Bạn Thực Sự Cần Bao Nhiêu Protein Sau Buổi Tập - Rachael Schultz

Thái Bảo Hiền · 18/5/16

Đính chính lại là 78ser nhé bác

.

Sẵn đây mình xin review về loại hydrolysed của ON nhé bác . Theo lời của a mình tư vấn thì . Hiện nay trên thị trường gần như k có 1 loại whey nào có thể qua mặt đc chuẩn của iso100

. A mình nói chẳng qua thằng hydro... của ON nó đc hơn iso phần BCAA là gần 9gram thì phải

. Đó là a mình nói . Còn mình thì đc cầm qa hộp đó của a mình coi r . Nhớ k nhầm thì nó k có potassium thì phải . Theo mình thấy khi a mình sử dụng iso100 nhìn nét lắm , nhiều lúc nó siết khô quá đến nổi nhìn thấy 1 đường đường cơ ấy , nhìn tởm phết

. Với lại mình thấy nó đc trộn lẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chất nhiều , nào là Enzym tiêu hóa , Amino Axit gì đó ... K biết có k nữa ??? Mong mng xác nhận lại vì mình hôm bữa mượn thằng a xem thôi chứ cũng k chú ý rõ

. Với lại 1ser của hydro... ~39,5k . Thực tế thì quality k đáng với số tiền đó . Tóm lại , ISO100 LÀ TỐT NHẤT R

. ( Ý KIẾN NHÉ !!! CÓ GÌ MNG VÔ CHỈ GIÁO VÀ TRANH LUẬN

)

BILOVE · 18/5/16

Thái Bảo Hiền nói:

Đính chính lại là 78ser nhé bác

.

Sẵn đây mình xin review về loại hydrolysed của ON nhé bác . Theo lời của a mình tư vấn thì . Hiện nay trên thị trường gần như k có 1 loại whey nào có thể qua mặt đc chuẩn của iso100

. A mình nói chẳng qua thằng hydro... của ON nó đc hơn iso phần BCAA là gần 9gram thì phải

. Đó là a mình nói . Còn mình thì đc cầm qa hộp đó của a mình coi r . Nhớ k nhầm thì nó k có potassium thì phải . Theo mình thấy khi a mình sử dụng iso100 nhìn nét lắm , nhiều lúc nó siết khô quá đến nổi nhìn thấy 1 đường đường cơ ấy , nhìn tởm phết

. Với lại mình thấy nó đc trộn lẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chất nhiều , nào là Enzym tiêu hóa , Amino Axit gì đó ... K biết có k nữa ??? Mong mng xác nhận lại vì mình hôm bữa mượn thằng a xem thôi chứ cũng k chú ý rõ

. Với lại 1ser của hydro... ~39,5k . Thực tế thì quality k đáng với số tiền đó . Tóm lại , ISO100 LÀ TỐT NHẤT R

. ( Ý KIẾN NHÉ !!! CÓ GÌ MNG VÔ CHỈ GIÁO VÀ TRANH LUẬN

)

chẳng có ai có thể chê đc iso 100.
thèm bất chết tiền đếu đâu mà mua mà chê ??

Thái Bảo Hiền · 18/5/16

BILOVE nói:

Yes , that right . ISO 100 , 100 điểm dòi

. Vấn đề mình nói ở đây là so sánh vs hydro... mà bác , có phải nói thèm mà k mua nổi đâu mà bác có vẻ đau lòng thế

. Nói như bác , chắc chơi hydro... bác còn đau thối ruột hơn

hocvienquany · 19/5/16

20g hay 25g gì ở đây, ngâm cứu nhiều hại não, cứ ăn càng nhiều chắc chắn càng to, còn cái whey uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ko chắc chắn có hiệu quả khác biệt hẳn so với ko uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay ko (có thể do tụi quảng cáo cứ làm quá lên), hoặc có khác nhưng ko đáng kể, kiểu như ko uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì phát triển 100, uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì phát triển 101 ý : ))
Mà cơ thể nó còn dây mơ rễ má ti tỷ thứ liên quan đến nhau, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất đầy đủ có khi nó cũng góp phần to cơ, riêng về cái này thì uống đủ vitamin các thứ thấy khỏe, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dai, nhanh hồi phục hơn hẳn.............
CHỐT CMN LẠI: ĂN CÀNG NHIỀU CÀNG ÍT, CÓ ĐIỀU KIỆN UỐNG THÊM WHEY 1,2,3,4,5 MUỖNG TÙY ĐIỀU KIỆN. KO CÓ TÁC DỤNG NHƯ QUẢNG CÁO NHƯNG NÓ CHẮC CHẮN CÓ TÁC DỤNG VỀ TINH THẦN, TINH THẦN CŨNG QUAN TRỌNG LẮM, BÁC NÀO ĐANG CÓ VẤN ĐỀ NAN GIẢI TRONG CUỘC SỐNG, ĐI TẬP GYM THẤY CHỐI TỶ VL, CHỈ MUỐN ĐI VỀ. ĐỪNG SỢ THỪA CÁC THANH NIÊN :v

Chíck Bông · 19/5/16

hocvienquany nói:

Đang định nói vậy vì cùng quan điểm, tuy nhiên mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa có thành quả nhiều nên nếu có nói cũng không thuyết phục
Môn này nó đơn giản lắm, và càng suy nghĩ đơn giản về nó càng hiệu quả. Và một chân lý trong môn này, ai TO hoặc rất TO nói thường đúng vì ít ra, cứ học theo họ để chỉ cần bằng 1/2 họ là ok rồi. Tham chiếu đến các siêu nhân Olympia hay Jet gì đó chi cho mệt.
Bác @hocvienquany là một minh chứng. Cứ phấn đấu bắng 1/2 bác này là đã ổn rồi. Mà bác này có thời chơi cả whey dạng sơ cấp, 1 bao 50kg nhé
Theo nguyên tắc 80-20 thì phần 80 lại là: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều, theo dõi quá trình tăng tạ trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, ăn đủ, ngủ đủ. 20 còn lại là whey gì, uống bao nhiêu muỗng...

LâmĐẹpTrai · 19/5/16

tùy theo thể trạng cơ thể và tổng số protein cần trong 1 ngày, ăn ít protein trong ngày thì sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 muỗng, ăn nh r thì cần 1 muỗng thôi, thừa protein cũng đào thải qua nước tiểu với shit thôi, ai mà yếu thận còn hại thận nữa

Luongbalam · 19/5/16

Vị cam nè bác.

TuanAnh1203 nói:

VP2 đời đầu kích thích cơ phát triển nhanh và to nét nhưng sau cải tiến nó hình như bớt cái gì đó hết như xưa, iso100 mình đang dùng đây, nét hơn, hấp thu nhanh hơn nhưng cảm nhận cơ bắp không to như VP2, thế thôi, còn có $ và siết cao cấp thì sài hydrolysed của ON đi, cảm nhận uống vào giọt nào ngấm ngay giọt đó, căng đét cả cơ lẫn $.

TuanAnh1203 · 19/5/16

hocvienquany nói:

20g hay 25g gì ở đây, ngâm cứu nhiều hại não, cứ ăn càng nhiều chắc chắn càng to, còn cái whey uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ko chắc chắn có hiệu quả khác biệt hẳn so với ko uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay ko (có thể do tụi quảng cáo cứ làm quá lên), hoặc có khác nhưng ko đáng kể, kiểu như ko uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì phát triển 100, uống ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì phát triển 101 ý : ))
Mà cơ thể nó còn dây mơ rễ má ti tỷ thứ liên quan đến nhau, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất đầy đủ có khi nó cũng góp phần to cơ, riêng về cái này thì uống đủ vitamin các thứ thấy khỏe, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dai, nhanh hồi phục hơn hẳn.............
CHỐT CMN LẠI: ĂN CÀNG NHIỀU CÀNG ÍT, CÓ ĐIỀU KIỆN UỐNG THÊM WHEY 1,2,3,4,5 MUỖNG TÙY ĐIỀU KIỆN. KO CÓ TÁC DỤNG NHƯ QUẢNG CÁO NHƯNG NÓ CHẮC CHẮN CÓ TÁC DỤNG VỀ TINH THẦN, TINH THẦN CŨNG QUAN TRỌNG LẮM, BÁC NÀO ĐANG CÓ VẤN ĐỀ NAN GIẢI TRONG CUỘC SỐNG, ĐI TẬP GYM THẤY CHỐI TỶ VL, CHỈ MUỐN ĐI VỀ. ĐỪNG SỢ THỪA CÁC THANH NIÊN :v

Đọc cmn của bác xong quyết định sáng suốt nhất chiều nay là dẹp, không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa, đi uống Heineken giải khát vừa ngon vừa bổ phục hồi nhanh mà khỏi đau cơ đau cu, ăn đồ hải sản chất lượng gấp trăm lần whey về độ sướng và ngon.

BILOVE · 19/5/16

iso giá giảm 2c1 rồi kìa. a e nào bơi vào mua đi.

hocvienquany · 19/5/16

TuanAnh1203 nói:

kaka, cần gì phải đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều, thèm đi uống bia thì nghỉ, nghỉ 5,7 hôm có sao đâu, quan trọng là lúc đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm chỉnh, đừng nghĩ 5,7 ngày đó nghỉ là teo cơ, có khi nghỉ nó to ra đó, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quanh năm nó cũng nhàm, nghỉ ít hôm quay lại rất có hứng thú

), e nghỉ 1 tuần quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là tăng dc mức tạ đó =]].
xác định thể thao gắn bó cả đời, ép làm gì, nó ko bền, bản thân e ăn uống trong ngày đơn giản thế này: 2 cốc whey + cơm ăn 3 bữa, ăn ở và ở cty ko quan trọng, bữa nào toàn rau ăn song thì luộc thêm mấy quả trứng, hoặc uống thêm cốc whey. chứ e thấy các bác ntn như thế kia, mệt xác vl, ko biết duy trì dc bao lâu.

hocvienquany · 19/5/16

Chíck Bông nói:

Đang định nói vậy vì cùng quan điểm, tuy nhiên mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa có thành quả nhiều nên nếu có nói cũng không thuyết phục
Môn này nó đơn giản lắm, và càng suy nghĩ đơn giản về nó càng hiệu quả. Và một chân lý trong môn này, ai TO hoặc rất TO nói thường đúng vì ít ra, cứ học theo họ để chỉ cần bằng 1/2 họ là ok rồi. Tham chiếu đến các siêu nhân Olympia hay Jet gì đó chi cho mệt.
Bác @hocvienquany là một minh chứng. Cứ phấn đấu bắng 1/2 bác này là đã ổn rồi. Mà bác này có thời chơi cả whey dạng sơ cấp, 1 bao 50kg nhé
Theo nguyên tắc 80-20 thì phần 80 lại là: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều, theo dõi quá trình tăng tạ trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, ăn đủ, ngủ đủ. 20 còn lại là whey gì, uống bao nhiêu muỗng...

ak, bạn nhắc đến cái whey sơ cấp, giờ mình thấy mấy cha cũng thi nhau uống, nhiều shop bán, mà cái đó là whey nguyên liệu chưa có mấy enzym tăng hấp thu protein, thế mà mấy ông vẫn mua uống

)

hocvienquany · 19/5/16

Chíck Bông nói:

Đang định nói vậy vì cùng quan điểm, tuy nhiên mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa có thành quả nhiều nên nếu có nói cũng không thuyết phục
Môn này nó đơn giản lắm, và càng suy nghĩ đơn giản về nó càng hiệu quả. Và một chân lý trong môn này, ai TO hoặc rất TO nói thường đúng vì ít ra, cứ học theo họ để chỉ cần bằng 1/2 họ là ok rồi. Tham chiếu đến các siêu nhân Olympia hay Jet gì đó chi cho mệt.
Bác @hocvienquany là một minh chứng. Cứ phấn đấu bắng 1/2 bác này là đã ổn rồi. Mà bác này có thời chơi cả whey dạng sơ cấp, 1 bao 50kg nhé
Theo nguyên tắc 80-20 thì phần 80 lại là: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều, theo dõi quá trình tăng tạ trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, ăn đủ, ngủ đủ. 20 còn lại là whey gì, uống bao nhiêu muỗng...

khen mình to sướng ghê :v :v
khoe xô tý =]], cái áo thấy shop nói dành cho người cao 1m9

, mình cao có 1m68. cắt ngắn bớt, chiết eo nhỏ nữa có phải mặc sơ mi bá đạo ko nhĩ

. 1m68-82kg.

TuanAnh1203 · 20/5/16

hocvienquany nói:

kaka, cần gì phải đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều, thèm đi uống bia thì nghỉ, nghỉ 5,7 hôm có sao đâu, quan trọng là lúc đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm chỉnh, đừng nghĩ 5,7 ngày đó nghỉ là teo cơ, có khi nghỉ nó to ra đó, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quanh năm nó cũng nhàm, nghỉ ít hôm quay lại rất có hứng thú

), e nghỉ 1 tuần quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là tăng dc mức tạ đó =]].
xác định thể thao gắn bó cả đời, ép làm gì, nó ko bền, bản thân e ăn uống trong ngày đơn giản thế này: 2 cốc whey + cơm ăn 3 bữa, ăn ở và ở cty ko quan trọng, bữa nào toàn rau ăn song thì luộc thêm mấy quả trứng, hoặc uống thêm cốc whey. chứ e thấy các bác ntn như thế kia, mệt xác vl, ko biết duy trì dc bao lâu.

Thích và tặng bác em này để vote cho 1000 cái like cho bác qwerty

Chíck Bông · 20/5/16

hocvienquany nói:

Bác quá chuẩn luôn, mà thực ra bác là minh chứng thuyết phục cho việc chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nghiêm túc là chính. Trên 4room cần nhiều người đã đạt thành quả như bác, chia sẻ kinh nghiệm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện, ăn uống để các mem yên tâm, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào chuyên môn chính, đỡ lan man lăn tăn nhiều.
Số các bác to như bác thì ít khi chia sẻ lắm, kiệm lời. Còn phần đông thì tư vấn nhiều, nhưng xem lại thành quả chả được bao nhiêu.
Cũng thích xem bải của bác @thaygiaotuan , phân tích rất chuẩn.
Ấn tượng về bác là quả clip của bác khi có bạn thách BP 100 hay 120kg gì đó, lâu quên rồi. Bác nằm đẩy như máy khâu, đâu đó 28-30 rep.
Thật là quá kinh khủng mà

hocvienquany · 20/5/16

TuanAnh1203 nói:

dc tặng e này thì trước mắt nghỉ 2 tháng, có gì 2 tháng còn sống thì đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào =]]
Đọc trên diễn đàn thấy các bác thực đơn này thực đơn kia, chế độ.....đọc song, nếu là mình mình nhớ dc mấy món đó cũng đủ mệt, lại còn ăn suốt ngày, đi làm tha cái xác đi đủ mệt, còn lích kích ăn uống....kiêng này kiêng kia. E thì chả kiêng mịa gì, bản thân cũng có thời gian "ép" ăn, kiểu kiểu tính tính lượng nạp vào ý, dc vài bữa chán mửa mật, cứ đều đều ít nhất: ngày 2 cốc whey + ăn 3 bữa. dĩ nhiên là trong bữa ăn có hướng tới yếu tố protein, thiếu quá thì bổ sung nhanh, chứ hơi đâu mà tích trữ ức gà mới lòng trắng trứng, cá....

), đại loại e ăn đơn giản như người ko đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, nhà có món gì thì ăn món đó, kiểu hôm nay nhà ăn mỗi đậu phụ sốt cà chua ( cũng phải có bữa này bữa kia, ko phải lúc nào cũng full thịt cá) thì luộc thêm ít trứng..... hoặc ko có thì thôi, bữa sau nhiều thịt ăn bù ^^
Quan điểm của e hơi khác chút, như mọi người hay bảo nếu có tiền thì mua whey mà uống, rồi nữa là tăng sức mạnh, dinh dưỡng quyết định 60,70%, nhưng đó là dành cho tụi tây. e thì thấy ngược lại, các bác cứ thử đầu tư lọ pre workout uống đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi, ko cần uống whey, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào song về nhà đớp nhiều thịt cá vào, to nhanh lắm, vì vn mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào yếu mà. VN mình e nghĩ độ to 70% do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện, tụi tây là nó đang tính nó full dinh dưỡng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào full nặng, full khoa học thì nó mới là 70% ăn uống quyết định độ to.
(Cảm nhận của bản thân

)

hocvienquany · 20/5/16

Chíck Bông nói:

clip đó e ko thấy thích = clip này bác ơi, cũng ngang ngang nhau nhưng e thấy người đẩy tạ ngang 100 nhan nhản, nhưng mà để bơm dc cục 40 thì những người đẩy 100 tạ ngang cũng ít bơm dc, mà bơm 2x cái =]]

Định Mệnh · 20/5/16

BILOVE nói:

tên gì é ?? bro

JackDZ · 20/5/16

Định Mệnh nói:

Manohar Aich, già r mà còn bấn thế này k xài roids khó tin lắm.

JackDZ · 20/5/16

hocvienquany nói:

T thì lại khác thế này, dumbbell tay xách 5 chục kí đẩy như ch" 7 8 phát dễ như ngoé. Sang tạ ngang ms 130kg đẩy đc 3 4 phát đã muốn phọt xít. Công nhận khác người thật.

Định Mệnh · 20/5/16

JackDZ nói:

Đa số đều dùng. Tùy liều lượng

Chíck Bông · 20/5/16

hocvienquany nói:

Hê hê, sáng vừa xem clip này. Cũng thấy quá khủng, quả 40 mà dập như máy khâu.
Max của bạn chắc đc quả 50 nhỉ. Phòng bên mình vừa nhập kho 4 quả 50, nhưng chưa thấy ai mon men đến đó cả

hocvienquany · 20/5/16

JackDZ nói:

là sao hả bác, bơm mỗi bên 50kg và đẩy ngang 130kg cũng thấy ko bị lệch về cái nào mà.

Cuong Chu · 20/5/16

Trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình quan trọng nhất là dinh dưỡng cả ngày (macro và micro), luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm túc. Nếu không đủ lượng protein, carb, fat, vitamine, khoáng chất... thì có nốc whey protein cũng vô dụng. Nhiều người nói một cách rất cảm tính, thấy thế này thấy thế kia nhưng có khi đó chỉ là hiệu ứng tâm lý. Trong nghiên cứu khoa học bao giờ cũng có mẫu placebo, nghĩa là mẫu giống hệt nhưng không có chất cần nghiên cứu để loại trừ hiện tượng này. Các nghiên cứu khoa học về tác dụng của việc uống whey protein sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng rất mâu thuẫn (có nghiên cứu nói có tác dụng, có nghiên cứu không có tác dụng, không khác gì so với uống một cốc sữa tươi nguyên chất). Do đó, không nên quá kỳ vọng vào whey protein mà cần quan tâm đến Macro, Micro nutrient cả ngày và chế độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Có tiền mua whey thì uống, không có cũng chẳng sao. Đừng bao giờ nghĩ "Tao mà có tiền mua whey xịn như mày thì tao to gấp vạn mày"

BILOVE · 20/5/16

Cuong Chu nói:

Trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình quan trọng nhất là dinh dưỡng cả ngày (macro và micro), luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm túc. Nếu không đủ lượng protein, carb, fat, vitamine, khoáng chất... thì có nốc whey protein cũng vô dụng. Nhiều người nói một cách rất cảm tính, thấy thế này thấy thế kia nhưng có khi đó chỉ là hiệu ứng tâm lý. Trong nghiên cứu khoa học bao giờ cũng có mẫu placebo, nghĩa là mẫu giống hệt nhưng không có chất cần nghiên cứu để loại trừ hiện tượng này. Các nghiên cứu khoa học về tác dụng của việc uống whey protein sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng rất mâu thuẫn (có nghiên cứu nói có tác dụng, có nghiên cứu không có tác dụng, không khác gì so với uống một cốc sữa tươi nguyên chất). Do đó, không nên quá kỳ vọng vào whey protein mà cần quan tâm đến Macro, Micro nutrient cả ngày và chế độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Có tiền mua whey thì uống, không có cũng chẳng sao. Đừng bao giờ nghĩ "Tao mà có tiền mua whey xịn như mày thì tao to gấp vạn mày"

vậy ông có uống whey ko ????

JackDZ · 20/5/16

hocvienquany nói:

Thế mới nói khác ng mà bác, cố cải thiện phần tạ đòn mà mãi chả ra gì.

Cuong Chu · 20/5/16

BILOVE nói:

Không. Nói chính xác là trong 6 tháng đầu - có, sau đó KHÔNG vì hết tiền

hocvienquany · 20/5/16

JackDZ nói:

bác khỏe vcc

JackDZ · 20/5/16

hocvienquany nói:

Khổ lắm hồi nhỏ mắc bệnh tay run, h cứ đẩy tạ nặng cái nó lại run run phát, đẩy tạ đơn thì k việc gì mấy nhưng sang tạ đòn phát thì té ngửa, muốn cải thiện lắm nhưng cố hoài nó vẫn vậy. Bác cứ việc cười, trình mình chỉ đến thế thôi zz.

BILOVE · 20/5/16

Cuong Chu nói:

Trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình quan trọng nhất là dinh dưỡng cả ngày (macro và micro), luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nghiêm túc. Nếu không đủ lượng protein, carb, fat, vitamine, khoáng chất... thì có nốc whey protein cũng vô dụng. Nhiều người nói một cách rất cảm tính, thấy thế này thấy thế kia nhưng có khi đó chỉ là hiệu ứng tâm lý. Trong nghiên cứu khoa học bao giờ cũng có mẫu placebo, nghĩa là mẫu giống hệt nhưng không có chất cần nghiên cứu để loại trừ hiện tượng này. Các nghiên cứu khoa học về tác dụng của việc uống whey protein sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng rất mâu thuẫn (có nghiên cứu nói có tác dụng, có nghiên cứu không có tác dụng, không khác gì so với uống một cốc sữa tươi nguyên chất). Do đó, không nên quá kỳ vọng vào whey protein mà cần quan tâm đến Macro, Micro nutrient cả ngày và chế độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Có tiền mua whey thì uống, không có cũng chẳng sao. Đừng bao giờ nghĩ "Tao mà có tiền mua whey xịn như mày thì tao to gấp vạn mày"

Cuong Chu nói:

biết ngay là 1 thanh niên k uống whey chia sẽ mà

))))

Cuong Chu · 20/5/16

BILOVE nói:

Hết thanh niên roài, phải là trung niên chia sẻ. Tớ nghiên cứu khoa học về sinh học đến nay cũng được 20 năm roài, không phải thanh niên đọc mấy bài trên web của THOL đâu nhá