Cơ xô và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ xô

Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi :D
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca :banghead:
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ:censored:
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem:dead:
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình:love:
1. quan trọng vẫn là tổng lượng calo, ăn giờ nào chả đc
2. 2gr thì hơi khó cho người ít có điều kiện, 1gr thì hơi ít, 1.5gr đi
3. Ăn nhiều carb để lên mỡ mà làm gì ? ko phải cứ bulking là ăn nhiều carb vào cho mập như heo lên nhé, vẫn ăn lượng carb vừa phải, nhiều protein, rau xanh + fat tốt.
4. ăn lấy phân hay sao mà ăn nhiều thế, chắc lại nghe "truyền thuyết" bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ phải ăn chuối chứ gì. ăn 4-5 trái đc rồi.
 
1. quan trọng vẫn là tổng lượng calo, ăn giờ nào chả đc
2. 2gr thì hơi khó cho người ít có điều kiện, 1gr thì hơi ít, 1.5gr đi
3. Ăn nhiều carb để lên mỡ mà làm gì ? ko phải cứ bulking là ăn nhiều carb vào cho mập như heo lên nhé, vẫn ăn lượng carb vừa phải, nhiều protein, rau xanh + fat tốt.
4. ăn lấy phân hay sao mà ăn nhiều thế, chắc lại nghe "truyền thuyết" bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ phải ăn chuối chứ gì. ăn 4-5 trái đc rồi.
Ko phải nghe truyền thuyết bác, mà tại thấy nó rẻ mà dễ ăn nên ăn thôi. Tại đợt này kg nó hơi khó lên nên quyết định tăng thêm carb, chứ protein khó tăng hơn :D
 
Ko phải nghe truyền thuyết bác, mà tại thấy nó rẻ mà dễ ăn nên ăn thôi. Tại đợt này kg nó hơi khó lên nên quyết định tăng thêm carb, chứ protein khó tăng hơn :D
carb chỉ là để có sức mà nâng tạ, do đó chỉ nên ăn vừa phải, ăn 1 tấn carb vào người chả giúp thêm tí cơ bắp nào mà toàn sinh mỡ.
suy nghĩ bulking là chiến carb thoải mái là cực kỳ sai lầm.
 
carb chỉ là để có sức mà nâng tạ, do đó chỉ nên ăn vừa phải, ăn 1 tấn carb vào người chả giúp thêm tí cơ bắp nào mà toàn sinh mỡ.
suy nghĩ bulking là chiến carb thoải mái là cực kỳ sai lầm.
Tại nhận thấy bản thân thiếu mỡ nên cố gắng thôi bác :p. Người giờ toàn dây điện ko, mà ốm nhắt:(
 
Mình thì 1m68, 55kg thôi. Mỗi ngày tọng khoảng được 1,5gr protein, carb thì khoảng 3 tô cơm à. Nên đang định quất thêm chuối cho nó lên khoảng 60-65kg :D
theo mình nghỉ nếu bạn muốn lên cơ thì ăn hơi mệt tháng lên tầm 1kg là thấy mừng mừng rồi .còn lên cân mà mỡ như bạn nói thì k cần phân biệt gì đâu tọng hết đi bạn :))
 
theo mình nghỉ nếu bạn muốn lên cơ thì ăn hơi mệt tháng lên tầm 1kg là thấy mừng mừng rồi .còn lên cân mà mỡ như bạn nói thì k cần phân biệt gì đâu tọng hết đi bạn :))
Qua 2 ngày ngồi suy nghĩ thì thấy chậm mà chắc các bác à, không nên nghĩ nhiều về ăn uống nữa :D Đến đâu thì đến thôi, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để cho chẹp ra chứ có đi thi đâu :(
 
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi :D
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca :banghead:
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ:censored:
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem:dead:
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình:love:
cái gì nhiều quá cũng không tốt... chuối nhiều kali.... hạ huyết áp nhá... đừng để ý đến protein không mà quên những thứ khác... mặc dù chuối rất tốt... nhưng nhiều quá rồi
 
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi :D
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca :banghead:
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ:censored:
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem:dead:
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình:love:
bạn lấy chuối làm nguồn sống à ?
1gr/1kg cơ thể thì bạn có chắc là 1kg cơ thể bạn hấp thụ hoàn toàn 1gr đó ko ? người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thì lấy protein làm căn bản, dù lúc tăng kg hay giảm kg cũng lấy protein làm căn bản, ko phải cứ lên kg là phải chú tâm vào carb
 
bạn lấy chuối làm nguồn sống à ?
1gr/1kg cơ thể thì bạn có chắc là 1kg cơ thể bạn hấp thụ hoàn toàn 1gr đó ko ? người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình thì lấy protein làm căn bản, dù lúc tăng kg hay giảm kg cũng lấy protein làm căn bản, ko phải cứ lên kg là phải chú tâm vào carb
Em cảm ơn các bác đã góp ý, Em còn trẻ người non dạ , mấy anh cứ chửi nhiệt tình vào. Em sẽ tiếp thu :(
 
Tình hình là em lập cái tiêu đề hơi bựa anh em thông cảm nhé. 1 hình thức Ceo thôi :D
Mấy anh cho em hỏi mấy câu:
1. Ăn chuối buổi tối khoảng 9h được ko mấy bác, em thường 10h30-11h là ngủ ?
2. Lượng protein cung cấp từ 1-2gr / 1 đơn vị cơ thể phải ko ạ. Nếu mà 1gr/ 1kg trọng lượng thì việc ăn uống cũng không quá đắt như mọi người kêu ca :banghead:
3. Em ăn nhiều cab để cho lên kg ( mỡ), thì lúc siết xuống có cực lắm không ạ:censored:
4. 1 ngày em chơi 15-20 trái chuối tiêu thì có nên hem:dead:
Em còn trẻ người non dạ, anh em cứ dạy bảo nhiệt tình:love:
Có chút kinh nghiệm trả lời bạn:
1. Không nên dùng những thực phẩm nhiều carb vào giờ tối khi mà cơ thể đang trong giai đoạn nghỉ ngơi , trong giai đoạn này năng lượng không dùng đến nên khi nạp carb vào thì nó là dạng tích trữ chứ không phải là sinh năng lượng nữa. Tuy nhiên không phải la hoàn toàn không vì dù gì cơ thể cũng cần năng lượng nên tính toán để giảm lượng carb trong bữa ăn từ 4h chiều trở đi là ok.
2. Lượng protein 2.2 gram / kg là đối với thể hình và fitness với probuilder lại là con số khác.
3. Bulk lên cân lên mỡ là điều ko tránh khỏi lên cứ bulk nhiệt tình đê to rồi siết chỉ sợ không to được thôi.
4. Trong chuối có nhiều kali ăn tối đa 4 trái là khá nhiều kali rồi ăn nhiều vấn đề về tim mạch rồi huyết áp lâu dần không tốt đâu. Rẻ thì tốt nhất là trứng gà công nghiệp mà táng thôi.
 
Có chút kinh nghiệm trả lời bạn:
1. Không nên dùng những thực phẩm nhiều carb vào giờ tối khi mà cơ thể đang trong giai đoạn nghỉ ngơi , trong giai đoạn này năng lượng không dùng đến nên khi nạp carb vào thì nó là dạng tích trữ chứ không phải là sinh năng lượng nữa. Tuy nhiên không phải la hoàn toàn không vì dù gì cơ thể cũng cần năng lượng nên tính toán để giảm lượng carb trong bữa ăn từ 4h chiều trở đi là ok.
2. Lượng protein 2.2 gram / kg là đối với thể hình và fitness với probuilder lại là con số khác.
3. Bulk lên cân lên mỡ là điều ko tránh khỏi lên cứ bulk nhiệt tình đê to rồi siết chỉ sợ không to được thôi.
4. Trong chuối có nhiều kali ăn tối đa 4 trái là khá nhiều kali rồi ăn nhiều vấn đề về tim mạch rồi huyết áp lâu dần không tốt đâu. Rẻ thì tốt nhất là trứng gà công nghiệp mà táng thôi.
Cảm ơn bác nhé, mình giờ cũng ko chạy theo vấn đề protein nữa vì nằm ngoài khả năng. Có sao ăn vậy :D
Còn về chuối mình cũng ăn ít rồi, vì ăn nhiều khó tiêu với nặng bụng lắm :(
 
theo mình biết thì lượng protein phải cung cấp nhiều hơn để cơ bắp phát triển, khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là cơ đã lấy đi một lượng protein rồi nếu như cung cấp vừa đủ thì cũng như ko, nếu cơ thể ko đủ protein thì nó lại lấy protein từ cơ cung cấp lại cho cơ thể... mình nghĩ tốt nhất là dư protein , mình nghi phải cung cấp ngày hơn 100gr protein mới đủ, theo ý mình thôi nha
 
theo mình biết thì lượng protein phải cung cấp nhiều hơn để cơ bắp phát triển, khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là cơ đã lấy đi một lượng protein rồi nếu như cung cấp vừa đủ thì cũng như ko, nếu cơ thể ko đủ protein thì nó lại lấy protein từ cơ cung cấp lại cho cơ thể... mình nghĩ tốt nhất là dư protein , mình nghi phải cung cấp ngày hơn 100gr protein mới đủ, theo ý mình thôi nha
Biết là thế, nhưng mà không đủ điều kiện nên kệ :D