm, Pháp Vân, Văn Điển qua phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của ad nha
- map:
- Thông tin: Shop - Sonvalentine Gym - Khu vực Pháp vân, Linh đàm, Văn điển, Tứ hiệp | webthehinh.com
Lần sửa cuối: