Cơ xô và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ xô

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#1
Last edited by a moderator:
#2
KĐ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô ko làm ngực bé đi
Nhưng nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực cùng 1 ngày thì sẽ triệt tiêu nhau => mất tác dụng => phí công => ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô và ngực cùng 1 ngày
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô to ra thì nhìn cảm giác như ngực bé đi thui ,thực chất là ko ảnh hưởng còn muốn biết có bé đi hay ko thì cứ lấy thước dây ra đo thì biết ngay
 
#3
KĐ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô ko làm ngực bé đi
Nhưng nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực cùng 1 ngày thì sẽ triệt tiêu nhau => mất tác dụng => phí công => ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô và ngực cùng 1 ngày
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô to ra thì nhìn cảm giác như ngực bé đi thui ,thực chất là ko ảnh hưởng còn muốn biết có bé đi hay ko thì cứ lấy thước dây ra đo thì biết ngay
ko phải là triệt tiêu nhau đâu nhé, còn cái mất tác dụng hay phí công thì càng sai:(
Đơn giản vì đây là 2 nhóm cơ lớn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung sẽ ko đảm bảo hiệu quả:p
trên TG có nhiều pro bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu superset đối nghịch đấy thôi, ngực xô chung 1 buổi(y)
 
#4
mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 3 tháng thì có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô ko?
tại vì ông chú coi phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô chỉ dành cho người đã hơi có ngực rồi mới nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
Nhưng trong bài viết dành cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 0-1 năm của anh sonvalentine thì lại đưa bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô và lưng vào. Vậy thì theo ai đúng đây?! Xin pro nào có kinh nghiệm chỉ giáo!
 
#6
Tập ngay từ đầu đi, mà tốt nhất bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô to ra đã hãy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng :D
 
#7
Bạn nên hỏi hẳn những người có kinh nghiệm như hlv . Chứ đừng nghe mấy người không biết gì nói linh tinh , sẽ hại bạn đấy . Giáo án của bro sonvalentine là khá chuẩn rồi đấy không phải lăn tăn , Ý kiến của mình : full cả người . Thân
 
#8
Bơm xô zô đi bác àh , đằng nào màh chả fải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , giờ ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì sau này cũng fải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thâu , thà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ giờ cho body nó lên đều đều , lâu cũng đc , miễn đều thì vẫn ok hơn chứ , chứ có ngực màh ko có xô thì nom kì chết bác àh :(
 
#9
mềnh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô ngay từ ngày đầu bước vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào !
 
#11
Tập ngay từ đầu đi, mà tốt nhất bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô to ra đã hãy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng :D
Xô là thuộc về lưng rồi mà bạn :confused:
Tập ngay từ đầu nhé. Mình kéo xô nặng hơn đẩy ngực :biggrin:
 
#12
ok, lên tinh thần lắm rồi (y)
sẽ koi clip cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
thks all!!!
 
#13
vannhat nói:
ghét nhất mấy thằng chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nói thì ngu, hơi có ngực cái đếo gì? xô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ đầu cùng tất cả các nhóm cơ ngực tay vai, bụng. chân
ko nên vơ đũa cả nắm như thế hahaha - ăn nói kiềm chế chút đi - chú là phó tướng đấy ^^- mai sau chẳng may chú có mở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm huấn luyện viên các đệ tử nó đọc được dòng chữ này chú nghĩ sao?hahaha
 
#14
Xô là thuộc về lưng rồi mà bạn :confused:
Tập ngay từ đầu nhé. Mình kéo xô nặng hơn đẩy ngực :biggrin:
thế thì bạn đẩy ngực bao nhiêu - mình chỉ kéo được 14 quả xô dọc(chak 70kg) và 16 quả xô ngang(80) - nhưng ngực thì phải gấp rưỡi ^^
 
#15
thế thì bạn đẩy ngực bao nhiêu - mình chỉ kéo được 14 quả xô dọc(chak 70kg) và 16 quả xô ngang(80) - nhưng ngực thì phải gấp rưỡi ^^
Bác pro em đua sao được ^^. Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 3 tháng. Xô dọc 65 xô ngang 70. Ngực không biết kiểu gì yếu xìu được có 50kg :cry:
 
#16
thế thì bạn đẩy ngực bao nhiêu - mình chỉ kéo được 14 quả xô dọc(chak 70kg) và 16 quả xô ngang(80) - nhưng ngực thì phải gấp rưỡi ^^
khoẻ nhể, xô dọc 20 qủa mìh kéo đc 3 cái, xô ngag đc chỉ đc 14 quả là hết hơi, ngực thì có đến 90kg là ngỏm :)
 
#18
Bác pro em đua sao được ^^. Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 3 tháng. Xô dọc 65 xô ngang 70. Ngực không biết kiểu gì yếu xìu được có 50kg :cry:
thế thì chú [hát triển rất bt mà - anh tháng thứ 5 vẫn cứ đẩy 50kg nên chú ko phải lo^^

khoẻ nhể, xô dọc 20 qủa mìh kéo đc 3 cái, xô ngag đc chỉ đc 14 quả là hết hơi, ngực thì có đến 90kg là ngỏm :)
bác cũng đâu thua kém j em đâu - phòng em có 1 thăng đệ sinh năm 94 xô noc chơi full hết luôn mà ngực 50kg ko đẩy được vì nó có bh đẩy ngực đâu:lol::lol:
 
#19
mình thì tùy vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
lúc trc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở phòng gần nhà thì kéo xô = đẩy ngực
giờ ra ngoài này cái máy xô dọc cái thanh kẹp chân nó cao quá, kéo nặng ko đc, kéo nặng là nó kéo cả người lên, chán
 
#20
mình thì tùy vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
lúc trc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở phòng gần nhà thì kéo xô = đẩy ngực
giờ ra ngoài này cái máy xô dọc cái thanh kẹp chân nó cao quá, kéo nặng ko đc, kéo nặng là nó kéo cả người lên, chán
haha bác này giống em, mỗi lần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô là cứ như em đc đi học bay ý haha :lol:
 
#21
Đúng là ám ảnh thiệt , mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp của mình thôi bạn , nghe lời ng` ta làm gì , body của mình mà :smile:
 
#22
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô thấy ngực to thêm mà! nhỏ đi là sao, vòng ngực lên theo ầm ầm
 
#23
xô và vai là phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đầu tiên,ngực có thể lép nhưng xô phải to,vai phải rộng.
 
#24
Tập Xô có bị tác động nặng vào Cột sống ko nhỉ , e đang tuổi mới nhú nên muốn hỏi để còn chú ý cái vấn đề Chiều cao
 
#25
Tuỳ vào máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều lắm. Tập ở các phòng tạ xài dụng cụ VN chế thì mình kéo đc khá nhiều nhưng ở các gym cao cấp như Cali với các máy Cybex hay Star Trac chuẩn thì số lượng = 1/2 thôi. Riêng khoản kéo xô thì khó đo đạc, chắc kéo xà là chuẩn nhất...
 
#26
Xô giúp cơ thể to ra và nhìn vạm vỡ hơn, to con hay không là tuỳ vào xô. Ngực giúp cơ thể nhìn dày cơm lên, nhìn rắn chắc hơn.To mà mỏng thì nhìn yếu ke, dày mà nhỏ thì nhìn như đàn bà. Ngực + xô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung 1 buổi chẳng vấn đề gì mà vấn đề là không có sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm hiệu quả kém. Supersets chế ra để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 bài song song là để kích thích tối đa khả năng hoạt động của cơ bắp. Căn bản cứ chia ra 2 ngày riêng biệt. 1 tuần không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá 2 buổi ở 2 nhóm này, nếu bạn không muốn bi over-trained.
 
#27
Chuẩn gì, tuỳ vào cân nặng của chú nữa. Thằng pro bodybuilder 140kg mà thi lên xà với mấy ông bộ đội VN 55kg xem thằng nào thắng nhá :biggrin:
 
#29
sao mấy người kéo xô nặng thế :confused: mình kéo có 8 miếng là đứt hơi rồi ( 8 miếng chỗ mình đu người mình lên được rùi đó )
 
#30
Ở VN có chỗ 3 kg, chỗ 5 kg, có chỗ 7 kg, chỗ 10 kg ... chẳng biết đâu mà lần :biggrin: