[60 ngày chiến đấu - 8kg] Mọi cố gắng đều có câu trả lời

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#1
nguyet.jpg


Mình chia sẻ thông tin này cho các bạn với mục đích Hãy chiến đấu cho cơ thể của bạn.

Infomations:
Name: (Một bạn gái dấu tên...hihihih)
Age: 25
Bắt đầu: 26/8/15..60,5kg
Kết thúc: 26/10/15...52,5kg
Nơi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: California Time City, Hà Nội

Programs Workout
- 3 Buổi (2/4/6): Full Cardio (LISS, Tabata, HIIT).. 60-75 phút/ 1 buổi
- 2 ngày (3/5): Cardio HIIT 30 phút

Diet
- Do đặc thù công việc nên thực đơn được xây dựng riêng. Với bữa sáng và trưa là 1 với thực đơn đa phần là protein + Giá trần. Bữa tối đa phần là Thịt bò, gà, cá và rau. Trong ngày cắt hoàn toàn carb. Ăn thoải mái 1 ngày cuối tuần (Relax)
- Uống nước đủ nhu cầu của cơ thể
 
Lần sửa cuối:
#2
Sao chị ấy càng giảm da càng đẹp vậy. Em giảm xuống mặc dù ăn nhìu rau và uống nhiều nc mà cứ bị đen đi và ko còn căng bóng như lúc béo.
Ad có thể chia sẻ bị quyết cho em dc không ạ.
 
#3
- Càng ngày càng ngon, chúc mừng chủ thớt
- Mấy thằng ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nó thắc mắc với em là con gái mà đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym bị to vs xấu lắm, đúng là một lũ gà rừng cứ làm như tự nhiên nó sẽ đẹp ra í
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#4
Sao chị ấy càng giảm da càng đẹp vậy. Em giảm xuống mặc dù ăn nhìu rau và uống nhiều nc mà cứ bị đen đi và ko còn căng bóng như lúc béo.
Ad có thể chia sẻ bị quyết cho em dc không ạ.
Ây da e có ăn protein hông như gà bò cá ấy.. và đừng có ham giảm trên 4kg 1 tháng..da sẽ ko kịp thích ứng đâu
 
#7
Sao chị ấy càng giảm da càng đẹp vậy. Em giảm xuống mặc dù ăn nhìu rau và uống nhiều nc mà cứ bị đen đi và ko còn căng bóng như lúc béo.
Ad có thể chia sẻ bị quyết cho em dc không ạ.
tớ đang ngâm cứu đây,,
xem trong mỡ có chất j mà làm mk trắng hơn để chế ra thuốc làm trắng cho chị e da màu đây,,:D:D:D:D
ai chẳng thế,,dù ăn j thì khi giảm cân da vẫn không căng mịn như lúc béo đâu,,người ta bảo béo trắng mà,,,o_Oo_Oo_Oo_O
 
#12
Anh sonvalentine cho e hỏi xíu xiu: e muốn giảm cân nhưng vì time ko có nhiều nên e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu ngày từ thứ 2 -7 sáng sơm e chạy bộ tơi' chỗ làm khoảng 7km chiều e đi bộ về nhà. Đến đêm e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm squats kèm nhảy dây, cn e nghỉ. Như vậy có hợp lý ko ạ? Dinh dưỡng thì e theo kiểu truyền thống anh ạ. A thấy ngày nào e cũng chạy và đi bộ như vậy có ổn ko với quãng đường như vậy ạ
 
#15
anh ơi cho em hỏi tí, em 71kg, cao m65, ăn D.a.s đc hơn nửa tháng có kèm đi gym, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án tuần 3 buổi gym ấy, còn mấy ngày còn lại em nằm nhà, k có đi cardio gì hết, anh cho em ý kiến lịch trình như v đc k anh ? Mong tin anh
 
#23
Mọi người qua ủng hộ vá sub kênh của mình nếu yêu thích nhé! tất tật về gym bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện yoga piano và video khác mang tính giải trí
 
#26
Hâm mộ quá. Em ở kc Linh Đàm. Muốn làm học trò của anh rồi. A cho e xin số liên hệ đc ko ạ. E 1m55, 57kg béo núc. Cần giảm 12kg Số em: 090 hai 227655 a nhé. A nhắn zalo dùm e vì e cũng bận ít nghe dt. e cảm ơn a nhiều ạ!
 

Huy Sydney

Ban Quản Trị
#28
Cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là tahays đói nhiều hơn mới khổ
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều hơn là đói hơn thì đúng rồi. Do vậy em cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện để cho việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có hiệu quả.
Em tham khảo các bài viết trên webthehinh về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ và dinh duỡng.