- ''To'' nhưng không ''Mạnh''
- Thread starter NT_Đạt
- Đăng Lúc
- Dinh dưỡng: - Sáng : 1tô bún+1,5 lạng thịt bò, + 1 trái chuối, 10h 1 bịch sữa k đường
- Trưa : 3chén cơm+ 1->1,5 lạng thịt bò , tầm chiều chiều 2 trái chuối ( dư 1 bình ngũ cốc mà làm biếng ăn, để đổi vị )
-Tối : 1 chén cơm+1,5 lạng thịt bò( có khi thay bằng 3 cái trứng lộn), có lúc ăn thêm chuối or trứng gà , trứng vịt tùy lúc+ 1 bịch sữa k đường
- Lịch tập : 2,4,6: ngực,tay sau, bụng
-3,5,7:Xô, tay trc, vai
- Mỗi nhóm 3 bài (ngực,xô có lúc4 bài), mỗi bài 4hiệp(1hiệp khởi động và 3 hiệp chính), mỗi hiệp 12 rep . Bác tư vấn giúp xem em cần chỉnh lại thế nào cho hợp lý
- Trưa : 3chén cơm+ 1->1,5 lạng thịt bò , tầm chiều chiều 2 trái chuối ( dư 1 bình ngũ cốc mà làm biếng ăn, để đổi vị )
-Tối : 1 chén cơm+1,5 lạng thịt bò( có khi thay bằng 3 cái trứng lộn), có lúc ăn thêm chuối or trứng gà , trứng vịt tùy lúc+ 1 bịch sữa k đường
- Lịch tập : 2,4,6: ngực,tay sau, bụng
-3,5,7:Xô, tay trc, vai
- Mỗi nhóm 3 bài (ngực,xô có lúc4 bài), mỗi bài 4hiệp(1hiệp khởi động và 3 hiệp chính), mỗi hiệp 12 rep . Bác tư vấn giúp xem em cần chỉnh lại thế nào cho hợp lý
- Đồng ý sức mạnh của 1ng có thể dựa vào họ hít đất đc bao nhieu cái. Nhưng hít đất còn có thêm nhiều nhóm cơ khác hổ trợ vào ví dụ như cơ bụng chẳng hạn. Còn đẩy tạ nằm thì cơ ngực với tay sau là nhiều, mà tay sau em to với rắn lắm, ngực thì to nhưng to mỡ 
. Đang nhờ tư vấn nên chả hơi đâu mà xạo bác à
. Đang nhờ tư vấn nên chả hơi đâu mà xạo bác à
Ko biêt body fat bạn là bao nhiêu. Và ko biết là thịt bắp bò hay thịt phần khác. Nhưng mà thiếu protein, rau xanh, cá, vitamin c, omega.
Về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì các nhóm cơ như ngực , lưng xô nên nghỉ 3 ngày để phục hồi.
Dành riêng 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân. Cái này bắt buộc vì nó giúp cơ thể tăng testosterone. Và thẩm mỹ 1 anh to như hạm với 2 cái chân tong teo trông rất xấu.
Theo 1 giáo án nhất định và ko chế bài chế lịch.
Các nhóm cơ phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều như nhau.
Tập đến ngưỡng thất bại và luôn có 1 ng hỗ trợ.
VD : Bạn đẩy ngực đến khi ko thể đẩy nổi và ng hỗ trợ phải tác động lực giúp bạn hoàn thành rep cuối cùng.
Về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì các nhóm cơ như ngực , lưng xô nên nghỉ 3 ngày để phục hồi.
Dành riêng 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân. Cái này bắt buộc vì nó giúp cơ thể tăng testosterone. Và thẩm mỹ 1 anh to như hạm với 2 cái chân tong teo trông rất xấu.
Theo 1 giáo án nhất định và ko chế bài chế lịch.
Các nhóm cơ phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều như nhau.
Tập đến ngưỡng thất bại và luôn có 1 ng hỗ trợ.
VD : Bạn đẩy ngực đến khi ko thể đẩy nổi và ng hỗ trợ phải tác động lực giúp bạn hoàn thành rep cuối cùng.
- Đồng ý sức mạnh của 1ng có thể dựa vào họ hít đất đc bao nhieu cái. Nhưng hít đất còn có thêm nhiều nhóm cơ khác hổ trợ vào ví dụ như cơ bụng chẳng hạn. Còn đẩy tạ nằm thì cơ ngực với tay sau là nhiều, mà tay sau em to với rắn lắm, ngực thì to nhưng to mỡ . Đang nhờ tư vấn nên chả hơi đâu mà xạo bác à
. Đang nhờ tư vấn nên chả hơi đâu mà xạo bác à
Chắc lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó bơm máu vào cơ nếu to thế. Từ khi thực hiện low carb 2 thág mình bị giữ tạ luôn gần 1 năm mà tạ đòn ngực có 56kg còn tạ tay có 48kg( quên tên nên gọi tạ tay riêng) đã vậy ngu hơn bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai luôn ms bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại cũng đc 40kg. Nên ms mua 2 hộp vp2 về uốg địh chơi thêm creatine để đẩy nặg mà nghe nói tích nước trog cơ vấn đề này thì có vẻ nếu k dùg nữa thì...
