đã giảm 3kg tiếp tục giảm thêm 5kg từ nay đến tết

Thái An · 15/12/15

nhokmap9x nói:

Dạo này đi đâu mất r. Ko thấy tăm hơi đâu cả

Định Mệnh · 15/12/15

Ko nghiem là trả giá liền hơ hơ

nhokmap9x · 15/12/15

Thái An nói:

tớ về quê chơi,,mập ú ụ lên ý

tối nào cũng tăng mấy ca: ốc suốt

,,, fb up ảnh liên tục ý

về nhà 10 người thì mất 11ng kêu gầy,, lạ thật

nhokmap9x · 15/12/15

Định Mệnh nói:

giảm từ mấy xuống mấy á

Thái An · 15/12/15

Định Mệnh nói:

Hôm nay buổi thứ 3, nghiêm túc cao độ rồi, mong là ngày 15 tháng sau tự tin up hình

Thái An · 15/12/15

nhokmap9x nói:

Đc kêu gầy thích quá chứ gì

, ốc cũg tốt mà nhiều pro

Thái An · 15/12/15

Ngày 15/12/2015
~1000cl
- gạo: 1 nắm
- củ cải trắng: 550g
- thịt bò: chắc <50g
- nước chanh mật ong (1/2 chanh + 1 thìa mật ong)
- chuối: 6 trái
- cải bắp: 300g
Bây giờ thì khóa miệng

Định Mệnh · 15/12/15

nhokmap9x nói:

giảm số đo. tăng kg. tang sức mạnh

Định Mệnh · 15/12/15

Thái An nói:

ăn vẫn ít quá thíu protein nữa. sao e có quan niệm ăn ít là giảm kg vậy. giảm kg thật đấy mà giảm cơ mới tệ nhé

Nhung Jinx · 15/12/15

Thái An nói:

Chuối 100 calo/ 1 quả đó bạn. lại nhiều carb nữa. sao hôm nào cũng ăn vậy giảm sao được.
bỏ chuối đi thay bằng thịt cá.

Nhung Jinx · 15/12/15

Định Mệnh nói:

quá ít pro. ngày e ăn 400gr thịt cá mà vẫn còn thèm thuồng đây.

Nhung Jinx · 15/12/15

Định Mệnh nói:

công nhận. cân nặng e không giảm nhưng số đo vòng lại giảm. thích nhất là vòng 3 giờ căng đét.

Thái An · 15/12/15

Định Mệnh nói:

Thịt bò mắc quá, mai e đổi qua cá cho rẻ nhiều pro vậy, cỡ 1000cl vẫn trong giới hạn chấp nhận được mà anh.

Thái An · 15/12/15

Nhung Jinx nói:

Em bị tiêu hóa chị, ăn chuối tốt cho tiêu hóa, với em ăn thêm cho đủ calo thành ra vậy. Chứ dự định 1 ngày ăn 3 quả thôi.

Nhung Jinx · 15/12/15

Thái An nói:

ăn sữa chua ấy. t vẫn hay ăn sữa chua mà. 1 hộp 140calo/ 1 ngày là đủ.
còn chuối thì t hạn chế lắm. có thì đem qua cho bạn hết.

Thái An · 15/12/15

Nhung Jinx nói:

Tại bác sĩ bảo em ăn chuối sau ăn, còn sữa chua, khoai lang em thấy ko có tác dụng gì cả :/ mà sữa chua không đường nó ngấy kinh khủng á

Định Mệnh · 16/12/15

Thái An nói:

di bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà ăn như vậy tuột cơ hết. giảm xog xấu xí ...

Thái An · 16/12/15

Định Mệnh nói:

Lúc sáng em mới ra chợ mua 550g cá ngừ rồi, hết 15k kì kèo trả giá bớt được 8k

Bổ sung protein nhiều hơn rồi, carb thì chỉ từ 1 nắm gạo với rau củ, có bị tuột cơ nữa ko anh

Định Mệnh · 16/12/15

Thái An nói:

ăn tinh bột hấp thụ chậm đi cho dễ. khoai vs yến mạch. đậu các loại

Thái An · 16/12/15

Định Mệnh nói:

E lỡ mua gạo để lâu lắc nay rồi, ngày 1 nắm hết cỡ 1kg đó rồi e đổi cũng đc. Hì

Thái An · 16/12/15

Ngày 16/12/2015
- 1 quả chuối
- nước chanh mật ong
- gạo 1 nắm
- bí đỏ 300g
- cá ngừ 550g
- 1 quả cà chua nhỏ
- dứa: 200g
-cải bắp: 300g

Thái An · 17/12/15

Ngày 17/12/2015

- gạo: 1 nắm
- nước chanh mật ong
- chuối : 1 quả
- bí đao: 600g
- rau: ~100cl
- cá: 450g
- quýt: 200g

Thái An · 18/12/15

Ngày 18/12/2015
- chanh mật ong
- gạo: 1 nắm
- cà rốt: 400g
- rau: ~100cl
- chuối: 3 quả
- nạc heo: 150g
- 11 quả trứng cút

Thái An · 19/12/15

Giáo án cũ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài cũng chán. Đổi sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này [Chia sẻ] Giáo án giảm cân 3 buổi gym - 3 buổi cardio: Nhanh - Săn chắc | webthehinh.com hehe, thấy khả năng 1 tháng để đạt mục tiêu của mình là cực kỳ có khả năng.
Tối hôm qua, xem giáo án mà thấy nản cứ suy nghĩ trong đầu, chắc mai lên phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sẽ đầu hàng sớm, ai ngờ cũng chạy được 16p hiit + 20p workout.
Sáng hôm qua, người cứ mệt mệt, oải oải, có lẽ tại hôm qua không đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thêm cả áp lực thi cử nữa.
Tập gym mấy tháng nay sức khỏe cũng cải thiện đáng kể.
Kết luận là đang có quyết tâm rất cao la la la

Thái An · 19/12/15

19/12/2015

- 1 quả chuối
- 1 nắm gạo
- 600g củ cải
- 500g cá
- nước chanh mật ong
- rau

Thái An · 20/12/15

20/12/2015

- 1 nắm gạo
- chanh mật ong
- 500g rau cải
- 800g quýt
- 4 quả trứng gà
- 300g rau dền

Thái An · 21/12/15

21/12/2015
Buổi cardio hôm nay, tăng workout lên được 25p, chạy kiểu hiit 16p, khởi động 10p

Thực đơn
- 1 nắm gạo
- 600g đu đủ
- chanh mật ong
- 400g cá sòng ( ko tính đc calo)
- 300g rau mồng tơi

Thái An · 22/12/15

22/12/2015

- 1 nắm gạo
- chanh mật ong
- 400g cá
- 450g bí đao
- 2 quả chuối
- 1 hũ sữa chua
- 1 tách cà phê đen
- 500g táo ta

Thái An · 23/12/15

Trưa ngày hôm qua, uống cốc cà phê vào người, thành ra mất giấc ngủ trưa, tối ngủ không ngon, sáng nay lên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào người uể oải. Đi bộ khởi động được 5p, chạy kiểu hiit được 7p thì đầu hàng, mới nhiêu đó mà đã ù tai rồi, mở bài workout ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì người nhũn hết ra, sức lực không còn.
Thôi, đi về đi ngủ, tí còn học bài T.T. từ nay cạch cà phê nhé, lúc uống xong thì tinh thần minh mẫn thật đấy nhưng hệ lụy thì tới tận ngày hôm sau.
Mong răngd chiều sẽ thấy khá hơn, rồi lấy xe đạp vòng vòng thành phố xem như bù lại.
Đây là buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào THẢM nhất trong lịch sử đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym từ trước tới nay.

Thái An · 23/12/15

23/12/2015

- 1 nắm gạo
- chanh mật ong
- 300g bí đỏ
- 700g táo
- 3 quả chuối
- 400g củ đậu
- 250g thịt heo