Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Dumbbell High Pull. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo tạ đôi lên cao này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
Cơ chính: Cầu vai
- Đầu gối hơn cong, hông ra sau, tư thế tấn xuống. Tạ đôi ngay phía trước dưới đầu gối. Tay nắm tạ, lòng bàn tay hướng về phía đầu gối.
- Lưng thẳng, tay thẳng, kéo tạ đôi lên nhanh tới mức có thể trong khi đẩy hông tới trước và đứng bật dậy.
- Giữ tạ đôi gần thân tới mức có thể, đưa nó lên ngang chiều cao vai.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần yêu cầu.