Cơ xô và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ xô
- Thread starter FascistKid
- Đăng Lúc
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi 
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
2. 2gr thì hơi khó cho người ít có điều kiện, 1gr thì hơi ít, 1.5gr đi
3. Ăn nhiều carb để lên mỡ mà làm gì ? ko phải cứ bulking là ăn nhiều carb vào cho mập như heo lên nhé, vẫn ăn lượng carb vừa phải, nhiều protein, rau xanh + fat tốt.
4. ăn lấy phân hay sao mà ăn nhiều thế, chắc lại nghe "truyền thuyết" bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ phải ăn chuối chứ gì. ăn 4-5 trái đc rồi.
Ko phải nghe truyền thuyết bác, mà tại thấy nó rẻ mà dễ ăn nên ăn thôi. Tại đợt này kg nó hơi khó lên nên quyết định tăng thêm carb, chứ protein khó tăng hơn
suy nghĩ bulking là chiến carb thoải mái là cực kỳ sai lầm.
Mình thì 1m68, 55kg thôi. Mỗi ngày tọng khoảng được 1,5gr protein, carb thì khoảng 3 tô cơm à. Nên đang định quất thêm chuối cho nó lên khoảng 60-65kg
)
theo mình nghỉ nếu bạn muốn lên cơ thì ăn hơi mệt tháng lên tầm 1kg là thấy mừng mừng rồi .còn lên cân mà mỡ như bạn nói thì k cần phân biệt gì đâu tọng hết đi bạn )
)
Đến đâu thì đến thôi, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để cho chẹp ra chứ có đi thi đâu 
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
1gr/1kg cơ thể thì bạn có chắc là 1kg cơ thể bạn hấp thụ hoàn toàn 1gr đó ko ? người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thì lấy protein làm căn bản, dù lúc tăng kg hay giảm kg cũng lấy protein làm căn bản, ko phải cứ lên kg là phải chú tâm vào carb
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình
1. Không nên dùng những thực phẩm nhiều carb vào giờ tối khi mà cơ thể đang trong giai đoạn nghỉ ngơi , trong giai đoạn này năng lượng không dùng đến nên khi nạp carb vào thì nó là dạng tích trữ chứ không phải là sinh năng lượng nữa. Tuy nhiên không phải la hoàn toàn không vì dù gì cơ thể cũng cần năng lượng nên tính toán để giảm lượng carb trong bữa ăn từ 4h chiều trở đi là ok.
2. Lượng protein 2.2 gram / kg là đối với thể hình và fitness với probuilder lại là con số khác.
3. Bulk lên cân lên mỡ là điều ko tránh khỏi lên cứ bulk nhiệt tình đê to rồi siết chỉ sợ không to được thôi.
4. Trong chuối có nhiều kali ăn tối đa 4 trái là khá nhiều kali rồi ăn nhiều vấn đề về tim mạch rồi huyết áp lâu dần không tốt đâu. Rẻ thì tốt nhất là trứng gà công nghiệp mà táng thôi.
theo mình biết thì lượng protein phải cung cấp nhiều hơn để cơ bắp phát triển, khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là cơ đã lấy đi một lượng protein rồi nếu như cung cấp vừa đủ thì cũng như ko, nếu cơ thể ko đủ protein thì nó lại lấy protein từ cơ cung cấp lại cho cơ thể... mình nghĩ tốt nhất là dư protein , mình nghi phải cung cấp ngày hơn 100gr protein mới đủ, theo ý mình thôi nha
